18/09/2025
Pui cu smântână și usturoi (la tigaie)
Vă salut pe toți. Azi vă arăt o mâncare românească foarte ușoară, foarte gustoasă, gata sub 20 de minute. Dăm gramaje clare și ordinea exactă în tigaie, ca să iasă mereu cremos și fraged.
Ingrediente (2 porții)
• Piept de pui: 350 g, tăiat fâșii subțiri
• Smântână pentru gătit 20%: 200 g
• Supă de pui sau apă: 80 ml
• Unt: 15 g
• Ulei: 1 lingură
• Usturoi: 2 căței, tocați fin
• Făină: 1 linguriță (opțional, pentru îngroșat)
• Sare fină: ¾ linguriță (după gust)
• Piper negru: ¼ linguriță
• Pătrunjel tocat: 1 lingură
• (opțional) zeamă de lămâie: 1 linguriță
Ustensile
Tigaie largă antiaderentă, spatulă, bol mic, tocător + cuțit.
Timp total
15–18 minute
Calorii estimate
~520 kcal/porție (2 porții; variază după smântână/unt)
Cum se face (ordine în tigaie, pe înțelesul tuturor)
1. Pregătire: taie pieptul fâșii subțiri; tamponează cu prosoape și condimentează cu sare + piper.
2. Rumenește puiul: topește untul cu uleiul la foc mediu. Adaugă puiul într-un singur strat și prăjește-l 4–5 minute până prinde aurie ușoară. Scoate-l pe o farfurie.
3. Arome: în aceeași tigaie, micșorează focul; pune usturoiul și gătește 20 secunde (doar cât să miroasă plăcut).
4. Baza de sos: presară făina (dacă folosești), amestecă 20 secunde. Toarnă 80 ml supă/apă, amestecând până devine neted.
5. Smântâna: adaugă smântâna, amestecă; lasă să dea un clocot mic 1–2 minute. Dacă vrei ușor acrișor, pune 1 linguriță lămâie.
6. Final: întoarce puiul în tigaie cu tot cu sucurile de pe farfurie; lasă 2–3 minute până carnea e fragedă și sosul leagă. Gustă de sare/piper.
7. Servire: stinge focul; presară pătrunjel. E perfect cu mămăligă, orez sau paste scurte. Poftă bună!