Andra Florea - Antrenor personal

Andra Florea - Antrenor personal - Antrenor personal si de grup
- Consilier nutritie
- Creator digital
- Autor blog: https://andraflorea.ro/
(1)

„Nu știu ce caut aici, dar este bine!”, o aud azi pe Claudia spunând, în timp ce alerga pe o rampă, pe zăpadă și ninsoar...
16/01/2026

„Nu știu ce caut aici, dar este bine!”, o aud azi pe Claudia spunând, în timp ce alerga pe o rampă, pe zăpadă și ninsoare. 😅

„Fetelor, coborâți cu grijă la alergarea la vale!” (pe un strat subțire de zăpadă sau gheață este periculos să „îi dai la vale”, pentru că nu poți controla mișcările și riști…).

Și mi-am adus aminte instant de alergările și coborârile tehnice de pe munte…
Pașii, uneori, trebuie să fie mici și controlați pe coborâri, iar talpa să fie foarte bine fixată pe sol, printre pietre și bolovani.
Altfel, riscul este mare, mai ales dacă ești pe finalul unei alergări interminabile, când corpul nu te mai ascultă foarte bine.
În cazul acesta, corpul nu știe, nu este pregătit să aibă control pe gheață sau zăpadă în alergare.

Am prins și ceva vânt azi și ninsoare, dar vremea a fost „călduță” (doar -1 grad 😄).

Am întâlnit și un domn foarte drăguț (și singurul care se plimba prin parc:)), care s-a oferit să ne facă poze și care, întâmplător, era fotograf 😄.
Cam ce ne mai puteam dori?

A nins astăzi și, cu siguranță, nimeni nu va uita antrenamentul pe ger, ninsoare și cu un peisaj rupt din povești.

Un weekend frumos tuturor! ❄️✨

P.S Cami, despre pozele cu mine: Andra, ce poze!
Tu nu ești așa:)))...(adica cm transmit in poza)....un soi de Andra, pericol public, sau așa ceva:).

Deci nu va speriați, nu sunt ca în poză:)), este doar mirajul social media. ☺️😉

𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞-𝐚𝐦 𝐚𝐟𝐥𝐚𝐭 𝐝𝐞-𝐚 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐮𝐥 𝐜𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐞 𝟏𝟕 𝐚𝐧𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐢...
15/01/2026

𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞-𝐚𝐦 𝐚𝐟𝐥𝐚𝐭 𝐝𝐞-𝐚 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐮𝐥 𝐜𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐞 𝟏𝟕 𝐚𝐧𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐢?

✨ Toate suntem diferite și nu trebuie să practicăm același tip de antrenamente (nu orice tip de mișcare este potrivit pentru oricine), dar cel mai important lucru pe care îl putem face pentru noi înșine este SĂ AJUNGEM SĂ PRACTICĂM UN TIP SPORT (care nu se potrivește).
✨ Nu există femei demotivate atunci când vine vorba despre practicarea unei forme de sport, 𝐜𝐢 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮 𝐚𝐮 𝐠𝐚𝐬𝐢𝐭 𝐚𝐜𝐞𝐥 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐜𝐥𝐚𝐧𝐬𝐚𝐭𝐨𝐫 care să le ajute să pornească la drum, să continue ceea ce au început sau, poate, nu au găsit sprijinul potrivit în acest sens.
✨ Femeile care nu au făcut poate niciodată sport și încep să facă mișcare la o vârstă matură 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐞 𝐬𝐢 𝐞𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐦𝐨𝐚𝐬𝐞 𝐬𝐢 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐬𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐨 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚.
✨ Sportul, sub orice formă ar fi practicat, 𝐚𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐚𝐧𝐚𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐜𝐚, 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐢𝐜𝐚, 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚, ajutând fiecare femeie să aibă o stare generală de bine, să fie mai echilibrată și să devină o variantă mai bună a sa.

Acest lucru a fost observat de mine de-a lungul anilor, atât în ceea ce mă privește, cat și în rândul femeilor cu care am colaborat.

