Ernesto Kaddoura

Ernesto Kaddoura صانع محتوى صحي نفسي 🚰
اخصائي رعاية صحية و نفسية 🧠🙏🫀

02/04/2025

في نهاية العيد:

‏لا تجعلوا رسائل التهنئة تخدعكم، فبعض العلاقات لا تستحق الاستعادة، ولا حتى الذكرى
حافظوا على تعافيكم،التهنئات تأتي وترحل، لكن الماضي الذي تخطيتموه لا ينبغي أن يعود.. فحافظوا على مساحتكم النفسية.

ولا تفتحوا أبوابًا أغلقتموها بجهد.. بعض الذكريات تستحق النسيان أكثر من التذكر!


01/04/2025

‏من فضلك توقف عن تقليص نفسك لمجرد إرضاء الآخرين أو استرضائهم.

ربما كان هناك وقت كان من المفيد لك فيه حماية نفسك بهذه الطرق، لكنني آمل أن يكون هذا الزمن قد ولّى.

أنت تستحق أن تأخذ مساحةً لنفسك، وأن تكون على سجيتك دون اعتذار، وأن تعرف قيمتك، وأن تُشرق بأجمل ما لديك.
.

27/02/2025

المشتتات:

☝️ العلاقات العاطفية عديمة القيمة، غامضة المستقبل، التي تبتلع وقتك وتشتتك عن ترتيب حياتك وتوهمك إنك مستقر عاطفياً واجتماعياً وهي تهدر وتستنزف طاقتك.

☝️الألعاب التي تتطلب رعاية يومية، توهمك إنك جالس تنجز وتتقدم بحياتك لأن الدماغ لا يعرف اين تجلس وماذا تنجز، هو فقط يظن أنجزت فيقوم بصرف لك دوبامين يكافئك ويمتعك.

☝️منصات التواصل تعطيك انطباع انك تتعلم وتتعرف على الناس والاخبار الجديدة ولكن في الحقيقة أنت تنغمس بكم معلومات مفيدة وغير مفيدة وعلاقات مهمة وغير مهمة فيعطيك احساس بالواقع والوقت ويجعلك تتغيب عن ايامك وتهدر الايام وأنت تراقب غيرك وأنت جالس.

كيف نتعامل مع كل هذا ؟
سأخبرك في وقت اخر.


24/02/2025

الصدمة ليست ما حدث لك، بل ما فهمته عن نفسك نتيجة ما حدث ( أنا ضعيف / أنا ساذج / أنا سيء / أنا خواف / أنا لا أستحق الحب / أنا لست كفؤ …الخ )

بهذا المعنى فاننا نستطيع اعادة تشكيل ذواتنا الصغيرة وطفولتنا كل فترة بوعي مختلف وجديد.


حين يعجز المعالج النفسيّ عن فهم واستيعاب معاناة المريض وتحمّلها، قد يجد نفسه مدفوعاً بوعيٍ مبرر إلى الانكشاف أكثر للمريض...
16/02/2025

حين يعجز المعالج النفسيّ عن فهم واستيعاب معاناة المريض وتحمّلها، قد يجد نفسه مدفوعاً بوعيٍ مبرر إلى الانكشاف أكثر للمريض، ربما بالكشف عن تفاصيل شخصية في حياته، على أمل أن يجد المريض في هذا التشابه بينهما ما يواسيه أو يُرشده.

غير أن نظرياتنا العلاجية قد باتت الآن مجرّدة من الرغبات الجنسية والحُب إلى الحدّ الذي جعل المعالجين مكشوفين أمام عواصف العواطف ومشاعر الحُب التي قد تفيض من المريض تجاه المُعالج في الجلسات، تاركين دون عتاد كافي لمواجهة هذا المد العاطفي المتدفق.




15/02/2025

معضلة النرجسي أنه يحتاج للفت انتباه من حوله بشكل دائم حتى يرى نفسه فاذا فشل ينتقي شخصاً يعاني من ضعف الشخصية ليتقرب اليه ويخطب وده فاذا ملأ يده منه وضمنه ظهر على حقيقته وبدأ باستخدام أبشع أساليب التنمر والتلاعب العقلي كي يجعله يتودد اليه ويبقى تحت سيطرته أكثر. النرجسي ضحية وجلاد في آنٍ واحد.



02/02/2025

إن قرر أخذ جلسات علاج نفسي قرار شجاع، ويدل على إن صاحب القرار لديه رغبة في فهم نفسه والوصول لنقاط قوته والاستفادة منها، ويسعى للعيش بسلام ووافق مع نفسه والعالم من حوله

هناك ثلاث أشياء يجب أن تعرفها عند خوض تجربة العلاج:

‏👈 يتطلب العلاج منك الصبر:

إن كسر الحيل النفسية التي كنت تختبي خلفها لسنوات، أو تقبل السمات التي توارثتها الأجيال لك، أو التخلص من آثار الصدمات التي التصقت بك؛ عملية طويلة تتطلب الوقت والجهد المستمر.

