Psychotraumatolog Wiola Jodłowska

  • Home
  • Psychotraumatolog Wiola Jodłowska

Psychotraumatolog Wiola Jodłowska Kryzys emocjonalny, Trauma, Lęki, Strata, Przemoc, Żałoba, Stres, Rozwód Strona informacyjna, poświęcona kryzysom oraz traumie.

Doświadczenie traumatyczne, trauma złożona, przemoc, próby samobójcze, strata, żałoba. Oferta:


Sesje / konsultacje Terapii Traumy
Sesje dla osób w problemach "Być Rodzicem"
Sesje Interwencji Kryzysowych w nagłych i trudnych sytuacjach

„Nie jestem w stanie zliczyć, jak wielu ludzi doznało niezwykłej ulgi, kiedy otrzymali wyjaśnienie, jak działa ich mózg ...
18/09/2025

„Nie jestem w stanie zliczyć, jak wielu ludzi doznało niezwykłej ulgi, kiedy otrzymali wyjaśnienie, jak działa ich mózg i dlaczego taki jest”. Nie wkładamy ich do szufladki psychiatrycznej. Mówimy tylko, że w taki sposób są zorganizowani i że absolutnie można się tego spodziewać na podstawie tego, co im się przydarzyło.
Następnie pomagamy im zrozumieć, że mózg jest elastyczny, „plastyczny”, podatny na zmiany.
I razem opracowujemy plan, jak zmienić niektóre z układów, które wydają się stać za ich problemami.

📖 Bruce D. Perry", "Co ci się przydarzyło?"
Fot. Simedblack Pixabay

KIEDY OJCA NIE MA...Brak ojca odciska piętno nie tylko na osobistym i psychicznym rozwoju dziecka, ale także na jego spo...
16/09/2025

KIEDY OJCA NIE MA...

Brak ojca odciska piętno nie tylko na osobistym i psychicznym rozwoju dziecka, ale także na jego społecznym funkcjonowaniu.
W teraźniejszość dorosłego, którego ojciec był (psychicznie czy fizycznie) nieobecny wbijają się odłamki utraconej przeszłości – tej, która mogłaby zaistnieć, gdyby tata naprawdę BYŁ. To echa niespełnionych pragnień, nieprzeżytych chwil, niewypowiedzianych słów i gestów, które nigdy nie znalazły swojego adresata. One brzmią w sercu takiego człowieka przez całe jego życie.
Ojciec, który jest fizycznie, ale jakby go nie było – pochłonięty uzależnieniem, depresją czy niekończącą się pracą – zostawia swoje dzieci z pustką. PUSTKĄ w miejscu, które powinno być najczulej wypełnione jego miłością.

Osłabienie więzi z ojcem ma swoje kulturowe korzenie w odległej przeszłości. Dziś obserwujemy jej powszechne załamanie, ale równocześnie coraz wyraźniejsze dążenie do odbudowy i przywrócenia jej znaczenia.

Koncepcja SYNDROMU MARTWEGO OJCA wywodzi się od André Greena, francuskiego psychoanalityka z połowy XX wieku. Choć pierwotnie pisał on o "syndromie martwej matki", w późniejszym czasie stosował to określenie również do nieobecnego, depresyjnego i pogrążonego w wewnętrznej martwocie mężczyzny.

Słowo MARTWOTA odnosi się do nieświadomych i nieznanych ojcowskich zranień, emocjonalnego braku, który zakłóca jego zdolność do relacyjności i opieki nad dzieckiem. Zmartwienia ojca, jego wycofanie, nieobecność i depresyjność przechodzą na dziecko. Uwewnętrzniając obumarłego ojca dziecko samo siebie WYGASZA. Zamiast przeżywać własne życie, pozostaje związane z obojętnym, wycofanym obrazem rodzica. To wpływa na jego ciało, psychikę i relacje jakie buduje z innymi ludźmi.
Ojciec, którego NIE MA pozostaje żywy w swojej nieobecności i jednocześnie obecny w zgubnych konsekwencjach swojej martwoty.
Doświadczenie nieobecnego ojca powoduje niepokojącą, trudną do przyjęcia utratę znaczenia. André Green opisuje to następująco:

"(...) nieistnienie wspomnień, nieistnienie w umyśle, nieistnienie kontaktu, nieistnienie uczuć - każde z nich zagęszcza się w postaci luki. Jednak ta luka nie odnosi się do zwykłej próżni lub tego, co zostało utracone - staje się substratem tego, co rzeczywiste."

