Sergiu Sităruș - Cabinet Individual de Psihologie

Sergiu Sităruș - Cabinet Individual de Psihologie Psiholog clinician & Psihoterapeut în formare.

11/09/2026

Am văzut ieri un sketch la despre amintiri care m-a lovit direct în nostalgie. M-a inspirat să vă arăt cm folosim asta în terapie.

Amintirile faine nu sunt doar nostalgie, ci și resurse, mai exact, ancore emoționale.
Pentru că mintea nu face mereu diferența între realitate și o amintire vizualizată intens, ele devin un refugiu perfect când simți anxietate sau tristețe.

Ia o pauză de 1 minut, închide ochii și întoarce-te acolo cu toate simțurile (ce vedeai, ce auzeai, cm se simțea corpul tău?). Lasă-ți sistemul nervos să se relaxeze.

Care e amintirea care te face să te simți în siguranță? Scrie-mi în comentarii! 👇

Dacă treci printr-o perioadă grea și vrei să lucrăm împreună, lasă-mi un mesaj în privat și hai să stăm de vorbă.

13/05/2026

Ai zis că intri doar 5 minute pe telefon și a trecut o oră? Am pățit și eu și încă mai pățesc.

Aplicațiile de social media folosesc principiul „recompensei variabile” (la fel ca jocurile de
noroc) pentru a-ți ține creierul agățat. Când te simți copleșit de un task, mintea ta caută o evadare. Scroll-ul devine pur și simplu un anestezic rapid, iar tu intri într-o stare de amorțeală în care pierzi noțiunea timpului.

Cum spargi tiparul? Resetează-ți corpul: ridică-te, lasă telefonul în altă cameră și dă-te cu puțină apă rece pe față.

👇 Tu de ce task fugi fix în momentul ăsta? Scrie-mi în comentarii.

06/05/2026

Te-ai gândit vreodată că poate TU ești “red flag-ul” de care fugeai? 🚩

Adevărul este că toți am avut (sau încă avem) comportamente toxice pe care le considerăm “normale” pentru că ne-au ajutat să supraviețuim emoțional în alte etape ale vieții.

De la așteptarea ca partenerul să ne citească gândurile (și pedepsirea lui prin tăcere dacă n-o face), până la a fi constant în defensivă și a invalida emoțiile celuilalt... toate acestea sunt mecanisme de apărare care sabotează intimitatea reală.

Nu vorbesc despre asta ca să te simți vinovat. Vinovăția te blochează. Conștientizarea, în schimb, te ajută să crești și să construiești relații mult mai sănătoase. 🌱

👇 Care este (sau a fost) cel mai mare red flag al tău?

📩 Iar dacă simți că ai tipare toxice pe care vrei să le spargi și vrei să lucrăm împreună în terapie, dă-mi un mesaj.

03/05/2026

Te-ai întrebat vreodată de ce atragi mereu același tipar de parteneri și repeți la indigo aceleași greșeli? 🔄

Adevărul este că mintea ta nu caută neapărat iubirea sănătoasă, ci caută ceea ce îi este familiar. Dacă în trecutul tău iubirea a venit la pachet cu haos și instabilitate, sistemul tău nervos a pus egal între atracție și anxietate. De aceea un partener liniștit și disponibil emoțional ți se pare “plictisitor” și spui că nu aveți chimie. 📉

Din perspectivă sistemică, toți jucăm un rol. Dacă ești obișnuit să fii “Salvatorul”, subconștientul tău va “angaja” mereu un partener disfuncțional pentru a putea menține acel rol.

👇 Tu de câte ori ai dat cu piciorul unui om ok doar pentru că ți se părea prea “plictisitor”? Scrie-mi în comentarii experiența ta!

📩 Dacă simți că vrei să lucrăm împreună pe astfel de tipare, dă-mi un mesaj.

