Școala din Cămară

Școala din Cămară Lecții simple pentru o viață sănătoasă. 🌿

Bine ai venit la „Școala din Cămară”! 🌿
Aici transformăm fiecare ingredient într-o lecție și fiecare rețetă într-o descoperire. Pagina noastră îți arată cm să mănânci sănătos, cm să combini alimentele pentru a te bucura de beneficii și cm să aduci mai multă armonie în farfuria ta.

✅ Ce vei găsi aici?
– Sfaturi simple și practice pentru o alimentație sănătoasă
– Informații despre produse natura

le și cm să le folosești
– Idei de combinații și rețete rapide
– Inspirație pentru un stil de viață echilibrat și gustos

🌱 Misiunea noastră: să te ajutăm să faci alegeri mai bune, pas cu pas, cu gust și fără complicații.

Școala din Cămară – pentru că învățăm împreună cm să mâncăm mai sănătos, zi de zi.

📚 Lecția de azi: emoțiile se pot ambala în hârtie simplă și se pot oferi sub formă de chec marmorat cu cremă de fistic.L...
13/08/2025

📚 Lecția de azi: emoțiile se pot ambala în hârtie simplă și se pot oferi sub formă de chec marmorat cu cremă de fistic.
La Școala din Cămară învățăm că mâncarea nu e doar combustibil – e limbajul prin care spunem „te iubesc”, „îți mulțumesc” sau „mi-a fost dor de tine” sau
LA MULȚI ANI FERICIȚI❤️🩷🧡💛💚
🎂 Un desert curat, fără aditivi, care spune o poveste.
Oferă-l cu drag. Sau păstrează-l pentru o seară doar a ta.

🍰💛

Ce luăm din Cămară noastră în weekend? Migdale sănătoase pentru drumeții, semințe de dovleac pentru o zi perfectă lâ...
10/08/2025

Ce luăm din Cămară noastră în weekend? Migdale sănătoase pentru drumeții, semințe de dovleac pentru o zi perfectă lângă o miere cremă cu fructe si iaurt, boia dulce sau kebab pentru grătarul de weekend cu familia si prietenii? Sau mixul de nuci,alune si fructe care îți dă Bună Dimineața si îți intretine energia pe parcursul întregii zile?Eu am ales două, migdalele de dimineață si mixul de kebab pentru puiul la cuptor. Voi ce folosiți în weekend din cămară?

🔍 Ce conține de fapt un mix Bună Dimineața? Și e chiar sănătos?La prima vedere, pare doar un amestec de nuci și fructe u...
08/08/2025

🔍 Ce conține de fapt un mix Bună Dimineața? Și e chiar sănătos?
La prima vedere, pare doar un amestec de nuci și fructe uscate. Dar hai să-l descompunem bucățică cu bucățică și să vedem ce face din el o alegere bună pentru micul dejun 👇
🥜 Oleaginoase crude (caju, migdale, alune de pădure,sâmburi de caise, arahide):
→ Sursă excelentă de grăsimi sănătoase, proteine și magneziu.
→ Ajută la sațietate și susțin concentrarea.
→ Bune pentru inimă și pentru stabilizarea glicemiei.
🍇 Stafide negre :
🤙 Merișoare
→ Bogate în antioxidanți și fier.
→ Oferă energie rapidă, dar e bine să le consumi cu măsură, fiind totuși bogate în zaharuri naturale.
🍏 :Cuburi de pomelo confiate
→ Plus de fibre și gust acrișor care echilibrează dulcele stafidelor.
→ Ajută digestia și aduc un plus de vitamine.
💡 Când e ideal să-l consumi?
✔️ Dimineața, în loc de cereale procesate.
✔️ Înainte de efort fizic sau intelectual.
✔️ Ca gustare pentru copii (în porții mici).
⚠️ Ce trebuie să știi înainte să-l consumi zilnic?
🔸 E dens caloric – o porție corectă = 30 g (~o mână mică).
🔸 Dacă ai alergii la nuci sau fructe uscate, verifică ingredientele.
🔸 Fructele uscate au zaharuri naturale – nu le trata ca pe un desert nelimitat.
📚 La Școala din Cămară, nu promovăm perfecțiunea, ci echilibrul.
Mixul „Bună Dimineața” e o alegere excelentă... dacă ți-l porționezi cu cap.
Așa trăiești frumos și mănânci sănătos 💚
—
💬 Tu cm îl mănânci? Cu iaurt, lapte vegetal sau simplu, ca snack? Scrie-ne în comentarii!

