10/01/2025
#فلتر- حياتك #عيشهاصح
في الفصل الثالث من كتاب "العادات الذرية" لجيمس كلير، يتناول المؤلف مفهوم "الإشارات" كخطوة أولى لبناء عادات أفضل. يوضح كيف أن العادات تتشكل من خلال سلسلة من الإشارات، والروتينات، والمكافآت.
يقدم كلير أربع خطوات بسيطة لبناء عادات جديدة:
1. **اجعلها واضحة**: قم بتحديد الإشارات التي ستذكر نفسك بالعادات الجديدة.
2. **اجعلها جذابة**: اجعل العادات الجديدة ممتعة أو جذابة لجعلها أكثر احتمالاً للتطبيق.
3. **اجعلها سهلة**: قلل من العقبات التي قد تمنعك من ممارسة العادة.
4. **اجعلها مرضية**: قدم مكافآت صغيرة لنفسك بعد تنفيذ العادات لزيادة الدافع.
بهذه الخطوات، يمكن للفرد تحسين عاداتهم بشكل فعال.
* العادة هي سلوك تكرر عددا كافيا من المرات بحيث صار اتوماتيكيا .
* الهدف النهائي للعادات هي حل مشكلات الحياة باقل قدر ممكن من الطاقة والجهد .
لو نفسك تغير عادة من عادات طبق الخطوات دي وانتظر تغيير كبير ان شاء الله لو قررت انك تغير عادة نفسك من زمان تغيرها خليك واثق انك هتقدر باذن الله وابدأ فورا .
شارك واكتب في الكومنتات ايه اكتر عادة نفسك تغييرها للافضل ؟
#قطوف
a.s.n📚
