Adina Gilcă Mental Coach

09/12/2025

Dragilor,
de ieri am deschis oficial comunitatea privată „Relații Conștiente cu Adina Gîlcă” pe WhatsApp — un spațiu dedicat exclusiv tematicii relațiilor de cuplu, comunicării, dinamicilor emoționale și transformării personale în relație.

Am creat această comunitate pentru femeile și bărbații care vor să înțeleagă mai clar:
✨ de ce apar conflictele în cuplu
✨ cm funcționează tiparele de atașament
✨ cm își activează partenerii rănile unul altuia
✨ cm se pot schimba reacțiile automate în răspunsuri mature
✨ cm se cultivă apropierea, siguranța și conectarea

Ne inspirăm din modele validate precum IMAGO (Harville & Helen Hendrix), EFT – Terapia Centrată pe Emoții (Sue Johnson), teoria atașamentului (Bowlby & Ainsworth) și metode de comunicare responsabilă.

Aici vorbim deschis despre ce se întâmplă în cuplu:
– cm navigăm tensiunile
– cm exprimăm nevoile fără critică
– cm gestionăm distanța emoțională
– cm reconstruim siguranța și încrederea
– cm ne înțelegem partenerul fără să-l mai percepem ca pe „inamicul” nostru

Este o comunitate în care inevitabil vom simți și disconfort — pentru că relațiile de cuplu sunt spațiile în care ni se activează cele mai sensibile părți din noi. Dar exact aici începe schimbarea. Practicăm autoreflecția, dialogul Imago, tehnica DESC și comunicarea conștientă, astfel încât fiecare să poată crește fără rușinare, fără învinovățire, fără conflicte inutile.

Dacă ai nevoie de un loc în care să înțelegi mai bine ce se întâmplă în cuplul tău, în dinamica ta afectivă, în modul în care iubești și ești iubit(ă), atunci această comunitate este pentru tine.

Scrie-mi dacă vrei să te alături.
Construim împreună relații de cuplu mai conștiente, mai sigure și mai vii. ❤️

21/11/2025

Buna tututor 👋 am urcat pe pagina mea ghidul despre Relatie toxica vs relatie sanatoasa, exact ce am discutat azi dimineata in live, e gratuit, cititi-l si oferiti linkul sau ghidul oricarei fete si femei pe care o cunoasteti pentru a invata sa recunoasca semnele unei relatii toxice si sa nu stea, sa nu accepte si sa plece daca deja este acolo. Gasiti si alte materiale folositoare legat de salvator, tradare, relatii constiente si kitul pentru cupluri

Adina Ioana Gîlcă | Coach Relații Adina Ioana Gîlcă Acasă Despre Servicii Programe Blog Contact Relații Conștiente, Iubire Autentică Sunt Adina, coach și mentor pentru relații. Misiunea mea este să te ajut să creezi relații sănătoase și împlinite, începând cu relația cu tine în...

18/11/2025

Trădarea doare la fel — indiferent de gen, profesie sau câți bani ai în cont.

Și, poate cel mai greu, îți zguduie exact ceea ce te susține: claritatea, încrederea, focusul și puterea personală.

De aceea am creat „După Trădare – Ghidul Recăpătării Puterii Personale”, un material complet pentru femei și bărbați care vor să înțeleagă ce li se întâmplă, să se stabilizeze emoțional și să revină la un loc interior solid, de unde pot lua decizii clare.

🔹 Ce găsești în ghid:
– mecanisme psihologice reale: atașament, răspuns biologic la stres, diferențe între femei și bărbați
– clarificarea traumei trădării (inspirat din lucrările lui Sue Johnson și Gottman)
– instrumente de reglare, ancorare și reconstrucție personală
– două secțiuni separate pentru femei și bărbați
– întrebări de coaching, exerciții, checklist-uri, explicații bazate pe cercetări

Este un ghid pentru cei care nu mai vor să rămână blocați în durere, ci să transforme o ruptură într-un nou început — cu mai multă putere, luciditate și autonomie.

Dacă simți că ai nevoie de un cadru clar și profesionist pentru a-ți înțelege traseul după trădare, îl găsești în primul comentariu

Și dacă cunoști pe cineva care trecere prin această provocare, îi poți trimite acest mesaj, poate este ceea ce caută în acest moment

Adina Gîlcă,
Coach Relații Conștiente

06/11/2025

Totul a început cu o senzație stranie.
Ceva nu mai era la fel.
Zâmbetele deveniseră mai rare, conversațiile mai scurte, privirea celuilalt tot mai departe.

„Poate e doar o perioadă”, ți-ai spus.
Dar undeva, adânc, corpul tău știa deja.
Începeai să simți că ceva se rupe.

Apoi au apărut semnele.
Schimbări în ton, telefonul mereu cu fața în jos, atenția fragmentată.
Îndoiala s-a transformat în teamă, teama în neliniște.
Până când ai aflat. Sau poate ai fost nevoit(ă) să afli.

Șocul a fost mai mare decât ai fi crezut.
Nu doar pentru că ai fost mințit(ă), ci pentru că ți s-a frânt încrederea — în tine, în percepțiile tale, în iubirea care părea sigură.

