CoJaNaTo

20/09/2025

1️⃣2️⃣kroków do pełni zdrowia 🍃
🌿 Krok 9️⃣: pracuj z ciałem ✨
„Wiem o wszystkim, co się wydarzyło – powiedziała jedna z kobiet – ale mówienie o tym nic nie zmienia. Odnoszę wrażenie, że kręcę się w kółko”.

Czy znasz to uczucie? Rozmowa czasem nie wystarcza. Wtedy potrzebne jest coś więcej niż słowa. Bo ciało pamięta – w mięśniach, w napięciach, w bólu, w bezsenności. Zdarza się, że dopiero praca z ciałem otwiera drzwi, których rozmowa nie potrafiła ruszyć.

🌸 Dlaczego to takie ważne?
Większość niezbędnych do uzdrowienia informacji jest ukryta właśnie w ciele. Masaż może uwolnić blokady, rozpuścić stres, pozwolić popłynąć łzom. Akupunktura, shiatsu, refleksoterapia czy pilates – każdy z tych sposobów przypomina, że jesteśmy jednością: ciało–umysł–emocje.

🌿 Rodzaje pracy z ciałem:
– fizyczna (rolfing, kręgarstwo, masaż, pilates),
– energetyczna (reiki, akupunktura, terapeutyczny dotyk).
Badania potwierdzają ich skuteczność. Po krótkim masażu poziom oksytocyny – hormonu miłości i więzi – rośnie o kilkanaście procent, a hormony stresu wyraźnie spadają. To prosta, a zarazem potężna droga do przywracania równowagi.

💡 Spróbuj w tym miesiącu:
– zapisz się na masaż ramion, stóp lub całego ciała,
– wymień się masażem z przyjaciółką,
– włącz do swojej rutyny regularną praktykę ruchu, która daje Ci przyjemność.
To nie luksus. To higiena zdrowia – tak samo ważna jak sen czy jedzenie. Twoje ciało zasługuje na troskę i dotyk.

📖 To fragment rozdziału „Kroki prowadzące do kreowania pełni zdrowia” w książce dr Christiane Northrup Ciało kobiety, mądrość kobiety.

👉 Całość znajdziesz tutaj:
cojanato.pl/produkt/cialo-kobiety-madrosc-kobiety-nowe-wydanie/

18/09/2025

1️⃣2️⃣kroków do pełni zdrowia 🍃
🌿 Krok 8️⃣: postaraj się o pomoc
„Nie wierzymy w siebie, dopóki ktoś nie odkryje głęboko w nas czegoś cennego, wartego wysłuchania, godnego zaufania, świętego dla naszego dotyku.” – e.e. cummings

Każda z nas potrzebuje czasem drugiego człowieka, który potrafi uważnie słuchać. Taka rozmowa – czy to z terapeutką, przewodniczką duchową, coachem, czy po prostu z zaufaną osobą – bywa bezcenna. Może stać się chwilą zatrzymania, w której dostrzegamy własne życie z innej perspektywy i zaczynamy rodzić w sobie nowe możliwości. Dobry terapeuta działa jak położna – cierpliwie towarzyszy, gdy wyłania się to, co w nas najpiękniejsze.

Czasem wsparcie jest niezbędne, szczególnie wtedy, gdy w rodzinie lub bliskim otoczeniu pojawia się osoba narcystyczna czy z zaburzeniami osobowości. Bez pomocy z zewnątrz możemy spędzić lata, próbując skłonić ją do zmiany – zwykle bezskutecznie. Wtedy wsparcie specjalisty pozwala ochronić własną energię i zdrowie.

Terapia nie musi trwać wiecznie. Współczesne metody – takie jak EMDR (odwrażliwianie ruchem gałek ocznych), tapping czy praca z Boską Miłością – pozwalają dotrzeć do źródła problemu i go uzdrowić, bez utknięcia w analizowaniu przeszłości przez lata. To narzędzia, które aktywują wewnętrzną mądrość i prowadzą do realnej zmiany.