04/08/2025

🌿 Supa din legume detoxifiantă – un restart pentru organism! 🥣

💚 Ai nevoie de un boost de energie și o curățare blândă a organismului?
Avem rețeta perfectă pentru tine: supa detoxifiantă cu ceai Yogi Tea Natural Balance – o combinație armonioasă de legume proaspete și infuzie de plante ayurvedice!

✨ Ce o face specială?
✔️ Folosește 4 pliculețe de Yogi Tea Natural Balance – cu lemongrass, mentă dulce și lămâie – pentru un gust revigorant și efect detoxifiant.
✔️ Conține doar ingrediente naturale: praz, morcovi, varză albă, ciuperci shiitake și pătrunjel proaspăt.
✔️ Este o supă ușoară, dar plină de nutrienți, perfectă pentru prânz sau cină.

🍋 Beneficii pentru sănătate:
🌱 Sprijină procesul natural de detoxifiere al organismului
🌱 Este bogată în vitamine și antioxidanți
🌱 Ușor de digerat, perfectă pentru zilele când vrei să îți răsfeți corpul

👉 Rețeta completă:
1️⃣ Fierbi legumele în infuzia de ceai Yogi Tea Natural Balance
2️⃣ Adaugi mirodenii simple – sare, piper, sirop de arțar
3️⃣ Servești cu pătrunjel proaspăt și un strop de iubire ❤️

📌 Descoperă magia plantelor în farfurie și adaugă un obicei sănătos în rutina ta!

📌 Ce este boala celiacă?Boala celiacă este o afecțiune autoimună în care consumul de gluten – o proteină prezentă în grâ...
01/08/2025

📌 Ce este boala celiacă?

Boala celiacă este o afecțiune autoimună în care consumul de gluten – o proteină prezentă în grâu, secară și orz – declanșează un răspuns imun ce afectează intestinul subțire.
👉 Chiar și urmele de gluten pot provoca reacții neplăcute: balonare, dureri abdominale, oboseală, anemie sau probleme de absorbție.

💡 Singurul tratament eficient: o alimentație strict fără gluten.

---

🌱 3 produse testate, sigure și gustoase pentru cei cu boală celiacă:

🍽️ Gnocchi cu porumb – fără gluten, ouă și lactate
✔️ textură moale, se fierb rapid
✔️ delicioși cu sos simplu de roșii sau pesto

🍽️ Gnocchi cu quinoa – fără gluten, fără ou
✔️ proteine vegetale + fibre
✔️ o alternativă sănătoasă, sățioasă

🍽️ Vermicelli (tăiței din orez)
✔️ baza perfectă pentru supe asiatice sau stir-fry
✔️ fără gluten, fini și rapizi.
De asemenea veți găsi dulciuri fără gluten, unturi de arahide si de migdale,cremă tartinabilă din lapte sau cocos.

🔍 Atenție! Pentru cei diagnosticați cu boala celiacă, este esențial ca produsele să aibă mențiunea „fără urme de gluten” sau semnul "fără gluten",un s**c de grâu tăiat.

Vă așteptăm cu drag la !

Bună dimineața si vouă, primul tips&tricks vine de la o clientă fidelă, ce ne vizitează din Timișoara de câte ori are ...
31/07/2025

Bună dimineața si vouă, primul tips&tricks vine de la o clientă fidelă, ce ne vizitează din Timișoara de câte ori are nevoie de ceva. Astăzi ne-a vizitat si am aflat un sfat extrem de interesant:
La fiecare borcan de castraveți puși la murat ( 800g),3 boabe de năut uscat puse în borcan. Ajută la fermentare si la conservare.
Mulțumim, doamna mea! Promit că fac cu prima ocazie 😍

Școala unde mâncarea are sens📚 Lecții scurte, gusturi curate🌱 Fără aditivi, fără stres, fără complicații📚 Aici învățăm s...
29/07/2025

Școala unde mâncarea are sens
📚 Lecții scurte, gusturi curate
🌱 Fără aditivi, fără stres, fără complicații
📚 Aici învățăm să mâncăm cu rost
🌿 Din cămară, pentru viața de zi cu zi
🎥 Rețete, sfaturi, mituri și adevăruri
💚 Cu drag, de la ,o nouă pagină pentru noi si voi,vom descoperi împreună alimente sănătoase ce pot ține locul suplimentelor din farmacie! Găsiți rețeta pe pagină, în video!

29/07/2025

✅ Ce este granola?
Granola este un amestec copt de fulgi de ovăz, nuci, semințe și îndulcitori naturali (precum mierea sau siropul de arțar), adesea îmbogățit cu fructe uscate. În varianta din imagine, avem granola cu fructe și caju, vândută la vrac – o opțiune versatilă și economică pentru micul dejun sau gustări.

