Dr Sulman Feroz

Dr Sulman Feroz Educating people to achieve optimal health and wellness through changing lifestyle | take charge of your health. Chiropractic Treatment with Sulman Feroz.
(5)

Treatment without Medication and Surgery. For Appointment +92-333-4480792

15/12/2025

The Best Daily Exercise Routine to Protect Your Health Long-Term


Maintaining muscle strength, joint mobility, and overall fitness does not require expensive gym memberships or complex equipment. In this video, I introduce a highly effective, equipment-free exercise routine that can be performed easily at home by individuals of all ages and fitness levels.

This 8-minute daily workout is scientifically aligned with functional movement principles and focuses on improving muscle strength, flexibility, circulation, and joint mobility. The exercises are simple, safe, and practical, making them ideal for people who experience stiffness, fatigue, or lack of time for long workouts.

14/12/2025

Stress & Anxiety Natural Treatment That Really Works



Stress and anxiety can silently affect your mind, body, and daily life.
In this video, we share natural treatments that really work to help reduce stress, calm anxiety, and restore mental balance without medication.

Learn how simple lifestyle changes, breathing techniques, better sleep, healthy nutrition, and stress-management habits can support your mental wellness naturally. These methods are safe, practical, and easy to follow for everyday life.

14/12/2025

گولی نہیں، روٹین بدلیں۔
اب روٹین بدل کر دیکھیں۔
صحت مند زندگی کے اصول باقاعدگی سے اپنائیں۔

14/12/2025

دوائیں عارضی طور پر بیماری کو دباتی ہیں،
درست طرزِ زندگی بیماری کو مستقل طور پر ختم کر دیتا ہے۔

14/12/2025

Heel Pain: Aik Chhota Masla, Bara Dard

Do you feel sharp or burning pain in your heel when you wake up or start walking?
Heel pain is a common problem often caused by plantar fasciitis, poor footwear, excess weight, or tight foot muscles. Ignoring it can make daily activities painful.

In this post, you’ll learn the main causes of heel pain, early warning signs, and simple home treatments and exercises to help reduce pain and improve mobility.

Save this post and follow for more foot pain relief tips.

14/12/2025

اچھی خوراک، باقاعدہ ورزش
یہی صحت مند زندگی کا راز ہے

13/12/2025

صحت مند عادتیں، پرسکون زندگی۔

کبھی غور کیا ہے کہ شکر قندی کا ایک سادہ سا نوالہ جسم کے اندر کتنی خاموش مگر گہری تبدیلی شروع کر دیتا ہے؟ایسی تبدیلی جو آ...
13/12/2025

کبھی غور کیا ہے کہ شکر قندی کا ایک سادہ سا نوالہ جسم کے اندر کتنی خاموش مگر گہری تبدیلی شروع کر دیتا ہے؟
ایسی تبدیلی جو آہستہ آہستہ آپ کے ہاضمے، خون کی کیفیت، توانائی اور مدافعتی نظام کو سہارا دیتی ہے—اور آپ کو اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔

حقیقت یہ ہے کہ ہمارا جسم روزانہ کھانے پینے کی بے ترتیبی، ذہنی دباؤ، بے وقت روٹین، سردی اور کم حرکت کی وجہ سے مسلسل دباؤ میں رہتا ہے۔
آنتوں میں فضلہ جمع ہونے لگتا ہے، شوگر لیول اوپر نیچے ہونے لگتا ہے، توانائی جلد ختم ہو جاتی ہے اور جسم کے خلیات سست پڑ جاتے ہیں۔

اگرچہ جسم کے اندر قدرتی طور پر صفائی اور مرمت کا نظام چلتا رہتا ہے، لیکن جب خوراک کمزور ہو جائے تو یہی نظام بھی کمزور پڑنے لگتا ہے۔
یہیں سے شکر قندی اپنا اصل کردار ادا کرتی ہے۔

شکر قندی میں موجود فائبر آنتوں کی اندرونی صفائی میں مدد دیتا ہے،
اینٹی آکسیڈنٹس کمزور اور خراب خلیات کو غیر مؤثر بناتے ہیں،
وٹامن A مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے،
قدرتی کاربوہائیڈریٹس جسم کو آہستہ مگر دیرپا توانائی فراہم کرتے ہیں،
اور پوٹاشیئم دل، اعصاب اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

