Kinetoterapeut Stelian Birnaz

Kinetoterapeut Stelian Birnaz Medicine adds days to life. Physical therapy adds life to the days.
๐Ÿ“žProgramฤƒri: 0743790317
๐Ÿ“Locaศ›ie: Braศ™ov
๐‘ฒ๐’Š๐’๐’†๐’•๐’๐’•๐’†๐’“๐’‚๐’‘๐’†๐’–๐’•, ๐’‘๐’“๐’๐’‡. ๐‘บ๐’•๐’†๐’๐’Š๐’‚๐’ ๐‘ฉ๐’Š๐’“๐’๐’‚๐’›

Experศ›ii McKenzie pentru durere lombarฤƒ.
14/12/2025

Experศ›ii McKenzie pentru durere lombarฤƒ.

๐…๐ซ๐จ๐ณ๐ž๐ง ๐ฌ๐ก๐จ๐ฎ๐ฅ๐๐ž๐ซ. Dacฤƒ simศ›i cฤƒ umฤƒrul tฤƒu e tot mai rigid ศ™i dureros, s-ar putea sฤƒ fie vorba de umฤƒr รฎngheศ›at. Nu te s...
31/10/2025

๐…๐ซ๐จ๐ณ๐ž๐ง ๐ฌ๐ก๐จ๐ฎ๐ฅ๐๐ž๐ซ. Dacฤƒ simศ›i cฤƒ umฤƒrul tฤƒu e tot mai rigid ศ™i dureros, s-ar putea sฤƒ fie vorba de umฤƒr รฎngheศ›at.
Nu te speria โ€“ existฤƒ soluศ›ii!
Am pregฤƒtit pentru tine imagini care explicฤƒ etapele bolii ศ™i exerciศ›ii practice pe care le poศ›i รฎncerca acasฤƒ.
Ai grijฤƒ de tine ศ™i nu uita: fiecare pas mic conteazฤƒ!

๐Ÿ–Š๏ธ ๐‘†๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘–๐‘Ž๐‘› ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ง

๐™ƒ๐™š๐™ง๐™ฃ๐™ž๐™š ๐™™๐™š ๐™™๐™ž๐™จ๐™˜ / ๐™‹๐™ง๐™ค๐™ก๐™–๐™ฅ๐™จ ๐™™๐™ž๐™จ๐™˜ ๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ง๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฉ๐™š๐™—๐™ง๐™–๐™ก (PIVD)๐™๐™ง๐™–๐™ฉ๐™–๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ ๐™ ๐™ž๐™ฃ๐™š๐™ฉ๐™ค๐™ฉ๐™š๐™ง๐™–๐™ฅ๐™š๐™ช๐™ฉ๐™ž๐™˜๐Ÿ”ถ๏ธ Faza acutฤƒ (0โ€“2 sฤƒptฤƒmรขni)Repaus relativ...
03/10/2025

๐™ƒ๐™š๐™ง๐™ฃ๐™ž๐™š ๐™™๐™š ๐™™๐™ž๐™จ๐™˜ / ๐™‹๐™ง๐™ค๐™ก๐™–๐™ฅ๐™จ ๐™™๐™ž๐™จ๐™˜ ๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ง๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฉ๐™š๐™—๐™ง๐™–๐™ก (PIVD)

๐™๐™ง๐™–๐™ฉ๐™–๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ ๐™ ๐™ž๐™ฃ๐™š๐™ฉ๐™ค๐™ฉ๐™š๐™ง๐™–๐™ฅ๐™š๐™ช๐™ฉ๐™ž๐™˜

๐Ÿ”ถ๏ธ Faza acutฤƒ (0โ€“2 sฤƒptฤƒmรขni)

Repaus relativ (maxim 1โ€“2 zile)

Proceduri: TENS, IFT, crioterapie

Exerciศ›ii uศ™oare de mobilitate ศ™i poziศ›ionare

Exerciศ›ii McKenzie de extensie (pentru PIVD lombar)

Educaศ›ie privind evitarea flexiei ศ™i ridicฤƒrilor de greutฤƒศ›i din aceastฤƒ poziศ›ie.

๐Ÿ”ถ๏ธ Faza subacutฤƒ (2โ€“6 sฤƒptฤƒmรขni)

Stabilizare de trunchi: transvers abdominal, multifizi.

Basculฤƒri pelvine, podul fesierฤƒ.

Exerciศ›ii de flexibilitate pentru ischiogambieri, piriform

Corectarea posturii prin exerciศ›ii

Tracศ›iune blรขndฤƒ (manualฤƒ sau mecanicฤƒ)

๐Ÿ”ถ๏ธ Faza cronicฤƒ (>6 sฤƒptฤƒmรขni)

Antrenament progresiv de forศ›ฤƒ

Recuperare funcศ›ionalฤƒ

Condiศ›ionare cardiovascularฤƒ (mers, รฎnot)

Reeducarea ergonomiei ศ™i a mecanicii corporale

Planificarea reluฤƒrii activitฤƒศ›ilor sau a muncii

๐™Ž๐™›๐™–๐™ฉ๐™ช๐™ง๐™ž ๐™™๐™š ๐™จ๐™ฉ๐™ž๐™ก ๐™™๐™š ๐™ซ๐™ž๐™–๐™ฉ๐™–ฬ†

Controlul greutฤƒศ›ii corporale

Renunศ›area la fumat

Organizarea ergonomicฤƒ a locului de muncฤƒ

Reducerea consumului de zahฤƒr โœ…

๐Ÿ–Š๏ธ ๐‘†๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘–๐‘Ž๐‘› ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ง

Exerciศ›ii pentru mรขini ๐Ÿคฒ.๐Ÿ–Š๏ธ ๐‘†๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘–๐‘Ž๐‘› ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ง
24/09/2025

