Psiholog Simona Bordeanu

Home
Psiholog Simona Bordeanu

🧭 Ghidez femei spre relații sănătoase cu sine & partenerul
💚 Ședințe online/fizic | eBook gratuit 👇
💻 Ex-ITstă | Antreprenor | Psihoterapeut

Sunt un om care alege conștient drumul dezvoltării personale și să îmi fac cunoscut necunoscutul. Dorința de a te descoperi pe tine însuți și de a te vindeca este o călătorie profundă și personală, iar eu sunt aici ca să-ți fiu ghid și susținător.

16/07/2025

10 lucruri învățate din terapiile de cuplu care arată că relația ta e bună 💛👇

1. Poți vorbi despre ce simți, fără frică.
2. După ceartă, vă reconectați.
3. Auzi: „Ai dreptate. Aș simți la fel.”
4. Când plângi, primești grijă.
5. Spui „nu” fără vină.
6. În supărări, știi că iubirea nu dispare.
7. Nu te simți singură lângă el.
8. Poți vorbi cu ușurintă despre greșelile tale.
9. Vă arătați unul altuia apreciere.
10. Simți că relația te susține să crești în orice domeniu.

Am văzut zeci de cupluri în terapie.
Și aceste semne apar acolo unde există siguranță, maturitate emoțională și prezență reală.
💌 Dacă în relația ta nu se simt toate astea…nu înseamnă că ești defectă.
Înseamnă că poate ai nevoie să vindeci anumite aspecte în tine și în voi.

Sunt psihoterapeut și lucrez cu femei care vor relații mai bune.
Și pot fi alături de tine în procesul de a construi o relație sănătoasă — începând cu relația cu tine însăți.
Scrie-mi. 🌱

🎥 Vorbesc des despre relații, terapie, tiparele minții și cele emoționale.
🔔 Urmărește-mă dacă vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine și cu relația ta.

14/07/2025

Genul meu de oameni sunt cei care vor să schimbe ceva.
Oamenii care vin spre mine le este greu.
Vin pentru că simt că așa nu mai merge.
Pentru că sunt sensibili, curajoși, obosiți de dus totul singuri.
Pentru că nu se mai regăsesc în jobul lor.
Pentru că relația de cuplu devine tot mai greu de dus și complicată.
Pentru că au început să își dorească mai mult de la viață.

🧡 Dacă te-ai regăsit, ești genul meu de om.
📩 Scrie-mi. Sau lasă-mi o inimioară, și îți trimit mai multe despre cm lucrez cu cei care simt… exact ca tine!

13/07/2025

În copilăria noastră, „statul” nu era voie!
Era motiv de ceartă. De rușine. De etichete aiurea.

📣 „Pune mâna pe o carte, că nu faci nimic toată ziua.”
📣 „Du-te și ajută-l pe taică-tu, nu mai sta degeaba.”
📣 „Uită-te la X, cm își ajută părinții!”
📣 „Ești degeaba, brânză bună în burduf de câine.”
📣 „Vară se muncește, nu se doarme până la 10!”

Am învățat, fără să vrem, că dacă nu faci ceva... nu contezi.
Sună ca și cm dacă nu transpiri, n-ai valoare.

Dacă vara:
🚫 îți vine greu să te relaxezi, chiar în concediu
🚫 simți vină dacă lenevești
🚫 când e liniște, te agiți să „faci ceva util”
🚫 și vara, în loc de relaxare, aduce presiune și oboseală

Înseamnă că și tu ai crescut cu vocile acestea în cap.
Și nu au rămas în copilărie, ci încă rulează în fundal. Iar vara devine o cursă de bifat planuri.

🧠 Așa arată un program din copilărie care te sabotează.
Chestia e că poate fi rescris, bineînțeles.
Prin lucru conștient, prin terapie, prin întrebări simple:
👉 Cum se simte relaxarea în corpul meu?
Încearcă meditația sau pur și simplu o respirație mai adâncă.
O stare de „aici și acum”.

Uneori, un partener echilibrat te poate inspira și te poate ajuta să te relaxezi maai mult. Alteori, o experiență inedită e începutul schimbării.

💬 Tu ce replici auzeai în copilărie despre „stat”, acel dolce far niente?
Scrie-mi în comentarii.

Sau salvează postarea, să o recitești data viitoare când te simți vinovată că îți acorzi timp doar să stai.

🎥 Vorbesc des despre relații, terapie, tiparele minții și cele emoționale.
🔔 Urmărește-mă dacă vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine și cu relația ta.