Ale pomoc to nie tylko terapia indywidualna. Ogromną siłę mają grupy wsparcia. Wspólnota daje poczucie, że nie jesteśmy same. W grupie kobiet szybciej wracamy do równowagi, widzimy własne doświadczenia w nowych lustrach i uczymy się ufać sobie nawzajem. Badania pokazują, że kobiety chore na raka piersi, które uczestniczyły w grupach otwarcie dzielących się emocjami, żyły nawet dwa razy dłużej niż te, które takiego wsparcia nie miały.

Wsparcie bywa także doświadczeniem duchowym. Czasem wystarczy jedno zdanie, gest czy obecność kogoś, kto wierzy w nas, byśmy odzyskały siłę. To właśnie w kobiecym kręgu, wśród ludzi, którzy patrzą na nas z akceptacją, możemy przestać się kryć i udawać, że „damy radę same”. Bo tak naprawdę nie musimy radzić sobie same.

Krok ósmy uczy, że proszenie o pomoc jest oznaką odwagi i mądrości. To akt zaufania – zarówno do drugiego człowieka, jak i do życia.

📖 To fragment rozdziału „Kroki prowadzące do kreowania pełni zdrowia” w książce dr Christiane Northrup Ciało kobiety, mądrość kobiety.

👉 Więcej o książce tutaj:
cojanato.pl/produkt/cialo-kobiety-madrosc-kobiety-nowe-wydanie/

18/09/2025

✨ JUŻ JEST! ✨

📖 Rdzenne – tekst i ilustracje: Nat Cardozo
Przepięknie ilustrowany, wielkoformatowy album w twardej oprawie, przygotowany we współpracy z zespołem antropolożek z całego świata. Wiek: 7+

🌍 „Nasz błąd polega na tym, że wierzymy, że Ziemia należy do nas, podczas gdy prawda jest taka, że to my należymy do Ziemi” - Nicanor Parra.

476 milionów osób należy do blisko pięciu tysięcy ludów rdzennych. Gdyby stanowili jedno państwo, byliby trzecim najliczniejszym krajem świata – liczniejszym niż Stany Zjednoczone.

Dzięki temu albumowi poznasz 22 kultury rdzennych ludów – od Arktyki po amazońskie dżungle, od pustyni Kalahari po wyspy Oceanii. Każdy z nich wnosi własny język, pieśń 🎶, sposób życia – i każdy przypomina nam, że człowiek nie istnieje poza naturą, ani też ponad nią, lecz w jej środku. 🌱

📖 Książka Nat Cardozo „Rdzenne” otwiera drzwi do tych światów. To nie tylko piękne ilustracje dzieci ✏️ i opowieści z pierwszej ręki, ale także głos ludzi, których kultury zbyt często pozostają na marginesie. Autorka pokazuje ich więź z ziemią i rolę jako strażników bioróżnorodności 🐋🦜 – dziś tak dramatycznie zagrożonej.

👩‍👧‍👦 Dla dzieci to spotkanie z różnorodnością i lekcja otwartości. Dla dorosłych – przypomnienie, że edukacja zaczyna się od pokory i wdzięczności wobec planety. Dlatego „Rdzenne” kochają wszyscy: najmłodsi, którzy zachwycają się obrazami, i dorośli, którzy odkrywają w niej inspirację do rozmów o wychowaniu i o tym, jak żyć będąc bardziej uważnym wobec Życia. 🌿

💧 „Twoje zdrowie zależy od tego, jak traktujesz siebie i wszystko, co istnieje pod niebem tej ogromnej planety, którą wspólnie zamieszkujemy” – mówią Gitxsanowie. Ta książka przypomina, że to nie jest poetycka metafora, lecz proste prawo życia. I że przyszłość naszych dzieci naprawdę zależy od tego, czy nauczymy się słuchać tych, którzy od wieków potrafią żyć w harmonii z ziemią. 🌳✨

👉 Dostępna w sklepie: cojanato.pl

16/09/2025

16/09/2025

Czy wiecie, że większość z nas ma zupełnie mylne wyobrażenie o tym, ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?
Półtora litra dla wszystkich, niezależnie od wzrostu, wagi czy trybu życia? Drobna kobieta mierząca 150 cm i dwumetrowy dryblas ważący sto kilo? Osoba pracująca przy biurku i ktoś harujący na budowie w pełnym słońcu?