یہ تمام اجزاء مل کر جسم کے اندر ایک قدرتی ڈیٹاکس اور توازن کا عمل شروع کر دیتے ہیں—
بالکل ایسے جیسے بند نالی آہستہ آہستہ کھلنے لگے۔

سائنس بھی یہی بتاتی ہے کہ فائبر، مائیکرونیوٹرینٹس اور کم گلائسیمک لوڈ والی غذا جسم کو تھکن اور دباؤ کی حالت سے نکال کر مرمت اور بحالی کی حالت میں لے آتی ہے۔
اسی لیے شکر قندی شوگر کی طلب کم کرتی ہے، قبض میں فائدہ دیتی ہے، سوزش گھٹاتی ہے اور وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

اس کے برعکس جب شکر قندی جیسی سادہ اور فائدہ مند غذا روزمرہ خوراک سے نکل جاتی ہے، تو جسم فوری توانائی کے لیے میٹھے، فاسٹ فوڈ اور خالی کیلوریز کی طرف مائل ہو جاتا ہے۔
نتیجہ سامنے ہوتا ہے:
مسلسل تھکن، بار بار بھوک، معدے کے مسائل، شوگر کا عدم توازن اور اندرونی کمزوری۔

یہ بالکل ایسا ہی ہے جیسے گاڑی کو ایندھن کے بجائے دھواں دیا جائے—چل تو جاتی ہے، مگر اندر سے جلنے لگتی ہے۔
روزانہ یا ہفتے میں چند بار ابلی ہوئی یا ہلکی سی بھنی ہوئی شکر قندی وہ کام کر جاتی ہے جو مہنگے فائبر سپلیمنٹس اور ڈیٹاکس ڈرنکس بھی مکمل نہیں کر پاتے۔

یہ جسم کو سکون دیتی ہے، نظام کو درست کرتی ہے اور اندرونی طاقت بحال کرتی ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ جیسے ہی شکر قندی خوراک کا حصہ بنتی ہے،
ہاضمہ ہلکا محسوس ہونے لگتا ہے،
جسم متوازن رہتا ہے،
توانائی دن بھر قائم رہتی ہے،
اور اندرونی نظام دوبارہ ہم آہنگی میں آ جاتا ہے۔

شکر قندی محض ایک سبزی نہیں
یہ قدرت کا وہ سادہ اور مؤثر نسخہ ہے
جو خاموشی سے جسم کو ٹھیک کرنا جانتا ہے۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ
سردیوں میں جسم کمزور نہ پڑے،
ہاضمہ خراب نہ ہو،
اور توانائی دن بھر ساتھ دے
تو شکر قندی کو نظر انداز مت کیجیے۔

13/12/2025

The Best Medicine in the World


There is no medicine in the world that can keep your health perfect forever.
Allah has given us a powerful natural medicine, and that medicine is exercise.

Regular exercise keeps the body strong, improves digestion, boosts immunity, reduces stress, balances hormones, and protects us from many diseases.
It helps both physical and mental health and is suitable for people of all ages.

In this video, I explain why exercise is the best medicine and how making it part of your daily routine can completely change your life.

Start exercising today and take care of your health naturally.

13/12/2025

روزانہ چند منٹ کی چہل قدمی
سادہ اور متوازن خوراک
اور تھوڑی سی لکی پھلکی ورزش
یہی وہ عادتیں ہیں
جو بیماریوں سے بچاتی ہیں اور زندگی کو خوشگوار بناتی ہیں۔

13/12/2025

Best Exercises Every Woman Needs for Back Pain Relief | Housewives Health


Back pain is one of the most common problems faced by housewives due to long hours of household work, bending, lifting, and poor posture. These simple yet effective exercises are specially designed for women to relieve back pain, strengthen muscles, and improve flexibility. Practicing these exercises daily can help reduce stiffness, support spine health, and make everyday activities easier and pain-free.

Watch till the end and start caring for your back because a healthy woman keeps the whole home healthy.

