Adina Gilcă Mental Coach

Adina Gilcă Mental Coach Ghid femei și cupluri în criză relațională. Claritate emoțională, vindecare prin atașament, reconectare conștientă.

Programe + instrumente practice pentru transformare reală. Kitul de Prim Ajutor pentru Relația voastră
https://bit.ly/4eablbD

🌞 Bună, dragilor!Așa cm v-am spus și săptămâna trecută, mă găsiți în fiecare dimineață Live pe TikTok, unde discutăm de...
23/10/2025

🌞 Bună, dragilor!

Așa cm v-am spus și săptămâna trecută, mă găsiți în fiecare dimineață Live pe TikTok, unde discutăm deschis despre relații de cuplu, dinamici emoționale și pașii către o relație conștientă.

💬 În paralel, lucrez la crearea unei comunități private pe Telegram, un spațiu mai apropiat și mai structurat, în care:

veți avea acces la toate materialele mele – ghiduri, kituri, cursuri, teste și exerciții,

veți putea adresa întrebări personale legate de relația voastră,

iar eu voi putea oferi răspunsuri mai detaliate, specifice și personalizate.

Scopul acestei comunități este să fim mai aproape, să putem lucra împreună la provocările voastre reale și să aveți un loc în care să găsiți claritate, sprijin și resurse valoroase.

În plus, multe dintre răspunsurile pe care le ofer în Live îi ajută și pe cei care doar ascultă — de aceea, în comunitate veți putea reciti și revedea aceste răspunsuri, ca să le folosiți oricând aveți nevoie.

💗 Desigur, Live-urile de dimineață continuă — sunt bucuria mea zilnică și ocazia de a vă cunoaște tot mai bine!

Vă voi anunța în curând când comunitatea de pe Telegram este gata și cm puteți intra.

Până atunci, vă aștept ca de obicei, în fiecare dimineață, cu bune, claritate și inspirație.

PS: este pe drum și După Trădare - Ghidul recăpătarii puterii personale pentru Femei și Bărbați

Cu drag,
Adina

17/10/2025

Înflorește indiferent de ce-ți spun ceilalți ❤️

16/10/2025

Ai întrebări despre relația ta?
Fie că e vorba de comunicare, gelozie, distanță emoțională sau pur și simplu de claritate în cuplu… dimineața e momentul perfect să vorbim despre asta! 🌅

🔹 În fiecare dimineață, sunt live pe TikTok și răspund la întrebările din chat.
🔹 Vino în live și spune-mi unde simți că ai nevoie de claritate.
🔹 Sau urmărește răspunsurile pe care le ofer live celor care trec prin provocări similare cu ale tale.

Curioasă ce sfaturi ar putea să-ți aducă câteva minute de atenție și claritate?
Te aștept live – să vorbim despre relații, sincer și fără judecată!

Link în primul comentariu

☕️Te aștept mâine dimineață de la ora 9:00

🔴 Ai simțit că reproșurile din relație se repetă la nesfârșit?De multe ori, ele nu vorbesc despre vase, telefoane sau ba...
25/09/2025

🔴 Ai simțit că reproșurile din relație se repetă la nesfârșit?
De multe ori, ele nu vorbesc despre vase, telefoane sau bani.
Ci despre nevoi emoționale neîmplinite.

👉 Potrivit teoriei atașamentului (Bowlby, Ainsworth, Sue Johnson), în spatele fiecărui reproș se ascunde un strigăt:
„Vreau să fiu văzută.
Vreau să fiu importantă pentru tine.
Am nevoie de siguranță.”

Dar cm reacționăm, de obicei?

- Ne apărăm.
- Contraatacăm.
- Ne retragem.

Astfel, reproșul nu mai ajunge să transmită ceea ce contează: vulnerabilitatea și nevoia de conexiune.

💡 Soluția:
Am creat un Mini-Ghid Gratuit unde îți arăt pas cu pas:
✔ cm să transformi reproșurile în mesaje de apropiere,
✔ cm să exprimi nevoile tale vulnerabile fără să pară critică,
✔ cm să motivezi schimbarea în relație fără luptă pentru control.

📥 Îl poți descărca gratuit din primul comentariu

Reproșurile pot fi traduse într-un limbaj al iubirii și al apropierii.
Tot ce ai nevoie e să înveți „harta din spatele lor”.

Când ea spune: Nu știu cât mai rezist!, e doar un reproș… sau un semnal de alarmă serios?Ce vrea să spună de fapt:Aceast...
02/09/2025

Când ea spune: Nu știu cât mai rezist!, e doar un reproș… sau un semnal de alarmă serios?

