Gosto d'Mim Todos os Dias

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Gosto d'Mim Todos os Dias

Promovemos auto-estima. Estética Avançada, Fisioterapia e Terapia para o seu bem-estar.

29/05/2025

Reduz a inflamação e o teu corpo responde!

22/05/2025

Já pensaste que o teu sono pode estar a travar a tua perda de peso?

Está na hora de olhar para o descanso como parte do teu plano de transformação.
Dormir bem também é estratégia estética. Tens descansado bem?

19/05/2025

Se estás a sentir inchaço, dificuldade em perder peso ou celulite persistente, talvez o problema não esteja na tua alimentação… mas na capacidade do teu corpo de eliminar toxinas.

O fígado é o órgão responsável por filtrar, metabolizar gorduras e equilibrar hormonas. Quando está sobrecarregado por stress, alimentação inflamatória ou excesso de medicação, perde eficiência — e o teu corpo acumula o que devia eliminar.

Resultado?
Mais volume abdominal, retenção de líquidos, cansaço e uma inflamação silenciosa que te impede de ver resultados — mesmo quando estás a “fazer tudo certo”.

Por isso, antes de pensar em mais treinos ou menos comida, pensa em desintoxicar com intenção.

É aqui que começa a transformação,... na
com o Método de Terapia Corporal Integrativa "Gosto d'Mim. Todos os Dias!"

17/05/2025

A saúde começa no intestino: o que lá acontece afeta todo o organismo.

14/05/2025

A razão pela qual muitas abordagens falham na eliminação da celulite é simples: tratam o sintoma, não a origem.

A celulite está associada a um conjunto de fatores interligados:

Estagnação do sistema linfático

Acúmulo de toxinas nos tecidos

Inflamação crónica de baixo grau

Rigidez da fáscia e desorganização dos adipócitos

Sem uma abordagem integrativa e sequencial, não há resultado sustentável.

Ou seja:

Primeiro é necessário libertar a fáscia, para permitir mobilidade e circulação.

Depois, ativar o sistema linfático, responsável por remover os resíduos acumulados.

A seguir, reorganizar os adipócitos e reduzir a inflamação sistémica.

E, por fim, nutrir os tecidos com estímulos regulares e adequados.

Tratar a celulite é reorganizar o terreno biológico do corpo.
E esse processo exige mais ciência do que castigo.

09/05/2025

O intestino tem um "relógio biológico" que funciona em sintonia com os ritmos circadianos, ou seja, os ciclos naturais de 24 horas que regulam muitas funções no nosso corpo, como o sono, a libertação de hormonas e o metabolismo. Este "relógio intestinal" controla a forma como digerimos os alimentos ao longo do dia, o que pode ter um impacto direto no peso e na saúde em geral.

Durante o dia, o organismo está preparado para metabolizar os alimentos de forma mais eficiente. A produção de enzimas digestivas, a motilidade intestinal e até a sensibilidade à insulina são maiores nas primeiras horas do dia. Comer fora destes horários, especialmente tarde da noite, pode desregular este ciclo, levando a uma digestão mais lenta, acumulação de gordura e aumento de peso.

Estudos mostram que seguir o ritmo circadiano do corpo pode otimizar o uso de nutrientes, evitar picos de glicose no sangue e favorecer a perda de peso. A ingestão alimentar durante o dia sincroniza o metabolismo com a atividade física e mental, promovendo a queima de calorias de forma mais eficiente. Já comer durante a noite, quando o corpo está preparado para o descanso, pode dificultar a digestão e favorecer o armazenamento de gordura.

Para além disso, comer em horários regulares ajuda a manter um equilíbrio hormonal, especialmente nas hormonas envolvidas na regulação do apetite, como a grelina (que estimula a fome) e a leptina (que promove a saciedade). Quando o relógio biológico do intestino é desrespeitado, estas hormonas podem ser desreguladas, levando a um aumento do apetite e ao consumo excessivo de calorias.

Resumindo: respeitar o "relógio biológico" do intestino e comer nos horários adequados não só melhora a digestão e o metabolismo, como também pode ser um fator importante na perda de peso, promovendo um equilíbrio saudável e natural no organismo.

Sabia disto? Se leu até aqui deixe o seu ❤️.

08/05/2025

E é isso que ensino todos os dias no meu espaço.
A transformação começa onde há escuta.

22/10/2024

Pense nisto: o seu corpo está constantemente a regenerar-se.

A cada segundo, milhões de células estão a ser substituídas — a pele, a mucosa intestinal, até partes do seu cérebro! Amanhã, muitas das células que compõem o seu corpo serão completamente novas.

A alimentação que escolher hoje fornece os blocos de construção para essas novas células. Se alimentar o seu corpo com alimentos reais e ricos em nutrientes, estará a criar, todos os dias, uma versão mais saudável de si mesmo.

Cada garfada é uma oportunidade para reconstruir um eu mais saudável e forte — escolha com sabedoria!

21/10/2024

O intestino tem um "relógio biológico" que funciona em sintonia com os ritmos circadianos, ou seja, os ciclos naturais de 24 horas que regulam muitas funções no nosso corpo, como o sono, a liberação de hormonas e o metabolismo. Este "relógio intestinal" controla a forma como digerimos os alimentos ao longo do dia, o que pode ter um impacto direto no peso e na saúde em geral.

Durante o dia, o organismo está preparado para metabolizar os alimentos de forma mais eficiente. A produção de enzimas digestivas, a motilidade intestinal e até a sensibilidade à insulina são maiores nas primeiras horas do dia. Comer fora destes horários, especialmente tarde da noite, pode desregular este ciclo, levando a uma digestão mais lenta, acumulação de gordura e aumento de peso.

Estudos mostram que seguir o ritmo circadiano do corpo pode otimizar o uso de nutrientes, evitar picos de glicose no sangue e favorecer a perda de peso. A ingestão alimentar durante o dia sincroniza o metabolismo com a atividade física e mental, promovendo a queima de calorias de forma mais eficiente. Já comer durante a noite, quando o corpo está preparado para o descanso, pode dificultar a digestão e favorecer o armazenamento de gordura.

Além disso, comer em horários regulares ajuda a manter um equilíbrio hormonal, especialmente nas hormonas envolvidas na regulação do apetite, como a grelina (que estimula a fome) e a leptina (que promove a saciedade). Quando o relógio biológico do intestino é desrespeitado, essas hormonas podem ser desreguladas, levando a um aumento do apetite e ao consumo excessivo de calorias.

Resumindo: respeitar o "relógio biológico" do intestino e comer nos horários adequados não só melhora a digestão e o metabolismo, como também pode ser um fator importante na perda de peso, promovendo um equilíbrio saudável e natural no organismo.

15/10/2024

Perder peso não é só contar calorias, é saber escolher os alimentos certos.

Concorda?

12/10/2024

Um intestino saudável não só melhora a digestão, como também pode ajudar a combater a ansiedade e a depressão.

Sabia?

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