12/07/2025

Ca psihoterapeut îți spun că nu e iubire dacă faci așa

🔹 Îl suni de 5 ori dacă nu răspunde.
🔹 Îți ceri mereu scuze pentru ceva.
🔹 Vrei să îi anticipezi nevoile, înainte să le spună.
🔹 Îți ajustezi tonul, hainele, reacțiile – ca să nu-l deranjeze pe el.
🔹 Îți ascunzi supărările – ca să nu-l „încarci”.
🔹 Îi lași lui deciziile importante că știe mai bine.
🔹 Aștepți ca el mai mereu să-ți spună cât de bună, frumoasă și deșteaptă ești.
🔹 Te panichezi când simți că se retrage.
🔹 Ești geloasă pe hobbiurile lui.

La început, lui i-a plăcut că s-a simțit important.
Puternic. Protector. Salvator.
I-a plăcut să fie sprijinul tău.
Să-ți rezolve fricile.
Să-ți fie totul.

Dar…ceva parcă s-a schimbat.
❌ A început să se simtă sufocat.
❌ Că trebuie să fie mereu acolo pentru tine.
❌ Că orice plecare din casă te înfurie.
❌ Că nimic nu îți convine.

Și poate că n-a spus-o clar, dar s-a retras în carapacea lui. Nu mai știi ce gândește cu adevărat, ce vrea.

🔍 Când întreaga ta lume se învârte în jurul celuilalt…
Când tu nu poți fi fără el…
Când îl faci responsabil de siguranța ta emoțională…...
NU E IUBIRE, E DEPENDENȚĂ EMOȚIONALĂ

Cum ieși din asta?
🔓Terapia te va ajuta să reconstruiești relația cu tine, ca să nu mai ceri celuilalt să fie tot.
Să iubești fără să te pierzi pe tine.
Să ceri fără să implori.
Să te sprijini fără să te agăți.

❤️ Dacă te interesează subiectul “cum să nu mai fii dependentă emoțional”, lasă-mi o inimioară și voi posta curând cm te poți desprinde, pas cu pas, de acest tipar.

💌 Scrie-mi dacă vrei să începem împreună acest proces.
Online, în cabinet sau într-un grup de femei care vor mai multă liniște în viața lor.

11/07/2025

Și tu, te analizezi excesiv?

Să știi că analiza excesivă e o formă de evitare.
În loc să simți acea emoție, o duci în minte. Să înțelegi „perfect” o emoție nu înseamnă că știi să o gestionezi.

🔁 În analiza aceasta excesivă, ajungi să gândești:
„De ce mă simt așa?”
„De unde vine asta?”
„Oare e din copilărie, din relația cu el, din ce am visat azi noapte?”
… și în timp ce îți analizezi tot trecutul, emoția rămâne acolo – neprocesată.
Corpul tău are nevoie să fie simțit, nu doar explicat.

Deci, cm să îți înțelegi emoțiile fără să le analizezi excesiv?

➡️ PASUL 1: Numește emoția.
Când etichetezi emoția („simt furie”, „simt tristețe”), îți activezi o altă zonă a creierului – cea responsabilă cu logica – și emoția descrește.

➡️ PASUL 2: Acceptă emoția și observă indiciile din corp: tensiune, nod în gât, inimă accelerată.
Nu fugi de emoție – stai cu ea câteva minute. E acolo ca să îți transmită un mesaj. Pune mâinile și încălzește zonele tensionate. Acesta este, în sine, un antrenament de reglarea emoției.

➡️ PASUL 3: Identifică gândul asociat emoției. Ce îți spui în minte atunci când apare această emoție? Scrie pe o hârtie la ce te gândești.

➡️ PASUL 4: Revino în prezent cu exercițiul celor 5 simțuri:
Ce văd?
Ce aud?
Ce simt?
Ce gust?
Ce miros?
Amintește-ți: nu există decât momentul de ACUM.

Sunt psihoterapeut și lucrez cu femei care vor relații mai bune și mai multă liniște în viața lor.
🔔 Urmărește-mă dacă vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine și cu relația ta.

10/07/2025

Știi ce lipsește cel mai mult din relația ta?

Nu florile.
Nu „Te iubesc”-ul spus mai des.
Nu „Îmi pare rău”.
Ci TU.
Tu, cea adevărată! Cea asumată și responsabilă de ceea ce aduci tu în relația ta!

Pentru că... arăți ceea ce crezi că își dorește el să vadă în tine.
Nu, pe tine cea adevărată.
Nu vorbești despre ce vrei saau ceea ce te doare.
Sau când o spui, sună ca un mare reproș.
Nu recunoști când îți lipsește atingerea.
Când tânjești după un simplu „Mulțumesc că exiști în viața mea.”