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică este un ultim semnal de ajutor. Nu e o simplă ceartă, ci exprimă epuizare emoțională și sentimentul că efortul ei nu mai aduce schimbare. În spatele ei e frica de a pierde relația, dar și dorința de a fi ascultată cu adevărat.

Ce poți face diferit:

Ia în serios această replică – nu e „dramă”, ci un SOS emoțional.

Oprește defensiva și arată disponibilitate: „Îmi dau seama cât de greu îți este. Hai să găsim împreună o cale.”

Gândește-te ce comportamente poți ajusta pentru a-i arăta că relația are viitor.

Ți s-a întâmplat să ajungi în punctul în care să spui «Nu mai rezist»? Ce te-ar fi ajutat să rămâi?

Când auzi: Te gândești doar la tine!, ce simți? Apărare? Furie? Sau vinovăție?Ce vrea să spună de fapt:Această replică a...
02/09/2025

Când auzi: Te gândești doar la tine!, ce simți? Apărare? Furie? Sau vinovăție?

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică apare când ea percepe că nevoile ei nu sunt văzute sau validate. Nu înseamnă că ești mereu egoist, ci că în acel moment balanța atenției este dezechilibrată. Femeia traduce atenția și implicarea drept iubire – când acestea lipsesc, apare acuzația.

Ce poți face diferit:

1.În loc să negi, poți întreba: „Ce ai avea nevoie acum de la mine?”

2.Fă gesturi mici, dar constante, care arată că te gândești la ea (un mesaj, o întrebare simplă: „Cum ești?”).

3.Caută să echilibrezi: nu renunți la tine, dar arăți că ea contează.

Ce înseamnă pentru tine un gest mic care arată că partenerul se gândește la tine?

Este un strigăt de durere.Când ea spune: „Nu pot să mai am încredere în tine!”Nu e doar o acuzație rece. Ce vrea să spun...
02/09/2025

Este un strigăt de durere.
Când ea spune: „Nu pot să mai am încredere în tine!”
Nu e doar o acuzație rece.

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică apare adesea după ce a fost rănită de comportamente precum promisiuni nerespectate, contradicții între vorbe și fapte, ascunderea adevărului sau chiar minciuni.

Nu e doar despre gestul concret („mi-ai ascuns că te-ai văzut cu X”), ci despre pierderea siguranței emoționale: „Nu mai știu dacă pot conta pe tine.”
Încrederea nu înseamnă perfecțiune, ci consistență și predictibilitate.

📌 Exemplu concret:
El îi spune că a lucrat până târziu, dar ea află că a ieșit cu prietenii și a ascuns asta.

Pentru ea, rana nu e „ieșirea în sine”, ci faptul că realitatea spusă și realitatea trăită nu coincid. În acel moment, universul ei emoțional se clatină.

Ce poți face diferit (EL):
• Nu minimaliza („Exagerezi!”), pentru că durerea se adâncește.
• Recunoaște: „Da, am greșit ascunzând asta. Îmi dau seama cât de mult te-a rănit.”
• Întreabă: „Ce te-ar ajuta să simți din nou că poți conta pe mine?”
• Construiește încrederea prin fapte repetate: transparență, respectarea promisiunilor mici, consecvență zilnică.

Ce poți face (EA):
• Spune clar ce ai nevoie: „Pentru mine, încrederea înseamnă să știu că ceea ce îmi spui reflectă realitatea.”
• Observă nu doar cuvintele, ci mai ales acțiunile din timp.
• Permite-ți să primești dovada schimbării, nu doar să aștepți garanții verbale.

Întrebare pentru tine:

Când încrederea e zdruncinată, ce ți se pare mai important: scuzele sau faptele care repară?

👉 Iar dacă simți că situația e prea încărcată pentru a o rezolva singuri, să știi că adevărata schimbare apare atunci când ai un ghid lângă tine.

Într-un proces de coaching, descoperi ce e în spatele replicilor dureroase și înveți pas cu pas cm să reconstruiești relația, fără ani de terapie sau sute de pagini greu de aplicat.

Scrie-mi pe whatsapp 0728140699 (intre orele 09:00-18:00)

Când ea spune: Nu am nimic, lasă-mă în pace!, chiar nu are nimic… sau e altceva în spate?Ce vrea să spună de fapt:De cel...
28/08/2025

Când ea spune: Nu am nimic, lasă-mă în pace!, chiar nu are nimic… sau e altceva în spate?

Ce vrea să spună de fapt:
De cele mai multe ori, această replică nu este despre lipsa unei probleme, ci despre dificultatea de a exprima clar ce simte.

