Con Mis Tenis Puestos

Con Mis Tenis Puestos También orienta a quienes desean reducir su riesgo de desarrollar diabetes. 💙

Plataforma de apoyo y educación para personas con diabetes, enfocada en el manejo responsable de la condición, la prevención y la promoción de estilos de vida saludables.

Hoy hago una pausa de mi contenido habitual. Con mucha tristeza he recibido la noticia del fallecimiento del Dr. Miguel ...
05/09/2026

Hoy hago una pausa de mi contenido habitual. Con mucha tristeza he recibido la noticia del fallecimiento del Dr. Miguel Talavera, a quien por muchos años le confié mi salud.🕊️🩺

Hablar del Dr. Talavera es recordar a una persona que me acompañó en mi camino con la diabetes desde el principio. Comencé a atenderme con él en mis primeros años como asesora legislativa en el Senado de Puerto Rico y fue precisamente él quien, en mayo del año 2000, me diagnosticó con diabetes tipo 2.

Más allá de ser mi médico y un compañero de la Asamblea Legislativa, con el tiempo se convirtió en un amigo.

Mis primeros años con diabetes no fueron fáciles. Como les he compartido anteriormente, estuve mucho tiempo en negación y no me cuidaba como debía. El Dr. Talavera perseveró conmigo. Me hablaba fuerte cuando tenía que hacerlo, me decía las cosas a "calzón quitaó" y trataba de hacerme entender que tenía que cuidarme. Pero detrás de cada regaño había un médico preocupado y comprometido con su paciente. Siempre estuvo disponible para contestar mis preguntas, orientarme y ayudarme.

Con los años pude comprender y valorar aún más aquella insistencia y sus "jalones de oreja". Como médico generalista, siempre se preocupó por mantenerse al día, especialmente en el manejo de la diabetes. Era un duro en el tema, pero siempre humilde, sencillo y sin egos. Compartía sus conocimientos con generosidad y cada conversación con él era una oportunidad para aprender algo nuevo. Mucho de lo que me enseñó durante aquellos años se quedó conmigo y me motivó a educarme más y conocer mejor mi condición.

Pero si algo nunca olvidaré fue su enorme corazón y su vocación. Hubo momentos en mi vida en que me quedé sin trabajo y no tenía los mismos recursos. Mientras mantuvo su consultorio en Trujillo Alto, sus puertas siempre estuvieron abiertas para mí. Hubo ocasiones en que no me cobró e incluso me ayudó con medicamentos. Eso dice muchísimo de la clase de ser humano que era.

También me tocó verlo enfrentar sus propias condiciones de salud y, aun así, seguir adelante. Fue un guerrero.

Después de más de 26 años viviendo con diabetes, cuando miro hacia atrás y pienso en todas las personas que han formado parte de este camino, el Dr. Miguel Talavera siempre ocupará un lugar muy especial. Fue una pieza importante en mi historia y siempre estaré agradecida por su paciencia, sus consejos, sus regaños, todo lo que me enseñó y, sobre todo, por su amistad y respeto.

Le pido al Señor que le conceda el descanso eterno y que dé mucha fortaleza y consuelo a su familia, a sus amigos, a quienes tuvimos el privilegio de ser sus pacientes y a sus compañeros del Senado y de la Asamblea Legislativa de Puerto Rico.

Gracias por tanto, Dr. Talavera.
Descanse en paz. 🙏🏼🕊️🧑🏻‍⚕️

📌 Quiero compartirles que hoy recibí una llamada para orientarme sobre los documentos que debo presentar para solicitar ...
03/09/2026

📌 Quiero compartirles que hoy recibí una llamada para orientarme sobre los documentos que debo presentar para solicitar la cubertura de los sensores de monitoreo continuo de glucosa, conocidos como CGM. Aproveché para hacer preguntas y aclarar dudas para así compartir la información con ustedes.

Es importante señalar que no existe un procedimiento estándar y puede cambiar de plan médico a plan médico, por lo que es importante tener ese contacto con la aseguradora. Hay planes que solo los cubren para pacientes con Diabetes Tipo 1, pero hay otros que cubren para cualquier tipo de diabetes.

Incluso me confirmaron que el plan Vital del Gobierno de Puerto Rico los cubre, pero va a depender de la compañía que el plan médico tiene contratada y que canalizaría el despacho de esta tecnología, pues algunas no aceptan todos los planes que están bajo Vital. En Puerto Rico hay varias compañías que también pueden contactar tales como: Absolife FMS, MetaMed y Nazareno Diabetes Care, para mencionar algunos.