El/ea a negat. A spus că nu e ce crezi.
Dar adevărul are un mod dureros de a se face auzit.

Și după ce iese la suprafață, rămâi cu un gol.
Un haos între minte și inimă.
O parte din tine vrea să plece, alta ar vrea doar să înțeleagă.

Acolo începe vindecarea.
Nu când se întoarce celălalt, ci când te întorci tu la tine.

Și ca să poți face acest lucru, am creat
După tradare - Ghidul recăpătării puterii personale pentru femei și bărbați

Descoperă cm să îți recapeți claritatea interioară și puterea de alegere conștientă, indiferent dacă rămâi sau pleci.

Link in primul comentariu

05/11/2025

Totul a început cu o senzație stranie.
Ceva nu mai era la fel.
Zâmbetele deveniseră mai rare, conversațiile mai scurte, privirea celuilalt tot mai departe.

„Poate e doar o perioadă”, ți-ai spus.
Dar undeva, adânc, corpul tău știa deja.
Începeai să simți că ceva se rupe.

Apoi au apărut semnele.
Schimbări în ton, telefonul mereu cu fața în jos, atenția fragmentată.
Îndoiala s-a transformat în teamă, teama în neliniște.
Până când ai aflat. Sau poate ai fost nevoit(ă) să afli.

Șocul a fost mai mare decât ai fi crezut.
Nu doar pentru că ai fost mințit(ă), ci pentru că ți s-a frânt încrederea — în tine, în percepțiile tale, în iubirea care părea sigură.

El/ea a negat. A spus că nu e ce crezi.
Dar adevărul are un mod dureros de a se face auzit.

Și după ce iese la suprafață, rămâi cu un gol.
Un haos între minte și inimă.
O parte din tine vrea să plece, alta ar vrea doar să înțeleagă.

Acolo începe vindecarea.
Nu când se întoarce celălalt, ci când te întorci tu la tine.

Când ești trădat(ă), nu doare doar fapta în sine.
Doare pierderea siguranței.
A acelui loc din tine care spunea: „aici sunt în siguranță, aici sunt ales(ă)”.

Trădarea zguduie tot ce știai despre tine și despre iubire.
Dar poate deveni și începutul celei mai profunde reconstrucții interioare.

Am creat Ghidul Recăpătarii Puterii Personale ca să te ajut să treci prin haosul emoțional
cu înțelegere, claritate și blândețe.

📘 Îl găsești în primul comentariu 👇

23/10/2025

🌞 Bună, dragilor!

Așa cm v-am spus și săptămâna trecută, mă găsiți în fiecare dimineață Live pe TikTok, unde discutăm deschis despre relații de cuplu, dinamici emoționale și pașii către o relație conștientă.

💬 În paralel, lucrez la crearea unei comunități private pe Telegram, un spațiu mai apropiat și mai structurat, în care:

veți avea acces la toate materialele mele – ghiduri, kituri, cursuri, teste și exerciții,

veți putea adresa întrebări personale legate de relația voastră,

iar eu voi putea oferi răspunsuri mai detaliate, specifice și personalizate.

Scopul acestei comunități este să fim mai aproape, să putem lucra împreună la provocările voastre reale și să aveți un loc în care să găsiți claritate, sprijin și resurse valoroase.

În plus, multe dintre răspunsurile pe care le ofer în Live îi ajută și pe cei care doar ascultă — de aceea, în comunitate veți putea reciti și revedea aceste răspunsuri, ca să le folosiți oricând aveți nevoie.

💗 Desigur, Live-urile de dimineață continuă — sunt bucuria mea zilnică și ocazia de a vă cunoaște tot mai bine!

Vă voi anunța în curând când comunitatea de pe Telegram este gata și cm puteți intra.

Până atunci, vă aștept ca de obicei, în fiecare dimineață, cu bune, claritate și inspirație.

PS: este pe drum și După Trădare - Ghidul recăpătarii puterii personale pentru Femei și Bărbați

Cu drag,
Adina

17/10/2025

Înflorește indiferent de ce-ți spun ceilalți ❤️

16/10/2025

Ai întrebări despre relația ta?
Fie că e vorba de comunicare, gelozie, distanță emoțională sau pur și simplu de claritate în cuplu… dimineața e momentul perfect să vorbim despre asta! 🌅

🔹 În fiecare dimineață, sunt live pe TikTok și răspund la întrebările din chat.
🔹 Vino în live și spune-mi unde simți că ai nevoie de claritate.
🔹 Sau urmărește răspunsurile pe care le ofer live celor care trec prin provocări similare cu ale tale.

Curioasă ce sfaturi ar putea să-ți aducă câteva minute de atenție și claritate?
Te aștept live – să vorbim despre relații, sincer și fără judecată!

Link în primul comentariu

☕️Te aștept mâine dimineață de la ora 9:00

25/09/2025

🔴 Ai simțit că reproșurile din relație se repetă la nesfârșit?
De multe ori, ele nu vorbesc despre vase, telefoane sau bani.
Ci despre nevoi emoționale neîmplinite.

