Green Movement

28/07/2025

Man faller. Man reser sig.
Så är det i bergen när kulorna skär genom luften och dammet fastnar i halsen.

Jag minns splintarna mellan benen. Min vän som låg bredvid – äldre – fick ett skott i benet och kände ingenting förrän smärtan brände sönder honom. Vi var på väg att ta deras bas. Planen var fel. Många dog där.
Det var där jag förlorade min oskuld. Den riktiga. Den som gör dig vuxen på en sekund.

Snipern låg på stenen mitt emot. Jag hade aldrig varit i krig, bara sett det på film. Sen hörde jag honom inte längre. Jag tittade. Hans huvud var öppet. Första gången jag såg någon dö så.

Vi sprang. Kulorna ven. Bazookorna dånade. Marken skakade.
Ingen tid att vara rädd. Bara springa för livet.

Länkar till avsnittet på Spotify och YouTube finns i kommentarsfältet.

27/07/2025

Djupvandring. Kalldusch. Meditation.
Det är min grund. Mitt ankare. Den ritual som har burit mig genom mörkret och hållit mig ödmjuk i medvinden. Det är ingen vana – det är en livlina. Ett löfte till mig själv.

Jag kör idag igen. Fyra rundor. Trettio andetag per varv.
På det sista andetaget håller jag andan – tills kroppen skriker. När jag inte längre kan hålla kvar, tar jag ett djupt andetag och riktar hela mitt fokus mot det tredje ögat – pineal gland – centrum för klarhet, intuition och närvaro.

Och om ångesten river? Då kör jag tills den ger sig.
Tills sinnet är stilla. Tills kroppen lyder. Tills jag är hemma i mig själv igen.

Det här är min väg.
Let's go, champ.

26/07/2025

Djupandning 4 rundor ca 20 min

25/07/2025

🧊 Wim Hof Breathing — 4 rounds 🧊

✨ Runda 1:
30 andetag → andas ut, håll andan 1 min → andas in, håll 15 sek

✨ Runda 2:
30 andetag → andas ut, håll andan 1:30 → andas in, håll 15 sek

✨ Runda 3:
30 andetag → andas ut, håll andan (samma) → andas in, håll 15 sek

✨ Runda 4:
30 andetag → andas ut, håll andan 2 min → andas in, håll 15 sek

💨 Full kontroll. Full närvaro. Full kraft. LET’S GO!

24/07/2025

Wim Hof-metoden — 4 ronder.

🌀 Rond 1:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 1 minut → andas in, håll 15 sekunder.

🌀 Rond 2:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 1 minut 30 sekunder → andas in, håll 15 sekunder.

🌀 Rond 3:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 1 minut 30 sekunder → andas in, håll 15 sekunder.

🌀 Rond 4:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 2 minuter → andas in, håll 15 sekunder.

💨 Kort koncentration efteråt. Stillhet. Närvaro. Kraft.

LET’S GO! Du är starkare än du tror. Andas. Känn. Var här.

23/07/2025

4Wim Hof-metoden — 4 ronder.

🌀 Rond 1:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 1 minut → andas in, håll 15 sekunder.

🌀 Rond 2:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 1 minut 30 sekunder → andas in, håll 15 sekunder.

🌀 Rond 3:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 1 minut 30 sekunder → andas in, håll 15 sekunder.

🌀 Rond 4:
30 djupa andetag → andas ut → håll andan i 2 minuter → andas in, håll 15 sekunder.

💨 Kort koncentration efteråt. Stillhet. Närvaro. Kraft.

LET’S GO! Du är starkare än du tror. Andas. Känn. Var här.

18/07/2025

Du förstörde något i mig – men du får inte resten.

Att förlåta är inte att glömma.
Det är inte att säga "det var okej".
Det är att ta tillbaka makten,
utan att ropa.
Utan att slå.
Bara gå vidare –
utan att bli som dem.

De kommer aldrig förstå.
Men du behöver inte bära deras skuld på din rygg längre.

Förlåt – för din egen skull.
Inte deras.

17/07/2025

Folk frågar hur jag orkar. Hur jag står ut. Men jag vill vända på det – hur står man ut med att sova inomhus, på mjuka sängar som formar kroppen till en krok?

Jag har sovit utomhus i över två år nu. Balkong, klipphäll, regn eller snö – spelar ingen roll. Ingen kudde. Hårt underlag. Sovsäck. Det är som att sitta – fast man ligger. Och kroppen får jobba.

Jag rör mig hela tiden när jag sover. Varje liten rörelse sätter igång blodcirkulationen. Som ett mjukt hemswing i kroppen. Buskottarna (de där små muskelkedjorna) trycker till. Man får hållning som en herde på fjäll.

Och det där med fosterställning? Det är ett minne blott. Sovsäck gör att du ligger rak. Rak som din tanke borde vara när du vaknar. Ryggen tackar dig. Självdisciplinen också.

💬 Testa det du också. Sov ute. Sov hårt. Sov rätt. Din kropp vet vad den gör – om du låter den.

16/07/2025

☝🏾 När det blir tyst – vad hör du då?
När du inte scrollar, inte skriker, inte spelar något…
Kommer lugnet? Eller kommer paniken?

De flesta klarar inte av tystnad.
För i tystnaden finns sanningen.
Och sanningen är att du är arg.
Inte på världen. Inte på politiker.
Du är arg på din mamma.
Du är arg på din pappa.
Och du har inte förlåtit dem.

Så du bär på den där ilskan som ett barn i vuxenkostym.
Du säger att du "bara inte tål orättvisor" –
Men det är bara ett svepskäl för att slippa känna.

🕊 Förlåt din mamma.
🕊 Förlåt din pappa.
🕊 Gå till Fadern inom dig.
Där bor innefriden. Inte i musiken. Inte i världen. Inne i dig.

13/07/2025