Dr Sulman Feroz, Makkah (2025)

17/10/2025

Say Goodbye to Migraine the Natural Way!

Tired of painful migraines ruining your day? Discover 100% natural ways to stop headache pain fast — no pills, no side effects. These simple home remedies, relaxation tricks, and easy exercises can help calm your nerves, improve blood flow, and prevent migraines from coming back.
Stay consistent and feel the difference naturally

17/10/2025

Day 38/60: How to Keep Your Bones & Joints Strong as You Age

Welcome to Day 38 of our 60-Day Health Series!

As we grow older, it’s common to experience weakness in bones and joints.
This can lead to problems like arthritis, joint stiffness, and degeneration.

The good news is: with the right precautions, exercises, and lifestyle tips, you can keep your bones and joints strong — even as you age.

In this video, you’ll discover:
✅ Why bones and joints become weak with age
✅ Simple daily habits to protect your joints
✅ Gentle exercises to keep bones strong and flexible
✅ Tips to prevent arthritis and joint degeneration naturally

These methods are easy, safe, and effective for people of all ages — especially seniors who want to maintain mobility and independence.

💡 Remember: Healthy bones and strong joints are the foundation of an active life.
By caring for them daily, you can stay active, pain-free, and enjoy a better quality of life.

🎥 Watch now to learn how to strengthen your bones and joints naturally.

👍 Like | 🔁 Share | 🔔 Follow to continue with our 60-Day Health Series.

16/10/2025

Best Morning Routine to Energize Your Whole Day

Start your day full of energy and positivity!
In this video, I’ll show you the best morning routine and simple stretches that will make you feel fresh, active, and motivated all day long.
By following this routine, you’ll:
✅ Feel more energetic throughout the day
✅ Improve your body flexibility
✅ Stay in a good mood and reduce tiredness

16/10/2025

Day 37/60: Test Your Fitness Level & Improve It with Simple Exercises

Welcome to Day 37 of our 60-Day Health Series!

Today’s video is about a special fitness challenge.
If you want to know your current fitness level, there’s a simple test you can try at home.

But if you’re not able to complete the test — don’t worry!
I’ll show you essential exercises that will gradually make you stronger and improve your fitness step by step.

In this video, you’ll learn:
✅ The simplest test to check your fitness level
✅ What exercises to do if you can’t pass the test yet
✅ Easy workouts to boost strength, balance, and endurance
✅ Daily habits that will keep you active and fit

These exercises are safe, simple, and suitable for all ages, especially for those who want to improve their mobility and strength.

💡 Remember: Knowing your fitness level and working on it makes you healthier, more active, and more confident.
Just a few minutes daily can bring a big difference in your overall health.

🎥 Watch now to learn how to test and improve your fitness naturally.

👍 Like | 🔁 Share | 🔔 Follow to keep following our 60-Day Health Series!

16/10/2025

A New Way to Walk That Keeps Your Sugar & BP in Control!

Walking can heal — but only if you do it the right way!
Most people with diabetes and high blood pressure know that walking is good for their health, but very few know the correct way to walk to get real results. In this video, you’ll learn the best walking technique specially designed for diabetic and hypertensive patients, which helps regulate blood sugar, improve circulation, and normalize blood pressure — naturally!

This is not just an ordinary walk — it’s a full-body workout routine that activates your muscles, boosts your metabolism, and enhances insulin sensitivity, all without any side effects.
By practicing this walk daily, you’ll feel more energetic, balanced, and in control of your health.

In this video, you will learn:
✔ The correct walking posture and breathing pattern
✔ How to walk for maximum fat-burning and sugar control
✔ The duration and timing for the best results
✔ A safe and effective walk for all age groups

Watch till the end to discover how this simple walking method can transform your health naturally.

