Psycholog Elżbieta Prończuk

Psycholog Elżbieta Prończuk Tu codzienność łączy się z nauką.Jeśli chcesz, umów się na konsultację psychologiczną online.

Jeśli chcesz, możesz symbolicznie podziękować tutaj: https://Suppi.pl/1bfz11kn9q Współ[email protected]

06/10/2026

W złej relacji rozpadamy się po kawałku, a po niej - odbudowujemy się po kawałku.

Dziękuję najbardziej aktywnym osobom, które trafiły na moją tygodniową listę aktywności! 🎉 Krystyna Kukawska, Basia Maik...
06/10/2026

Dziękuję najbardziej aktywnym osobom, które trafiły na moją tygodniową listę aktywności! 🎉 Krystyna Kukawska, Basia Maik, Seweryn Krawczyk, Marzena Mani, Irena Zarrougui, Ma Ja, Anna Tyl Mizera, CH Chodorowska, Paweł Dziubek, Kasia Kaz

3/6 Granice w związku. Pytania o zdrowie -checklista.💙 Bliska osoba powinna wiedzieć o istotnych kwestiach zdrowotnych,...
06/10/2026

3/6 Granice w związku. Pytania o zdrowie -checklista.
💙 Bliska osoba powinna wiedzieć o istotnych kwestiach zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na wspólne życie (np. choroby przewlekłe, alergie, problemy psychiczne). Nie chodzi o pełną historię medyczną od urodzenia, ale o rzeczy, które są ważne dla bezpieczeństwa i codziennego funkcjonowania w związku.
Sposób rozmowy powinien być delikatny i oparty na zaufaniu, np.:
„Chcę Ci powiedzieć o czymś, co jest dla mnie ważne w moim zdrowiu, żebyśmy mogli o tym otwarcie rozmawiać.”
💙W relacji intymnej ważne jest też podejście do zdrowia seksualnego. Nie zawsze musimy znać całą przeszłość partnera, ale istotne jest, by wiedzieć, czy dba o swoje zdrowie i bezpieczeństwo.
Przykładowe pytania, które można zadać w naturalny sposób:
• „Czy robiłeś/robiłaś w ostatnim czasie badania na choroby przenoszone drogą płciową (HIV, kiła, chlamydia, HPV, itp.)?”
• „Czy masz jakieś przewlekłe choroby, o których powinienem/powinnam wiedzieć?”
• „Czy masz alergie, które mogą być ważne w codziennym życiu?”
• „Czy przyjmujesz na co dzień jakieś leki?”
• „Jak podchodzisz do kwestii zabezpieczenia (prezerwatywy, antykoncepcja)?”
• „Czy chciałbyś/chciałabyś zrobić razem komplet badań, żebyśmy oboje czuli się spokojni? " , ,,Czy bierzesz jakieś leki i czym to jest spowodowane?"
Nie chodzi o przesłuchanie, ale o troskę i wspólną odpowiedzialność.
A Wy jak zapatrujecie się na taką kwestię w nowych relacjach? Czy rozmawiacie o zdrowiu i badaniach na początku związku, czy raczej później? Czy taka rozmowa to przejaw nieufności a może dojrzałości? Czy jest to temat nie do przejścia?

06/10/2026

Zamiast godzinami rozliczać jego zachowanie, warto przyjrzeć się własnemu udziałowi w tym, że tak długo to trwało.

Do hejterskich komentarzy mam stałe, wypracowane podejście. Usuwam hejterów bez zapowiedzi. Wciskam enter i po sprawie...
05/10/2026