Generalmente, pueden solicitar:
✅️Orden médica con el diagnóstico específico, la marca del sensor y modelo y el tiempo de uso, sea 3, 6 o 12 meses.
✅️Nota de progreso, de parte del médico. Es una especie de historial.
✅️Resultados recientes de A1c, pero también anteriores para que sirvan de comparación
✅️Otros documentos adicionales, requeridos por el plan médico

También debemos confirmar si aceptan la orden del médico primario o si exigen que sea de un endocrinólogo o internista.

Los sensores son una gran herramienta para manejar la diabetes. Nos permiten observar cómo responde nuestra glucosa a los alimentos, la actividad física, el estrés, el descanso y otras situaciones. Hasta cierto punto, nos hacen poner los pies sobre la tierra y ver lo que realmente está ocurriendo.

Como los requisitos varían según el plan, es importante comunicarse directamente con la aseguradora antes de comenzar el trámite.

En 2022 comencé a usar los sensores y la experiencia fue tremenda y me ayudó a crear conciencia sobre mi condición de DT2.

¿Y tú, cuál ha sido tu experiencia con los sensores CGM?
¿Te animas a utilizarlos?
Cuéntame en los comentarios ⤵️

Con Mis Tenis Puestos 👟 💙, comprometidos en empoderar, educar e informar.

Disclaimer: Información basada en mi experiencia personal. Consulta con tu plan médico y tu equipo de cuidado de salud.

🐾 Las travesuras de Gio me llevaron hasta la sala de emergencias…Gio es un zajorí 🐱 y de vez en cuando me deja algún ara...
01/09/2026

🐾 Las travesuras de Gio me llevaron hasta la sala de emergencias…

Gio es un zajorí 🐱 y de vez en cuando me deja algún arañazo. Pero esta vez fue me enterró una de sus uñitas en la planta del pie. Al principio no le di mucha importancia y me limité a lavarme el pie con jabón antibacterial. Pero ayer, al revisarme, palpé una pequeña protuberancia justo donde me había lastimado y, como tengo diabetes tipo 2, preferí no correr riesgos. Me vino a la mente al Dr. Fernando A. Piñero hablando del pie diabético, y a juyir Crispín, salí despavorida para ER. 🚨

Aunque tengo sensibilidad en mis pies y mi diabetes está bastante controlada, sé que una herida pequeña puede convertirse en un gran problema si se infecta. Además, las uñas de los gatos pueden portar muchas bacterias. Así que decidí ir a sala de emergencias para que me evaluaran. Lo que no esperaba era que me anestesiaran el area, hicieran una pequeña incisión y me removieran "un cuerpo extraño". 😬

Comparto mi experiencia porque el cuidado de nuestros pies cuando vivimos con diabetes debe formar parte de nuestra rutina:

👣 Revísalos todos los días, incluyendo la planta y entre los dedos. Si se te hace difícil verlos, utiliza un espejo.
🔎 Busca cortaduras, ampollas, arañazos, manchas, cambios de color, hinchazón, enrojecimiento o cualquier lesión que antes no estaba.
🩹 No ignores una herida por pequeña que parezca ni intentes tratar por tu cuenta lesiones que no mejoran.
🐱 Si una mascota te araña o muerde, limpia la zona adecuadamente y vigílala de cerca.
🩺 Busca atención médica oportunamente si notas signos de infección, una herida profunda, cambios preocupantes o algo simplemente no te parece normal.

👣 No subestimemos una lesión solo porque parezca pequeña. Cuidar nuestros pies también es cuidar nuestra diabetes.

Y del Gío... voy a tener que dormir con 👢 para que no le de con jugarme con mis pies.

Con Mis Tenis Puestos, viviendo a plenitud con diabetes tipo 2 👟💙

⚠️ Disclaimer: Comparto mi experiencia personal con fines educativos. Esta información no sustituye la evaluación, diagnóstico ni recomendaciones de un profesional de la salud. Ante una herida o signos de infección, consulta con tu médico o busca atención médica según corresponda.

✨️  Cuidarte hoy puede ayudarte a prevenir complicaciones mañana. 💙Vivir con diabetes tipo 2, requiere estar pendiente d...
31/08/2026

✨️

Cuidarte hoy puede ayudarte a prevenir complicaciones mañana. 💙

Vivir con diabetes tipo 2, requiere estar pendiente de muchas cosas: la glucosa, los medicamentos, nuestros estilos de vida, lo que comemos, cuánto nos movemos, nuestras citas médicas… y reconozco que hay momentos en que uno se cansa de pensar en todo eso.

Pero algo que he aprendido con los años es que lo que hacemos hoy por nuestra salud importa.

Revisar nuestra glucosa, tomar los medicamentos como corresponde, hacer actividad física, alimentarnos mejor, acudir a nuestras citas y conocer nuestros números son pequeñas acciones que, juntas, pueden hacer una gran diferencia.

No tenemos que cuidarnos desde el miedo a las complicaciones. Prefiero verlo de otra manera: cuidarnos es darnos más oportunidades de conservar nuestra salud y nuestra calidad de vida.

Y si llevas un tiempo descuidándote, tampoco significa que sea demasiado tarde. Retoma poco a poco. Empieza por aquello que sabes que necesitas atender y sigue desde ahí. Después de todo, nadie puede hacer por nosotros lo que nos corresponde hacer por nuestra propia salud.

Si hay algo de tu cuidado que has dejado a un lado, hoy puede ser un buen día para retomarlo y
hazte una pregunta sencilla:

¿Qué puedo hacer hoy por mi diabetes y por mi salud?

Quizás sea tomarte tus medicamentos💊💉, revisar tu glucosa📈📉, caminar unos minutos🚶‍♂️, preparar una comida más balanceada🥗 o sacar esa cita médica 🧑‍⚕️👩‍⚕️ que llevas tiempo posponiendo.

Porque vivir con diabetes tipo 2 también implica asumir un rol activo en nuestro cuidado.

Lo que hagamos hoy por nuestra salud puede hacer una gran diferencia mañana.✨️

Con Mis Tenis Puestos, pasos firmes hacia tu mejor versión. 👟💙

De la metformina se dicen tantas cosas que a veces es difícil saber a qué darle credibilidad. Por eso quise compartir es...
28/08/2026

De la metformina se dicen tantas cosas que a veces es difícil saber a qué darle credibilidad. Por eso quise compartir esta publicación de la Sociedad Puertorriqueña de Endocrinología y Diabetología (SPED), porque aclara uno de los comentarios que más escuchamos: que “la metformina daña los riñones”.

Yo llevo 26 años tomando metformina y, gracias a Dios, nunca he presentado problemas con mis riñones. Esa es mi experiencia, claro está, y cada persona es diferente. Por eso son tan importantes nuestros laboratorios, el seguimiento médico y conocer cómo está funcionando nuestro cuerpo y el manejo general de nuestra condición.

Si escuchamos o leemos algo sobre un medicamento que nos preocupa, no nos apresuremos a hacer un juicio. Preguntemos, investiguemos y conversemos con nuestros médicos antes de tomar una decisión por nuestra cuenta. No tengamos miedo en preguntar.✨️

Además, hoy hay mucha información, plataformas y organismos independientes que pueden brindarnos información confiable.

👟 💙 Con Mis Tenis Puestos, pasos firmes hacia tu mejor versión.

27/08/2026
Desayuno sencillo, rico y resolviendo con lo que hay en casa. 🍳🌽🥬😉Hoy estrené un producto nuevo: tostadas de maíz hornea...
27/08/2026

Desayuno sencillo, rico y resolviendo con lo que hay en casa. 🍳🌽🥬😉

Hoy estrené un producto nuevo: tostadas de maíz horneadas Tostadas Charras 🫓 y les doy 10/10. 👌🏼 Crujientes, ligeras y me gustaron muchísimo como alternativa para un desayuno diferente. Las 2 tostadas que serví aportan aproximadamente 20 g de carbohidratos, 88 calorías y cero grasas trans.

Eso sí, algo importante al mirar la etiqueta: no aportan mucha fibra. Por eso me gusta mirar el plato completo y no solamente un alimento. En este desayuno añadí espinaca, tomate, cebolla y culantro, que además de sabor y nutrientes aportan algo de fibra. 🥬🍅

Para acompañarlas preparé una ensalada de huevo diferente: huevos duros, cebolla blanca, una mezcla de culantro del país y espinaca bien "chopeados", mayonesa de aceite de oliva, sal, un poquito de harissa y un dash de Tabasco. 🌶️

Y haciendo un paréntesis, la harissa es un condimento originario del norte de África, preparado con chiles y especias, que aporta un sabor especiado y picantito. Se consigue en pasta o en polvo. Se utiliza mucho en la cocina del medio oriente y se puede usar en sopas, guisos, asados, para adobar o simplemente en hummus y hasta en guacamoles. La que usé es de Williams Sonoma en Mall of San Juan, pero se puede conseguir en algunos supermercados, tiendas de especias o en establecimientos de productos árabes y mediterráneos, como First Pharmacy.

La acompañé con una ensalada de espinaca fresca y tomates del país, aderezada sencillamente con vinagre balsámico y sal. Para terminar, chives de Litehouse Foods, como garnish. Y mi tecito de manzanilla, que no podía faltar. ☕️🌼🧘‍♀️

Como dice la muy querida Charityn: “Lo mío es la sencillez”. 😄 Sin muchas complicaciones.

Y estos días esa sencillez me viene muy bien. Con el racionamiento de agua, cocinar y organizar las comidas se ha convertido en un reto real. Hoy tengo agua, así que aprovecho: voy al mercado a comprar algunos ingredientes que me hacen falta y esta tarde toca meal prep para dejar comidas adelantadas para los días que no tenga agua.

Además, hacer meal prep me ayuda muchísimo a ahorrar dinero. Aprovecho mejor lo que ya tengo en la nevera y la alacena, compro pensando en lo que realmente voy a preparar, desperdicio menos alimentos y evito tener que recurrir a comprar comida preparada.

Al final, esto también es parte de vivir con diabetes tipo 2: ajustarnos a la vida real sin dejar de cuidarnos. No todos los días las circunstancias son ideales. Lo importante es buscar alternativas, organizarnos y seguir atendiendo nuestra salud.

Y como dice mi hermanito Robert: “Fluye”. 💙

Así que hoy toca fluir, cocinar, resolver y seguir cuidándome.

Y de eso precisamente se trata Con Mis Tenis Puestos 👟💙: compartir la vida con diabetes como realmente es, con sus retos, sus ajustes y esos pequeños cambios cotidianos que nos ayudan a seguir dando pasos hacia una mejor salud. No se trata de hacerlo perfecto, sino de seguir caminando.

26/08/2026
💙👟 ¡Vayan separando la fecha!El 14 de noviembre vuelve la Encaminada 5K por la Diabetes de la Asociación Puertorriqueña ...
26/08/2026

💙👟 ¡Vayan separando la fecha!

El 14 de noviembre vuelve la Encaminada 5K por la Diabetes de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes. ¡Así que tenemos tiempo para inscribirnos y comenzar a prepararnos! 💪

No importa si caminas, corres, trotas o ruedas. Lo importante es movernos por nuestra salud y apoyar la labor de la APD.

Y ojo 👀, que la actividad comienza desde antes. Del 11 al 13 de noviembre será el 5K Blue Warm-Up: ¡A Pasos de Encaminada!, donde también se estarán entregando los kits de participación. Pendiente a los detalles del lugar. 💙👟

Así que anótenlo desde ahora:

🔵 Blue Warm-Up y entrega de kits: 11 al 13 de noviembre
👟 Encaminada 5K: sábado, 14 de noviembre de 2026
⏰ 6:00 a. m.
📍 Salida: Plaza San Agustín, Complejo Escambrón, Viejo San Juan

Yo ya tengo la fecha separada. Ahora toca prepararme para esos 5K. 😅👟

🎟️ Inscríbete aquí:
https://micarrerapr.com/events/2026-11-14-encaminada-5k-por-la-diabetes-2026

¿Quién se apunta? 🙋‍♀️💙

💙 ¡Puerto Rico se pone en movimiento por la diabetes!

Únete a la próxima edición de Encaminada 5K por la Diabetes, un evento familiar creado para promover estilos de vida saludables, actividad física y conciencia sobre la prevención y manejo de la diabetes.

Ya sea caminando, trotando, rodando o corriendo… ¡cada milla cuenta! 🙌

✨ Disfruta de:
✔ Ambiente familiar
✔ Actividades para toda la comunidad
✔ Música, energía y mucho apoyo

Ven y disfruta de una experiencia con propósito 💙 Invita a tu familia, amistades y compañeros de trabajo e inscribanse juntos por una vida más saludable.

📍 Separa la fecha:🗓 Sábado, 14 de noviembre de 2026

🎟 Regístrate y sé parte del movimiento https://micarrerapr.com/events/2026-11-14-encaminada-5k-por-la-diabetes-2026

Comparto esta importante información de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes  (APD) sobre cómo ejercitarnos de forma...
26/08/2026

Comparto esta importante información de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes (APD) sobre cómo ejercitarnos de forma segura cuando vivimos con diabetes. 👟💙

Aprovecho también para invitarlos a seguir sus redes y a participar de las distintas actividades que durante el año realizan sobre la diabetes. Llevo 19 años asistiendo a actividades de la APD y, a lo largo de todos estos años, han sido una fuente muy importante de educación, apoyo y empoderamiento para mí en el manejo de mi diabetes tipo 2.

La educación hace una gran diferencia cuando vivimos con esta condición, y contar con organizaciones que nos orienten y
acompañen también.

Así que pasen por su página, síganlos y aprovechen sus recursos y actividades. 💙

Siempre, Con Mis Tenis Puestos 👟💙

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