Exerciศ›ii pentru mรขini ๐Ÿคฒ.
๐Ÿ–Š๏ธ ๐‘†๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘–๐‘Ž๐‘› ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ง

18/09/2025

๐‘ฒ๐’Š๐’๐’†๐’•๐’๐’•๐’†๐’“๐’‚๐’‘๐’Š๐’† ๐’—๐’†๐’”๐’•๐’Š๐’ƒ๐’–๐’๐’‚๐’“๐’‚ฬ†
รŽn acest video demonstrez 4 exerciศ›ii pentru vertij, ameศ›eli, antrenarea echilibrului ศ™i a coordonฤƒrii.
1. Urmฤƒrirea unui punct fix cu miศ™cฤƒri de flexieโ€“extensie ale capului.
2. Urmฤƒrirea unui punct fix cu rotaศ›ii laterale.
3. Urmฤƒrirea unui punct aflat รฎn miศ™care.
4. Combinarea rotaศ›iilor capului cu urmฤƒrirea unui punct aflat รฎn deplasare.

07/08/2025

"๐— ๐—ฐ๐—š๐—ถ๐—น๐—น ๐—•๐—ถ๐—ด ๐Ÿฏ". Exerciศ›ii pentru o coloanฤƒ STABILฤ‚ รฎn cazul ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ช ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ด๐˜ค ๐˜ด๐˜ข๐˜ถ ๐˜ด๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ค๐˜ข.

Aceste exerciศ›ii sunt ideale pentru:
Hernie de disc L4-L5, L5-S1
Instabilitate lombarฤƒ.
Dureri cronice de spate.
รŽntฤƒrirea musculaturii spatelui fฤƒrฤƒ a stresa coloana.

Demonstrarea fiecฤƒrui exerciศ›iu:
1.Bird Dog
2.Side Plank (varianta adaptatฤƒ)
3.Curl-up (nu crunch!)
4.Dead bug

โ—Importantโ—: Fฤƒ exerciศ›iile lent, controlat ศ™i opreศ™te-te dacฤƒ apare durere.

Scrie-mi, dacฤƒ vrei un plan personalizat de recuperare ca sฤƒ stabilim cele mai bune exerciศ›ii รฎmpreunฤƒ.๐Ÿค—

Salveazฤƒ videoclipul ศ™i รฎncearcฤƒ-le chiar azi.

๐Ÿ–Š๏ธ ๐‘บ๐’•๐’†๐’๐’Š๐’‚๐’ ๐‘ฉ๐’Š๐’“๐’๐’‚๐’›


31/07/2025

La 38 de ani, am suferit o rupturฤƒ de disc รฎn zona lombarฤƒ...Trei neurochirurgi mi-au spus cฤƒ am nevoie de operaศ›ie.
Sunt kinetoterapeut, ศ™i chiar ศ™i pentru mine โ€” am crezut cฤƒ durerea va deveni noua mea normalitate. Dar, รฎn adรขncul sufletului, am simศ›it sฤƒ am รฎncredere รฎn puterea de vindecare pe care Dumnezeu o oferฤƒ ca rฤƒspuns la rugฤƒciuni.
Recuperarea pฤƒrea departe, chiar ศ™i pentru cineva care o predฤƒ altora.
โ€žDar iatฤƒ-mฤƒ, miศ™cรขndu-mฤƒ din nou. Vindecarea este posibilฤƒ โ€” chiar ศ™i atunci cรขnd รฎncepe cu รฎndoialฤƒ.โ€
80-90% dintre herniile de disc se vindecฤƒ รฎn timp ศ™i cu tratamentul potrivit.
Am documentat parcursul meu ศ™i exerciศ›iile care m-au ajutat.
Poate cฤƒ te vor ajuta ศ™i pe tine. ๐Ÿ™
Nu eศ™ti singur รฎn asta.

๐Ÿ–‹๏ธ ๐‘†๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘–๐‘Ž๐‘› ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ง


29/07/2025

๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ญ๐œ๐ก๐ข๐ง๐  esenศ›ial รฎnainte de programul de exerciศ›ii pentru ๐’‰๐’†๐’“๐’๐’Š๐’‚ ๐’…๐’† ๐’…๐’Š๐’”๐’„ ๐’๐’๐’Ž๐’ƒ๐’‚๐’“๐’‚. รŽncฤƒlzirea corectฤƒ ศ™i stretching-ul dinamic sunt cheia pentru prevenirea accidentฤƒrilor ศ™i activarea muศ™chilor! ๐Ÿ”ฅ

Fฤƒ aceste exerciศ›ii รฎmpreunฤƒ cu mine ศ™i oferฤƒ-i corpului tฤƒu un start sigur ศ™i eficient!

Distribuie video-ul dacฤƒ ศ›i-a fost util ศ™i nu uita sฤƒ te abonezi pentru mai multe sfaturi de kinetoterapie!

๐Ÿ–‹๏ธ ๐‘†๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘–๐‘Ž๐‘› ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ง


16/07/2025

Sciatica te รฎmpiedicฤƒ sฤƒ te bucuri de viaศ›ฤƒ? Acest video รฎศ›i aratฤƒ un exerciศ›iu simplu - dar eficient, care poate calma inflamaศ›ia nervului sciatic ศ™i รฎศ›i poate reda mobilitatea.

Recomandat pentru persoane cu dureri lombare, disconfort pe picior sau hernie de disc lombarฤƒ.

๐Ÿ–‹๏ธ ๐‘†๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘–๐‘Ž๐‘› ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ง


Address

Braศ™ov
Brasov
500246

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinetoterapeut Stelian Birnaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Kinetoterapeut Stelian Birnaz:

Shortcuts

Share