Între timp, comunitatea științifică (și, implicit, numeroase studii) demonstrează că
𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒍𝒆 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒆 𝒆𝒇𝒆𝒄𝒕𝒖𝒂𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒎𝒐𝒅 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒂𝒕 𝒔𝒖𝒏𝒕
"𝒖𝒏 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒂𝒍", 𝒄𝒖 𝒆𝒇𝒆𝒄𝒕𝒆 𝒂𝒏𝒕𝒊-𝒂𝒈𝒊𝒏𝒈, 𝒔𝒊 𝒄𝒆𝒂 𝒎𝒂𝒊 𝒍𝒂 𝒊𝒏𝒅𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂, 𝒔𝒊 𝒊𝒆𝒇𝒕𝒊𝒏𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒆, 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒂𝒍𝒂 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒇𝒊𝒛𝒊𝒄𝒂, 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒊𝒄𝒂 𝒔𝒊 𝒆𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒂 𝒂 𝒖𝒏𝒆𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒂𝒏𝒆, 𝒅𝒂𝒓 𝒔𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆.

Așadar, vă doresc mult spor antrenamente în acest an, mereu, indiferent de forma în care alegeți să le practicați! 🍀✨🌈

Credit foto: Iulia Dancescu Photo your bliss

🌈 ✨Astăzi am avut parte de o vreme superbă, în cea mai frumoasă sală posibilă: luminoasă, cu aer proaspăt și curat, cu l...
14/01/2026

🌈 ✨Astăzi am avut parte de o vreme superbă, în cea mai frumoasă sală posibilă: luminoasă, cu aer proaspăt și curat, cu liniște, astfel încât să îți poți aduna și auzi gândurile, strălucitoare la propriu datorită zăpezii, înconjurată doar de păsări care poposiseră pe lacul înghețat.

🌞 Vremea a fost mult mai blândă cu noi. Soarele a stat pe cer tot timpul, nu ne-a fost frig deloc, iar „sala de antrenament” am mutat-o astfel încât să avem vedere spre lac.

🙂 Am terminat antrenamentul și am fi stat pe malul lacului oricât… atât de frumos a fost și atât de bine ne-am simțit.

🤍 Natura este "sala" în care corpul, mintea și sufletul se simt toate acasă...

– 11 grade!Bravo, fetelor! ✨ 💪 GirlPower! Antrenament super reușit! 😊❄️🏋️ Antrenamentele la această temperatură pot fi o...
13/01/2026

– 11 grade!
Bravo, fetelor! ✨
💪 GirlPower!
Antrenament super reușit! 😊

❄️🏋️ Antrenamentele la această temperatură pot fi o provocare atât pentru participanții la oră, cât și pentru antrenor, deoarece necesită o tehnică de antrenament diferită față de cea obișnuită, precum și o atenție deosebită acordată corpului și reacțiilor sale.

Spor la antrenamente în noul an tuturor! 🍀🏋️

❗ Atenție: vreme cu temperaturi extrem de scăzute!❗Deși încurajez grupa care se antrenează în aer liber să facă mișcare ...
12/01/2026

❗ Atenție: vreme cu temperaturi extrem de scăzute!❗

Deși încurajez grupa care se antrenează în aer liber să facă mișcare indiferent de vreme, le-am recomandat femeilor cu care colaborez ca participarea la antrenamentele desfășurate la temperaturi extrem de scăzute, inclusiv cel de mâine, să fie făcută doar în cunoștință de cauză, ținând cont de:

✅ Propriile nevoi
✅ Starea generală
✅ Nivelul de acomodare la frig
✅ Alți factori personali relevanți

❌ Nu recomand ca antrenamentele în aer liber să fie începute iarna, fără o perioadă prealabilă de acomodare la vremea rece.

Susțin mișcarea în orice anotimp și în orice formă, însă prioritățile mele ca antrenor, în toate colaborările pe care le am, 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐬𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐚 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞𝐢 𝐟𝐞𝐦𝐞𝐢.

Despre cm vă puteți antrena iarna păstrând confortul și beneficiind din plin de un antrenament eficient, vă voi vorbi în curând, îmi doresc și în format video, pentru a fi mai concisă și la obiect.😊

Vă doresc o săptămână cât mai bună tuturor! ✨

Hai afară, la zăpadă, în cel mai frumos parc din București! ❄️ 🎉 🏂 Asta a fost astăzi atmosfera la noi în parc: părinți,...
11/01/2026

Hai afară, la zăpadă, în cel mai frumos parc din București! ❄️

🎉 🏂 Asta a fost astăzi atmosfera la noi în parc: părinți, copii, bebeluși, bunici - toată lumea a ieșit, cu mic, cu mare, să se bucure de prima ninsoare mai consistentă.