👉 Potrivit teoriei atașamentului (Bowlby, Ainsworth, Sue Johnson), în spatele fiecărui reproș se ascunde un strigăt:
„Vreau să fiu văzută.
Vreau să fiu importantă pentru tine.
Am nevoie de siguranță.”

Dar cm reacționăm, de obicei?

- Ne apărăm.
- Contraatacăm.
- Ne retragem.

Astfel, reproșul nu mai ajunge să transmită ceea ce contează: vulnerabilitatea și nevoia de conexiune.

💡 Soluția:
Am creat un Mini-Ghid Gratuit unde îți arăt pas cu pas:
✔ cm să transformi reproșurile în mesaje de apropiere,
✔ cm să exprimi nevoile tale vulnerabile fără să pară critică,
✔ cm să motivezi schimbarea în relație fără luptă pentru control.

📥 Îl poți descărca gratuit din primul comentariu

Reproșurile pot fi traduse într-un limbaj al iubirii și al apropierii.
Tot ce ai nevoie e să înveți „harta din spatele lor”.

02/09/2025

Când ea spune: Nu știu cât mai rezist!, e doar un reproș… sau un semnal de alarmă serios?

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică este un ultim semnal de ajutor. Nu e o simplă ceartă, ci exprimă epuizare emoțională și sentimentul că efortul ei nu mai aduce schimbare. În spatele ei e frica de a pierde relația, dar și dorința de a fi ascultată cu adevărat.

Ce poți face diferit:

Ia în serios această replică – nu e „dramă”, ci un SOS emoțional.

Oprește defensiva și arată disponibilitate: „Îmi dau seama cât de greu îți este. Hai să găsim împreună o cale.”

Gândește-te ce comportamente poți ajusta pentru a-i arăta că relația are viitor.

Ți s-a întâmplat să ajungi în punctul în care să spui «Nu mai rezist»? Ce te-ar fi ajutat să rămâi?

02/09/2025

Când auzi: Te gândești doar la tine!, ce simți? Apărare? Furie? Sau vinovăție?

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică apare când ea percepe că nevoile ei nu sunt văzute sau validate. Nu înseamnă că ești mereu egoist, ci că în acel moment balanța atenției este dezechilibrată. Femeia traduce atenția și implicarea drept iubire – când acestea lipsesc, apare acuzația.

Ce poți face diferit:

1.În loc să negi, poți întreba: „Ce ai avea nevoie acum de la mine?”

2.Fă gesturi mici, dar constante, care arată că te gândești la ea (un mesaj, o întrebare simplă: „Cum ești?”).

3.Caută să echilibrezi: nu renunți la tine, dar arăți că ea contează.

Ce înseamnă pentru tine un gest mic care arată că partenerul se gândește la tine?

02/09/2025

Este un strigăt de durere.
Când ea spune: „Nu pot să mai am încredere în tine!”
Nu e doar o acuzație rece.

Ce vrea să spună de fapt:
Această replică apare adesea după ce a fost rănită de comportamente precum promisiuni nerespectate, contradicții între vorbe și fapte, ascunderea adevărului sau chiar minciuni.

Nu e doar despre gestul concret („mi-ai ascuns că te-ai văzut cu X”), ci despre pierderea siguranței emoționale: „Nu mai știu dacă pot conta pe tine.”
Încrederea nu înseamnă perfecțiune, ci consistență și predictibilitate.

📌 Exemplu concret:
El îi spune că a lucrat până târziu, dar ea află că a ieșit cu prietenii și a ascuns asta.

Pentru ea, rana nu e „ieșirea în sine”, ci faptul că realitatea spusă și realitatea trăită nu coincid. În acel moment, universul ei emoțional se clatină.

Ce poți face diferit (EL):
• Nu minimaliza („Exagerezi!”), pentru că durerea se adâncește.
• Recunoaște: „Da, am greșit ascunzând asta. Îmi dau seama cât de mult te-a rănit.”
• Întreabă: „Ce te-ar ajuta să simți din nou că poți conta pe mine?”
• Construiește încrederea prin fapte repetate: transparență, respectarea promisiunilor mici, consecvență zilnică.

Ce poți face (EA):
• Spune clar ce ai nevoie: „Pentru mine, încrederea înseamnă să știu că ceea ce îmi spui reflectă realitatea.”
• Observă nu doar cuvintele, ci mai ales acțiunile din timp.
• Permite-ți să primești dovada schimbării, nu doar să aștepți garanții verbale.

Întrebare pentru tine:

Când încrederea e zdruncinată, ce ți se pare mai important: scuzele sau faptele care repară?

👉 Iar dacă simți că situația e prea încărcată pentru a o rezolva singuri, să știi că adevărata schimbare apare atunci când ai un ghid lângă tine.

Într-un proces de coaching, descoperi ce e în spatele replicilor dureroase și înveți pas cu pas cm să reconstruiești relația, fără ani de terapie sau sute de pagini greu de aplicat.

Scrie-mi pe whatsapp 0728140699 (intre orele 09:00-18:00)