Sara Pessoa Mom 4 Fitness

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Sara Pessoa Mom 4 Fitness

Treinas em casa📱enquanto pões um frango 🍗 no forno!
+ de 2000 Hot Mamas a transformar o seu corpo na sala de estar 🛋. WWW.MOM4FITNESS.PT
(2)

05/08/2025

Mais um verão com amigos.
Adoro isto. Sabem isso, não sabem?! 🤍

Obrigada pelas fotos 👌🏽

04/08/2025

Água a 26⁰.
Noites a 27⁰.
Miúdos à solta.
Adultos aos molhos.

Algarve, chegámos!!

Precisava muito disto ❤️

29/07/2025

Um frasco já foi. Falta o segundo e último.
Venho dar o meu feedback sincero sobre este tratamento.

Sempre sofri imenso com infecções urinárias recorrentes. Foi melhorando e piorando com as gravidezes.
Neste último ano foi terrível.... é que era uma atrás da outra.
Procurei respostas em todo o lado. Recomendaram-me a Dra. Luísa Alves (urologista) no Hospital da Luz.
E foi o melhor que fiz.

Ela receitou me esta vacina oral 1x por dia em jejum (2 puffs), e a furandantina (1 comprimido) depois das relações se***is.
Acho que há muitos anos que não me sentia tão normal.
Sem ardor, sem peso na bexiga, sem impressão absolutamente nenhuma. Normal.

A vacina é cara mas valeu cada cêntimo (144€).

Pode ser ou não a solução que procuravas. Nada como pedir uma segunda opinião, tal como eu fiz.

27/07/2025

P***a de foto 🤎.

25/07/2025

Já alguma vez treinaram de bikini 👙?

Bom... hoje cheguei da praia eram umas 20h.
Subi, pus o banho a correr e fiquei uns minutos a vegetar, a olhar para a cortina do banho, a pensar no bypass que ia dar ao treino.
Arrependi-me, desliguei a to****ra e vim treinar assim mesmo: de bikini, areia nos pés e com sal no cabelo.

Não me apetecia NADINHA, p***a. Mas é que nadaaa!!

Mas vim.
Pode ser que vejas este post e vás também.

É só 🍷😘.

21/07/2025

Todos os anos fazemos um pré-Alemão, em Sesimbra, com parte da turminha das férias.
2 adultos para 7 crianças.

Este ano abrimos a época no barco de uns amigos, ao largo de Sesimbra. Que diazorro que foi ☀️🌡🛥!
Os próximos já estão planeados e fazemos de tudo para eles se lembrarem destes dias por muitos e muitos anos.

Vamos para o céu, disso já eu sei.
Agora estou a trabalhar para ter a pulseirinha de bar aberto para toda a eternidade.
Ámen 🍷.

18/07/2025

18.07.2008 💍
17 anos de Professor & Aluna 🎩👑

Contra todas as probabilidades ele não quis só "engatar a aluna" e ela não quis só "enrolar-se" com o prof.
Contra todas as probabilidades fomos ficando cada vez mais giros com a idade 😅.
Contra todas as probabilidades continuamos casados e felizes, mesmo com 4 filhos.

É definitivamente a tampa da minha panela.

❤️

14/07/2025

Vocês sabem que sou uma pessoa bem despachada e muito prática, certo?!

Somos 6. Não vou cozer ovos todos os dias nem lavar uma alface diáriamente para as 6 marmitas. No verão gosto muito de ter estes produtos em casa. É tudo saudável e SUPER PRÁTICO!!
Comprei tudo no continente mas sei que há equivalentes noutros supermercados.

1. Atum e salmão ao natural - junto a tudo e mais alguma coisa: massa, alface ou arroz. Tempero no fim.
2. Bacalhau em azeite - uma novidade deste ano. Experimentei e adorei. Com grão, ovo e cebola é um mimo;
3. Pimentos assados - parece que fui eu que os fiz. Duram duas semana no frio. Tempero-os sempre com o azeite galo fumado;
4 - "Corta ovos" - aquela maquineta que ninguém acha que precisa até experimentar 🤌🏽🤪;
5 - Azeite em spray - querem diminuir na quantidade de azeite? Comprem em spray. Rega tudo e utilizam muito menos quantidade;
6 - Yogurtes liquidos skyr - os preferidos do Pedro. Há vários sabores. Top!
7 - Ovos cozidos - têm validade alargada. Compro às 5 caixas de cada vez.
8 - Iced tea individual - cada vez mais adepta de águas individuais, sumos individuais e snacks individuais. Menos guerras. Menos barulho. O nosso iced tea favorito é este;
9 - Manteiga de amendoim - adoro esta que é 100% amendoim. O lanche mais comido por aqui é um crepe com manteiga de amendoim e banana, enrolado;
10 - Crepes - tenho sempre!!! Aguentam uma eternidade. Recheamos com a manteiga de amendoim, queijo e ou fiambre;
11 - Alface iceberg - abrir o pacote, dividir pelas marmitas e fechar o pacote. Ámen;
12 - Queijinho da vaca que ri - combino com umas bolachas, crepe ou fruta;
13 - Sacos com fecho - adoro-os. Trago os talheres aqui, umas bolachas soltas ou a fruta mais pequena.

Guardem que isto é vida.

P.S.- não me digam que eu podia muito bem cozer ovos... poder podia, mas eu prefiro usar esse tempo para agachar, filha 😅🍑🔥!!

13/07/2025

"Sou a Cristina Vaz, 42 anos feitos em Janeiro. Sou casada há quase 17 e tenho 2 filhos: uma menina de 13 e um menino de 5.
Já há algum tempo que não estava a gostar do meu corpo. Para comprar roupa era preciso cada vez mais o tamanho acima. Cansava-me por tudo e por nada. Em Agosto fui à praia em família (marido, filhos, irmã, cunhado, sobrinha e pais) e vi-me aflita a descer e subir as ravinas 🙈. Foram tiradas algumas fotografias incluindo esta que te mandei. Eu olhei e pensei: "O que é isto?? Estou cada vez mais gorda. Não gosto. Não quero. Tenho de fazer alguma coisa para mudar!!"

Já te seguia (faz tempo😅🙈), estavas a fazer uma promoção e eu disse: é agora! Inscrevi-me no pacote Hot Mama anual, para ir com calma.
Comecei com o Desafio Pós Férias 2024. Comecei a treinar 2/3 vezes por semana. Hoje treino 4/5 vezes por semana, de sábado a quarta. Coloquei uma espécie de punição para mim: se faltar a um treino de 20 minutos, no dia a seguir tenho de fazer o de 20 min mais um de 10 minutos. Tem resultado pois evito desculpas🙈🤭e só vou😅!!

Cumprir o plano não foi difícil. Por exemplo, às vezes a preparar o lanche metia fiambre e queijo no pão, e directamente na boca também 😅.
Enquanto preparava o jantar ia petiscando alguma coisa também.
Agora chego a casa e, se tenho fome, como logo a sopa.
Antigamente não era costume sequer ter sopa feita. Mudei as quantidades de azeite nas saladas e na preparação das refeições tal como diz no plano.

Na fotografia do "antes" devia estar com mais de 60kg. Hoje estou com 51.300 . Meço 1,52.
Estou a adorar ver me ao espelho 🥰😁."

Agora digam-me lá se isto não é SUPER INSPIRADOR ❤️??

Se a Cristina consegue, porque é que tu não vais conseguir??

02/07/2025

Uma carta para ti 📬🩷.

Beijinho da vossa MOMMY 😘

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