تحلَّ بالصبر مع نفسك وثق بأن التقدم، مهما كان صغيرًا، له معنى، وسيحدث فرق .

‏👈 اللطف والرحمة ضروريان:

قد تواجه مشاعر الخوف والتردد أو الإحباط طول طريق العلاج.

مارس اللطف مع نفسك واحتفل بالخطوات التي تتخذها، مهما كانت صغيرة.

وأعلم إن نهاية رحلة العلاج سوف تسعدك.

‏👈 أنت تصنع إرثًا جديدًا:

ستؤثر جهودك في الشفاء بشكل إيجابي على مستقبلك وأطفالك.

من خلال كسر الدورة، فإنك تبني أساسًا أكثر صحة لنفسك ولمن سيأتي بعدك.

📍تذكر إن تلك التراكمات التي يحملها قلبك، وتلك المعتقدات الراسخة في أعماق عقلك، وتلك السلوكيات التي أصبحت جزء منك، تحتاج وقت.




22/01/2025

احذر التصفح الفارغ ..

عندما تضيع الساعة والساعتين وأنت تتصفح النت دون هدف، وقتك هو عمرك، اتفق مع نفسك أن تدخل النت لهدف، بحيث تريد شيئًا محددًا سرعان ما تخرج منه، لا أعارض المقاطع الممتعة ولكن أعارض الاستغراق وغشية العقل، وهناك تحذيرات علمية كثيرة حول المقاطع القصيرة أنها تسرق الوقت لأنها تثير المتعة تلو المتعة فلا تصحو إلا وقد أهدرت وقتًا طويلًا، ولا بأس أن تنفق وقتًا طويلًا على النت وأنت تقرأ أو تسمع ما يفيدك ويجعل شخصيتك تنمو ومهارتك تزداد، شعارك قليل من المتعة وكثير من الفائدة.


21/01/2025

‏إن التعرض للفشل والنجاح من أسباب الصلابة النفسية، وإن البقاء في بيئة تعتني بالشخص باستمرار قد يؤدي لسهولة تدهور حالته وقت الضغوط، لذا من المهم جدًا تنويع التجارب، والمخاطرة، واقتناص الفرص، وتجربة الأشياء الجديدة لتتكوّن الخبرة، ويصبح تراكم الخبرات قوة نفسيه أمام الضغوط.


العلاج النفسي أفضل طريقة لك لحل مشاكلك في التواصل مع الناس ولحياة اكثر
03/01/2025

العلاج النفسي أفضل طريقة لك لحل مشاكلك في التواصل مع الناس ولحياة اكثر

26/12/2024

إلى الأزواج لا تستعجلوا بالطلاق فقد يكون السبب اضطراب نفسي.
إلى القضاة لا تستعجلوا بالموافقة على الطلاق فقد يكون السبب اضطراب نفسي.
إلى الأهالي لا تستعجلوا بالموافقة على الطلاق فقد يكون السبب اضطراب نفسي.
إلى المجتمع لا تستعجلوا بأن الولد أو البنت يعقون والديهم فقد يكون لديهم اضطراب نفسي.

لا نريد أن نضع الاضطراب النفسي أكبر من حجمه وفي نفس الوقت لا ينبغي إسقاطه أن يكون ضمن الاحتمالات، انتباهنا له قد ينقذ أسرة، ويحمي طفلًا، ويعالج محتاجًا غير مدرك لحالته.



22/12/2024

‏إن عدم ثقة الفرد بنفسه، وضعف تقديره لذاته قد يجعله يرتمي أو يسلّم أمره لأشخاص يبدون ظاهريًا أنهم واثقون بأنفسهم، لأنهم يذكرونه بماهو ناقص لديه، أو ربما ينتظر منهم تحسينًا لشخصيته، فيبدأ الاستغلال، والاستغفال، والتلاعب.
تذكر أنك الوحيد القادر على نفع نفسك بعد الله عز وجل، تذكر أن تحسينك يبدأ باتخاذ قرارات مصيرية، ربما قرارات لها علاقة بالفراق، والبناء، والمخاطرة.
إذا أردت تغيير واقعك فعليك بتغيير نفسك.


Address

شارع الشرفة
Ramallah
11589

Telephone

+972593698936

Website

http://190787836000403.sarhne.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ernesto Kaddoura posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ernesto Kaddoura:

Share