🌱 Beneficii pentru copii:
1. Sursă de energie de durată – Datorită cerealelor integrale și oleaginoaselor, granola oferă energie stabilă, ideală pentru începutul zilei sau înainte de activități fizice.
2. Fibre pentru o digestie sănătoasă – Fulgi de ovăz și fructele uscate sprijină tranzitul intestinal și contribuie la sănătatea florei intestinale.
3. Grăsimi bune pentru creier – Cajuul este bogat în grăsimi sănătoase, esențiale pentru dezvoltarea sistemului nervos la copii.
4. Minerale și vitamine – Fier, magneziu, zinc și vitamina E – toate contribuie la creștere, imunitate și concentrare.
5. Fără aditivi nocivi – Cumpărată vrac din surse curate, granola poate fi o alternativă mult mai sănătoasă la cerealele procesate din comerț.

🥄 Cum o putem oferi copiilor?
• Cu lapte vegetal sau animal dimineața
• Amestecată cu iaurt și fructe proaspete
• Ca gustare la pachet, în cutiuța de școală
• Presărată peste budincă de chia sau smoothie bowl

❤️ Sfat sănătos din „Cămara cu Arome”:Alege granola vrac cu ingrediente simple, fără zahăr rafinat sau uleiuri hidrogenate. Poți chiar să o combini acasă cu extra semințe sau fulgi de cocos, după preferințele copilului.🍯

29/07/2025

🌱 De ce să hidratăm nucile și semințele?
1. Înlăturarea inhibitorilor enzimatici – Nucile și semințele conțin inhibitori naturali ai enzimelor (ex: acid fitic) care le protejează în natură, dar care îngreunează digestia. Prin înmuiere, acești compuși se reduc semnificativ.
2. Activarea procesului de germinare – Când sunt înmuiate, semințele „cred” că urmează să germineze, ceea ce declanșează un proces enzimatic care le face mai vii, mai nutritive și mai ușor de asimilat.
3. Digestie mai ușoară – Prin hidratare, textura se înmoaie și organismul nostru nu mai trebuie să muncească atât de mult pentru a le digera.
4. Absorbție mai bună a nutrienților – Fără inhibitorii care blochează absorbția mineralelor, corpul poate beneficia mai bine de conținutul de magneziu, fier, zinc, calciu și grăsimi sănătoase.

🕒 Cât timp se lasă la hidratat?
Migdale – 8-12 ore – apă de schimbat 1 dată
Nuci (românești) – 6-8 ore – apă de schimbat 1 dată
Caju – 2-4 ore – nu e necesar să schimbi apa
Semințe de dovleac – 6-8 ore – apă de schimbat 1 dată
Semințe de floarea-soarelui – 6-8 ore – apă de schimbat 1 dată
Nuci braziliene – 2-3 ore – nu e necesar să schimbi apa
(După hidratare, clătește bine și păstrează-le în frigider 2-3 zile sau usucă-le pentru o păstrare mai lungă.)

❤️ Beneficiile pentru sănătate:
• Susțin sănătatea inimii și a vaselor de sânge
• Ajută la echilibrarea glicemiei
• Susțin sistemul nervos și memoria
• Sunt o sursă excelentă de proteine vegetale
• Conțin antioxidanți și grăsimi bune (omega-3, omega-6)

🥣 Budincă de chia cu nuci hidratate și fructeIngrediente (pentru 2 porții): • 4 linguri de semințe de chia • 250 ml lapt...
29/07/2025

🥣 Budincă de chia cu nuci hidratate și fructe

Ingrediente (pentru 2 porții):
• 4 linguri de semințe de chia
• 250 ml lapte vegetal (migdale, cocos sau ovăz)
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional)
• 1 mână de nuci românești, caju sau migdale (hidratate peste noapte)
• Fructe proaspete de sezon (afine, piersici, banană, zmeură etc.)
• Un praf de scorțișoară
• Fulgi de cocos sau semințe de dovleac pentru decor

Mod de preparare:
1. Seara înainte: Amestecă semințele de chia cu laptele vegetal și îndulcitorul. Lasă la frigider peste noapte.
2. Dimineața: Amestecă budinca și adaugă nucile hidratate (clătite bine).
3. Decorează cu fructe tăiate, scorțișoară și alte semințe sau nuci preferate.
4. Servește rece, ca atare, sau cu un strop de zeamă de lămâie pentru prospețime.

⸻

🌿 Beneficii:
✔ Bogat în omega-3 și proteine
✔ Digestie ușoară și echilibru energetic
✔ Fibre și antioxidanți pentru imunitate și piele sănătoasă

Address

Strada Someșului Nr. 26
Lugoj
305500

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Școala din Cămară posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category