Skąd więc wiedzieć, ile pić?
Najprostsza odpowiedź brzmi: tyle, żeby było widać stokrotki 😉.

To naprawdę najlepszy punkt odniesienia. A prawidłowe nawodnienie to jedna z najważniejszych rzeczy dla naszego zdrowia – wpływa na tak wiele aspektów, że aż można złapać się za głowę.

Rozwiązanie stokrotkowej zagadki w treści posta :)

15/09/2025

1️⃣2️⃣kroków do pełni zdrowia 🍃

🌿 Krok siódmy: odzyskaj pełnię swojego umysłu

„Kobiety powinny wiedzieć, że są zdolne do inteligentnego myślenia. Powinny o tym wiedzieć już teraz”. – Adrienne Rich

Żeby odzyskać mądrość ciała, musimy odzyskać także umysł. Bo nasze myśli i przekonania są nierozerwalnie związane z tym, jak czuje się ciało. Jeśli zaczniemy ufać swojemu wewnętrznemu głosowi, zamiast podążać za „hipnozą kultury”, otworzymy w sobie przestrzeń do prawdziwego zdrowienia i wolności.

Jednym z najprostszych, a zarazem najpotężniejszych narzędzi jest pisanie. Prowadzenie dziennika, pisanie swobodnych notatek, medytacja czy praktyka pisania proprioceptywnego (opracowana przez dr Lindę Trichter Metcalf) pozwalają zobaczyć, co naprawdę kryje się w naszym wnętrzu. To proces, który angażuje intelekt, intuicję i wyobraźnię, a nawet – jak pokazują badania – synchronizuje fale mózgowe, wspierając kreatywność.

Pisząc, odkrywamy znaczenia słów i myśli, które do nas wracają. Nagle zauważamy, że wszystko w naszym umyśle ma sens i powiązanie z głębszą mądrością. To właśnie wtedy zaczynamy odzyskiwać własną inteligencję, często przyćmioną poczuciem winy, krytyką i wdrukowanymi przekonaniami, że „nie jesteśmy wystarczająco dobre”. Pisanie pomaga te schematy rozpoznać i uwolnić.

W pracy z umysłem ogromną rolę odgrywają także sny. Clarissa Pinkola Estés nazywa je „językiem Dzikiej Kobiety” – źródłem mądrości, które przychodzi nocą. Możemy je inkubować, czyli prosić o wskazówki w konkretnej sprawie. Wystarczy intencja, notatnik przy łóżku i gotowość, by zapisać to, co się pojawi. Sny pozwalają zobaczyć nieświadome wzorce, odkryć powtarzające się motywy i rozpoznać, co w nas naprawdę woła o uwagę.

Nie chodzi o to, by stać się „idealną” – lecz aby odzyskać pełnię umysłu, który nie służy tylko do analizowania, ale także do tworzenia, odkrywania i wspierania zdrowia. Badania pokazują, że nawet zakochanie potrafi wzmacniać mózg; sprawia, że myślimy szybciej, kreatywniej i zdrowiej. Umysł i serce są ze sobą nierozerwalnie połączone.

W dzisiejszych czasach, gdy zaburzenia psychiczne są coraz częściej „medykalizowane” i zalewane farmakologią, szczególnie ważne jest przypomnienie sobie o tej mocy. Dr Kelly Brogan pokazuje, że dzięki pracy nad sobą – zmianie stylu życia, diecie, medytacji – możliwe jest odzyskanie zdrowia nawet w bardzo trudnych przypadkach. To nie znaczy, że leki są zawsze zbędne – ale że nie jesteśmy bezsilne.

Pisanie, sny, rozmowa z ciałem, medytacja – to narzędzia, które oddają nam nasz własny umysł. A kiedy wracamy do siebie, stajemy się całością.

📖 To fragment rozdziału „Kroki prowadzące do kreowania pełni zdrowia” w książce dr Christiane Northrup „Ciało kobiety, mądrość kobiety”.

👉 Więcej znajdziesz tutaj:
cojanato.pl/produkt/cialo-kobiety-madrosc-kobiety-nowe-wydanie/

15/09/2025

„Czemu nie trafiłam na tę książkę wcześniej?! Może uniknęłabym kilku złych decyzji związanych z moim zdrowiem ginekologicznym... Dałam ją mojej córce na piętnaste urodziny. I mam poczucie ulgi – ona nie powiela moich błędów”.

***
„Podarowałam tę książkę wszystkim ważnym kobietom, które znam: mojej siostrze, nastoletniej córce, przyjaciółkom, koleżankom z pracy (na urodziny), a nawet wychowawczyni mojego syna – w ramach podziękowania na koniec roku”.

***
„Jeśli miałabym przeczytać w życiu tylko jedną książkę, wybrałabym właśnie tę. To dzięki niej odzyskałam zdrowie – i to nie tylko fizyczne”.

***
„‘Ciało kobiety’ trafiło do mnie w najtrudniejszym momencie. Stało się dla mnie inspiracją, by zawalczyć o siebie i zmienić kierunek. To nie jest książka tylko o zdrowiu – to książka o wolności i o odzyskaniu mocy nad swoim ciałem i życiem”.

***
„Przez lata zużyłam dwa egzemplarze (ciągle ją komuś pożyczałam, a sama wracałam do niej wciąż na nowo). Teraz mam jeszcze ebooka – żeby zawsze była pod ręką”.

Książkę i ebooka znajdziesz tutaj: https://cojanato.pl/produkt/cialo-kobiety-madrosc-kobiety-nowe-wydanie/

14/09/2025

Z książki „Ciało kobiety, mądrość kobiety” dr Christiane Northrup

https://cojanato.pl/produkt/cialo-kobiety-madrosc-kobiety-nowe-wydanie/

13/09/2025

🌿 Krok szósty: uznaj siłę wyższą lub wewnętrzną mądrość 🌿

Czy zdarzyło ci się poczuć, że coś większego niż ty sama prowadzi cię przez życie?

Że niewidzialna siła – nazwij ją Bogiem, Boginią, Źródłem, Aniołem Stróżem, wewnętrzną mądrością – towarzyszy ci w najważniejszych momentach?

Dr Christiane Northrup w książce „Ciało kobiety, mądrość kobiety” przypomina, że nasze ciała przenika duchowa energia. Jesteśmy częścią większej całości – i możemy nauczyć się ufać temu połączeniu.

✨ Pierwszy krok to szczera intencja: „Chcę usłyszeć prowadzenie”.

✨ Drugi – odpuszczenie oczekiwań co do tego, jak ta odpowiedź przyjdzie.

✨ Trzeci – otwarcie oczu i serca na znaki: słowa przyjaciela, książkę, nagłą myśl, wydarzenie, które pojawia się dokładnie w odpowiednim momencie.

Autorka dzieli się historią, jak wypowiedziała modlitwę o jasne prowadzenie w pracy i… tego samego dnia zadzwonił agent literacki z propozycją napisania książki. Zbiegi okoliczności? A może właśnie działanie Wyższej Mądrości?

💠 Northrup pisze też, że choroba bywa „boskim klawiszem resetu”.

Ciało daje nam sygnał, że zeszłyśmy z własnej ścieżki, że trzeba się zatrzymać i posłuchać. Zaufanie do prowadzenia nie oznacza bierności – wręcz przeciwnie: otwieramy się na zmiany, które naprawdę nam służą.

💡 Możesz praktykować tę więź na wiele sposobów:

– poprzez kontakt z naturą 🌳 (ulubione drzewo, rzeka, rytmy księżyca),

– przez modlitwę, medytację czy afirmacje,

– przez rytuały, które wzmacniają poczucie świętości codzienności,

– przez proste ćwiczenia oddychania i wdzięczności.

Northrup przypomina też, że duchowość to nie odlot od rzeczywistości. Sama medytacja czy kryształy nie zastąpią decyzji o zadbaniu o siebie. Jak mówi jedno z porzekadeł z programu 12 kroków: „Bóg przenosi góry – ale ty przynieś łopatę”.

To, co najważniejsze: masz w sobie Boską Iskrę. To nie coś „na zewnątrz”, do czego musisz dopiero dotrzeć. To część ciebie, twojego ciała, twojego serca.

