Beyond Stethoscope

22/06/2026

বয়স টা ২৫ এ চলে এলেই আপনি মিডেল এইজ এ প্রবেশ করে ফেলেছেন, এখন কিছু অভ্যাস আপনাকে ছাড়তে হবে বা গড়ে নিতে হবে আপনার ফিউচার হেলথ /স্কিনের জন্য। যেমন ধরুন:

১. Not sleeping enough : আপনার যদি ঘুম কম হয়, এটা একটা সমস্যা। কেন কম হচ্ছে কারন খুজে বের করুন। আর যদি ইচ্ছে করেই রাত জাগেন, (মোবাইল দেখা,মুভি, সিরিজ দেখে) তাহলে এই অভ্যাস টা বাদ দিন। রাতের ঘুম টা খুব দরকারী স্কিনের জন্য। আমি একটা রাত ঠিকমতো না ঘুমালে পরদিন স্কিন ডাল দেখায় সারাদিন। গ্লো হারিয়ে যায়। রাতের ঘুমের মধ্যেই কোলাজেন সাপোর্ট পায় শরীর। তাই যারা কম ঘুমায় তাদের চোখের চামড়া কুচকে যায়, কালো হয়ে যায় মানে Dark circle এসে যেতে পারে।

২. ভিটামিন সি না খাওয়া : খাওয়া দাওয়া ভালো মত করলেও খেয়াল রাখতে হবে ডেইলি ভিটামিন সি আছে এম্ন খাবার আপনি খাচ্ছেন কিনা৷ এখন থেকে রেগুলার ভিটামিন সি আর ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ খাবার খেলে ৪০ এর পর ও স্কিন গ্লো করবে।

৩. মিস্টি খাবার খাওয়া: আপনার যদি মিস্টি জাতীয় খাবার বেশি পছন্দ হয়, এখন ই সময় এই অভ্যাস বাদ দেয়ার। মিস্টি খাবার আস্তে আস্তে কমিতে ফেলুন৷ সুগার ফ্রি লাইফ কয়েকদিন লিড করেই দেখুন, স্কিন ভালো হওয়া শুরু করবে।

৪. over washing your face: আপনার স্কিন টাইপ অয়েলি, ড্রাই, কম্বিনেশন যাইহোক না কেনো, এই বদ অভ্যাস থাকলে সেটা এখন ই অফ করুন৷ আমি সবসময় এটা বলি- স্কিনের ন্যাচারাল অয়েল টা খুব দরকারী স্কিনের জন্য। এটার জন্য ই আমাদের স্কিন অনেকদিন ইয়াং থাকে। বেশি বেশি মুখ ধুলে স্কিন এর ন্যাচারাল অয়েল টা কমতে থাকবে, আর অকালে ভাজ পড়ে যাবে স্কিনে। স্কিন লুজ হতে থাকবে। সাবধান।

5. অযথা স্ট্রেস নেওয়া : এই অভ্যাস আমার নিজের ও আছে। আমি ট্রাই করছি এটা কাটাতে। কারন অনেক কিছুর উপর মানুষের হাত থাকে না, কন্ট্রোল থাকে না। এসব উপরওয়ালার হাতেই ছেড়ে দিতে হয়৷ স্ট্রেস না নিয়ে৷ একটা জিনিস ই এই জীবনে করে কোনো ফল পায় না মানুষ, সেটা হলো টেনশন। 🙂 মানুষ যতবেশি স্ট্রেস ফ্রি থাকে তত তার স্কিন গ্লো করে❣️

৬. সানস্ক্রিন ইউজ না করা: যদিও এটা আরো আগে থেকেই শুরু করতে হয়, তাও যদি এখনো আপনি সানস্ক্রিন শুরু করে না থাকেন, সমস্যা নেই। আজ ই শুরু করুন। সূর্য ক্ষতিকর রশ্নি থেকে স্কিনকে রক্ষা করুন, তাহলে ৩৫/৪০ এর পর গিয়ে স্কিনে মেসতা হবে না। মনে রাখবেন আপনি ইয়াং কালে যা করছেন তার ফলাফল ৩০ এর পরে গিয়ে পাবেন।

আমার লেখাগুলো সম্পুর্ন আমার নিজস্ব রিসার্চ, প্র্যাকটিক্যাল এক্সপেরিয়েন্স এবং জ্ঞান থেকে তৈরি।এই লেখা কপি করে নিজের পেজ, গ্রুপ বা অন্যত্র ব্যবহার করা যাবে না। যদি প্রয়োজন মনে হয়, জনস্বার্থে শেয়ার করা যাবে।
©

06/03/2026

What's inside Iftar Bag in Prophet's Mosque?? 🇸🇦🍒

02/03/2026

10/02/2026

আলহামদুলিল্লাহ। পৃথিবীর বুকে সবথেকে সুন্দর জায়গা। 🇸🇦🖤

28/01/2026

Alhamdulillah! Passed in First Attempt International Nursing Licensing Exam in Saudi Arabia. 💙
It was a great experience! 🇸🇦

12/12/2025

When you fall in love with Saudi Arabia 🇸🇦

10/12/2025

মদীনায় একটি সুন্দর সকাল। 🤍