03/07/2025
Moja nauczycielka jogi Bodzia ciekawie napisała dlaczego z savasany wstajemy najpierw przekręcając się na prawy bok.
Polecam lekturę:)
Lewy bok, prawy bok – który lepszy?
O tym, co dzieje się pod skórą (i trochę głębiej)
Wczoraj po zajęciach ktoś zapytał mnie:
– A dlaczego zawsze prosisz nas o przetoczenie się na prawy bok, a odpoczywamy na lewym?
Więc dziś będzie o bokach. Lewym i prawym. O ciele. O symbolach. O tym, że nawet to, jak się przetaczamy po Savasanie, ma sens.
💤 Lewy bok – dla ciała i trawienia
Leżenie na lewym boku to wsparcie układu pokarmowego. Żołądek naturalnie „układa się” po lewej stronie, więc grawitacja pomaga przesuwać treść dalej – w dół, w stronę jelit. Zgaga ma mniejsze szanse. W badaniach klinicznych (JAMA 2000) potwierdzono, że refluks po posiłku nasila się przy leżeniu na prawym boku, a ustępuje po lewej.
Serce? Jasne – leżąc na lewym boku, trochę je przygniatamy. Ale niegroźnie. Za to na prawym boku może być gorzej, bo tam biegnie żyła główna dolna, która w tej pozycji jest łatwiej uciskana. Krew ma trudniej z powrotem do serca – i ono musi się bardziej napracować
Więc jeśli jesteś w ciąży, po jedzeniu, z napiętym ciałem albo po prostu chcesz odpocząć – lewy bok jest Twoim przyjacielem. Ajurweda mówi: księżycowa strona, chłodna, regenerująca.
🌞 A jednak – po Savasanie przetaczamy się na prawy bok… Dlaczego?
Bo to nie tylko o fizjologię chodzi. Tu już wchodzi coś więcej.
Savasana to symboliczne „odejście”. Leżysz bez ruchu, rozluźniasz ciało, odpuszczasz myśli. Trochę jak śmierć, ale taka dobra – regeneracyjna. Gdy wracasz z niej do świata, nie robisz tego od razu, z impetem.
Przetoczenie się na prawy bok to jakby moment narodzin. Kładziesz się w pozycji embrionalnej, jesteś zawinięta jak w kokonie. Prawa strona to symbol słońca, działania, wyjścia do świata. Delikatnie wracasz – przez chwilę jeszcze jesteś „pomiędzy”.
To też bezpieczne fizycznie – na prawym boku serce ma więcej przestrzeni, a Ty więcej czasu, żeby zebrać się i powoli usiąść. Nie wstrząsasz systemem nerwowym. Robisz to uważnie.
✨Po której stronie leżeć?
Nie ma jednej słusznej odpowiedzi.
Lewy bok koi. Prawy bok budzi.
Jeden uspokaja, drugi pozwala wrócić.
Więc czasem po prostu leż. Z uważnością. I daj sobie chwilę, zanim znowu wstaniesz.
📚 Źródła:
* JAMA Internal Medicine, 2000 – wpływ pozycji na refluks
* WebMD – Why Sleeping on the Left Side Is Better
* The Ayurvedic Institute – sleeping postures
* YogaUOnline – Symbolika „rolling to the right” po savasanie
* Douillard, J. – „Ayurveda and the Left Side”
Fot. Aleksander Krzywobłocki "Portret Pani Adler", 1932