❄️ Marți se anunță –11 grade, iar noi ne vedem la antrenamente, chiar și pe zăpadă, dacă avem noroc. 😊

Primesc cu uimire, dar și cu multă bucurie, înscrieri pentru antrenamentele din parc, chiar și pe această vreme. 😊

🏋️ De săptămâna viitoare încep antrenamentele în toate formatele, și abia aștept să mă revăd cu toată lumea! ☺️

Antrenament la -5 grade? Se face! ❄️💪Așa a arătat primul nostru antrenament din acest an, care a avut loc chiar după pri...
09/01/2026

Antrenament la -5 grade? Se face! ❄️💪

Așa a arătat primul nostru antrenament din acest an, care a avut loc chiar după prima ninsoare.
Am avut parte de un peisaj feeric, cu soare și multă bună dispoziție.

Am glumit cu fetele, spunând că am comandat special această zăpadă pentru momentul acesta.
Sau… poate că nu am glumit? 🙂

Odihna de după vacanță plutea în aer, la fel și gerul, dar și cheful nostru de mișcare.
Am râs, am glumit și apoi am trecut la treabă.

După antrenament ne-am mutat la „reședința” noastră de iarnă, dedicată antrenamentelor și, pe alocuri, office work-ului, Handsome Monk Coffee.
Da, da… uneori avem norocul să fim și colege de birou.
Și așa colege, să tot ai! 😊

✨🌈 Vă dorim un an plin de mișcare, zâmbete, energie și voie bună și… vă așteptăm în parc la antrenamente cu noi, dacă vă simțiți pregătite pentru super aventuri! ☺️💪🌸❄️

☺️ Ce noroc am avut! Am prins prima ninsoare din acest an în timp real!❄️ În ultima mea zi de vacanță am ieșit să dau o ...
08/01/2026

☺️ Ce noroc am avut! Am prins prima ninsoare din acest an în timp real!

❄️ În ultima mea zi de vacanță am ieșit să dau o tură de parc la plimbare și, surpriză: exact când am intrat în parc a început să ningă mai puternic.

Ce bucurie am simțit: un parc gol, doar pentru mine, eu și prima ninsoare, natura pregătită să o primească.

Las la o parte faptul că lângă casa mea descoperisem ieri ghioceii pregătiți să înflorească. 😊

Parcul a arătat ca în poze azi, iar de mâine începem oficial antrenamentele de grup în aer liber, în sezonul foarte rece.

🏋️ 🌸 De săptămâna viitoare încep antrenamentele în toate formele: de grup în varianta online, 1:1 și… pentru cine se încumetă sa ni se alature, în aer liber!

Un an nou cât mai bun tuturor și spor la mișcare sub toate formele! ✨🍀🌈

La mulți ani, cu bine și cât mai multe bucurii și împliniri tuturor sărbătoriților de azi! 🎉🎂Să aveți o zi minunată în c...
07/01/2026

La mulți ani, cu bine și cât mai multe bucurii și împliniri tuturor sărbătoriților de azi! 🎉🎂

Să aveți o zi minunată în continuare! 🌈🙂

06/01/2026

Am râs extrem de mult când am primit acest cadou de Crăciun din partea fetelor din comunitate și m-am gândit să îl împărtășesc și cu voi.

🙏❤️ Le mulțumesc încă o dată fetelor care au participat la filmare pentru tot: efort, mobilizare, energie bună și surpriza minunată!
Menționez că totul a fost filmat „pe repede înainte”, între un antrenament și o cafea ☕️, dintr-o singură bucată (știe toată lumea cm stau mamele, în general, cu timpul).

Nu este o filmare repetată, așa că vă rog doar să fiți deschiși daca decideți să îl vizionati - nimeni nu este actor și, face asta pentru prima dată.
Și… bravo, fetelor! 👏 Apropo de acțiune: așa se face! ✨

M-am îndrăgostit de vibe-ul Mădălinei, care o interpretează pe Andra și care m-a „citat” perfect 😄, dar nici „fetele” de la antrenament nu au fost mai prejos.

Menționez însă că, spre deosebire de video, la noi, la antrenamente, nu se vorbește…😅

Sper să vă amuze și pe voi momentul și să începeți anul cu zâmbete, voie bună și chef de mișcare. 💪✨

😅 Atenție: există tot felul de glume în program și nu mi-am dorit să îngrădesc creativitatea și libertatea de exprimare a „scenaristei” și a „actrițelor” 😄.