کبھی سوچا ہے کہ ایک چمچ پنجیری آپ کے جسم کے اندر کیا حیرت انگیز تبدیلی شروع کر دیتا ہے؟وہ تبدیلی جو خاموشی سے آپ کی کمزو...
12/12/2025

کبھی سوچا ہے کہ ایک چمچ پنجیری آپ کے جسم کے اندر کیا حیرت انگیز تبدیلی شروع کر دیتا ہے؟
وہ تبدیلی جو خاموشی سے آپ کی کمزور ہڈیاں مضبوط کرتی ہے، ٹوٹتی ہوئی توانائی جوڑتی ہے، اور تھکے ہوئے اعصاب کو دوبارہ زندہ کر دیتی ہے اور آپ کو احساس بھی نہیں ہوتا۔

ہمارا جسم دن بھر کی دوڑ بھاگ، ٹینشن، سردی، بھوک، تھکن اور کمزوری کا بوجھ اٹھاتا ہے۔ خلیات ٹوٹتے ہیں، توانائی جلتی ہے، وٹامنز خرچ ہوتے ہیں اور جسم کے اندر ایک مسلسل مرمت و تعمیر کا عمل چل رہا ہوتا ہے۔ لیکن جیسے جیسے سردیاں بڑھتی ہیں، یہ نظام سست پڑنے لگتا ہے۔ جسم حرارت کھو دیتا ہے، میٹابولزم نیچے آ جاتا ہے، اور کمزوری اندر ہی اندر جڑ پکڑنے لگتی ہے۔

اسی وقت پنجیری ایک خاموش معالج کی طرح اپنا کام شروع کرتی ہے۔

پنجیری میں موجود دیسی گھی آپ کے جسم کے "اندرونی انجن" کو گرم رکھتا ہے،
بادام دماغ کے نیورل کنیکشنز کو فیول دیتے ہیں،
اخروٹ اعصاب کی ٹوٹ پھوٹ مرمت کرتے ہیں،
ناریل جسم کو فوری توانائی فراہم کرتا ہے،
مکھانے ہڈیوں اور جوڑوں کو طاقت دیتے ہیں،
اور گوند کتیرا جسم کو اندر سے مضبوطی فراہم کرتا ہے بالکل ایسے جیسے سردیوں میں ٹھنڈا گھر گرم انگیٹھی سے دوبارہ زندہ ہو جاتا ہے۔

سائنس کہتی ہے:
جس خوراک میں صحت مند فیٹس، پروٹین، امیگا آئلز اور مائیکرو نیوٹرینٹس ایک ساتھ ہوں، وہ جسم کے ریجنریشن سسٹم کو آن کر دیتی ہے وہی سسٹم جو کمزوری، تھکن، سوزش اور درد کو جڑ سے ختم کرتا ہے۔

لیکن جیسے ہی آپ پنجیری سے دور رہتے ہیں، جسم بقا کے موڈ میں چلا جاتا ہے۔
توانائی کم، حرارت کم، ہڈیاں کمزور، اعصاب سست، اور دماغ کی پروسیسنگ بھی نیچے آنے لگتی ہے۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے شدید سردی میں بغیر کمبل کے رات گزارنا—زندگی چلتی تو ہے، مگر صحیح نہیں چلتی۔

روزانہ صرف چند چمچ پنجیری وہ کام کرتے ہیں جو مہنگے سپلیمنٹ، ٹانکس اور انرجی بوسٹر بھی نہیں کر پاتے۔
یہ جسم کو گرمی بھی دیتی ہے، طاقت بھی، توانائی بھی، دماغی فیول بھی، اور اعصابی سکون بھی۔

اور سب سے خوبصورت بات؟
جیسے ہی آپ اسے اپنی روزمرہ میں شامل کرتے ہیں، جسم خود کو دوبارہ تعمیر کرنا شروع کر دیتا ہے۔
جوڑ مضبوط ہوتے ہیں، دماغ تیز ہوتا ہے، نیند بہتر ہوتی ہے، ہاضمہ مضبوط ہوتا ہے، اور جسم کی اندرونی حرارت واپس آ جاتی ہے۔

پنجیری صرف خوراک نہیں سردیوں کا وہ نسخہ ہے جو نسلوں نے آزمایا ہے، اور سائنس نے اس کی طاقت کو تسلیم کیا ہے۔

اگر آپ اس سردی میں جسم کو دوبارہ زندگی دینا چاہتے ہیں
پنجیری وہی خاموش طاقت ہے جو آپ کو اندر سے دوبارہ بناتی ہے۔

Address

Makkah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Sulman Feroz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr Sulman Feroz:

Shortcuts

Share

Category