NIEOBECNOŚĆ stanowi sytuację pośrednią między OBECNOŚCIĄ a STRATĄ. Innymi słowy, a także z perspektywy zorientowanej na rozwój osobowości, NIEOBECNOŚĆ tkwi w samym centrum OBECNOŚCI (i) UTRATY.

Co niezwykłe, umysł potrafi ocalić i przywrócić to, co było związane z utraconym obiektem – nawet jeśli samego obiektu już nie ma. Stworzenie świadomej przestrzeni dla uczuć i emocji wymaga ich rozpoznania i przemiany. To droga, która prowadzi przez przyznanie się do żalu, odróżnienie tego, co wciąż żywe, od tego, co już martwe, i odzyskanie własnej odrębności.

André Green pisał o życiu psychicznym opartym na utracie: nieobecny inny wyznacza rozwojową możliwość, ale jednocześnie staje się cmentarzem tam, gdzie "nieobecność jest zbilansowana, złożona i paradoksalna."
Z jednej strony, jeśli nieobecność jest związana z nieznanym, nieoznaczonym i pustym ojcem, pozbawione wsparcia ego dziecka może rozbić się na kawałki. Z drugiej jednak - nieobecność może okazać się przestrzenią dla ożywienia życia psychicznego.
Terapia może pomóc pogłębić pamięć i spleść ze sobą wyobrażenia nie zawsze oparte na rzeczywistości, po to aby nie dopuścić do ich całkowitej utraty. Tymbardziej, że brak reprezentacji ważnych osób i zdarzeń w umyśle daje przestrzeń mieszkalną nie tylko dla jałowości, próżni i bezsensu ale też dla niszczących, wewnętrznych postaci. Innymi słowy dla destrukcyjności. Pod nieobecność ojca dziecko zostaje odcięte od swoich instynktów a jego osobowość zakorzenia się w BRAKU.
U N I E O B E C N I A się. Uwewnętrzniona utrata pragnie świadomego rozpoznania.
Aby rozpoznać i uzdrowić tak rozległe rany, niezbędne jest długotrwałe leczenie i głęboki, wewnętrzny proces.

"To, co zostało wyparte i zaniedbane, domaga się poznania. Oznacza to dostrzeżenie i wskazanie deficytów w zaniedbanej części osobowości, aby psychika mogła zacząć się samoregulować, a leczenie tym samym rozpocząć." (Sartre)

Leczenie jest bolesne, bo przebiega wzdłuż ścieżki wytyczonej przez deficyt, próżnię, dojmujący brak, nieskończoną tęsknotę i dręczącą pustkę. Poprzez pracę wyobraźni, procesy introjekcji i identyfikacji "utracony (ojcowski) obiekt" zostaje niejako wzięty w psychikę, gdzie zaczyna żyć nowym, wewnętrznym życiem.
Okazuje się, że akceptacji straty w świecie zewnętrznym towarzyszy rekonstrukcja odpowiadającego jej obiektu w świecie wewnętrznym.
Wyzwolenie od UTRATY i NIEOBECNOŚCI porusza zdolność do czerpania przyjemności ze świata i zwyczajnego życia.

I trochę inaczej o nieobecności czyli kiedy JESZCZE kogoś NIE MA:

"(...) mama odpowiadała, że jest smutna, bo jeszcze się nie urodziłam, a ona już do mnie tęskni.
-Jak możesz do mnie tęsknić, skoro mnie jeszcze nie ma? - pytałam.
Wiedziałam już, że tęskni się za kimś, kogo się utraciło, że tęsknota jest efektem straty.
-Ale może też być odwrotnie-odpowiadała.
-Jeżeli się do kogoś tęskni, to ON JUŻ JEST.
(...) Zrozumiałam swoim dziecięcym umysłem, że jest mnie więcej, niż sobie do tej pory wyobrażałam. I nawet jeżeli powiem: "Jestem NIEOBECNA", to i tak na pierwszym miejscu znajduje się: JESTEM - najważniejsze i najdziwniejsze słowo świata." (Tokarczuk)