01/05/2026

Dacă stai acasă de 1 Mai și simți că „ratezi” viața, clipul ăsta e pentru tine. ☕️

Evoluționist vorbind, creierul nostru urăște să se simtă exclus din „trib”, așa că picăm ușor în capcana de a ne compara viața reală cu momentele „regizate” ale altora. Dar adevărul este că ne epuizăm încercând să părem mereu sociabili, energici și plini de viață, chiar și atunci când corpul nostru are nevoie disperată de o pauză.

Este perfect normal și sănătos să spui „Nu” ieșirilor. Sistemul tău nervos are nevoie de liniște pentru a se regla, nu de zgomot și aglomerație constantă. Dă-ți voie să fii autentic și să practici JOMO (Bucuria de a lipsi). Odihna ta nu trebuie să arate spectaculos ca să fie valoroasă.

👇 Tu cm îți încarci bateriile pe bune astăzi? Scrie-mi în comentarii!

24/04/2026

De ce atâtea relații încep perfect, doar pentru a se transforma într-o dezamăgire totală după câteva luni?

Adevărul este că, la început, ești inundat de dopamină și nu te îndrăgostești de omul din fața ta, ci de un scenariu. Folosești partenerul ca pe un „ecran gol” pe care proiectezi tot ce îți lipsește: nevoia de a fi salvat, fantezia iubirii perfecte sau siguranța pe care o cauți.

👇 Ai simțit vreodată că ai iubit o idee mai mult decât persoana reală? Scrie-mi experiența ta în comentarii și hai să stăm de vorbă!

📩 P.S. Ai o situație specifică despre care vrei să vorbesc în clipurile următoare? Lasă-mi un mesaj în privat!

19/04/2026

Când ai anxietate socială, chiar și o activitate uzuală precum comandarea unei cafele sau intrarea într-o cameră plină de oameni se poate simți ca un test de supraviețuire. Inima bate tare, respirația se taie și mintea îți spune că toți ochii sunt ațintiți asupra ta.

Acest fenomen se numește „efectul de reflector” și este doar o alarmă falsă a creierului tău. În realitate, oamenii sunt mult prea preocupați de propriile lor vieți ca să te judece pe tine.

👇 Pentru tine, care este acea situație socială care îți aprinde cel mai tare „reflectorul”? Scrie-mi în comentarii și hai să stăm de vorbă!

📩 P.S. Ai o situație specifică despre care vrei să vorbesc în clipurile următoare? Lăsa-mi un mesaj în privat!

17/04/2026

Confundăm des un atașament emoțional nesănătos cu o iubire adevărată. Când simți nevoia să controlezi tot ce face celălalt, nu este iubire, ci o frică de abandon care te ține în alertă constantă. Iubirea matură trebuie să se simtă ca un loc sigur, nu ca o sursă de stres.

💡 Ai un subiect pe care vrei să-l explic în următorul clip? Lasă-mi o idee în comentarii sau scrie-mi un mesaj privat, iar eu îl voi transforma în video!

👉 Dă-mi un follow pentru mai multă psihologie explicată, pe înțelesul tău, și salvează clipul pentru momentele când ai nevoie de un reality check.

Dacă simți că vrei să lucrăm împreună la cauza acestor reacții, găsești link-ul pentru programări în bio.

15/04/2026

E perfect normal să simți că îți fuge pământul de sub picioare după ce ai pus o graniță fermă.

Corpul tău nu este defect, pur și simplu amigdala ta s-a activat și încearcă să te protejeze. În clip îți explic ce este „inundația emoțională” și îți las 3 pași simpli prin care să oprești acel cutremur interior și să-ți recapeți liniștea pe moment.

👇 Tu ce reacții ai imediat după o discuție tensionată? Scrie-mi în comentarii și hai să stăm de vorbă!

13/04/2026

Nu poți schimba zeci de ani de tipare familiale la o singură masă, dar poți alege conștient felul în care răspunzi tu la ele. În clip îți explic două metode psihologice simple prin care să ieși din vechile dinamici toxice și să-ți protejezi liniștea.

👇 Care este acea întrebare clasică de la rude care te deranjează cel mai tare? Scrie-mi în comentarii și hai să stăm de vorbă!

Address

Bucharest

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sergiu Sităruș - Cabinet Individual de Psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share