Sahiwal24

Sahiwal24 Everything About Sahiwal

اوکاڑہ میں اتہائی افسوسناک واقعہ ۔۔۔۔ پولیس اہلکار نے مردہ بچے کے باپ کو تھپڑ مارے کہ 15پر کال کیوں کی
03/08/2025

اوکاڑہ میں اتہائی افسوسناک واقعہ ۔۔۔۔ پولیس اہلکار نے مردہ بچے کے باپ کو تھپڑ مارے کہ 15پر کال کیوں کی

ساہیوال(ایم ایم عالم سے) پنجاب بنک میں اکاؤنٹ ہولڈرز کے ساتھ کروڑ روپے کا فراڈ کرنے والا برانچ مینجر راو نوید اسلم رفو چ...
11/07/2025

ساہیوال(ایم ایم عالم سے) پنجاب بنک میں اکاؤنٹ ہولڈرز کے ساتھ کروڑ روپے کا فراڈ کرنے والا برانچ مینجر راو نوید اسلم رفو چکر
پاور پلانٹ کے لیے فروخت کی گئی زرعی زمینوں کی خطیر رقم بنک میں رکھنے والے پرافٹ کے لالچ میں کروڑوں روپے سے ہاتھ دھو بیٹھے زمینداروں کو کروڑوں روپے کا چونا لگا کر ایریا مینجر فرار چرچ روڑ برانچ عارف والا پل و دیگر برانچوں میں ڈیوٹی سر انجام دینے والا فراڈیہ کچھ عرصہ سے گیمبر برانچ میں تعینات تھا بنک کے نام پر زمینداروں سے کروڑوں روپے پرافٹ اکاؤنٹ میں جمع کرنے کے نام پر دھڑا دھڑ رقمیں وصول کر کے اکاؤنٹ کھولے گئے کچھ اکاؤنٹ ہولڈرز کو گھروں میں پرافٹ پہنچاتا رہا ایک ایک اکاونٹ ہولڈر کی دو دو چیک بکیں جاری کر کے ان کے اکاؤنٹس سے رقمیں نکالتے رہے ذرائع سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ اکاؤنٹ چرچ روڑ برانچ کچھ اکاؤنٹ عارف والا پل برانچ اور زیادہ تر گیمبر برانچ میں فراڈ کر کے فراڈیہ ایریا منیجر فرار ہو گیا متاثرین ذرائع کا کہنا ہے کہ آسڑیلیا فرار ہو گیا ہے تو کچھ کا کہنا ہے کہ یہی دائیں بائیں پھر رہا ہے مگر لوٹنے والے فراڈیئے کا محاسبہ ایف آئی اے۔ سی سی ڈی و دیگر ادارے کریں گے متاثرین مرد و عورتیں کو غشی کے دورے پڑنے لگے

ڈائیٹ یا بھوکا رہنا ؟؟؟؟ وزن کم کیسے ہوتا ہے؟وزن کم کرنے کے بارے میں عام تصور یہ ہے کہ ڈائیٹ کر لیں اور ڈائیٹنگ کا عمومی...
27/07/2024

ڈائیٹ یا بھوکا رہنا ؟؟؟؟ وزن کم کیسے ہوتا ہے؟
وزن کم کرنے کے بارے میں عام تصور یہ ہے کہ ڈائیٹ کر لیں اور ڈائیٹنگ کا عمومی مطلب کھانا پینا چھوڑ دینا ہے، جو کہ بالکل غلط ہے۔ ڈائیٹ ویٹ لاس جرنی کا ایک ضروری جزو ضرور ہے لیکن ویٹ صرف ڈائیٹ سے کم نہیں ہوتا۔ ڈائیٹنگ کا مطلب یہ ہے کہ آپ جو خوراک کھا رہے ہیں اسے اپنی جسمانی ضروریات کے لحاظ سے بدل کر وہ چیزیں کھائیں جو آپ کے وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوں اور صحت بھی کمزور نہ ہو۔ وزن کم کرنے کے لیے کیلوریز کی مقدار کو کم کرنا ضروری ہوتا ہے۔ کیلوریز کی مقدار کا مطلب ہے کہ آپ روزانہ کتنی توانائی لیتے ہیں اور کتنی خرچ کرتے ہیں۔

ہر شخص کے لیے درکار کیلوریز کی مقدار مختلف ہوتی ہے جو کہ ان کی عمر، جنس، وزن، قد اور جسمانی سرگرمیوں پر منحصر ہوتی ہے۔ جسم کے لیے درکار کیلوریز معلوم کرنے کا طریقہ گوگل سے آن لائین باآسانی دیکھا جاسکتا ہے ۔
اس فارمولے کو استعمال کرتے ہوئے اپنی کیلوریز کی مقدار معلوم کرنے کے بعد، آپ کو اپنی ڈائیٹ کو اس طرح ترتیب دینا ہوگا کہ آپ کی کیلوریز کی مقدار کم ہو لیکن غذائیت بھرپور ہو۔ ڈائیٹ میں پروٹین، فائبر، صحت مند چکنائیاں اور کاربوہائیڈریٹس کو متوازن رکھیں۔ مثلاً، سبزیوں، پھلوں، دالوں، چکنائی کم گوشت اور صحت مند چکنائیوں کو شامل کریں۔ پانی اور قہوے کا استعمال زیادہ کریں ۔
مہنگے ڈائیٹ پلان یا بے تکا جم ورک آوٹ آپ کو وزن کم کرنے نہیں دے گا کیونکہ ڈائیٹیشن اور جم دونوں دکاندار کبھی اپنی دکان کا نقصان نہیں چاہتے ۔ ڈائیٹ پلان صرف مہنگی خوراک جیسا کہ آج کل فیشن ہو گیا ہے کہ ہر کوئی ڈائٹ پلان میں چیا سیڈ ، قنوا اور گرل متن یا چکن یہ سوچے بغیر بتائے جا رہا کہ اگلے کی جیب اس کی اجازت بھی دے گی یا نہیں۔

یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ڈائیٹ کو ایک طویل مدتی منصوبے کے طور پر دیکھیں نہ کہ عارضی حل کے طور پر۔ وزن کم کرنے کے لیے مستقل مزاجی اور درست خوراک کا استعمال ضروری ہے۔ یاد رکھیں کہ صحت مند اور متوازن خوراک ہی آپ کی بہترین دوست ہے

07/06/2024

Paid Internship for BSCS students skills required PHP and laravel..... Work from home. Successful Interns have the opportunity for permanent employment.

28/05/2024

بمب ڈے منانے سے روک کے دکھائے جسکے بم میں ہے دم ۔۔۔۔۔ 🤗🤗۔ ہیپی بم ڈے امید ہے کہ اگلے پچاس سال اسی بمب ڈے سے قوم کے بم میں ٹکور کی جاتی رہے گی

14/05/2024

شاوا دیس میرے دیاں موجاں دے جتھے راج سدا نیں فوجاں دے۔مقبوضہ کشمیر فتح کردے کردے آزاد کشمیر فیر فتح کرنا پے گئیا ۔۔۔

بوہتے روون گے دلاں دے جانی پاتراإاپے تینوں گھٹ روون گے ۔۔۔۔۔۔۔پنجاب دی نظر اتاردے ایدے سر توں کوڑیاں مرچاں واردے پنجاں ...
11/05/2024

بوہتے روون گے دلاں دے جانی پاترا
إاپے تینوں گھٹ روون گے ۔۔۔۔۔۔۔
پنجاب دی نظر اتاردے ایدے سر توں کوڑیاں مرچاں واردے پنجاں پانیاں دی سانجھ مہان کوی سرجیت پاتر جی چلانا کر گئے ۔۔۔۔۔۔ پاتر جی تہاڈے جان نال تے اج سورگ وی شنگھاری جائے گی۔۔۔۔۔

سنا تھا کہ رمضان میں شیطان قید کر دئیے جاتے ہیں؟؟؟؟
07/04/2024

سنا تھا کہ رمضان میں شیطان قید کر دئیے جاتے ہیں؟؟؟؟

سیہ ہونے لگے تھے پیڑ پتّےفضا میں ہر طرف کالی ہوا تھی..
05/04/2024

سیہ ہونے لگے تھے پیڑ پتّے
فضا میں ہر طرف کالی ہوا تھی..

08/03/2024

آو پائن 😊

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sahiwal24 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sahiwal24:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share