Do hejterskich komentarzy mam stałe, wypracowane podejście. Usuwam hejterów bez zapowiedzi. Wciskam enter i po sprawie. Jakby przyszedł do mnie gość, który by w moim domu zachowywał się niestosownie, to wyprosiłabym zdecydowanie i bardzo szybko. Nie pompuję hejterskiego ego swoją uwagą. Asertywne ,,Mam taką zasadę, że...." porządkuje wiele spraw. Ale wiecie co, są pewne sytuacje, ktore potrafią mnie jednak zaskoczyć a nawet rozbawić w tej internetowej przestrzeni. 💚1.Ktoś krytykuje mnie w jednym komentarzu, a w drugim przyznaje, że postu nie czytał. To co chce? Atencji, odreagowania emocji? Najlepsza jest na to aktywność ruchowa, ale nie doradzam, tylko blokuję. 💚2.Koleżanka pod tą moją wygenerowaną grafiką z Al, moją karykaturą z wczoraj, powiedziała: „Masz tyle lat, a tu proszę, jaka młoda”. No tak, mam dużo lat, a tu taka młoda na grafice. Super. To mnie akurat rozbawiło. Pozdrawiam, imienniczko. 💚3. Dużo moich pacjentów pisze, że nie lajkuje postów z uwagi na możliwość rozpoznania ich przez znajomych i z lęku przed społeczną oceną. Nie oczekuję tego absolutnie, cieszę się, że Państwo czytają i są w tej wspólnej przestrzeni. Niektóre posty dotyczą bardzo osobistych kwestii. Bądźcie tu ze mną nadal, nie lajkujcie, czytajcie. 💚4.Czasami otrzymam informację „Znowu Pani weszła mi do głowy”. Ale jak to? Butami? Pytam, no… nie postem. Już mi lepiej. Dosyć często też pojawia się informacja, skąd pani zna moją historię? No skąd? 💚5.Zdarza się i tak, że odzywają się znajomi sprzed wielu lat. Tacy, którzy dawno wypadli z mojej codzienności, zniknęli gdzieś poza orbitą wspólnej mapy, a jednak po latach trafiają na moje posty i piszą: „Pamiętasz mnie?” o i to jest fajne. Takze hejterzy nie macie szans na zaistniałej planszy, każdy komentarz to informacja o was a nie o mnie, a energia którą dostarczacie sama was eliminuje. Gdyby ktoś z komentujących był na stronie zaatakowany hejtersko, proszę o kontakt na Messengerze. Nie zawsze mam czas na czytanie komentarzy, bo prowadzenie fanpage to jedna z bardzo wielu aktywności, którymi na co dzień się zajmuję. Nie chciałabym jednak, aby ktoś tu poczuł się niekomfortowo. Zasada na tej stronie jest jedna, dla chamów miejsca nie ma. Pozdrawiam serdecznie.

Jeśli nikt Ci dzisiaj nie powiedział, że ten zły czas minie, to ja Ci to mówię.Wszystko przemija. Nawet to, co dziś wyda...
05/10/2026

Jeśli nikt Ci dzisiaj nie powiedział, że ten zły czas minie, to ja Ci to mówię.
Wszystko przemija. Nawet to, co dziś wydaje Ci się nie do zniesienia.
Nie trać nadziei. Czytaj to razem ze mną - raz Ty, raz ja, aż naprawdę uwierzysz, że jeszcze będzie spokojniej, lżej i po prostu dobrze. Twój pociąg jeszcze nie odjechał.
Raz Ty, raz ja. Potem ja, a później Ty.
Dobrego tygodnia. ❤️

Granice w związku - czecklista związkowa: Relacje z byłymi partnerami, o czym warto rozmawiać?💜 Temat byłych partnerów b...
04/10/2026

Granice w związku - czecklista związkowa: Relacje z byłymi partnerami, o czym warto rozmawiać?
💜 Temat byłych partnerów bywa jednym z największych źródeł stresu w nowym związku. Każdy z nas ma naturalną tendencję do porównywania się i analizowania przeszłości. Często jednak nie padają wprost pytania o byłe związki, a one pozostają w tle będąc obiektem własnych przemyśleń, domysłów i niepokoju.
Te pytania mają pomóc ustalić granice, wyjaśnić wzajemne oczekiwania i zbudować poczucie bezpieczeństwa w związku. Aby to zrobić skutecznie, najpierw trzeba je poznać i otwarcie omówić.
💜Pytania do rozmowy o byłych partnerach:
• Czy utrzymujesz kontakt z byłymi partnerami?
• Jakie są te kontakty, przyjacielskie, neutralne czy ograniczone do konieczności (np. dzieci, sprawy formalne)?
• Czy byłe relacje wciąż w jakiś sposób wpływają na Twoje życie?
• Jak czujesz się w sytuacjach, gdy partner/partnerka utrzymuje kontakt ze swoim byłym/byłą?
• Czy widzisz granice, których w kontaktach z byłymi nie powinno się przekraczać?
• Czy zdarza się, że wspominasz byłych w kontekście porównań lub opowieści?
• Jak reagujesz, gdy partner/partnerka mówi o swoich byłych?
• Czy jesteś otwarty/a na rozmowę o przeszłych związkach w sposób, który nie budzi zazdrości ani niepokoju?
• Jak wyobrażasz sobie zachowanie szacunku wobec obecnego partnera w kontekście kontaktów z byłymi?
• Jakie są wzajemne oczekiwania w zakresie relacji z byłymi partnerami?
• Czy ilość byłych partnerów ma dla Ciebie znaczenie?
• Czy charakter relacji i powody rozstania powinny być Wam znane?
• Czy oczekujecie lojalności, gdy były partner będzie się z Wami kontaktować?
• Jeśli macie wspólne dzieci, czy kontaktujecie się z byłymi w kwestii ich wychowania?
• Czy jesteście skonfliktowani z byłymi partnerami? Czy tęsknisz za byłym partnerem? Czy odczuwasz ulgę,że relacja się zakończyła?
• Czy utrzymujecie kontakt z rodzinami byłych partnerów?
💜 Rozmowy o byłych partnerach bywają trudne i niekomfortowe, ale są kluczowe dla zdrowego związku. Szczerość pozwala ustalić jasne granice, wyjaśnić wzajemne oczekiwania i zmniejszyć niepotrzebny stres.Rozmowa pomaga uniknąć nieporozumień i budować relację na zaufaniu i bezpieczeństwie a o to chodzi. Pamiętaj
„Co było, a nie jest – nie pisze się w rejestr.”
Rozmowę na ten temat warto przeprowadzić, ale tylko jeden raz. Teraz to już tylko wasz związek, nie wprowadzajmy duchów do niego. A jeśli partner nie zakończył relacji jednoznacznie z byłym partnerem, to nigdy jej jednoznacznie nie rozpocznie z tobą. Czy naprawdę chcesz wchodzić kuchennymi drzwiami na bal?
Podoba Ci się to, co czytasz? 📝
symbolicznie podziękować tutaj: https://Suppi.pl/1bfz11kn9q – każde podziękowanie dodaje mi skrzydeł!

Granice w związku - checklista związkowa 1/6. Dziś Finanse 💙 Kiedy pojawia się kandydat ( może niekoniecznie na białym ...
04/10/2026

Granice w związku - checklista związkowa 1/6. Dziś Finanse
💙 Kiedy pojawia się kandydat ( może niekoniecznie na białym koniu, choć kto wie…) zaczynamy snuć wizje wspólnej przyszłości: mieszkania razem, planów na życie, a może nawet rodziny. To moment pełen emocji i ekscytacji. Pięknie jest.
💙 Oprócz romantycznych uniesień warto porozmawiać o sprawach mniej efektownych, lecz niezwykle ważnych. W kolejnych postach przyjrzymy się rożnym obszarom życia w parze: relacjom z rodziną, relacjom z byłymi partnerami, wartościom, komunikacji, bliskości, praktykom religijnym czy sposobom spędzania czasu.
💙 Znajdziecie tu zestawy pytań, które warto zadać sobie i partnerowi, aby świadomie ustalić granice w relacji. Zawsze żeby je stawiać, najpierw trzeba je znać i nazwać. Granice w związku są jak znaki drogowe , pomagają bezpiecznie poruszać się razem przez życie. Pamiętajcie: tu nie ma „dobrych” czy „złych” odpowiedzi , tylko te, które odpowiadają obu stronom są właściwe. Wasz samochód, wasza trasa, wasze drogi.
💙 Dziś skupiamy się na finansach. Oto pytania do omówienia:
• Jak podchodzisz do pieniędzy , wolisz oszczędzać czy wydawać?
• Co jest dla Ciebie ważniejsze: bezpieczeństwo finansowe czy korzystanie z życia tu i teraz?
• Oddzielne konta czy wspólne?
• Wspólny budżet czy niezależne finanse?
• Jak dzielicie koszty codzienne i większe zakupy?
• Kto płaci w restauracji: zawsze jedna osoba, na zmianę, czy dzielicie rachunek?
• Kto płaci za wakacje : jedna osoba, wspólnie, proporcjonalnie do zarobków?
• Czy wydatki powinny być dzielone po równo, proporcjonalnie do zarobków, czy inaczej? Co uważasz za sprawiedliwe w kwestii finansowych zobowiązań ?
• Czy masz stałe źródło dochodu / pracę?
• Czy praca jest priorytetem, czy środkiem do celu?
• Czy masz długi lub inne zobowiązania finansowe?
• Jak podchodzisz do regulowania zobowiązań (terminowo, minimalne raty, szybka spłata)?
• Jak podchodzisz do zadłużania się w przyszłości (kredyty, pożyczki, karty)?
• Czy inwestujesz lub planujesz inwestować?
• Jak planujesz oszczędzać na emeryturę i zabezpieczenie przyszłości?
• Czy większe wydatki są spontaniczne czy planowane?
• Czy partnerzy powinni znać swoje zarobki i wydatki? Czy wszystko.jest wspólne, czy moje- twoje?
• Czy scedowanie spraw finansowych tylko na jedną osobę jest sprawiedliwe?
• Czy czujesz się odpowiedzialny za finanse w związku?
• Jakie masz oczekiwania wobec partnera i wobec siebie w kwestii finansów?
• Czy prezenty powinny mieć określoną wartość finansową, czy liczy się gest?
• Jakie są Twoje priorytety finansowe (mieszkanie, podróże, edukacja, samochód)?
• Czy masz skłonności do hazardu lub zaciągania długów?
💙 Rozmowy o pieniądzach mogą wydawać się mało romantyczne, ale szczerość w tej sferze jest podstawą zdrowego i trwałego związku. Miłość to piękny początek, a dopiero rozmowa o fundamentach pozwala, aby wspólny zamek zbudowany na marzeniach stał się prawdziwym, bezpiecznym domem.
💙 Warto pamiętać, że codzienny stres finansowy wiąże się z niższym poziomem satysfakcji w związku. Dlatego dobrze jest ustalić zasady i reguły, których można się trzymać. Zawsze jest też czas na weryfikację ról w istniejących parach, nawet jeśli druga strona początkowo podchodzi do tego niechętnie bo jej wygodnie. 💙A ty, masz trudność w podejmowaniu rozmowy o pieniądzach czy nie?

