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Mama con Tdah

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Puerto Rico
Humacao
Mama con Tdah

Mamá con TDAH/ADHD
Educadora, Comunicadora y Defensora de la Familia Neurodivergente
y la Salud Mental Materna

10/11/2025

Las redes sociales me hacen 👊🏻🐂😂

Está presión de lo que "tenemos" que hacer cuando llegamos a los 40 es gigante. Las redes nos recuerdan constantemente las "reglas" a seguir.

Que tienes que hacer ejercicios de fuerza. Tienes que haberte ido de vacaciones internacionales, al menos una vez. Tienes que conocer todos los suplementos para combatir la perimenopausia. Tienes que comer más proteína y menos carbohidratos. Tienes que dormir 8 horas y tener un hobby.

Y si a estos le sumas la maternidad con crianza respetuosa y todo lo que trae consigo, termina uno exhausta y abrumada, sin ganas de mover un dedo.

Como mujer, la presión de hacer las "cosas bien" es fuerte. La carga física, mental y emocional es enorme. Por eso nuestra generación está gritando por ayuda.

Porque nos casamos de estar calladas, bajar la cabeza y aguantar.. porque son "cosas de mujeres"

Así que, si de alguna manera te has sentido presionado por mi contenido, no fue mi intención 😔 y si te sientes presionada por las redes sociales... Desconectarse nunca está demás.

Dime si te sientes más presionada ahora, que en tu adolescencia.

*Recuerda que hablo desde mi experiencia personal. Si crees o sospechas que tienes TDAH debes buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

10/11/2025

Comer proteína, ir al gimnasio, tomar suplementos, viajar... 🥴

Dime qué no?

*Recuerda que hablo desde mi experiencia personal. Si crees o sospechas que tienes TDAH debes buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

07/11/2025

Cuando empiezas a darles la razón...

06/11/2025

Mujeres adultas+ vs Millennial
Quiero que las que estamos entrando en esta etapa hagan preguntas y las que ya pasaron por ella, contesten.

Necesitamos su sabiduría 🥺

03/11/2025

Hablemos de perimenopausia. 🩸

La perimenopausia es la etapa que antecede la menopausia. La menopausia es el momento en el que dejamos de menstruar por doce meses corridos.

Pero la perimenopausia es la etapa en la que el cuerpo se comienza a preparar para ese suceso y está puede comenzar hasta 10 años antes de la menopausia. Así que, si en promedio la menopausia se da entre los 45-52 años, la perimenopausia puede comenzar después de los 35 años.

Y ¿Cómo reconocer si estamos en esta etapa? Los cambios que sufre nuestro cuerpo abarcan todas las áreas. En la perimenopausia los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a sufrir cambios. El cuerpo se empieza a quedar sin estos y todos los órganos y procesos que utilizan estas hormonas, se ven trastocados.

Los síntomas más comunes son:

🩸Variaciones en el periodo
(Duración, abundancia, constancia)
🥵Sofocos, sudores nocturnos, cansancio, dolor muscular, insomnio, aumento de peso, caída del cabello.
🙃Cambios de humor, sensibilidad emocional, baja energía y motivación.
🫨Mareos, cambios en la presión y desbalance.

Y en la parte cognitiva, se nos olvidan más las cosas y tenemos niebla mental.🤯

¡¡Casi nada!! 🥴 La pregunta es, ¡¿por qué nadie nos dijo esto?! Pues porque nuestra madres y abuelas vivieron pensando que está etapa era donde la mujer dejaba de "ser útil" y entraba en su etapa "final" de vida. Donde los temas de mujeres eran tabú y se esperaba que se vivieran en silencio. "Total, no es la gran cosa. A todas nos pasa."

Pero eso cambio, ahora las mujeres de la generación z y las Millennials tenemos las redes sociales, más acceso a la información y un conocimiento mayor de los procesos biológicos por los que pasamos. Y lo mejor... No tenemos miedo de hablar sobre lo que nos pasa.

Pero debemos hablarlo mucho más. Así que cuentame si estás pasando por esta etapa y qué cambios has visto en ti.

Sobre el tdah y la perimenopausia, te hablaré en la próxima publicación. 😏

29/10/2025

Creo que fueron todas las anteriores 😂 Te explico porque 👇🏻👇🏻

Sabias qué la edad promedio del diagnóstico de Tdah en mujeres es 35 años 🤯

Esto porque durante nuestra infancia, adolescencia y adultez temprana enmascaramos los rasgos y nos camuflamos para pasar desapercibidas entre los Neurotípicos...

Pero al llegar a los 30's hay un gran cambio en nosotras. Comienza la etapa de la perimenopausia, las hormonas se revuelcan y nos deja de importar lo que los demás piensen de nosotras.

Los rasgos se intensifican, los cambios de humor, la niebla mental, baja la inibicion, aumenta la impulsividad y nos vale 🫢 el mundo.

Así que si estás en tus 30's, 40's 50's + y te estás preguntando, porque nadie lo vio? Ya lo sabes.

Ahora que todos lo vean... Y que bregen con eso 😂😂

*Recuerda que hablo desde mi experiencia personal. Si crees o sospechas que tienes TDAH debes buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

26/10/2025

¿Ya tienes tu disfraz listo? 😁

A mí me faltan las plantas 😂

*Recuerda que hablo desde mi experiencia personal. Si crees o sospechas que tienes TDAH debes buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

25/10/2025

Adultez: muy sobrevalorada 👎🏻
Adultez+maternidad-adhd: no lo recomiendo, muy pegrigroso

21/10/2025

Sabias que el ejercicio ayuda a mejorar los rasgos del TDAH. Te ayuda en el enfoque, disminuye la hiperactividad, te ayuda en la organización y libera dopamina.

Nuestro cerebro está hecho para el reto y el movimiento y el ejercicio cubre ambas cosas.

Yo práctico Crossfit y he visto la mejoría, no sólo a nivel físico, sino también cognitivo. Dime qué prácticas tú o que te gustaría practicar

*Recuerda que hablo desde mi experiencia personal. Si crees o sospechas que tienes TDAH debes buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

17/10/2025

Que opinas?

16/10/2025

Todas las anteriores 😂

¿Para tí, que ha sido lo peor de los 40's?

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