09/04/2025
Cum să faci mișcare zilnic fără să te forțezi? 🤷♀️
1. Alege un tip de mișcare care îți face plăcere
Dacă urăști alergatul, nu trebuie să alergi! Încearcă dans, yoga, pilates sau orice altceva care te face să te simți bine. 💃🏻
2. Începe cu pași mici
Nu trebuie să faci un antrenament intens din prima zi. Începe cu 5-10 minute de mișcare și crește treptat durata. ⌚
3. Leagă mișcarea de un obicei existent
De exemplu, poți face câteva exerciții ușoare dimineața, imediat după ce te speli pe dinți, sau poți dansa în timp ce pregătești cafeaua.
4. Creează-ți un spațiu plăcut pentru mișcare
Un colț dedicat antrenamentului, cu o saltea confortabilă și muzica preferată, te poate ajuta să îți găsești motivația mai ușor. 🧘
5. Gândește-te la mișcare ca la un cadou, nu ca la o obligație
În loc să vezi sportul ca pe o corvoadă, privește-l ca pe un moment doar pentru tine, care îți aduce energie și bunăstare. 🎁