14 sygnałów, że twoje stare schematy nadal Tobą rządzą 💚Sche...
04/10/2026

14 sygnałów, że twoje stare schematy nadal Tobą rządzą 💚Schematy to są powtarzające się sposoby myślenia i reagowania. Działają często automatycznie i przynoszą te same rozwiązania.To dlatego wciąż popełniasz podobne błędy i dokonujesz życiowych wyborów, które ci nie służą. Oto14 sygnałów o tym świadczących:

💚1. Wybierasz partnerów podobnych do tych, których już wcześniej wybierałaś. Z pozoru są inni, ale z biegiem czasu okazuje się, że są bardzo do siebie podobni pod względem emocji, których dostarczają tobie.
💚2. Pociągają Cię osoby emocjonalnie niedostępne. ,,Zrobię wszystko, aby udowodnić światu, że w tej relacji będziesz idealnym partnerem dla mnie".
💚3. Nadal twierdzisz, że tym razem będziesz potrafić kogoś zmienić. Przecież znasz jego potencjał, to nic, że tylko ty w niego wierzysz.
💚4. Uważasz, że doświadczenie silnych emocji to miłość. Im intensywniej, tym lepiej. Im więcej chaosu, tym bardziej czujesz życie.
💚5. Usprawiedliwiasz, tłumaczysz negatywne zachowanie jego trudnym dzieciństwem, trudną historią, tragicznym zbiegiem okolicznosci. Idealizujesz partnera pomimo wszystko.
💚6. Bardzo szybko zaczynasz przejmować odpowiedzialność za jego problemy. Pomogę, zrobię za ciebie, znajdę rozwiązanie.
💚7. Czujesz się najbardziej potrzebna, kiedy możesz kogoś uratować, pomóc, wspierać, pomagać.
💚8. Boisz się postawić granicę, bo przewidujesz czyjąś złość, rozczarowanie, odejście.
💚9. Kiedy ktoś przekracza Twoją granicę, ty zaczynasz się tłumaczyć zamiast egzekwować ich przestrzeganie. Minimalizujesz własne emocje, pozwalasz je umniejszać.
💚10. Próbujesz zasłużyć na miłość, zamiast sprawdzać, czy druga osoba potrafi ją dawać.
💚11. Po zakończeniu jednej trudnej relacji szybko wchodzisz w kolejną.
💚12. Czujesz niepokój, kiedy relacja jest spokojna i przewidywalna, szybko tracisz zainteresowanie kimś przewidywalnym.
💚13. Kiedy ktoś się oddala, zaczynasz bardziej się starać zamiast się wycofać.
💚14. Słyszysz od bliskich: „Znowu wybrałaś takiego samego człowieka”.

Jeśli rozpoznajesz je u siebie, to znaczy, że są miejsca, gdzie stare doświadczenia mają wpływ na twoje życie teraz. Warto się temu przyjrzeć. Podoba Ci się to, co czytasz? Możesz
symbolicznie podziękować tutaj: https://Suppi.pl/1bfz11kn9q – każde podziękowanie dodaje mi skrzydeł!

04/10/2026

Diagnoza twojego partnera nie jest żadną twoją zmianą.Popatrz na siebie.

Adres

Lublin

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Psycholog Elżbieta Prończuk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria