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Partilho os meus desafios. Criadora DesafiosMinhaVida e do podcast Ataxia & Agora.

Mesmo com condições crónicas e Ataxia como sintomas, sou ativa: estudo, faço voluntariado, vou ao ginásio, ...
Objetivo: apoiar, sensibilizar, (in)formar e desmistificar.

31/10/2025

Acessibilidade: o mês termina, o compromisso continua.

✅ A acessibilidade diz respeito a todos nós.
💡 Reflete, age, partilha.
📣 Vamos tornar Portugal mais acessível para todos. 😃

🌻🐝

🎥 Vidéo criado por mim com ajuda da ferramenta Steve AI

29/10/2025

🤔 Falta de acessibilidade: exemplos reais em Portugal: Dados e situações que mostram que o caminho para a inclusão ainda tem muitos obstáculos

⚠ A falta de acessibilidade está em todo o lado, e muitas vezes passa despercebida.

Rampas demasiado inclinadas, passeios interrompidos, transportes públicos sem informação sonora ou visual, sites inacessíveis… São barreiras que limitam a autonomia e a participação de muitas pessoas.

A acessibilidade não é um luxo: é um direito humano, garantido pela Convenção sobre os Direitos das Pessoas com Deficiência e pela legislação portuguesa e europeia.
Quando um espaço, serviço ou conteúdo digital não é acessível, há exclusão.

Exemplos práticos:
📌Autocarros com aviso sonoro desligado: quem tem deficiência visual não sabe qual é a próxima paragem.
📌 Vídeos sem legendas: inacessíveis a pessoas surdas.
📌Escadas sem alternativa: barreira física.
Sites públicos sem texto alternativo — exclusão digital.

👉 Pequenas mudanças fazem uma grande diferença.

Exigir acessibilidade é exigir igualdade.
Partilha este post e ajuda a tornar visível o que ainda é ignorado.

📊 Fontes: Instituto Nacional de Estatística (INE), INR – Instituto Nacional para a Reabilitação, e Relatório “Pessoas com Deficiência – Indicadores de Direitos Humanos 2023”.

♿️ Descrição da imagem disponível para leitura completa.
Carrossel informativo com fundo azul claro e texto em preto, sobre a falta de acessibilidade em Portugal.
No rodapé de todos os slides está o identificador .
🌻🐝

27/10/2025

🤔 Como está Portugal em acessibilidade: dados que mostram o quadro atual

🌻🐝

📚 Referências:
📌 Acessibilidade.gov.pt (2023). Relatório da Diretiva Europeia de Acessibilidade Web.
📌Consilium EU (2024). Disability in the EU – Facts & Figures.
📌 INE / GEP-MTSSS (2021). Indicadores sobre a Deficiência e Incapacidade.
📌INR (2024). Programa Acessibilidades 360 / PRR.
📌 ODDH (2023). Relatório Pessoas com Deficiência em Portugal – Indicadores de Direitos Humanos.
📌 Dados oficiais divulgados pelo PRR e citados em: Jornal i (2024) e Executive Digest (2024).
📌Dados oficiais mais recentes, Portugal (INE, LNEC, ODDH/ISCSP-ULisboa).

Descrição da imagem:
Carrossel informativo da página DesafiosMinhaVida, com fundo azul-claro e texto em preto.
O carrossel apresenta dados sobre acessibilidade e inclusão social em Portugal.
Os primeiros slides mostram gráficos e números sobre a acessibilidade de edifícios públicos, transportes e websites, destacando as principais barreiras que as pessoas com deficiência ainda enfrentam.
Outros slides abordam dados sobre educação, emprego e exclusão social, evidenciando que as barreiras sociais e físicas continuam a limitar a participação plena na sociedade.
O último slide reforça a importância da sensibilização e da partilha de informação para promover a igualdade de oportunidades.

24/10/2025

📘 Acessibilidade é um direito garantido por lei

🤔 Sabias que em Portugal e na Europa existem leis que obrigam à acessibilidade em edifícios, transportes, serviços digitais e espaços públicos?
Ainda assim, muitas vezes, estes direitos não são cumpridos na prática.

⚖️ Em Portugal, destacam-se:
• Decreto-Lei n.º 163/2006 – define regras de acessibilidade em edifícios e espaços públicos (atualmente em revisão).
• Lei n.º 38/2004 – garante o direito à inclusão das pessoas com deficiência.
• Decreto-Lei n.º 83/2018 – obriga os sites e aplicações públicas a serem acessíveis.

⚖️ A nível europeu:
• Diretiva (UE) 2019/882 – Ato Europeu da Acessibilidade.
• Convenção da ONU sobre os Direitos das Pessoas com Deficiência (artigo 9.º).

💬 A acessibilidade não é um favor, é um direito humano.
É o que permite a todas as pessoas participar plenamente na sociedade como estudar, trabalhar, circular e aceder à informação em igualdade de oportunidades.

📚 Fontes: Instituto Nacional para a Reabilitação (INR), AMA, União Europeia, ONU.

📢 Informa-te. Exige. Partilha.

Descrição:
Carrossel informativo com fundo azul-claro e texto em preto sobre o direito à acessibilidade. Descrição das imagens disponível para leitura completa

🌻🐝

22/10/2025

🤔 Sabias que podes tornar as tuas publicações mais acessíveis em poucos segundos?

✅ Inclui uma descrição alternativa (alt text) nas tuas imagens — assim, pessoas cegas ou com baixa visão também podem aceder à informação.

👉 No Instagram, Facebook, X e LinkedIn, vais a opção ‘Adicionar descrição’ , que aparece antes de publicar.

😃 Pequenos gestos criam grandes mudanças.

✍ Sabias disto ?

Confesso que estou a descobrir como fazer e tentar tornar o meu conteúdo mais acessível. A IA tem-me ajudado 😅

Vamos tornar o mundo digital mais acessível !

Descrição da imagem: carrossel informativo, com fundo azul-claro com ícones, sobre o que é o texto alternativo (alt text) e como o usar nas redes sociais. Mostra, com exemplos e dicas simples, como tornar os conteúdos mais acessíveis para todas as pessoas.

21/10/2025

🤔 O teu conteúdo digital é acessível? Vamos testar 👇

✅ Usa contraste adequado entre texto e fundo.
✅ Adiciona sempre legendas em vídeos.
✅ Inclui descrições alternativas em imagens.
✅ Evita usar apenas cores para transmitir informação.
✅ Organiza o conteúdo de forma clara.

Lembra-te: Pequenos ajustes tornam a internet acessível para todos

🐝🌻

16/10/2025

📌 Vamos desmistificar alguns mitos sobre acessibilidade

🤔 “É só para pessoas com deficiência” → ❌Não! Beneficia todas as pessoas.

🤔 “É caro” → Nem sempre! Muitas adaptações são de baixo custo.

🤔 “Só é importante a acessibilidade arquitetónica” → ❌ Errado! Também é digital, comunicacional e atitudinal.

🤔 “É um extra” → ❌ Falso! É um direito.

✅ Acessibilidade não é luxo. É igualdade de oportunidades.

😃Conheces outros mitos sobre acessibilidade? Escreve nos comentários 👇

🐝🌻

Alt text: Carrossel com fundo azul claro. Cada slide mostra um mito e a respetiva explicação: «É só para pessoas com deficiência», «É caro», «Só é importante a acessibilidade arquitetónica», «É um extra». Último slide: «Acessibilidade não é luxo. É igualdade de oportunidades.»

14/10/2025

🤔 Sabes o que significam os símbolos da acessibilidade?

🔹 A cadeira de rodas branca num fundo azul representa acessibilidade física — locais, transportes e serviços adaptados.
🔹 A figura humana em movimento dentro de um círculo azul representa acessibilidade para todas as pessoas, em todas as áreas da vida.

⚖️ Ambos são símbolos de igualdade, inclusão e direitos humanos.

😃Já conhecias estes dois símbolos? Conta-me nos comentários 👇

🐝🌻

Alt text: Carrossel informativo com fundo azul claro. Mostra o símbolo da cadeira de rodas branca num fundo azul e o símbolo da figura humana em movimento dentro de um círculo azul, com explicações sobre o seu significado e origem. Último slide: Já conhecias estes dois símbolos?

10/10/2025

Outubro é um mês simbólico: celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental (hoje, 10 de outubro) e é o mês das acessibilidades.

📌Por isso, hoje venho salientar que Acessibilidade também é Saúde Mental: Porque as barreiras afetam o que vemos… e o que sentimos.

🤔 Em Portugal, enfrentamos desigualdades regionais, tempos de espera longos (+150 dias) e uma distribuição insuficiente de profissionais de saúde mental.

🤔Então, vamos refletir: quando um espaço não é acessível, uma página/site é inacessível ou quando há a falta de interprete para a língua gestual Portuguesa, por exemplo ... não estamos a falar apenas de mobilidade ... estamos a criar barreias e a dificultar que alguém peça ajuda, que participe, que esteja informado, que se sinta visto.

✍️Concordam??

Assim, as diversas barreias podem causar ansiedade, frustração, isolamento, desgaste emocional ... Ou seja, a falta de acessibilidade agrava a saúde mental da pessoa.

🤔Já tinhas pensado nisto???

😃Vamos fazer uma mudança juntos, para isso:
👉 Usa linguagem inclusiva
👉 Exige acessibilidade digital
👉 Exige ambientes acolhedores e espaços adaptados
👉 Promove empatia, escuta e visibilidade

⚠️Lembra-te : ️A barreira físicas, comunicação, digitais, sociais e culturais podem afetar profundamente o estado emocional.

alt text: Carrossel “Acessibilidade também é Saúde Mental”. Mostra como diferentes barreiras — físicas, comunicacionais, digitais e sociais — afetam o bem-estar e a saúde mental. Inclui dados sobre a realidade em Portugal e boas práticas para tornar o acesso mais inclusivo. Termina com a mensagem: “A acessibilidade não é um luxo. É cuidar da saúde mental.”

🐝🌻

09/10/2025

Acessibilidade vai muito além das rampas

➡️ Descobre neste carrossel os 5 tipos principais de acessibilidade:

📌Física - São as adaptações em espaços e transportes:
Rampas, Elevadores, Casas de banho adaptadas, Corrimãos, ...

📌 Comunicacional - Garantir que a informação chega a todos:
Legendas, Língua gestual, Braille, Sinalética clara.

📌Digital - Sites, apps e conteúdos online que todas as pessoas conseguem usar:
Contraste de cores, Descrições de imagens, Navegação por teclado.

📌 Atitudinal - Eliminar preconceitos e barreiras criadas pelas atitudes das pessoas, como o capacitismo e a exclusão social.

📌 Programática - Leis, regulamentos e políticas que garantem a igualdade de acesso e direitos.

⚠ Acessibilidade é um direito, não um favor
Quando falamos de acessibilidade, falamos de participação plena na sociedade.

🤔Já tinhas pensado que acessibilidade é muito mais do que rampas? Comenta a tua opinião 👇

🌻🐝

📌 Alt text: Carrossel com fundo azul-claro. Cada slide apresenta um tipo de acessibilidade com ícones e com explicação simples (física, comunicacional, digital, atitudinal e programática). Último slide: Acessibilidade é um direito, não um favor.

06/10/2025

📆Outubro é o mês das acessibilidades

🤔 Mas afinal, o que significa acessibilidade?
Não é só rampa. É comunicação clara, espaços físicos inclusivos, conteúdos digitais acessíveis, atitudes sem preconceito e leis que garantem direitos.

➡️ Este mês vamos falar sobre acessibilidades aqui no .

📢 Junta-te à conversa e partilha a tua visão: para ti, o que é acessibilidade?

🤔 Será que o meu conteúdo é acessível?

🌻🐝

🖼 Imagem com fundo azul-claro. No topo, em letras pretas lê-se: «Outubro é o mês das acessibilidades». Ao centro, dentro de uma caixa amarela com contorno preto irregular, está escrito: «Acessibilidade não é só rampas: é comunicação, digital, atitudes, direitos…». Na parte inferior, há dois ícones: à esquerda, o símbolo universal da cadeira de rodas em branco sobre fundo azul; à direita, o símbolo internacional de acessibilidade (figura humana em movimento dentro de um círculo). No rodapé, o texto acompanhado de um desenho de abelha.

03/10/2025

♿️ Muitas vezes, as organizações preocupam-se mais com a imagem de inclusão do que com a acessibilidade prática.

Rampas, legendas, intérpretes, materiais em formatos acessíveis e linguagem clara fazem a diferença.
🤔Concordas?

👉 Acessibilidade não é um extra, é essencial.

🌻🐝

📸 Meme – Tema: Acessibilidades
Namorada (a olhar chateada): “Rampas de acesso, legendas, linguagem simples, apoio técnico”
Rapaz (a virar-se todo interessado): “Colocar um autocolante de cadeira de rodas e dizer que é acessível”
Outra rapariga: “Marketing inclusivo sem acessibilidade real”

Endereço

Ourém

Website

https://linktr.ee/susana.desafiosminhavida

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Categoria

Criador de conteúdos digitais

EU...

Aos 33 anos a minha vida que parecia já "normal" sofreu uma alteração inesperada. Não foi o casamento, não foi uma gravidez nem um acidente... apenas uma simples lesão (segundo o meu ponto de vista na altura do diagnostico)... uma lesão no Cerebelo.

Segundo os médicos tive "lesão bulbo protuberancial quística com componente hemorrágico" (nome grande que não diz nada), simplificando tumor cavernoma quístico. Que já foi removido, mas ficaram as lesões ...

Tenho estado a fazer reabilitação em centros, clínicas, hospitais, em casa, no ginásio ... e vou ter de continuar a fazer para o resto da vida.

No Centro de Reabilitação de Alcoitão, graças ao apoio dos profissionais, surgiu a ideia de criar o meu blogue. A ideia deste blogue é para eventualmente "ajudar" ou dar apoio a outra pessoa que esteja na mesma situação, mas para mim é mais uma terapia.

De momento, não ando de cadeira de rodas, só se for mesmo necessário (para longos percursos). Tenho algum desequilíbrio (mas tenho a minha muleta humana, excepto em casa). A parte direita (principalmente no membro superior e inferior) está com a sensibilização alterada e os movimentos não são precisos nem coordenados. A parte vestibular está alterada, a visão e movimento não combinam (por isso é normal cruzar-me com alguém e se estiver andar não vejo ninguém, posso perceber que está uma pessoa, mas não consigo identificar). E se houver ruído ou movimentos também não dá para ver. A noção de profundidade também é complicado (bato tanta vez com a cabeça no carro ao entrar e sair). Outra lesão é a voz, esta alteração é uma das piores (na minha perspectiva). De facto, a fala está muito melhor (já não é robotizada), se não tiver cansada nem alterada emocionalmente, com algum esforço percebe-se. Mas é uma voz forçada e muito diferente, é irritante.. .parece-me uma voz de uma criança de 2/3 anos quando está a g***r. A minha voz apesar de tudo tornou-se funcional e consegui "arranjar" ferramentas, com ajuda das terapeutas da fala, para conseguir comunicar.

As lesões são muitas, para se conseguir lidar na vida real, por isso a reabilitação tornasse tão importante.

Assim, este blogue será para abordar a minha reabilitação e desafios que vou tendo no meu dia-a-dia, bem como, o reaprender a viver com as lesões a nível motor, da linguagem e psicológica que tenho.