Și știi ce e și mai dureros?
Că nici tu nu mai arăți apreciere.
Nici tu nu mai spui „Mulțumesc pentru…”, „Apreciez când…”,pentru că în tine e oboseală, e tăcere, e un nod în gât care îți spune:„De ce să-i mulțumesc, dacă nu e ce am nevoie?”

🔸 Iubitul tău răspunde la ce vede. Dacă tu te arăți doar în rolul de femeie puternică, independentă, nu va ști despre sensibilitatea ta, despre nevoile tale.

🌀 Vrei să ai o relație mai bună? Începe cu tine.

Începe cu acești 5 pași:
1. Tu știi unde ai blocaje relaționale? Ce alte relații nu ai vindecat— cu părinții, foști parteneri, traume tăcute — și proiectezi în relația ta actuală?
2. Vorbește despre tine, nu despre el: „Mă simt deconectată când…” e mai vindecator decât „Tu niciodată nu…”
3. Cere cu claritate: Nu mai aștepta ca el „să-și dea seama”. Spune ce ai nevoie.
4. Arată recunoștință sinceră: „Îți mulțumesc că m-ai ales pe mine.” Nu e slăbiciune – e hrană pentru relație.
5. Fii consecventă: Ai nevoie de exercițiu ca să te arăți cu lumini și umbre, nu de o explozie de emoție o dată la 3 luni.

Sunt psihoterapeut și lucrez cu femei care vor relații mai bune.

🎥 Vorbesc des despre relații, terapie, tiparele minții și cele emoționale.
🔔 Urmărește-mă dacă vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine și cu relația ta.

09/07/2025

Prenumele tău spune mai multe despre tine decât crezi!

În terapie, folosesc adesea genograma – o hartă a relațiilor de familie care dezvăluie tipare emoționale, roluri inconștiente, dinamici de putere și evenimente care au lăsat urme tăcute în psihicul tău.
Una dintre primele întrebări pe care le pun este:
👉 Cum a fost ales prenumele tău?

Pentru că prenumele nu e doar un cuvânt.
Este o decizie luată într-un context emoțional, într-o rețea de loialități, așteptări și ierarhii de familie.

🔸 Cine l-a ales avea, de fapt, puterea în familie.
Cel care a propus, a insistat, a decis „neapărat” – acela era centrul autorității.Cel care doar a aprobat – s-ar putea să fi fost mai pasiv, mai atent la „a nu deranja”.

🔸 Dacă numele a fost ales de nași, familia ta urmează adesea reguli tradiționaliste și ierarhii clare:
– bărbatul decide, femeia „se adaptează”
– rușinea e mai gravă decât durerea
– imaginea contează mai mult („ce zic ceilalți”)
– femeia „puternică” rabdă
– rufele se „spală în familie”, etc.

🎭 Numele tău ascunde o misiune invizibilă:
Dacă ești numită după cineva din familie – o bunică, o soră pierdută, o rudă cu o poveste dureroasă – e posibil să porți o proiecție, o așteptare inconștientă:
➡️ Să repari ceva.
➡️ Să duci mai departe o viață netrăită.
➡️ Să nu fii „mai bine” decât ea.

🔹 Femeile numite după altcineva trăiesc adesea:
– vinovăție când se bucură
– tendința de a se sacrifica
– dificultatea de a-și revendica dorințele

🔸 Ai fost strigată cu diminutive care nu ți se potriveau?
➡️ Atunci ai fost tratată ca „copil mic”, neînțeles, infantilizat, blocat într-un rol mic.

🔸 Ai avut un nume „de acte” și altul „de casă”?
➡️ Atunci ai învățat devreme că e mai bine să te ascunzi, să fii două persoane. Că lumea nu e sigură.

🔸 Ți s-a spus „așa am hotărât la întâmplare”?
➡️ Poate simți că ești deseori lăsată la voia întâmplării. Că alții decid. Că nu ai fost cu adevărat dorită.

Prenumele tău e prima loialitate tăcută din viața ta. Prima etichetă. Prima așteptare de la tine.

✍️ Spune-mi în comentarii:
Cine a ales prenumele tău?
După cine ai fost numită?
Ți s-a părut că ai avut de dus ceva al altcuiva?
Abia aștept să citesc povestea numelui tău. 💬💛

08/07/2025

🍋Când viața îți dă lămâi… ce faci cu ele?
Răspunsurile clientelor mele din terapie sunt, uneori, absolut geniale.

Folosesc des metafora lămâilor ca să vorbim despre tot ce vine peste noi: neașteptat, acru, amar, intens. Situații care nu ne plac, care ne copleșesc și ne provoacă să alegem.