➡️Kohon, G., The Greening of Psychoanalysis: André Green in Dialoques with Gregorio Kohon [w:] The Dead Mother: The Work of André Green, Kohon G. (ed), London: Routledge, 1999, s.8
➡️Sartre, J.-P., Egzystencjalizm jest humanizmem [w:] Problem bytu i nicości, tłum: Kowalska, M., Krajewski, J.Warszawa:deAgostini Polska, 1998, s.158
➡️Schwartz, S.E., Nieobecny ojciec, wpływ braku ojca na córkę-pragnienie i rana,przekład. A. Rychwał-Chybowska, wyd. Raven - Instytut Studiów Kulturowych, Czeladź, 2025
➡️Tokarczuk, O. Czuły narrator, Wydawnictwo Literackie, Kraków, 2020 s.262-263


KIEDY OJCA NIE MA...

Brak ojca odciska piętno nie tylko na osobistym i psychicznym rozwoju dziecka, ale także na jego społecznym funkcjonowaniu.
W teraźniejszość dorosłego, którego ojciec był (psychicznie czy fizycznie) nieobecny wbijają się odłamki utraconej przeszłości – tej, która mogłaby zaistnieć, gdyby tata naprawdę BYŁ. To echa niespełnionych pragnień, nieprzeżytych chwil, niewypowiedzianych słów i gestów, które nigdy nie znalazły swojego adresata. One brzmią w sercu takiego człowieka przez całe jego życie.
Ojciec, który jest fizycznie, ale jakby go nie było – pochłonięty uzależnieniem, depresją czy niekończącą się pracą – zostawia swoje dzieci z pustką. PUSTKĄ w miejscu, które powinno być najczulej wypełnione jego miłością.

Osłabienie więzi z ojcem ma swoje kulturowe korzenie w odległej przeszłości. Dziś obserwujemy jej powszechne załamanie, ale równocześnie coraz wyraźniejsze dążenie do odbudowy i przywrócenia jej znaczenia.

Koncepcja SYNDROMU MARTWEGO OJCA wywodzi się od André Greena, francuskiego psychoanalityka z połowy XX wieku. Choć pierwotnie pisał on o "syndromie martwej matki", w późniejszym czasie stosował to określenie również do nieobecnego, depresyjnego i pogrążonego w wewnętrznej martwocie mężczyzny.

Słowo MARTWOTA odnosi się do nieświadomych i nieznanych ojcowskich zranień, emocjonalnego braku, który zakłóca jego zdolność do relacyjności i opieki nad dzieckiem. Zmartwienia ojca, jego wycofanie, nieobecność i depresyjność przechodzą na dziecko. Uwewnętrzniając obumarłego ojca dziecko samo siebie WYGASZA. Zamiast przeżywać własne życie, pozostaje związane z obojętnym, wycofanym obrazem rodzica. To wpływa na jego ciało, psychikę i relacje jakie buduje z innymi ludźmi.
Ojciec, którego NIE MA pozostaje żywy w swojej nieobecności i jednocześnie obecny w zgubnych konsekwencjach swojej martwoty.
Doświadczenie nieobecnego ojca powoduje niepokojącą, trudną do przyjęcia utratę znaczenia. André Green opisuje to następująco:

"(...) nieistnienie wspomnień, nieistnienie w umyśle, nieistnienie kontaktu, nieistnienie uczuć - każde z nich zagęszcza się w postaci luki. Jednak ta luka nie odnosi się do zwykłej próżni lub tego, co zostało utracone - staje się substratem tego, co rzeczywiste."

NIEOBECNOŚĆ stanowi sytuację pośrednią między OBECNOŚCIĄ a STRATĄ. Innymi słowy, a także z perspektywy zorientowanej na rozwój osobowości, NIEOBECNOŚĆ tkwi w samym centrum OBECNOŚCI (i) UTRATY.

Co niezwykłe, umysł potrafi ocalić i przywrócić to, co było związane z utraconym obiektem – nawet jeśli samego obiektu już nie ma. Stworzenie świadomej przestrzeni dla uczuć i emocji wymaga ich rozpoznania i przemiany. To droga, która prowadzi przez przyznanie się do żalu, odróżnienie tego, co wciąż żywe, od tego, co już martwe, i odzyskanie własnej odrębności.

