Mama con Tdah

  • Home
  • Mama con Tdah

Mama con Tdah Mamá con TDAH/ADHD
Educadora, Comunicadora y Defensora de la Familia Neurodivergente
y la Salud Mental Materna

Ser mamá con TDAH Por fuera se ve como una mamá olvidadiza, desorganizada, despreocupada, desenfocada, pero la realidad ...
31/07/2025

Ser mamá con TDAH

Por fuera se ve como una mamá olvidadiza, desorganizada, despreocupada, desenfocada, pero la realidad es bien diferente.

Una mamá con TDAH vive con la mente llena de ideas, voces, tareas, recuerdos y culpas. Trata de organizar las mil tareas, responsabilidades, citas, reuniones, pagos, asignaciones, menús y rutinas comunes de la vida de mamá. Todo mientras su cerebro no entiende de rutinas y estructuras.

Repasa una y otra vez la enorme lista de cosas por hacer, mientras intenta calcular las horas, minutos y segundos que necesita para hacerlas.
Y así se pierde en el tiempo sin saber en qué momento vive.

Vive complaciendo, supliendo y llenando las necesidades de todos a su alrededor, olvidando las suyas propias. Recordando que tiene que comer o tomar agua gracias al dolor de cabeza que la ataca de repente.

Buscando ideas y proyectos nuevos para sentirse productiva. Sumergiéndose en ese mundo de creatividad por largos periodos hasta que la maternidad la golpea en la cara y le recuerda que tiene otras cosas "importantes" que hacer. Dejando todo a mitad en un bucle infinito.

Por fuera parece que no hace nada, por dentro ha hecho de todo, de todas las formas posibles y en todos los escenarios.

Por fuera parece que olvida, por dentro recuerda detalles que nadie más puede recordar y olvida aquello que no es importante o urgente.

Por fuera parece desorganizada, por dentro sí es un caos. Lleno de ruido, tareas, emociones y cosas por hacer.

Por fuera parece no estar enfocada, pero por dentro recuerda cada segundo que la mueve y la motiva. Sólo que resuelve al momento, de la manga, con creatividad cada problema en su vida.

Ser mamá con TDAH, es un reto, un desafío, una variante. Que se vive con amor, pasión y sí caos.

Ser mamá con TDAH es la verdadera maternidad caóticamente hermosa.

KVO
Mamá con ADHD

29/07/2025

Tus primeros 3 emojis describen tu vida como mamá
Empiezo yo
🥴🫠💩

Suena muy bonito el título, pero lo que realmente propone es muy distinto. Está orden ejecutiva propone sacar de las cal...
26/07/2025

Suena muy bonito el título, pero lo que realmente propone es muy distinto.

Está orden ejecutiva propone sacar de las calles a todas las personas sin hogar, adictos y enfermos mentales. Hasta ahí puede que estemos bien, pero como siempre el diablo está en los detalles.

La orden propone:

Eliminar toda regulación legal que impida llevar esta orden a cabo.

Obliga a toda persona sin hogar, adicta o con condiciones mentales a internarse en un "programa" de forma obligatoria.

Obliga a los administradores de vivienda subsidiada a negar vivienda a menos que la persona acceda a recluirse o presente evidencia de que está bajo tratamiento.

Elimina los programas de ayudas a personas sin hogar y programas de seguridad en el consumo de droga (programas donde brindan parafernalia y lugares seguros) ya que estos "promueven" el sinhogarismo y la adicción.

Incentiva los programas de vivienda y tratamiento para adicciones a largo plazo y de forma obligatoria.

Promueve los complejos para mujeres y niños sin hogar o con condiciones mentales.

Cuales son las banderas rojas 🚩

Quita derechos a las personas
Se enfoca en mujeres y niños
Se enfoca en "eliminar" un grupo de personas, etiquetando las mismas
Le da poder a unos cuantos y al gobierno para decidir sobre la vida de otras personas

Recordemos que ya alguien hace muchos años creo "campos de bienestar" para personas con diversidad que terminaron en el exterminio de millones. Y también alguien creo un Patronato para mujeres de "comportamiento antisocial" que obligó a miles de mujeres a ser internadas en asilos y conventos. Ni hablar de las miles de mujeres en EU que fueron recluidas en manicomios y sometidas a lobotomias simplemente por qué su padre, esposo o pastor no podían controlarlas.

Quien conoce su historia, no la repite.

😂😂 Díganme que no soy la única 🥴
25/07/2025

😂😂 Díganme que no soy la única 🥴

Recuerden comprar las camisas de todos los colores que puedan, las cosas para el embeleco day, las medias disparejas y e...
24/07/2025

Recuerden comprar las camisas de todos los colores que puedan, las cosas para el embeleco day, las medias disparejas y el traje típico.

Están advertidas 😁😁

23/07/2025

No sé si necesito vacaciones, dinero, un abrazo o estar medicada , pero algo necesito.

Ya les hable sobre esas cosas que a mí, como mamá con TDAH no me funcionan a la hora de organizarme. Ahora vamos a habla...
23/07/2025

Ya les hable sobre esas cosas que a mí, como mamá con TDAH no me funcionan a la hora de organizarme.

Ahora vamos a hablar de las que sí me funcionan.

Pizarras de notas
Las pizarras blancas grandes (mientras más grande mejor) colocadas en un lugar estratégico donde la pueda ver. Un buen lugar es al lado de la puerta de salida o en la cocina o comedor (dónde pases más tiempo).

Si la pizarra tiene un calendario, mejor. Así puedes anotar las citas, fechas de pago, cosas importantes y cada vez que sales, las ves. Puedes decirle a tus niños que anoten las cosas importantes y si saben leer, serán tus aliados en recordarte las cosas anotadas.

Puedes tener varias en diferentes lugares con diferentes instrucciones, como una en el cuarto de los niños con la rutina de dormir/despertar/escuela o una en la salida que te recuerde "cartera, cel, llaves" 😁

Puedes usar notas adhesivas para que sea más llamativa y fácil de ver.

Música (sonido)
El mejor aliado de un cerebro neurodivergente. Unos audífonos de cancelación de ruido son ideales para ayudarte a enfocarte. Y si lo que necesitas es motivación para hacer las cosas, tu mejor playlist te va ayudar a comenzar esas tareas aburridas.

Compañía
Sip, tener a alguien cerca o sentirte acompañada es una de las mejores maneras de motivarte y ayudarte en la organización.

Cuando tengas que hacer algo, llama por teléfono a tu mejor amiga/o, pon la radio, prende el tv o escucha un podcast. Sentir que hay más personas y el ruido de fondo te ayuda a concentrarte. Por eso es que "vemos" el televisor mientras vemos el celular 😁

Un llamado urgente
Necesitas recoger tu casa y estás en parálisis hace días, dile a alguien que te llame y te diga que va para tu casa. 😅 Tienes algo importante que hacer, dile a otra persona que te dé un ultimátum para hacerlo y un tiempo límite. O pídele a alguien que al final de algo, te evalúe. Esto te va a ayudar a enfocarte, hacer las cosas correctamente y terminarlas.

Tengo que admitir que las parejas son excelentes en esta última 🥴

Cómo vez, no son trucos de magia. Lo importante es encontrar lo que te funciona y te hace la vida más fácil.

Dime qué piensas.

Consejos de organización que no funcionan cuando tienes Tdah. ”Usa una agenda"Son hermosas y te puedo asegurar que tenem...
21/07/2025

Consejos de organización que no funcionan cuando tienes Tdah.

”Usa una agenda"
Son hermosas y te puedo asegurar que tenemos, no una, tenemos muchas agendas. Compramos las más hermosas y coloridas. Compramos plumones, bolígrafos y stickers para decorarlas. Llenamos la información básica con la letra más hermosa. Marcamos los cumpleaños, aniversarios y fechas importantes... Y ahí mueren.

Se nos olvida poner las citas, verificarlas, dónde las dejamos y si cargamos con ella, es más como objeto de soporte emocional que cómo herramienta.

Son nuestro hiperfoco por su novedad, pero pronto nos abruma la idea de tener que anotar todo o tener que buscar entre sus páginas para saber que tenemos que hacer.

"El método Pomodoro"
Aunque tiene una buena base, el método Pomodoro consiste en dividir las tareas en espacios de tiempo para hacerlas "más fáciles". El detalle está en qué si la tarea es aburrida, monótona y tediosa para nuestro cerebro, no importa el tiempo, no la vamos a hacer.

A demás, utilizar alarmas puede funcionar al principio, luego estás se vuelven parte del todo y nuestro cerebro las ignora. Podemos ver y escuchar la alarma, pero solo la vamos a ignorar.

"Haz una lista"
Claro, una lista para el súpermercado, una lista para las cosas por hacer, una lista de las listas que necesito para el resto de mi vida.

Las listas son válidas, pero al igual que las alarmas, llega un momento que forman parte del todo y se vuelven invisibles.

A demás, ver todas las cosas que tenemos que hacer (y no hemos hecho) puede abrumarnos y llevarnos a una parálisis. Esto porque sentimos una presión impuesta. Cómo cuando alguien te dice que hagas algo que querías hacer y cómo te lo dijeron, se te quitan las ganas. Así.

"Haz lo que sea urgente"
El detalle es que para nuestro cerebro TODO es urgente o más urgente. Las Disfunciones Ejecutivas que causa el Tdah hace que la jerarquía de importancia no exista.

Si una tarea no tiene que hacerse ahora, simplemente no se hace. Se olvida hasta que sea urgente. Así que vivimos haciendo "lo urgente" siempre.

Esto crea caos y desorden en nuestras vidas, porque no sabemos por dónde empezar. Queremos hacer todo a la vez y al final no terminamos nada.

Así que, si tienes Tdah y alguien te da estos maravillosos consejos de organización, dile que gracias pero no gracias. Eso no te funciona. Tu cerebro trabaja de otra manera.

¿Quieres que te diga lo que sí me ha funcionado? Deja un comentario 😏

¿Domingo de limpieza o de descanso? Dime tú play list para este domingo. Yo tengo un playlist que se llama, música para ...
20/07/2025

¿Domingo de limpieza o de descanso?
Dime tú play list para este domingo.

Yo tengo un playlist que se llama, música para limpiar 🤣 Merengue de los 90's de Olga Tañon, Giselle, Melina León y Milly Quezada. 🥰 Si eso no me anima, no hay nada que lo haga 😅

Quitarte la bata, tomar un momento para tí y poner música es la mejor manera de esquivar la parálisis por Tdah. La parál...
19/07/2025

Quitarte la bata, tomar un momento para tí y poner música es la mejor manera de esquivar la parálisis por Tdah.

La parálisis por Tdah es un estado en el que el cerebro se "paraliza" como respuesta a la abrumación. Ocurre cuando tenemos muchas tareas por hacer que son "aburridas", "complicadas" o "monótonas".

Tareas que nos exigen mucho esfuerzo mental, físico o emocional para llevarlas a cabo y nos producen poco "placer" o "satisfacción".

Una manera efectiva de vencer la parálisis es preparando al cerebro para la tarea. Por eso es sumamente importante que antes de comenzar la tarea tomes un momento para organizarte mentalmente. Tomate una taza de café o un poco de refresco o algún dulce. Algo con azúcar (no mucha) que te ayude a "encender" el motor.

Luego cámbiate de ropa, toma una ducha, o ponte los zapatos de salir (aunque te quedes en casa) esto engaña a tu cerebro y le dice que vas a hacer algo y te estás preparando.

Por último, parea la tarea aburrida con una que te anime. Escuchar música, un podcast, hablar con alguien por teléfono, algo que te permita moverte mientras haces la tarea aburrida. Esto ayuda a que tu cerebro se enfoque en lo que sí te gusta y puedas hacer la tarea en "automático".

A mí me ayuda mucho tomarme mi café, darme un baño, ponerme la ropa de hacer las cosas y encender el Spotify.

¿Cómo vences la parálisis por Tdah?

Address


00791

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mama con Tdah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share