Personaje:
Antrenor: Andra – Madalina Suliman
Printre fetele de la antrenament:
✨ Maria Damian
✨ Cristina Belceanu Tabacaru
✨ Donatela Ioana

🎬 Scenariu, montaj video: Mădălina Suliman

𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗱 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁 𝗶𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶 𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗮𝗯𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲?Pentru că motivația este un „vibe” care vi...
05/01/2026

𝗗𝗲 𝗰𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗱 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁 𝗶𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶 𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗮𝗯𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲?

Pentru că motivația este un „vibe” care vine și pleacă, asemeni unei emoții.

Despre disciplină, în schimb, discutăm abia după ce am trecut de ceva vreme la treabă și ea s-a format.
Ești disciplinat și respecți o rutină atunci când ai trecut demult de gândul: „trebuie să mă simt motivat, pregătit, să am condițiile perfecte ca să fac asta”.

Anul acesta îmi doresc să fac mai multe lucruri pentru mine, lucruri pe care mi le doream și în trecut, dar cărora nu le acordam timpul și atenția necesare pentru a le îndeplini.
Și asta nu doar din lipsă de timp, ci și pentru că pur și simplu nu eram în etapa potrivită.
Prioritățile au fost cu totul altele.
Unele m-au luat pe sus, altele au fost necesare (activitatea pe cont propriu și punerea ei pe picioare necesitand multă muncă, nu de rutina in mare, ci out of the box, si care consuma multa atenție, energie și resurse).

Așa că, revenind la ce îmi doresc anul acesta, am pus mingea de baschet în rucsac și m-am dus direct pe terenul de baschet din parcul de lângă casa mea.
Nu m-am lăsat întoarsă din drum nici măcar atunci când cea mică nu a mai vrut să vină cu mine, deși îmi doream să jucăm împreună.

Am făcut baschet pe toată durata școlii generale și am participat la multe concursuri. Mereu mi-am dorit să văd dacă mai știu, cm m-aș simți.

Ana Maria Padure, Iulia Dancescu, Gloria Ciolachi mi i-am amintit instant pe „doamna Adriana” și pe domnul Lăzărescu, de „bătălia” pe mingile de baschet „bune” :)) și de cât de bine miroseau… mai știți? :))

Revenind, pe scurt: nu am uitat nimic!
Am ratat coșul chiar și de lângă el, am simțit că ies complet din zona de confort, deși știam ce fac.
M-am bucurat de parcul complet gol și am văzut „viața” dintr-un alt unghi - complet singură în parc și înconjurată doar de copaci.

Apoi am început să îmi intru în ritm.
Chiar dacă mâinile îmi înghețaseră, am început să nimeresc coșul de fiecare dată.
M-am obișnuit… dar dacă nu puneam mingea aceea direct în rucsac și nu ieșeam pe ușă? :)
Cam așa este cu orice ne dorim.

Din acest motiv nu prea mai cred în motivație, deși ajuta pe alocuri: tone de materiale, zeci de cărți citite, materiale ascultate, cursuri făcute — toate sunt extraordinare, utile și ne ajută să creștem în multe feluri.
Dar dacă acțiunea lipsește cu desăvârșire atunci când ne dorim sa facem, intreprindem ceva sau măcar un prim pas, sau acea acțiune care uneori seamănă cu aruncarea direct într-o apă rece (atenție: nu adâncă, mai ales dacă nu știi să înoți :)).

As spune că motivația este un soi de efect secundar, uneori o consecință a ceea ce am făcut deja (chiar și un pas mic și vad un rezultat cat de mic) și nu o bază solidă, ceva pe care te poți baza...

Și dacă ai parcurs textul până aici, spune-ne:
𝐜𝐞 𝐭𝐢-𝐚𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐮𝐬 𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐜𝐢 𝐚𝐧𝐮𝐥 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐚? 𝐂𝐞𝐯𝐚 𝐧𝐨𝐮, 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐢𝐭, 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐭𝐢𝐧𝐞?

Este perfect în regulă și dacă nu îți dorești nimic.
Și asta presupune să vezi ce poți face sau cum, pentru a nu te mai încărca inutil.

Până și a face nimic uneori, sau tihna, presupun niște pași de urmat. 🙂

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andra Florea - Antrenor personal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Andra Florea - Antrenor personal:

Share