15/10/2025

کیا واقعی کولیسٹرول آپ کا دشمن ہے؟ یا آپ برسوں سے ایک بڑی غلط فہمی کے شکار ہیں؟
زیادہ تر لوگ جب کولیسٹرول کا نام سنتے ہیں تو فوراً خوفزدہ ہو جاتے ہیں، جیسے یہ کوئی زہریلا مادہ ہو۔ حالانکہ حقیقت یہ ہے کہ کولیسٹرول ہمارے جسم کا بنیادی جز ہے، جو دماغ کی کارکردگی، ہارمونز کی تیاری، وٹامن ڈی کی پیداوار، آنکھوں کی صحت اور ہر سیل کی ساخت کے لیے ضروری ہے۔ ہمارا جسم روزانہ درکار کولیسٹرول کا تقریباً 75 فیصد خود پیدا کرتا ہے، جو اس کی فطری اہمیت کو ظاہر کرتا ہے۔

اصل مسئلہ کولیسٹرول نہیں بلکہ ہماری غیر متوازن طرزِ زندگی ہے۔ چینی، ناقص تیل، میدہ، پروسیسڈ فوڈز، اور سستی بھری عادات ہمارے جسم کو نقصان پہنچاتی ہیں، اور پھر ہم الزام کولیسٹرول پر لگا دیتے ہیں جو دراصل جسم کے توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے۔ یاد رکھیں، کولیسٹرول دشمن نہیں بلکہ محافظ ہے، جبکہ اصل دشمن ہماری غذائی بے احتیاطی اور غیر فعال طرزِ زندگی ہے۔

اگر آپ کا کولیسٹرول زیادہ ہے اور ڈاکٹر نے دوا دی ہے تو خود سے دوا بند نہ کریں۔ دوا کے ساتھ ساتھ اپنی خوراک، نیند، اور روزمرہ عادات درست کریں تاکہ جسم قدرتی طور پر اپنا توازن بحال کر سکے۔ جب زندگی میں نظم اور حرکت آتی ہے تو کولیسٹرول خود بخود نارمل ہونے لگتا ہے۔

ورزش اس سفر کا سب سے اہم حصہ ہے۔ اگر آپ کا کولیسٹرول بڑھا ہوا ہے تو سمجھ لیں کہ ورزش اب آپ کے لیے اختیار نہیں، ضرورت ہے۔ چاہے جم جائیں یا روزانہ تیز چہل قدمی کریں، حرکت کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیں۔ جب آپ کے عضلات مضبوط ہوتے ہیں تو میٹابولزم اور ہارمونز بہتر ہوتے ہیں، اور یہی عوامل کولیسٹرول کو قدرتی طور پر متوازن رکھتے ہیں۔

خوراک میں تبدیلی لائیں۔ دن میں دو بار کھائیں اور انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ اپنائیں۔ چینی، میدہ، چاول اور بازاری کھانے ترک کریں۔ صرف اچھے تیل جیسے زیتون، کنولا یا ناریل کا تیل استعمال کریں۔ نیند پوری کریں کیونکہ یہی جسم اور ذہن دونوں کو متوازن رکھتی ہے، اور ہفتے میں دو روزے ضرور رکھیں تاکہ جسمانی اور روحانی توازن برقرار رہے۔

یاد رکھیں، کولیسٹرول تب خطرناک بنتا ہے جب زندگی میں بے ترتیبی آ جائے۔ جب آپ اپنی زندگی میں نظم، حرکت اور توازن پیدا کرتے ہیں تو یہی کولیسٹرول آپ کے جسم کا خاموش محافظ بن جاتا ہے، دشمن نہیں۔

#

15/10/2025

One Exercise to Relieve All Types of Back Pain | Best Back Pain Relief at Home

If you suffer from back pain — whether it’s lower, middle, or upper back — this video is for you!
In this video, I’ve shared one simple and effective exercise that helps relieve all types of back pain naturally.
Do this exercise daily to improve your posture, strengthen your spine, and get lasting pain relief without medicine.

✨ Stay consistent, stay healthy, and keep your back strong!

15/10/2025

Day 36/60: How to Reduce Numbness & Burning Sensation in Feet

Welcome to Day 36 of our 60-Day Health Series!