Ea poate însemna:

„Nu mă simt în siguranță să-ți spun acum ce mă doare.”

„Mi-e teamă că dacă spun, va ieși un conflict.”

„Aș vrea să fii mai prezent și să vezi dincolo de cuvintele mele.”

Nu e manipulare, ci un semn de protecție emoțională: ea își ascunde vulnerabilitatea pentru a evita respingerea sau critica.

Ce poți face diferit:

1. Nu forța discuția pe moment. Dacă insiști, ea se va închide și mai tare.

2. Arată disponibilitate și siguranță: „Ok, sunt aici când ești gata să-mi spui.”

3. Creează contextul pentru deschidere: uneori o atingere blândă sau un gest de sprijin transmite mai mult decât întrebările insistente.

4. Validare indirectă: „Îmi dau seama că ceva te frământă și e ok să ai nevoie de timp. Când vei fi pregătită, vreau să aud ce simți.”

Astfel, ea nu simte presiune, dar percepe că e văzută, acceptată și în siguranță.

Tu cm reacționezi când auzi replica - Nu am nimic? O lași așa, insiști sau creezi spațiu să vină spre tine

Când ea îți spune: Îți pasă mai mult de prieteni / maică-ta / job decât de mine!, cm reacționezi? Poate te enervezi, po...
27/08/2025

Când ea îți spune: Îți pasă mai mult de prieteni / maică-ta / job decât de mine!, cm reacționezi?

Poate te enervezi, poate te simți nedreptățit sau poate chiar îți vine să pleci din discuție.

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică nu este despre prietenii tăi, familia ta sau jobul tău, ci despre nevoia ei de conexiune și prioritate.

👉 Ce se ascunde în spatele cuvintelor:

- nevoia de intimitate emoțională: simte că timpul, atenția și energia ta se duc în altă direcție;
- frica de a fi pe locul doi: când compară, de fapt spune: „Mi-e teamă că nu sunt cea mai importantă persoană pentru tine”;
- nevoia de siguranță relațională: are nevoie să știe că, indiferent de cât de important e jobul sau familia, locul ei în inima ta rămâne stabil.

Ce se întâmplă pentru tine, ca bărbat?
Ai putea simți că ești atacat pe nedrept, mai ales când tu vezi jobul sau relația cu părinții ca o responsabilitate, nu ca o preferință.

Din această perspectivă, cuvintele ei pot suna ca o lipsă de recunoștință pentru eforturile tale.

Ce poți face diferit:

1. Nu intra în defensivă. Răspunsuri de tipul „Nu e adevărat, exagerezi” doar amplifică distanța.

2. Validează emoția din spate. Ex.: „Îți e greu când simți că nu petrecem suficient timp împreună.”

3. Oferă reasigurare prin fapte, nu doar cuvinte. Ex.: „Hai să stabilim o seară pe săptămână doar pentru noi doi, fără telefoane și fără întreruperi.”

4. Arată-i că ești conștient de impact. Ex.: „Știu că uneori jobul meu te face să simți că ești pe plan secund, și vreau să găsim un echilibru.”

👉 În loc să lupți pentru „cine are dreptate”, creezi un spațiu unde ea simte că locul ei lângă tine e stabil, chiar dacă există și alte priorități.

Dacă partenera ta îți spune: Îți pasă mai mult de job / prieteni / familia ta decât de mine, tu ce faci de obicei – te aperi, promiți că o să schimbi ceva sau încerci să-i oferi reasigurare?

Cum sună pentru tine când ea îți spune: Nu contez deloc pentru tine!? Poate o percepi ca pe o acuzație nedreaptă sau ca ...
26/08/2025

Cum sună pentru tine când ea îți spune: Nu contez deloc pentru tine!?
Poate o percepi ca pe o acuzație nedreaptă sau ca pe un atac direct… și primul impuls e să te aperi.

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică nu descrie realitatea, ci percepția ei emoțională dintr-un moment de vulnerabilitate.

👉 În spatele acestei afirmații se ascund:

- nevoia de a fi prioritară – vrea să simtă că este importantă pentru tine, nu doar cineva „pe lângă”;

- nevoia de atenție și prezență – pentru ea, mici gesturi (un mesaj, o întrebare, un „te-am auzit”) valorează mult;

- frica de abandon – când spune „nu contez”, exprimă de fapt teama că nu are un loc sigur în viața ta.

Ce se întâmplă pentru tine, ca bărbat?
De multe ori, o astfel de frază lovește în miezul identității masculine: „Cum să spui asta, când fac atâtea pentru noi?”

De aceea, apare tendința de a răspunde defensiv: „Ba da, contezi, uite ce fac!”
Dar ceea ce cere ea nu e o listă de dovezi, ci o confirmare emoțională, aici și acum.

