Шёпотом о главном

Home
Шёпотом о главном

Теплые разговоры о том, что по-настоящему важно. Внутри и снаружи

04/08/2025

А как часто Вы говорите себе что-то тёплое?

Без повода.
Не за успех.
Не «в награду»,
а просто — потому что Вы есть?

Мы так часто поддерживаем других…
Так легко находим слова, чтобы обнять словами — друзей, близких, даже незнакомых.

А себе?
Когда Вы в последний раз сказали себе:
— Вы молодец.
— Вы справляетесь..
— Я рядом. Я люблю.
Сегодня — повод напомнить:
Ваши внутренние слова значат многое.
Пусть среди них будет доброта и любоаь для себя.

29/07/2025

Доброго дня! Важно в суете дней и каждодневных задач возвращаться к телу и чувствовать его помощь и опору. Предлагаю короткую практику, которая поможет в этом.

🌾 «Опора внутри и снаружи»
Сядьте или встаньте удобно.
Почувствуйте, как Ваши стопы касаются пола, как тело опирается на поверхность.

Сфокусируйтесь на ощущении тяжести.
Где в теле Вы чувствуете вес?
Пусть этот вес станет Вашей опорой.
Почувствуйте: Вас держит поверхность. Мир держит Вас.

Обратите внимание на дыхание.
Не изменяйте его. Просто наблюдайте, как воздух входит и выходит.
Каждое дыхание — это знак, что Вы живы. Вы есть.

Обнимите себя ладонями.
Положите руки на плечи, грудь, живот — туда, где сейчас хочется.
Почувствуйте: Вы можете быть себе поддержкой.

Мягко скажите себе:
«Я здесь. Я в безопасности. Я с собой.»
Побудьте в этом несколько мгновений.
Столько, сколько нужно.
Пусть это станет маленьким островком тишины в Вашем дне.

t.me/vajniy_shepot

24/07/2025

#практика

Маленькая практика для большого возвращения к себе.

Иногда мы так сильно вовлекаемся в дела, разговоры, ожидания других,
что начинаем теряться в этом шуме.
Вот простая практика, чтобы вернуться к себе — прямо сейчас.

🌿 Практика «Что со мной сейчас?»

1. Остановитесь на минуту.

2. Закройте глаза (если можете) и сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

3. Задайте себе 3 вопроса:

Что я сейчас чувствую?
Где в теле это ощущается?
Чего мне сейчас хочется на самом деле?

Не оценивайте. Просто наблюдайте.
Это — нежный способ напомнить себе:
я есть, и важно, что происходит прямо сейчас со мной.

22/07/2025

🌸 Доброго дня дорогой читатель!

Иногда, чтобы почувствовать жизнь — достаточно просто заметить её.

Предлагаю маленькую практику:
Остановитесь на пару минут и задайте себе вопрос:

"За что я могу поблагодарить этот день (или себя) прямо сейчас?"

💬 Напишите одно слово или короткую фразу в комментариях.
Это может быть:
— себе за заботу,
— за чашку тёплого чая,
— за вечернюю тишину,
— за то, что просто дышишь…

Давайте вместе напомним себе, как много у нас уже есть.

t.me/vajniy_shepot

21/07/2025

Привет мой дорогой читатель.

Я — Ирина, и этот канал — как дневник. Только не бумажный, а живой.
Тот, где можно быть честной. Где можно не спешить. Где можно шёпотом — о главном.

Здесь будет не инструкция по жизни, не советы «как правильно», не громкие лозунги.
Здесь будет то, что я проживаю, чувствую, понимаю, когда остаюсь наедине с собой.

Иногда это инсайты.
Иногда — сомнения.
Иногда — просто наблюдения изнутри.

Я верю, что слова могут согревать.
И если хотя бы одно из них отзовётся Вам — значит, я пишу не зря.

Спасибо, что пришли.
Оставайтесь, если чувствуете отклик.
Здесь будет по-настоящему.

🤍

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://t.me/vajniy_shepot

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Шёпотом о главном posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.