Pilates Iwona Krugły

17/10/2025

😃🌊😃

[🇬🇧👇] UWAGA! ZMIANA TERMINU WARSZTATÓW NA ⏰️ 22 LISTOPADA

🌊Warsztat: NATURAL BODY MOVEMENT z Iwoną Krugły

Praktyka budowania realnej relacji z ciałem - opartej na zaufaniu do jego mądrości i podążaniu za jego potrzebami.
Powrót do siebie poprzez ruch, uważność i oddech.

Przywrócenie harmonii, wsparcie regeneracji i ogólnego dobrostanu

Jak do tego dojdziemy?
- poprzez: techniki oddechowe, automasaż, Świadomość swojej energetyki, naturalny, autentyczny ruch, elementy pilatesu, Feldenkraisa, pracy z powięzią, stretchingu i mobilizacji wszystkich grup mięśniowych (w tym oddechowych)

⏰️ 22 listopada 2025, godz. 17:00 - 20:00

💰3 godziny - 70 zł

📝Zapisy: [email protected] / Iwona, tel. 692 069 607 / lub wiadomość priv

SZCZEGÓŁY WYDARZENIA:
https://facebook.com/events/s/natural-body-movement-wolnosc-/4228347434066925

🌊🌊🌊

[🇬🇧] PLEASE NOTE: WORKSHOP DATE CHANGE TO ⏰️ NOVEMBER 22

🌊Workshop: NATURAL BODY MOVEMENT - Iwona Krugły

⏰️ November 22, 2025, 5:00 PM - 8:00 PM

The practice of building a real relationship with the body – based on trusting its wisdom and following its needs.
Returning to oneself through movement, mindfulness, and breathing.

Restoring harmony, supporting regeneration and overall well-being.

How will we achieve this?

- through: breathing techniques, self-massage, awareness of your energy, natural, authentic movement, elements of Pilates, Feldenkrais, fascia work, stretching, and mobilization of all muscle groups (including respiratory ones)

💰 3 hours - 70 PLN

📝Registration: [email protected] / Iwona, tel. 692 069 607 / or private message

EVENT DETAILS:
https://facebook.com/events/s/natural-body-movement-wolnosc-/4228347434066925

Pilates Iwona Krugły

16/10/2025

NATURAL BODY MOVEMENT - praktyka w Krakowie
18 listopada, godz. 17.00 - 20.00

Nie jesteś swoimi myślami. Zajrzyj do ciała, rozluźnij je, porusz, poczuj i zaufaj, że jest Twoim najlepszym kompasem 🌊

Podczas spotkania:
🫁 uwolnimy napięcia z klatki piersiowej, szyi i barków
🌬️ poruszymy nerw błędny – czyli układ regulujący spokój i emocje
🤲 rozluźnimy ciało łącząc różne metody (ruch w leżeniu, stretching w świadomym oddechu, ćwiczenia somatyczne)
💃 przejdziemy od ruchu prowadzonego do tańca spontanicznego – pozwalając ciału wyrazić to, co zatrzymane
🧘 zakończymy relaksacją i medytacją prowadzoną – by wyrównać energię i poczuć lekkość

"Wolność zaczyna się w ciele"🌊

W swojej praktyce stawiam na doświadczanie. Poznanie umiejętności, które można rozwijać i wykorzystywać w życiu codziennym. Wspieram kontakt z ciałem w zgodzie ze sobą. Uważam, że schematy ruchu to ograniczenia i wierzę, że nasze ciało posiada ogromną mądrość, za którą warto podążyć.

Natural Body Movement łączy wiele technik pracy z ciałem i energetyka. Powstało na bazie kluczy, które są proste i skuteczne. Jest skupione na poszerzaniu oddechu i pracy z układem nerwowym jako wyjścowymi do poczucia prawdziwego siebie.

Praktyka jest otwarta, dla każdego, niezależnie od sprawności czy zakresów.

Szczegóły w wydarzeniu
Natural Body Movement "Wolność zaczyna się w ciele"

Z otwartością,
Iwona

14/10/2025

✨ Natural Body Movement – 11.10.2025 ✨
W sobotę spotkaliśmy się, by na chwilę zatrzymać się w ciele.

Zaczęliśmy od uruchomienia mięśni oddechowych i pracy z nerwem błędnym — prostymi technikami, które wprowadzają ciało w stan regulacji i spokoju. Zrzuciliśmy napięcia z górnej części pleców i ramion, a następnie przeszliśmy do ćwiczeń astmatycznych, rozluźniających klatkę piersiową i oddech.

Po chwili osadzenia się na sali przeszliśmy do Feldenkraisa — prawie 40 minut łagodnej pracy w leżeniu, poprzez ruchy szczęki, miednicy, dolnej części pleców i ramion. Ciało powoli odnajdywało swoją naturalną przestrzeń i oddech.

Rozbudziliśmy energię w ciele poprzez stretching z mobilizacją – trochę zatrzymania, trochę dynamiki – aż do momentu, gdy naturalnie pojawił się ruch. Zrobiliśmy pełne poruszenie od stóp do głów, by każda część ciała mogła się obudzić i przepłynąć.