André Green pisał o życiu psychicznym opartym na utracie: nieobecny inny wyznacza rozwojową możliwość, ale jednocześnie staje się cmentarzem tam, gdzie "nieobecność jest zbilansowana, złożona i paradoksalna."
Z jednej strony, jeśli nieobecność jest związana z nieznanym, nieoznaczonym i pustym ojcem, pozbawione wsparcia ego dziecka może rozbić się na kawałki. Z drugiej jednak - nieobecność może okazać się przestrzenią dla ożywienia życia psychicznego.
Terapia może pomóc pogłębić pamięć i spleść ze sobą wyobrażenia nie zawsze oparte na rzeczywistości, po to aby nie dopuścić do ich całkowitej utraty. Tymbardziej, że brak reprezentacji ważnych osób i zdarzeń w umyśle daje przestrzeń mieszkalną nie tylko dla jałowości, próżni i bezsensu ale też dla niszczących, wewnętrznych postaci. Innymi słowy dla destrukcyjności. Pod nieobecność ojca dziecko zostaje odcięte od swoich instynktów a jego osobowość zakorzenia się w BRAKU.
U N I E O B E C N I A się. Uwewnętrzniona utrata pragnie świadomego rozpoznania.
Aby rozpoznać i uzdrowić tak rozległe rany, niezbędne jest długotrwałe leczenie i głęboki, wewnętrzny proces.

"To, co zostało wyparte i zaniedbane, domaga się poznania. Oznacza to dostrzeżenie i wskazanie deficytów w zaniedbanej części osobowości, aby psychika mogła zacząć się samoregulować, a leczenie tym samym rozpocząć." (Sartre)

Leczenie jest bolesne, bo przebiega wzdłuż ścieżki wytyczonej przez deficyt, próżnię, dojmujący brak, nieskończoną tęsknotę i dręczącą pustkę. Poprzez pracę wyobraźni, procesy introjekcji i identyfikacji "utracony (ojcowski) obiekt" zostaje niejako wzięty w psychikę, gdzie zaczyna żyć nowym, wewnętrznym życiem.
Okazuje się, że akceptacji straty w świecie zewnętrznym towarzyszy rekonstrukcja odpowiadającego jej obiektu w świecie wewnętrznym.
Wyzwolenie od UTRATY i NIEOBECNOŚCI porusza zdolność do czerpania przyjemności ze świata i zwyczajnego życia.

I trochę inaczej o nieobecności czyli kiedy JESZCZE kogoś NIE MA:

"(...) mama odpowiadała, że jest smutna, bo jeszcze się nie urodziłam, a ona już do mnie tęskni.
-Jak możesz do mnie tęsknić, skoro mnie jeszcze nie ma? - pytałam.
Wiedziałam już, że tęskni się za kimś, kogo się utraciło, że tęsknota jest efektem straty.
-Ale może też być odwrotnie-odpowiadała.
-Jeżeli się do kogoś tęskni, to ON JUŻ JEST.
(...) Zrozumiałam swoim dziecięcym umysłem, że jest mnie więcej, niż sobie do tej pory wyobrażałam. I nawet jeżeli powiem: "Jestem NIEOBECNA", to i tak na pierwszym miejscu znajduje się: JESTEM - najważniejsze i najdziwniejsze słowo świata." (Tokarczuk)

➡️Kohon, G., The Greening of Psychoanalysis: André Green in Dialoques with Gregorio Kohon [w:] The Dead Mother: The Work of André Green, Kohon G. (ed), London: Routledge, 1999, s.8
➡️Sartre, J.-P., Egzystencjalizm jest humanizmem [w:] Problem bytu i nicości, tłum: Kowalska, M., Krajewski, J.Warszawa:deAgostini Polska, 1998, s.158
➡️Schwartz, S.E., Nieobecny ojciec, wpływ braku ojca na córkę-pragnienie i rana,przekład. A. Rychwał-Chybowska, wyd. Raven - Instytut Studiów Kulturowych, Czeladź, 2025
➡️Tokarczuk, O. Czuły narrator, Wydawnictwo Literackie, Kraków, 2020 s.262-263
Rzeźba autorstwa Tomasza Górnickiego "Wojciech Korfanty" w Muzeum Śląskim w Katowicach