Today’s video is about numbness and burning sensation in the feet — a problem that can become more common with age.
Conditions like diabetes, high blood pressure, and poor circulation are often the main causes of this discomfort.
The good news is: with simple exercises and lifestyle tips, you can improve blood flow and reduce these symptoms naturally.

In this video, I’ll show you:
✅ Why numbness and burning happen in the feet
✅ Simple foot and ankle exercises to boost blood circulation
✅ Tips to manage blood sugar and blood pressure for healthier nerves
✅ Daily habits to keep your feet strong, active, and pain-free

These exercises are gentle, can be done at home, and are suitable for people of all ages — especially seniors and those with diabetes or circulation issues.

💡 Remember: Healthy feet mean better mobility, stability, and independence.
By taking a few minutes daily to care for them, you can prevent discomfort and maintain your quality of life.

🎥 Watch now to learn how to relieve numbness and burning in your feet — naturally and effectively.

👍 Like | 🔁 Share | 🔔 follow to continue your journey with our 60-Day Health Series.

14/10/2025

Best Knee Pain Relief Exercises | Strengthen Weak Knees Naturally

If you suffer from knee pain or stiffness, these simple and effective exercises will help you find relief and strengthen your knees naturally. Regularly performing these moves can reduce pain, improve flexibility, and support your joint health.
Do these daily to move pain-free and protect your knees for the future!

14/10/2025

Say Goodbye to Migraine Headaches — Simple Natural Relief That Works!

Migraine headaches can steal your focus, peace, and energy — but the good news is, you can fight back naturally!
Regular stretching, deep breathing, and neck relaxation exercises can reduce tension and improve blood flow to your brain.
Avoid long screen time, stay hydrated, and make sure you get enough sleep.

Try these simple daily exercises:
✅ Neck Stretch: Gently tilt your head side to side for 30 seconds.
✅ Shoulder Rolls: Roll your shoulders forward and backward 10 times.
✅ Deep Breathing: Inhale deeply through your nose for 4 seconds, exhale through your mouth for 6 seconds.
✅ Eye Relaxation: Close your eyes for 1 minute and gently massage your temples.

Stay consistent — small daily steps can bring long-term relief.

⚠️ Disclaimer:

This information is for educational purposes only and not a substitute for professional medical advice.
Always consult your doctor before starting any new treatment or exercise, especially if your migraines are severe or persistent.

14/10/2025

Day 35/60: 5-Minute Standing Workout That’s Better Than a 30-Minute Walk

Welcome to Day 35 of our 60-Day Health Series!

Today’s video is about time-efficient exercise — how just 5 minutes of the right workout can give you more benefits than a 30-minute walk.
The best part? You can do it standing in one place — no equipment, no large space needed.

In this video, I’ll show you:
✅ Why short, intense movements can be more effective than long, slow workouts
✅ A simple 5-minute standing routine you can do anywhere
✅ How this workout improves cardiovascular health, burns calories, and boosts energy
✅ Tips to stay consistent and make the most of short workouts

This routine is perfect for busy people or those who find it hard to fit in long exercise sessions. It’s safe, effective, and adaptable for all fitness levels.

💡 Remember: It’s not always about the duration — it’s about the quality and intensity of your movements.
With just 5 minutes a day, you can improve your stamina, muscle strength, and overall health.

🎥 Watch now to learn the 5-minute standing workout that can transform your fitness — naturally and efficiently.

👍 Like | 🔁 Share | 🔔 Follow to continue your journey with our 60-Day Health Series.