Pozwoliliśmy sobie na ruch intuicyjny – taki, w którym ciało samo decyduje, jak chce się wyrazić. Bez presji, bez celu.

Na koniec wróciliśmy do leżenia i medytacji, regulując oddech, wpuszczając go do brzucha, pozwalając ciału ułożyć się i wyrównać energię. Praktykę zamknęliśmy medytacją jogi nidry, w cieple i pełnym relaksie.

Dziekuję Wam za spotkanie i za to, że z Wami jak w domu 😃
Śmiech, luz, zero nadęcia i "powagi" sytuacji, po prostu ludzie i wspaniała atmosfera, otwartość 😃

Dajcie znać jak to u Was w ciele? Czy zagościło na dłużej, czy to było "to", konstruktywna krytyka, odbiór mile widziany 😃

Spokojnego tygodnia i do zobaczenia 🧡😃

09/10/2025

Jaki masz plan na sobotę?
11 października 18.00-20.00 Radom, robimy coś dobrego dla ciała i głowy 😃 Spotkanie w rytmie Natural Body Movement.
Relax, oddech, ruch. Będziemy łączyć:

- elementy pracy z ruchem somatycznym
- elementy metody Feldenkraisa
- elementy Pilatesu (w delikatnej, czującej formie)
- elementy TRE (rozluźnianie napięć poprzez drżenie ciała)
- stretching i automasaż
- świadome rozluźnianie i praca z grawitacją
- techniki oddechowe i uważność na rytm ciała
- ruch prowadzony flow i spontaniczny

Znacie mnie 😉 Będzie dużo miejsca na mądrą pracę z układem nerwowym włącznie z byciem między fajnymi, wspierającymi ludźmi 😃

Robię to, bo mówicie, dzwonicie i piszecie, że nie ma gdzie iść, że Wam potrzeba, że jesteście zmęczeni, itd, itd...
A ja lubię to robić i dobrze to robię także wszyscy będą zadowoleni 😃

Będę szła za Waszymi potrzebami, żadnego parcia.
Chcę również przełamać schematy myślowe, że tylko "leżenie" albo tylko "na maxa" działa. Chcę Wam pokazać równowagę, balans i połączenie kilku technik, które dawały Wam efekty, ale nie nazywałam ich "oddechem buddyjskim".

To tak w skrócie. Zostawiam nutkę tajemnicy. Chcę Wam pokazać jaka głębia świadomości i mądrości kryje się w naszych ciałach. Jak temu ufać i jak wyjść ze struktur pracy z ciałem tylko w jeden "najlepszy" sposob.

Dla 👉 ciekawych ciała, zmęczonych, obolałych, spiętych , chorujących, zestresowanych lub chcących się ruszyć w sposób naturalny dla siebie....

Z marketingowych must have - nowość w Radomiu 😉😎😃

Dajcie znać na priv, że będziecie, szczegóły, pytanka tam również poproszę 😊

Iwona 🧡🔥

12/09/2025

Szukam fajnego miejsca, żeby móc zaprosić Was do nowych jakości w nowej przestrzeni. Jeżeli przychodzi Wam coś do głowy, to chętnie skorzystam z podpowiedzi 😃 Lustra nie są koniecznością, czucie będzie podstawą, ale fajnie gdyby były.
Dajcie proszę znać 😃
Przyjemnego weekendu 😃

27/02/2025

🔥 Ważne 🔥
Zajęć Pilatesu w soboty nie będzie.
Od połowy marca na ul. Wolność będzie zastępstwo. Godziny takie jak były, będę wrzucać jeszcze dokładne informacje.

Odnośnie zastępstwa na Śniadeckich, to nie po mojej stronie są decyzje, dlatego nie umiem na ten moment nic więcej powiedzieć.. czy wskoczy joga czy uda się kontynuować Pilates 🤷

Ściskam Was z całego serca ❤️

27/01/2025

W tym tygodniu odbędą się ostatnie zajęcia Pilates
na ul. Wolność.
PN 19.30 i CZW 19.00.
Jeżeli macie pytania to śmiało 😊

Jestem na etapie budowania nowej metodologii pracy z ciałem w pełnej zgodzie ze sobą 😊

Spotkania na ul. Śniadeckich będą ustalane oddzielnie.
Na ten moment nie planuję zmian. Sobota 9.00.

Jeżeli macie jeszcze ochotę zajrzeć, sprawdzić, poznać mój sposób prowadzenia to jest taka możliwość 😊

Dziękuję za tak wartościowych ludzi, za radość i za wspólny oddech i ziewanie 😅🥰 To był dobry wspólny czas na sali.

Do zobaczenia 🫶🤗

15/01/2025

Kto zatęsknił proszony jest o przybycie 😁
Czwartek 19.00
Sobota 9.00 i pon.19.30
🫶

27/12/2024

Pół żartem, pół serio 😅
Widzimy się po świętowaniu w sobotę o 9.00
Dajcie mi proszę znać czy w poniedziałek chcecie się pojawić klasycznie o 19.30 i ruszyć ciało 😊

Do zobaczenia 🥰