Maja w Centrum - wydawnictwo

05/12/2025

05/12/2025

🌐Poradnia Wirtualna🌐
🚴‍♀️Ruch naprzemienny (czyli klasyczne „prawe-lewe”, np. chodzenie, bieganie, marsz w miejscu, pływanie kraulem czy nawet pajacyki) to prawdziwy TRENING MÓZGU.

Dlaczego właśnie on tak dobrze trenuje głowę?
🧩1. Aktywacja obu półkul jednocześnie
Kiedy prawa ręka idzie do przodu razem z lewą nogą (i odwrotnie), corpus callosum („most” łączący półkule) dostaje solidny wycisk. To poprawia komunikację między lewą (logika, język) a prawą (przestrzeń, kreatywność) półkulą.

🧩2. Neurogeneza w hipokampie
Naprzemienny ruch zwiększa wydzielanie BDNF (brain-derived neurotrophic factor) – to taki „nawóz” dla nowych neuronów, szczególnie w hipokampie, czyli centrum pamięci i uczenia się.

🧩3. Lepsza koncentracja i kontrola impulsów
Dzieci z ADHD, które codziennie robią ćwiczenia naprzemienne (np. „marsz z klepaniem przeciwnych kolan”), mają zauważalnie lepszą uwagę i samokontrolę – badania to potwierdzają.

🧩4. Synchronizacja ciała i umysłu
Rytmiczne, krzyżowe ruchy działają jak „reset” dla układu nerwowego – zmniejszają stres, poprawiają nastrój (więcej serotoniny i dopaminy).

Najprostsze ćwiczenia naprzemienne na co dzień:
✨️zwykły marsz (najlepszy i najtańszy!)
✨️pajacyki 4 serie po 30 sekund
✨️tańce dowolne (im bardziej „skrzyżowane” ruchy, tym lepiej)
✨️pływanie kraulem lub grzbietem
nordic walking (kijki wymuszają piękną naprzemienność)
✨️wspinanie

Polecam🩵
Anna Dobosz

Maja w Centrum - wydawnictwo
Maja w Centrum - poradnictwo

03/12/2025

Efekt oczekiwań w praktyce – 25 lat obserwacji klinicznych i rodzinnych
(dla specjalistów i rodziców, którzy chcą zrozumieć, jak potężne są przekonania dorosłych)

Anna Doboszpodzieliła się tekstem, który powinien stać się obowiązkową lekturą dla każdego, kto pracuje z dziećmi (psychologów, pedagogów, terapeutów, nauczycieli).

To nie jest teoria.
To 25 lat codziennych obserwacji w gabinecie i w domu własnym.Autorka pokazuje, jak przekonania dorosłych („to dziecko jest zdolne / trudne / leniwe / nadpobudliwe”) dosłownie kształtują trajektorię rozwoju.
Jak jedna zmiana komunikatu (z „on nie potrafi” na „on jeszcze nie potrafi, ale damy radę”) potrafi w ciągu miesięcy odwrócić trudności, które wcześniej wydawały się „nieusuwalne”.

W tekście znajdziecie:konkretne przykłady z praktyki
mechanizm samospełniającej się przepowiedni (efekt Pigmaliona/Golema) w realnym życiu
narzędzia, jak świadomie budować wysokie, ale realistyczne oczekiwania
dlaczego „etykieta” bywa wygodna dla systemu, ale zabójcza dla dziecka

Link do artykułu:
https://www.majawcentrum.pl/blog/efekt-oczekiwan-w-praktyce-25-lat-obserwacji-w-moim-domu

Polecam

Przez 25 lat przyjmowałam w swoim domu rodziny z dziećmi z różnymi wyzwaniami rozwojowymi. Widziałam setki rodziców, którzy przychodzili na terapię, konsultacje i warsztaty. I przez te ćwierć wieku miałam niepowtarzalną możliwość obserwować efekt Pigmaliona i Golema w najczystszej, c...