✅ Z chorobami układu nerwowego zmaga się już ponad 165 mln Europejczyków, a liczba zachorowań rośnie z roku na rok.  Jed...
15/09/2025

✅ Z chorobami układu nerwowego zmaga się już ponad 165 mln Europejczyków, a liczba zachorowań rośnie z roku na rok. Jedną z przyczyn tej wzrastającej zachorowalności jest starzenie się społeczeństw, bo wiele z chorób mózgu, jak np. udar czy choroba Alzheimera, jest związanych z wiekiem. Są jednak też takie choroby mózgu, jak padaczka, stwardnienie rozsiane, migrena, czy depresja, które dotyczą coraz młodszych osób. Przyczyną tego mogą być zmiany cywilizacyjne, w tym zanieczyszczenie środowiska naturalnego.

✅ Zwiększona liczba zachorowań na choroby układu nerwowego przekłada się również na wzrost kosztów opieki nad chorymi. Obecnie wydatki na leczenie chorób mózgu są większe niż wydatki na leczenie chorób kardiologicznych, onkologicznych i cukrzycy razem wziętych! Na całkowite koszty związane z chorobami neurologicznymi składają się: koszty bezpośrednie medyczne (leki, badania diagnostyczne, hospitalizacje, sprzęt medyczny, wizyty lekarskie), koszty bezpośrednie niemedyczne (transport, specjalne diety) oraz koszty pośrednie niemedyczne (związane ze zmniejszeniem aktywności zawodowej pacjentów i ich opiekunów).

✅ Jedynym sposobem na zmniejszenie kosztów związanych z chorobami neurologicznymi są zmiany organizacyjne w opiece nad pacjentami neurologicznymi oraz poprawa diagnostyki i leczenia chorób układu nerwowego. To jeden z najważniejszych postulatów, które Polskie Towarzystwo Neurologiczne zawarło w opracowanym w 2023 roku Dekalogu potrzeb polskiej neurologii.

✅ Polskie Towarzystwo Neurologiczne stawia sobie za cel poprawę sytuacji polskiej neurologii i zabiega o to, przedstawiając decydentom konkretne rozwiązania, które mamy nadzieję, że zostaną jak najszybciej wprowadzone, aby usprawnić opiekę neurologiczną w naszym kraju.

✅ Z chorobami układu nerwowego zmaga się już ponad 165 mln Europejczyków, a liczba zachorowań rośnie z roku na rok. Jedną z przyczyn tej wzrastającej zachorowalności jest starzenie się społeczeństw, bo wiele z chorób mózgu, jak np. udar czy choroba Alzheimera, jest związanych z wiekiem. Są jednak też takie choroby mózgu, jak padaczka, stwardnienie rozsiane, migrena, czy depresja, które dotyczą coraz młodszych osób. Przyczyną tego mogą być zmiany cywilizacyjne, w tym zanieczyszczenie środowiska naturalnego.

✅ Zwiększona liczba zachorowań na choroby układu nerwowego przekłada się również na wzrost kosztów opieki nad chorymi. Obecnie wydatki na leczenie chorób mózgu są większe niż wydatki na leczenie chorób kardiologicznych, onkologicznych i cukrzycy razem wziętych! Na całkowite koszty związane z chorobami neurologicznymi składają się: koszty bezpośrednie medyczne (leki, badania diagnostyczne, hospitalizacje, sprzęt medyczny, wizyty lekarskie), koszty bezpośrednie niemedyczne (transport, specjalne diety) oraz koszty pośrednie niemedyczne (związane ze zmniejszeniem aktywności zawodowej pacjentów i ich opiekunów).

✅ Jedynym sposobem na zmniejszenie kosztów związanych z chorobami neurologicznymi są zmiany organizacyjne w opiece nad pacjentami neurologicznymi oraz poprawa diagnostyki i leczenia chorób układu nerwowego. To jeden z najważniejszych postulatów, które Polskie Towarzystwo Neurologiczne zawarło w opracowanym w 2023 roku Dekalogu potrzeb polskiej neurologii.