Ce poți face diferit:

1. Nu te justifica imediat. Respirația și liniștea câteva secunde transmit mai multă siguranță decât o contrazicere grăbită.

2. Reflectă nevoia din spatele cuvintelor. Ex.: „Îți dorești să simți că ești importantă pentru mine.”

3. Oferă reasigurare emoțională. Ex.: „Contezi pentru mine și vreau să-ți arăt asta mai des. Ce ar face diferența pentru tine acum?”

👉 În loc să transformi discuția într-un duel („Ba contezi / ba nu”), o convertești într-un moment de conectare, unde ea se simte văzută și inclusă.

„Dacă partenera ta îți spune: «Nu contez pentru tine!», cm răspunzi de obicei – te aperi, o contrazici sau cauți să o reasiguri?”

Când ea îți spune: Nu mă asculți niciodată!, ce simți? Poate iritare, poate vinovăție… sau poate nedreptate pentru că șt...
25/08/2025

Când ea îți spune: Nu mă asculți niciodată!, ce simți?
Poate iritare, poate vinovăție… sau poate nedreptate pentru că știi că uneori chiar asculți.

Ce vrea să spună de fapt:
De cele mai multe ori, această replică nu e despre faptul că nu asculți niciodată, ci despre faptul că ea nu se simte auzită în acel moment.

👉 În spatele acestei fraze se ascund nevoi importante:

- nevoia de conectare emoțională – pentru ea, a fi ascultată înseamnă „sunt importantă pentru tine”;

- nevoia de validare – nu caută soluții rapide, ci să știi ce simte;

- nevoia de siguranță emoțională – când nu e ascultată, percepe asta ca pe o respingere sau distanțare.

Ce se întâmplă pentru tine, ca bărbat?
Adesea, apare tentația să răspunzi cu: „Ba da, te ascult!” sau „Acum chiar nu am timp”, pentru că percepi acuzația ca pe o nedreptate. Dar pentru ea, nu contează faptele obiective, ci experiența subiectivă a momentului.

Ce poți face diferit:

1. Oprește-te din ce faci pentru câteva secunde. Chiar și un contact vizual scurt transmite: „Ești prioritară acum.”

2. Reflectă ceea ce ai auzit. Ex.: „Deci ce spui e că te-ai simțit singură azi când am fost prins la birou.”

3. Validare, nu soluție imediată. Spune: „Înțeleg că e greu pentru tine, mulțumesc că mi-ai spus.”

👉 În loc să intri într-o dispută („Ba te ascult / ba nu”), creezi spațiu de siguranță unde ea simte că vocea ei contează.

Bărbați, când auziți: Nu mă asculți niciodată!, care e primul vostru impuls:
- să vă justificați,
- să schimbați subiectul
- sau să întrebați ce simte ea de fapt?

Cum te simți când auzi: Iar începi? Ție îți place să te cerți? Poate frustrare, poate furie, sau poate chiar neputință.C...
24/08/2025

Cum te simți când auzi: Iar începi? Ție îți place să te cerți?
Poate frustrare, poate furie, sau poate chiar neputință.

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică apare de obicei când el percepe discuția ca pe o amenințare și intră în modul de apărare. Eticheta de „îți place să te cerți” e un mod de a închide conversația rapid, pentru că se simte copleșit sau lipsit de resurse.

Ce poți face diferit:
În loc să intri în defensivă sau să negi, folosește o strategie în 3 pași:

1.Recunoaște emoția lui: „Îți dau dreptate că discuția poate părea grea.”

2.Clarifică intenția ta: „Nu vreau ceartă, vreau să înțelegi ce simt.”

3.Propune colaborare: „Hai să vedem cm putem vorbi despre asta într-un mod mai ușor pentru amândoi.”

De exemplu, poți răspunde:
👉 „Știu că pare că insist și poate sună ca o ceartă, dar nu asta vreau. Îmi doresc să găsim o cale mai bună să ne înțelegem.”

Astfel, îi dezactivezi defensiva (pentru că îi validezi trăirea), dar menții ferm nevoia ta de dialog și soluții.

Când ți se spune că îți place să te cerți, ce crezi că ar fi cel mai greu pas pentru tine: să recunoști emoția lui, să spui ce vrei de fapt sau să propui o variantă de colaborare?

Address

Brasov

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 10:00 - 17:00

Website

https://adinagilca.ro/, https://adinagilca.ro/coaching-1-la-1-in-scris/, htt

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adina Gilcă Mental Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Adina Gilcă Mental Coach:

Shortcuts

Share

Category