👉 Zaufaj jej. Oddaj swoje troski do „boskiego pudełka” i sprawdź, co się wydarzy. Zauważ, że kiedy odpuszczasz kontrolę, często przychodzi ukojenie – a czasem nawet uzdrowienie, jak w historii czytelniczki, która po latach przewlekłego bólu doświadczyła nagłego uwolnienia, kiedy poddała się Boskiej Miłości.

Autorka opisuje też praktykę oddychania i afirmacji związaną z tzw. Boskim Uzdrowieniem – prostą, codzienną, a jednocześnie potężną. Jej esencją jest zawierzenie: „Uwalniam [ból, problem, lęk] i proszę o uzdrowienie zgodnie z wolą Stwórcy”.

Bo duchowe przewodnictwo nie polega na magii – polega na otwarciu serca, umysłu i ciała na głębszy wymiar istnienia.

🌸 Northrup podkreśla: bez względu na to, czy twoje centrum duchowości to kościół, las, modlitwa, tarot, joga czy po prostu cisza – ważne, by codziennie pamiętać, że jesteś czymś więcej niż ciałem i myślami. Że jesteś częścią większej, kochającej całości.

📖 Więcej w rozdziale „Kroki prowadzące do kreowania pełni zdrowia”, w książce dr Christiane Northrup „Ciało kobiety, mądrość kobiety”.

👉 Całość znajdziesz tutaj:
cojanato.pl/produkt/cialo-kobiety-madrosc-kobiety-nowe-wydanie/

12/09/2025

Rodzicu, w uwadze liczy się jakość, nie ilość.

Kiedy chcesz być naprawdę z dzieckiem, odłóż ekran i inne zajęcia – nie dziel uwagi na pół.

Gdy dziecko domaga się twojej obecności, a ty właśnie jesteś zajęt_, lepiej jasno uprzedzić i podać konkretny czas, niż próbować „multitaskować”: „Za dziesięć minut porozmawiamy/pobawimy się, teraz muszę dokończyć coś ważnego”.

Potem dotrzymaj tej obietnicy.

To samo dotyczy relacji z dorosłymi. Jeśli chcesz, by współpracownicy czuli się ważni, nie zadawaj grzecznościowych pytań bez zamiaru wysłuchania. Zatrzymaj się, odłóż telefon, skup się na tym, co druga osoba mówi – słowami i mową ciała – zauważ emocje. Twój rozmówca to poczuje.

Czasem minuta pełnej obecności znaczy więcej niż godzina bycia „obok”.

11/09/2025

1️⃣2️⃣kroków do pełni zdrowia 🍃

🌸 Krok piąty: naucz się szanować swoje ciało

Od najmłodszych lat jesteśmy bombardowane obrazami „doskonałych” kobiet z mediów – wyretuszowanych, wykreowanych, oddalonych od realności. Nic dziwnego, że większość z nas ma zaburzony obraz siebie. Zaczynamy porównywać się i krytykować: „moje biodra są za szerokie, piersi za małe, nogi nie takie, włosy zbyt cienkie…”.

Dr Christiane Northrup podkreśla, że szacunek do ciała to decyzja, którą podejmujemy każdego dnia. I że pierwszym krokiem jest zauważenie własnych myśli: nie mamy wpływu na to, że pojawia się krytyka, ale mamy wpływ na to, co z nią zrobimy.

💡 Możemy wybrać życzliwość zamiast docinków.

💡 Możemy spojrzeć w lustro i powtarzać: „Akceptuję siebie teraz bezwarunkowo”.

💡 Możemy traktować troskę o ciało – makijaż, masaż, piękne ubrania – nie jako narzucony przymus, ale jako akt miłości i wyrażania tego, kim naprawdę jesteśmy.

Northrup przypomina słowa Coco Chanel: „Upiększanie to nic więcej, jak odzwierciedlenie serca”. Szacunek do ciała to nie kult doskonałości, ale odkrycie swojego wewnętrznego piękna i pozwolenie mu wybrzmieć na zewnątrz.

📖 więcej w rozdziale„Kroki prowadzące do kreowania pełni zdrowia”, w książce dr Christiane Northrup „Ciało kobiety, mądrość kobiety”.

👉 Całość znajdziesz tutaj: cojanato.pl/produkt/cialo-kobiety-madrosc-kobiety-nowe-wydanie/