✅ Polskie Towarzystwo Neurologiczne stawia sobie za cel poprawę sytuacji polskiej neurologii i zabiega o to, przedstawiając decydentom konkretne rozwiązania, które mamy nadzieję, że zostaną jak najszybciej wprowadzone, aby usprawnić opiekę neurologiczną w naszym kraju.

🧐 Jak wyglądają aktualne trendy w używaniu substancji psychoaktywnych w Polsce? 🧐Trzecia edycja ogólnopolskiego badania ...
12/09/2025

🧐 Jak wyglądają aktualne trendy w używaniu substancji psychoaktywnych w Polsce?
🧐Trzecia edycja ogólnopolskiego badania PolDrugs 2025, dostarcza nam najnowszych danych!
🧐 Projekt PolDrugs to cykliczne badanie epidemiologiczne, które ma na celu dostarczanie aktualnych danych o użytkownikach substancji psychoaktywnych w Polsce.
🧐Tegoroczne badanie objęło 2447 osób w wieku od 13 do 63 lat.
Oto kluczowe wnioski:
• Wzrost popularności stymulantów: Obserwujemy znaczący wzrost użycia stymulantów, szczególnie mefedronu i jego pochodnych, co przekłada się na rosnącą liczbę osób szukających pomocy medycznej po ich zażyciu.
• Coraz więcej samotnych użytkowników: Rośnie odsetek osób, które używają substancji psychoaktywnych samodzielnie, przekraczając obecnie 25% wszystkich respondentów. Może to być związane z post-pandemiczną tendencją do izolacji społecznej.
• Spadek użycia psychodelików: Mimo rosnącej liczby badań naukowych nad psychodelikami, nasze dane wskazują na spadek ich popularności, np. psylocybiny i L*D.
• Konsekwencje w życiu codziennym: 60% badanych co najmniej raz zaniedbało swoje codzienne obowiązki (praca, nauka, życie rodzinne) z powodu używania substancji, a 16.8% miało problemy z prawem.
• Rosnąca akceptacja pomocy psychiatrycznej: Mamy dobrą wiadomość! Badanie potwierdza rosnącą akceptację dla wsparcia psychiatrycznego w polskim społeczeństwie. Prawie połowa respondentów (43.1%) korzystała z leczenia psychiatrycznego, najczęściej z powodu zaburzeń depresyjnych (50%). 70.5% z nich używało substancji PRZED pierwszą wizytą u psychiatry, a tylko 40% konsekwentnie ujawniało prawdę o swoim użyciu substancji lekarzowi.
• Zmiany w spożyciu alkoholu i nikotyny: Obserwujemy spadek ilości spożywanego alkoholu na osobę, a piwo bezalkoholowe staje się coraz bardziej popularne. Mimo, że mniej osób pali klasyczne papierosy, ogólny odsetek użytkowników nikotyny (głównie e-papierosy) pozostaje stabilny.
• Opioidy: Mimo głośnych doniesień medialnych, dane z PolDrugs 2025 nie potwierdzają wzrostu konsumpcji heroiny, morfiny czy fentanylu w Polsce, która pozostaje stabilna i stosunkowo niska.
Te wyniki podkreślają, jak ważne jest nieustanne monitorowanie trendów w użyciu substancji psychoaktywnych oraz rozwijanie skutecznych strategii redukcji szkód i wsparcia psychicznego oraz profilaktyki!!

#

Prokrastynacja Jest zjawiskiem dość złożonym i zazwyczaj warto ją rozpatrywać w kontekście indywidualnym gdyż każda osob...
11/09/2025

Prokrastynacja

Jest zjawiskiem dość złożonym i zazwyczaj warto ją rozpatrywać w kontekście indywidualnym gdyż każda osoba może mieć inne komponenty do utrwalania nawyku.

To mechanizm unikania trudnych emocji – lęku przed porażką, krytyką, przytłoczeniem.

Osoby prokrastynujące często planują wykonanie zadania, jednak w miarę zbliżania się terminu jego realizacji doświadczają wzrastającego napięcia emocjonalnego i niechęci do działania. Lęk przed niepowodzeniem jest jednym z najsilniejszych emocjonalnych predyktorów tego zjawiska. Towarzyszą mu negatywne emocje, takie jak wstyd, poczucie winy czy niepokój, które dodatkowo obniżają skuteczność działania.

🧠 Kiedy coś wydaje się za trudne, niejasne lub zbyt obciążające emocjonalnie, mózg mówi: „później będzie łatwiej”.
Ale zwykle… nie jest. Pojawia się wstyd, stres i frustracja.

Jak możesz sobie pomóc?
✔ Podziel zadanie na mikrokroki
✔ Zacznij od 5 minut (nie musisz robić wszystkiego)

Pamiętaj: odkładanie zabiera czas, działanie go odzyskuje. 💡

Jeśli prokrastynacja utrudnia Ci życie zawodowe, relacje lub codzienność – nie jesteś z tym sama.
🔹 Praca z psychologiem lub interwentem kryzysowym może pomóc nazwać przyczynę i odzyskać kontrolę.



fot. Anncapictures Pixabay

🧡10 września - Światowy Dzień Zapobiegania Samobojstwom 🧡Wokół nas każdego dnia ktoś może zmagać się z bólem, którego ni...
10/09/2025

🧡10 września - Światowy Dzień Zapobiegania Samobojstwom 🧡

Wokół nas każdego dnia ktoś może zmagać się z bólem, którego nie widać.

Samobójstwo to dramatyczny krok, który często wynika z poczucia bezradności, bólu psychicznego lub braku wsparcia. Każde życie jest warte ratowania, a pomoc jest dostępna – nawet w najtrudniejszych momentach.
Poczucie wykluczenia, brak zrozumienia są najczęstszymi powodami do pojawiania się myśli, że nie ma wyjścia i trudno jest uwierzyć czy cokolwiek może się zmienić.

Co może pomóc?
• Rozmowa – szczera rozmowa z zaufaną osobą może przynieść ogromną ulgę.
• Profesjonalna pomoc – psycholog, psychiatra lub terapeuta to osoby przeszkolone, by wspierać w kryzysie. Infolinie dostępne bezpłatnie 22 290 44 42

Kryzys psychiczny to nie wyrok. Szukanie wsparcia i pomocy to przejaw siły, nie słabości🤝

💚Nie jesteś sam. Jako przeszkolony interwent kryzysowy wspieram w tych trudnych momentach i możesz mnie znaleźć pod nr 531628643🤝
Pracuję w gabinecie we Wrocławiu oraz online





Zdj. AI

Gdy poczucie winy dręczy nadmiernie …
09/09/2025

Gdy poczucie winy dręczy nadmiernie …

Opowieści o traumie zmniejszają poczucie izolacji i wyjaśniają, dlaczego ludzie cierpią tak, jak cierpią. Pożądają  leka...
08/09/2025

Opowieści o traumie zmniejszają poczucie izolacji i wyjaśniają, dlaczego ludzie cierpią tak, jak cierpią. Pożądają lekarzom stawiać rozpoznania by mogli zająć się takimi problemami swoich pacjentów jak bezsenność, wybuchy gniewu, koszmary senne czy niemożność odczuwania.
W oskarżeniu innych opowieści często znajdują swoje ujścia i chwilową ulgę.
Obwinianie to cecha wspoólna wszystkim ludziom; pozwala nam czuć się dobrze, gdy czujemy się źle.
Inaczej mówiąc, jak ujął to Elvin Semrad: "Nienawiść napędza świat". Opowieści mogą jednak także przysłaniać ważniejszą kwestię - fakt, że trauma zmienia ludzi nie do poznania: tak, że de facto przestają być sobą. Niezwykle trudno jest wyrazić słowami to uczucie "bycia nie-sobą". Poczucie między prawdą a nieprawdą dręczy.
Język ewoluował głównie do dzielenia się "tym, co wokół", nie do wyrażania wewnętrznych uczuć, naszego wnętrza. To utrudnia mówienie o sobie. Łatwiej mówić o innych.
Większość z nas o wiele lepiej opisuje kogoś innego niż samych siebie. Kiedyś usłyszałem, jak harwardzki psycholog Jerome Kagan powiedział: "Zadanie opisania najintymniejszych doświadczeń można porównać do sięgania na dno głębokiej studni w grubych, skórzanych rękawicach po drobne, kruche, kryształowe figurki".

Źródło. Bessel van der Kolk, "Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy"

Fot. Wł

"- Powinnam się zmienić?- Nie chodzi o to, co pani powinna, ale o to, czego pani chce.Wmawianie sobie że się coś powinno...
05/09/2025

"- Powinnam się zmienić?
- Nie chodzi o to, co pani powinna, ale o to, czego pani chce.
Wmawianie sobie że się coś powinno, to rodzaj skrywanej przemocy.
Każemy sobie robić coś, czego robić nie chcemy, czuć coś, czego nie czujemy
czy wreszcie – być kimś, kim nie jesteśmy."
Jon Frederickson

"- Powinnam się zmienić?
- Nie chodzi o to, co pani powinna, ale o to, czego pani chce.
Wmawianie sobie że się coś powinno, to rodzaj skrywanej przemocy.
Każemy sobie robić coś, czego robić nie chcemy, czuć coś, czego nie czujemy
czy wreszcie – być kimś, kim nie jesteśmy."
Jon Frederickson

fot.
Pavlo Talpa

Dlaczego sen jest konieczny? Jak jest ważny dla organizmu człowieka? 1. 👉Regeneracja organizmuOdbudowa komórek i tkanek ...
04/09/2025

Dlaczego sen jest konieczny? Jak jest ważny dla organizmu człowieka?

1. 👉Regeneracja organizmu
Odbudowa komórek i tkanek (szczególnie w fazie NREM)
Wzrost poziomu hormonów (np. hormon wzrostu)
Regulacja układu odpornościowego
2. 👉Regeneracja mózgu
Usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych (system glimfatyczny)
Ograniczenie aktywności neuronalnej i „reset” synaptyczny
3. 👉Konsolidacja pamięci
Sen, szczególnie faza REM, umożliwia przekształcanie pamięci krótkotrwałej w długotrwałą czyli zachodzą procesy zapamiętywania
Pomaga w organizowaniu i porządkowaniu informacji (pamięć deklaratywna i proceduralna)
4. 👉Regulacja emocji
Sen REM odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu emocjonalnych doświadczeń
Niedobór snu → większa reaktywność emocjonalna, problemy z kontrolą emocji
5. 👉Regulacja metabolizmu
Sen wpływa na hormony głodu (leptyna i grelina)
Chroniczny brak snu zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób serca

Co się dzieje, gdy brakuje snu? Zaburzenia koncentracji i pamięci, Pogorszenie nastroju, zwiększone ryzyko depresji i lęków.

Zdj. wł.

Nigdy nie musisz zostać sam/a. Prośba o pomoc to objaw wewnętrznej siły i początek drogi ku zdrowiu
03/09/2025

Nigdy nie musisz zostać sam/a.
Prośba o pomoc to objaw wewnętrznej siły i początek drogi ku zdrowiu

Address


Telephone

+48531628643

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychotraumatolog Wiola Jodłowska posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share

Our Story

UBIERZ ŻAL W SŁOWA : BÓL, KTÓRY NIE MÓWI, SZEPCE DO SERCA I KAŻE MU PĘKAĆ W. Shakespeare Makbet

Strona poświęcona jest profilaktyce oraz terapii zdrowia psychicznego w obszarach interwencji kryzysowej oraz traum złożonych oraz nagłych (również w podejściu psychoanalitycznym).

Ludzi, którzy cierpią na przewlekłe depresje, którzy trwają w przemocy lub ją przeżyli w różnej postaci, stratę bliskiej osoby (dziecka, rodzeństwa, małżonka) lecz również straty innego rodzaju, z którymi trudno sobie poradzić - jest bardzo duża a konsekwencje i dolegliwości rzutujące na dalsze życie i zdrowie - dojmujące.

Stres, kryzys emocjonalny czy trauma, których doświadczyłeś/aś i z którym musisz się borykać każdego dnia prowadzą do kryzysów emocjonalnych a nawet do ciężkich chorób. Uśmiech na twarzy ukrywa poranione serce i duszę. Potrzeba rozwiązania i uwolnienia jest niezbędna do stabilnego funkcjonowania i powrotu do psychicznej homeostazy.