13/10/2025

بون بروتھ یعنی ہڈیوں کا شوربہ صدیوں سے دنیا بھر میں شفا بخش غذا کے طور پر استعمال ہوتا آ رہا ہے۔ یہ وہی پرانا نسخہ ہے جسے ہماری دادی نانی سردیوں، بیماری یا کمزوری میں پینے کا مشورہ دیتی تھیں۔ آج جدید سائنسی تحقیق نے بھی ثابت کر دیا ہے کہ بون بروتھ واقعی جسم کے لیے ایک قدرتی “لیکوئیڈ گولڈ” ہے۔مگر افسوس آج کی فاسٹ فوڈ زندگی میں ہم نے اس نعمت کو بھلا دیا — جبکہ جدید سائنسی تحقیق اب یہ ثابت کر چکی ہے کہ یخنی دراصل جسم کے لیے ایک مکمل قدرتی دوا ہے۔

یخنی صرف کمزوری دور کرنے کے لیے نہیں بلکہ ہڈیوں، جوڑوں، آنتوں، جلد، نیند اور قوتِ مدافعت کے لیے بھی بے حد مفید ہے۔
یہ جسم کے اندرونی نظام کو طاقت دیتی ہے، سوزش کم کرتی ہے، ہاضمہ بہتر بناتی ہے اور دل کے لیے فائدہ مند ہے۔
بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ یخنی پینے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، مگر یہ ایک غلط فہمی ہے۔
تحقیقات کے مطابق، اگر یخنی کو سادہ انداز میں بنایا جائے تو یہ بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے بھی نہایت مفید ثابت ہوتی ہے۔
یہ جسم میں نمکیات (الیکٹرولائٹس) کا توازن برقرار رکھتی ہے اور دل کے افعال کو مضبوط بناتی ہے۔

اگر آپ روزانہ یخنی نہیں پی سکتے تو ایک دن چھوڑ کر ایک دن لازمی استعمال کریں۔
یہ نہ صرف جسم کو طاقت دیتی ہے بلکہ دماغ کو سکون اور نیند کو بہتر بناتی ہے۔

اب بات کرتے ہیں بنانے کے طریقے کی — کیونکہ اصل فائدہ تبھی ملتا ہے جب اسے صحیح طریقے سے تیار کیا جائے۔
یخنی بناتے وقت کوشش کریں کہ مرغی، بکرے یا گائے کی ہڈیاں استعمال کریں۔
ہڈیوں میں موجود کولاجن، کیلشیم، فاسفورس اور جیلاٹن وہ خزانے ہیں جو جسم کی مضبوطی کا راز ہیں۔
یخنی کو ہلکی آنچ پر آہستہ آہستہ پکائیں، تاکہ تمام غذائیت پانی میں جذب ہو جائے۔

سب سے بہتر یخنی وہ ہے جس میں کم سے کم مصالحے ہوں، تاکہ جسم اسے آسانی سے جذب کر سکے۔
اس کی سادہ مگر طاقتور ریسپی کچھ یوں ہے:
پانی میں ہڈیاں ڈالیں، تھوڑی سی ادرک، کالی مرچ، ہلدی اور حسبِ ذائقہ نمک شامل کریں۔
اگر چاہیں تو ہلکی سی پیاز یا لیموں کا رس بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔
اسے تقریباً چار سے پانچ گھنٹے تک ہلکی آنچ پر پکنے دیں تاکہ ہڈیوں کے تمام غذائی اجزا پانی میں حل ہو جائیں۔

جب یخنی تیار ہو جائے تو اسے چھان کر نیم گرم پئیں — صبح نہار منہ یا شام کے وقت، جب جسم کو توانائی کی ضرورت ہو۔
چند دنوں میں ہی آپ محسوس کریں گے کہ جسم ہلکا، پٹھے نرم اور دماغ زیادہ پرسکون ہو گیا ہے۔

یاد رکھیں — یخنی صرف ایک غذا نہیں بلکہ ایک شفا ہے۔
یہ وہ چیز ہے جو صدیوں سے انسان کو بیماری کے بعد زندگی کی طرف واپس لاتی آئی ہے۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم مضبوط، ذہن پرسکون اور دل صحت مند رہے — تو یخنی کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنا لیں۔
سادہ بنائیں، پیار سے پئیں، اور اپنے جسم کو وہ توانائی دیں جس کا وہ حقدار ہے۔

حرکت، خوراک اور قدرت — یہی ہے اصل شفا

Dr Sulman Feroz

17/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

16/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category