Nutricionista Ana Carromeu

30/12/2024

“I want to thank me for believing in me, I want to thank me for doing all this hard work. I wanna thank me for having no days off. I wanna thank me for never quitting. I wanna thank me for always being a giver and trying to give more than I receive. I wanna thank me for trying to do more right than wrong. I wanna thank me for being me at all times" - Snoop Dogg
But I also want to thank everyone who believes in me, and who, in one way or another, contributed to my happiness!

Thank you all!

I wish that the year 2025 will be even better for all of us!

11/11/2024

Para descontrair neste dia de São Martinho ;-)

24/10/2024

Acabou de comer, até comeu bem mas continua com a sensação de fome? Então não se trata da falta de alimento mas sim de uma fome emocional, provocada por exemplo por algum stress ou ansiedade, sobretudo se, se tratar de uma "fome" por alimentos específicos. Se for efetivamente uma fome física ou , fisiológica, o organismo irá se satisfazer com alimentos variados, incluindo os mais saudáveis. Em caso de dúvida, começe sempre por beber água, porque na realidade pode ser também apenas sede! O centro da sede e da saciedade encontram-se localizados no mesmo sítio no nosso cérebro e eventualmente podemos confundir as duas coisas. Não custa tentar, mesmo porque se efetivamente for "só" sede, ou se conseguir aliviar essa sensação apenas com a água, pelo menos não estará a ingerir calorias nem a boicotar a sua dieta.

20/10/2024

Última parte do video "Qual a melhor altura para emagrecer". Deste vez, outra "entrave" á mudança... Quando comer carne é mais fácil que comer peixe ;-).

18/10/2024

PARTE III : Qual a melhor altura para comecer a emagrecer
Mais um motivo que leva algumas pessoas a adiar a consulta de nutrição, desta vez para quem gosta pouco ou não gosta de fruta :-)

16/11/2023

O meu primeiro TikTok🤣🙈, sobre a realidade, inocente, que muitos desconhecem.;-)

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16/05/2023

Quer melhorar a sua saúde❓

👉 Agende a sua consulta de Nutrição na IDÚN CLINICA, em Setubal.

✔️Emagrecimento
✔️Dieta Anti-inflamatória
✔️Aumento de peso
✔️Disturbios do comportamento alimentar (anorexia, bulimia)
✔️Obesidade Infantil
✔️Endometriose
✔️Doenças intestinais
✔️Diabetes
✔️Hipertensão
✔️Hipotiroidismo, etc.

06/05/2021

Exemplar!!🤩👏👏👏

17/02/2021

12/02/2021

📌 Não falte à sua Consulta de Nutrição!
Continue as suas consultas presenciais em segurança ou se preferir, Online! 🥼📞💻

📌 "Reza a experiência " que o resultado que apresenta numa semana é muito semelhante ao que terá na sua consulta passados 15 dias. Isto na maioria dos casos. E também pode vir a ser inferior ... É sobretudo por isso que defendo e sublinho a importância do acompanhamento semanal. Por si, recomendo, não deixe de ir à sua consulta! Analisando a fase que todos estamos a atravessar,pode querer desmarcar a sua consulta com receio ou até mesmo porque tem de estar em isolamento. "Estranho" neste momento, começam a ser os casos que ainda não passaram por isso. Portanto, se não se sente confortável em ir à sua consulta presencial faça-o, confortavelmente, em sua casa!

📌SEGUEM ALGUMAS VANTAGENS DA CONSULTA ONLINE:
👉 Alterar o plano alimentar
👉 Dar continuidade ao programa
👉Introdução de novos alimentos e novas sugestões
👉Continua a ter de "encarar "o resultado
👉Continua a ter de "prestar contas" para não se desviar do seu objetivo interpretando qual foi a sua adesão ao plano e que impacto teve no seu peso
👉Não precisa de se deslocar nem de sair de sua casa
👉Resumindo, sobretudo, alterar e corrigir o plano alimentar impossibilitando-o de se desviar, desistir ou adiar o seu objetivo.

12/02/2021

💥SABIA QUE pode ingerir facilmente cerca de 735kcal com um simples prato de salmão grelhado (200g) e esparregado light? Enquanto essa porção (100g) de esparregado poderá ter cerca de 78kcal, as restantes 657kcal são provenientes da posta de salmão grelhado.
✔O Salmão contém ómega-3 que contribuem para a redução de estados inflamatórios, redução da pressão arterial e redução do risco de cancro.
✔Também é rico em vitamina B, potássio e selénio.
✔Apesar de ser um tipo de “peixe gordo”, as suas gorduras ajudam a reduzir o “mau colestrol” e a aumentar o “bom colestrol”
✔O consumo regular de salmão também ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e a retardar os sinais de perda de memória associados ao envelhecimento.
Seja assado, grelhado ou até crú (sashimi), comer salmão traz benefícios para a sua saúde, além de ser muito saboroso, MAS, ATENÇÃO à quantidade!! Porque, infelizmente, também é muito calórico! ;-)

12/02/2021

A par do que está a acontecer, não podemos fazer de conta que os problemas de excesso de peso e obesidade não existem e que podem esperar, porque ficam onde os deixamos... Não, não ficam. Vão Agravando! A avaliação, tratamento e acompanhamento do doente com obesidade é ainda mais importante neste contexto de pandemia. Não deixe "andar". Cuide de si, por si e pelos seus.