Jibran Romi جبران رومی

08/10/2025

07/10/2025

My new picture ❤️

07/10/2025

❤️

06/10/2025

🌿 کینسر سے بچاؤ کے 10 سنہری اصول 🌿

کینسر ایک خطرناک بیماری ضرور ہے، مگر اس سے بچاؤ ممکن ہے — اگر ہم اپنی زندگی میں چند سادہ مگر مضبوط اصول اپنائیں۔

✨ 1. صحت مند خوراک:
زیادہ سبزیاں، پھل، ہلدی، لہسن، دالیں اور اناج استعمال کریں۔ فاسٹ فوڈ، کولڈ ڈرنکس، اور چکنائی کم کریں۔

🚭 2. تمباکو سے مکمل پرہیز:
سگریٹ، پان، گٹکا اور شیشہ — یہ سب زہر ہیں۔ ان سے ہمیشہ کے لیے نجات پائیں۔

🍷 3. شراب سے دوری:
الکحل جگر اور دیگر اعضا کے کینسر کا بڑا سبب ہے۔

🏃‍♀️ 4. روزانہ ورزش:
30 منٹ واک یا جسمانی سرگرمی جسم کے دفاعی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔

☀️ 5. دھوپ سے احتیاط:
جلد کو براہِ راست سورج کی تیز شعاعوں سے بچائیں، سن بلاک کا استعمال کریں۔

🩺 6. باقاعدہ چیک اپ:
سال میں ایک بار جنرل چیک اپ کروائیں۔ خواتین بریسٹ اور مرد پروسٹیٹ چیک ضرور کروائیں۔

💉 7. ویکسین لگوائیں:
ہیپاٹائٹس بی اور HPV کے حفاظتی ٹیکے زندگی بچا سکتے ہیں۔

🌬️ 8. صاف ماحول:
کیمیکل، پلاسٹک اور آلودہ پانی سے بچیں۔ تازہ ہوا اور قدرتی ماحول اپنائیں۔

💖 9. ذہنی سکون:
نماز، دعا، تسبیح اور مثبت سوچ کے ساتھ دل کو مطمئن رکھیں۔

😴 10. نیند اور آرام:
روزانہ 7–8 گھنٹے کی نیند جسم کو تازہ اور طاقتور رکھتی ہے۔

---

🌸 زندگی اللہ کی امانت ہے، اس کی حفاظت ہماری ذمہ داری ہے۔
آج سے ہی صحت مند زندگی کا آغاز کریں ❤️

02/10/2025

❤️😍