03/06/2026
1. Почни говорити «ні» без почуття провини та зайвих пояснень.
2. Влаштуй собі день відпочинку: чай, плед, книга й жодних соцмереж.
3. Говори із собою так, як говорила б із людиною, яку щиро любиш.
4. Запишись до психолога, навіть якщо здається, що «все нормально».
5. Гуляй наодинці. Без телефону. Просто побудь поруч із собою.
6. Танцюй із заплющеними очима. Хоч посеред кухні.
7. Напиши собі листа так, ніби пишеш найкращій подрузі.
8. Приготуй щось смачне тільки для себе.
9. Виписуй на папір усе, що накопичилося всередині. Без цензури та фільтрів.
10. Прибери зі свого оточення людей, після спілкування з якими ти почуваєшся гірше.
11. Починай ранок зі склянки теплої води.
12. Відпишись від «ідеальних» блогів, які змушують тебе порівнювати себе з іншими.
13. Подивись на себе в дзеркало й скажи: «Я не зламана. Я в процесі».
14. Обіймай себе. Справді. Руками. І якомога частіше.
15. Подивись на своє тіло без осуду й критики.
16. Ванна зі свічками — це не примха, а спосіб відновитися.
17. Створи карту бажань. Не ту, яку «треба», а ту, що справді надихає.
18. Намалюй хоча б кілька каракулів. Просто дай емоціям вихід.
19. Купи собі гарну білизну просто тому, що тобі цього хочеться.
20. Погладь своє тіло й скажи йому: «Ти прекрасне».
21. Розбери шафу від зайвого. Разом із речами часто йде і внутрішній хаос.
22. Пробач маму.