Uite ce răspunsuri am primit în ședințe când am adus vorba despre „lămâile” vieții:
„Mie nu-mi place limonada.”
„Fac o prăjitură excelentă cu lămâi. I-o dau soțului. Eu sunt la dietă.”
„Le combin cu portocale. Îmi plac combinațiile.”
„Le tai felii și le pun în apă cu mentă. E self-care-ul meu.”
„Fac limonadă pentru alții. Eu îmi pun doar o ceașcă mică.”
„Le pun pe masă. Arată bine în poze.”

🟡 Pasul 1 – Identifică lămâia de azi
Scrie sau spune cu voce tare:
„Situația care mă deranjează acum este…”Alege ceva ce te sâcâie, te doare, pare că nu poți depăși. Un conflict, o întrebare fără răspuns, o teamă.

🟡 Pasul 2 – Caută o amintire cu gust bun
Închide ochii. Gândește-te la un moment în care te-ai simțit calmă, în siguranță, împăcată cu tine.Poate o zi de vară, o drumeție, o după-amiază pe plajă sau o cafea bună într-o dimineață liniștită.Stai acolo 1-2 minute, cu acel sentiment în minte și în corp.

🟡 Pasul 3 – Privește lămâia din acel loc sigur
Din acel spațiu cald și clar, întreabă-te:
Ce sfat mi-aș da pentru situația care mă frământă azi?
Ce mi-e greu să fac acum?

🍋 Și poate cel mai important lucru despre lămâi...
Nu contează dacă îți plac sau nu. Nu trebuie să le iubești, să le transformi în deserturi sau în lecții de viață perfecte pentru Instagram.

Contează să știi ce să faci cu ele.
Tehnica de mai sus e un mod blând de a-ți recâștiga perspectiva. De a nu lăsa lămâile să-ți definească ziua.

🍋 Deci, tu ce faci cu lămâile din viața ta? Lasă-mi un răspuns în comentarii.

24/06/2025

Cum au ajuns de la „Ne despărțim” la „Te iubesc” în 2 ședințe?

Au venit la terapie convinși că nu mai are rost.
Ea – obosită și tristă.
El – închis și resemnat.
Nu mai știau dacă se mai iubesc. Nu mai găseau drumul unul spre celălalt.

Și poate știi și tu cm e...
Când spui „Nu mai pot”, dar de fapt vrei să fii ținută în brațe.
Când spui „Lasă, nu contează”, dar înăuntru îți vine să țipi: „vino după mine! Arată-mi că îți pasă!”

Cum ajungi la „ne despărțim”?
Spui ce te doare, dar nu te mai simți auzită.
Și el îți vorbește, dar tu nu mai poți primi.
Tu te simți atacată. El se simte nevăzut, neapreciat.

Folosiți aceleași cuvinte, dar pentru fiecare înseamnă altceva.
Și, din frică și durere, ridici un zid.
Și, apoi îl privești și îți spui: „Nu-ți pasă de mine.”

În spațiul sigur al terapiei, pentru prima dată după mult timp, ea a putut să vorbească despre cm se simte, mai mereu, defectă și neacceptată de el.
Fără să țipe.
Fără să se teamă că e prea mult.
Iar el a putut s-o audă. Cu adevărat.

Apoi, și el a vorbit. Despre ce nu înțelege, ce îl afectează, cm se simte dat la o parte si nerespectat.
Și ea a fost acolo. L-a ascultat. Nu l-a întrerupt. L-a înțeles.

Și-atunci s-a întâmplat ceva.
Cuvintele au început să aibă și un alt sens.
„Ne despărțim” era un strigăt mascat. Un fel de: „Uite cât de rău e... Te rog, fii alături de mine.”
Iar, „Te iubesc” înseamnă
„Lupt pentru relația asta.”
„Vreau să fim bine.”
„Nu plec.”

În doar două ședințe, nu s-a schimbat toată povestea lor.
Dar s-a schimbat energia.
S-au simțit din nou văzuți.
A auzit fiecare ce tânjea să audă de mult timp.

Și uneori… asta e tot ce avem nevoie ca să mergem mai departe.
Să știm că celălalt e acolo. Și nu pleacă.

💛 Dacă te-ai regăsit în această poveste, scrie-mi.
Sunt aici să te ghidez spre o relație mai armonioasă, mai aproape de ce aveți cu adevărat nevoie amândoi.

🎥 Vorbesc des despre relații, terapie, tiparele minții și cele emoționale.
🔔 Urmărește-mă dacă vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine și cu relația ta.

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://www.simonabordeanu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Simona Bordeanu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Psiholog Simona Bordeanu:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City: