https://www.facebook.com/108238505525824/

Swe Swe, Singapore (2025)

24/09/2025

မျက်ထောင့်ပင် ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပြီး သွေးကြောခဲ အကြိတ်ရောင် အနာပြည်တည် ဝမ်းကိုက်ခြင်းတို့အတွက် မျက်ထောင့်ပင် ဆေးအစွမ်း🤍

မျက်ထောင့်ပင်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးပြုသော အရွက်တမျိုးဖြစ်သည် ။
အစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင် ၂မျိုးရှိသည် ။

အဖန်ဓါတ် အနည်းငယ်ပါပြီး လူသိနည်း စားသုံးသူနည်းသည်။

အမျှင်ဓါတ် ဗီတာမင် ဓါတ်ဆား အိုမီဂါ3 ပါဝင်သည်။

သွေး လေ ညှိပေးသလို သွေးတိုးကိုကျစေသည်။

သွေးကြောမာခဲခြင်းနဲ့ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည် ။

အူချောင်းရောင်နာကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အကြိတ်ရောင် အနာပြည်တည်ခြင်းကို ကုသပေးတယ် ။

အူအတက်ရောင်ခြင်းကို ကုသပေးတယ်

ဝမ်းကိုက်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ကြော်စားခြင်း ကြက်ဥနဲ့ရောကြော်ခြင်း ချဉ်ဖတ်ထည့်ခြင်း
ရေနွေးဖျောပြီးတို့စရာအဖြစ်စားသုံးနိုင်ပါတယ် ။

ဆောင်းရာသီ စျေးထဲမှာ ရောင်းသူတွေရှိသည်။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
Crd to original writer 🤍🤍
fans ゚viralシ

23/09/2025

မပေါ့ဆသင့်သော“ နှလုံးအားနည်းခြင်း၏ အရေးကြီးသည့် လက္ခဏာ ၈ ချက်”

နှလုံးအားနည်းခြင်းကြောင့် လူ့ရဲ့ခန္တာကိုယ်တခုလုံးကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးအားနည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လပိုင်းကနေ နှစ်နဲ့ချီပြီးတော့ စောစောကတည်းက ကြိုတင်ပြီး သိနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ တခုခု ရှိနေပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပြီး လိုအပ်ရင် အထူးကုနဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။
၁).မောဟိုက်ခြင်း😔

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့အခါမှာ မောဟိုက်နေသလား။ အဲဒီလို မောဟိုက်နေတာဟာ နှလုံးအားနည်းနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ မောဟိုက်ပြီး အိပ်ယာကနိုးတာ၊ လှဲပြီးအိပ်ရင်မောတာ တွေဟာ နှလုံးအားနည်းရင် ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေပါပဲ။
၂).ချောင်းဆိုးခြင်း😴

အဆက်မပြတ် ချောင်းဆက်တိုက်ဆိုးခြင်းဟာ နှလုံးအားနည်းခြင်းကြောင့် အဆုပ်ထဲမှာ ရေဝင်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးအားနည်းလို့ နှလုံးထဲကို ဝင်လာတဲ့ သွေးတွေကို ကောင်းကောင်းညှစ်မထုတ်နိုင်ရင် အဆုပ်ထဲမှာ ရေလွှမ်းလာပြီး ချောင်းဆိုးတတ်ပါတယ်။

၃).သွားဖုံးတွေ ရောင်နေသလား🦷

သွားဖုံးတွေရောင်ပြီး သွေးထွက်တာဟာ သွားကောင်းကောင်းမတိုက်လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရည်ရှည်သွားဖုံးကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့သူတွေမှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်တဲ့နှုံးက သွားကျန်းမာရေးကောင်းသူတွေထက် ပိုပြီး များပါတယ်။
၄).ခေါင်းမူးမော်၍ အားအင်ချိနဲ့နေသလား🤮

ခေါင်းမူးတာဟာ နှလုံးခုန်မမှန်လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးခုန် အရမ်းမြန်နေရင် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရပ်သလို ခံစားမှုတွေ ရနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာ ပြသပြီး ဆေးစစ်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေ နှလုံးအားနည်းရင်အားအင်ချိပြီး နုန်းနေတတ်ပါတယ်။

၅).ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူးလား🤕

အသက်ရှူမဝလို့ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူး၊ အိပ်တဲ့အခါ ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်တယ်ဆိုရင် သတိထားသင့်ပါတယ်။ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှူရပ်သလို ဖြစ်ဖြစ်သွားတတ်တယ်ဆိုရင် နှလုံးရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းကို ထိခိုက်စေနီုင်ပါတယ်။
၆).ပျို့ချင် အန်ချင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်လွန်ခြင်း😿

နှလုံးအားနည်းတဲ့အခါ ဝမ်းပိုက်ထဲမှာ ရေ ဓာတ်တွေ များတဲ့အခါ ပျို့ချင်သလို အန်ချင်သလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နှလုံးရုတ်တရက် သွေးကြောပိတ်တဲ့အခါ ဇောချွေးပြန်တတ်ပါတယ်။ အဲဒါဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ကို အရေးပေါ် ခေါ်သင့်ပါတယ်။
၇).ရင်ပတ်ဆို့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လက်ပြင်ကိုက်သလို၊ ရင်ခေါင်းအောင့်သလို ဖြစ်သလား

ရင်ပတ်ဆို့ခြင်း၊ ရင်ခေါင်းအောင့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကျောနဲ့ရင်နဲ့ ညှပ်ထားသလိုမျိုး ခံစားရပြီးဆိုရင် သတိထားသင့်ပါတယ်။ တခါတလေ အစာမကျေသလိုမျိုးထင်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ သေချာ မပြမိတာမျိုး ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောပိတယ်ဆိုရင် ဒီလလက္ခဏာတွေ ပေါ်တတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာတော့ နောက်ကျာပြင်နာတာမျိုး၊ လည်ချောင်းမှာ နာတာမျိုး၊ မေးရိုးမှာ နာတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားသွားလာပြီးတဲ့အခါတိုင်း ဒီလိုခံစားမှုတွေ ရလေ့ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ မနှေးပြသင့်ပါတယ်။
၈).ခြေထောက်တွေ ဖောယောင်နေသလား🦵

နှလုံးအားနည်းတဲ့အခါ သွေးတွေကို ကောင်းကောင်းညှစ်မထုတ်နိုင်တဲ့အတွက် ခြေထောက်တွေ ဖောယောင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မို့နေတဲဖြေထောက်ကို ဖိကြည့်လို့ အရာထင်ကျန်နေပြီဆိုရင်တော့ နှလုံးအားနည်းလို့ ခြေထောက်မှာရေဓာတ်များနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အထက်ပါ လက္ခဏာတွေထဲက တခုခု ရှိနေရင်တော့ လျစ်လျူမရှုထားပဲ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး ဆေးစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
မြန်မာနှလုံးဖောင်ဒေးရှင်း
(Myanmar Heart Foundation)
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #သင်ကျန်းမာဖို့သင့်မှာတာဝန်ရှိပါတယ်

23/09/2025

အဆုပ်ကင်ဆာ အစာအိမ်ကင်ဆာ
သားအိမ်ကင်ဆာ ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကိုပျောက်ကင်းစေ

၂ - သင်္ဘောအဖိုအရွက်ကို ရေစင်အောင်ဆေး. အရည်ကိုညှစ်ယူ
မနက် / ည ရေနွေးကြမ်းပုံတစ်လုံးစီသောက်ပေး တစ်လကျော်သောက်လျက် ကင်ဆာရောဂါပျောက်။

၃ - သွေးကျဲဆေးသောက်နေရသူနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူတွေကသင်္ဘောရွက်မသုံးသင့်ပါ

၄ - ဝက်ခြံပျောက်ချင်ရင် သင်္ဘောရွက်ကို နေမှာလှန်းပြီး ချေပေး ရေနဲ့ရောမျက်နှာမှ
လိမ်းပေး

၅ - အစာချေအားကောင်း သင်္ဘောရွက်မှာပါတဲ့ဓာတ်က အစာချေတာအားပေး
အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုစေမယ်

၆ - သင်္ဘောရွက်ရေနွေးကြမ်းလုပ်ရင် အပူချိန် ၁၅၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်သာရှိသင့်
ကလေးများ သင်္ဘောရွက်အစိမ်း ရေနွေးထဲကို ဆားအနည်းငယ်ထည့်သောက်စေပါ။

၇ - သွေးလွန်တုတ်ကွေးကိုသက်သာစေမယ်
သင်္ဘောရွက် ၅ရွက်ကို ရေလီတာတစ်ဝက်နဲ့ပြုတ်သောက်

၈ - ကင်ဆာအတွက်သင်္ဘောပင်ကထွက်တဲ့အစေးဟာ ဆေးတန်ခိုးရှိ. ရင်သား , အဆုပ်,သရွက်ရွက်,သားအိမ်ဝ,အသည်းကင်ဆာတွေအတွက်သုံးနိုင်တယ်လို့
ဖလော်ရီဒါတက္ကသိုလ်မှ သုတေသနလုပ်သူတွေကဆိုပါတယ်။

၉ - အချို့ကလဲအရွက်ခြောက်ကိုရေနွေးကြမ်းလုပ်သောက်ရင်ပိုစွမ်းတယ်လို့ဆိုပါတယ်
ဘာအစာမှစားမထားချိန်သုံးရင်ပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုပြီးလန်းဆန်းစေပါတယ်။

၁၀ - သင်္ဘောပင်က လေကိုပျက်စေ ၊ မီးယပ်မှန်စေ ၊ ဆီးရွှင်စေ ၊ သွေးကိုစင်ကြယ်စေ
သည်းခြေအပူကိုညိမ်းစေ

၁၁ - ဝမ်းမီးတောက်ပြီးအစာကိုကြေညက်စေ သင်္ဘောရွက်ကိုမီးမြိုက်ပြီးတို့စားရင် လေထိုးလေအောင့် ၊ ပင်လယ်အူနာ ၊နှလုံးရောဂါနဲ့ခံတွင်းပျက်ရောဂါသက်သာပျောက်

၁၂ - လက်ဖက်ထဲသင်္ဘောရွက်မီးအုံးပြီထည့်စားရင် လက်ဖက်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့လေနာနဲ့
အိပ်မပျော်ခြင်းကိုသက်သာစေ

၁၃ - နားအူ နားကိုက်. နားလေထွက် နားလေးတို့အတွက် သင်္ဘောရွက်ကို နှမ်းဆီ
လိမ်းကပ်ရတယ်။

၁၄ - အနာကြောင့်ရောင်ရမ်းရင်သင်္ဘောရွက်နဲ့စည်းထားပေးရ

၁၅ - ဘက်တီးရီးယားဗိုင်းရပ်ပိုးတွေကိုဖျက်ဆီးပစ်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းဆဲလ်တွေကို
ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေး

၁၆ - အမျိုးသားတွေဖြစ်တဲ့ ဆီးနည်း ဆီးအောင့်မှကြာလာရင်ကပ်ပယ်အိတ်ယောင်
လာရင် သဘောင်္အရွက်အကြမ်းကို မီးကျွမ်းအောင်ကင်ပြီး ရေနွေးဖြူပူပူထဲ ခြွေထည့်
ရေနွေးသောက်ပုဂံ ၂ လုံးစာတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သောက်ပေးရ-

သင်္ဘောရွက်အနုကို မီးကင်ပြီး တို့စရာအဖြစ် ၂ ရက်လောက်စားပေးရင်သက်သာ
၅ ရက်လောက်စားရင်ပျောက်ကင်းသည်။

၁၇ - ငါးမျက်စိ အသားမာ မှဲ့အပါး အသားပို များကို ၁ ကြိမ် ၁၀ မိနစ်မျှသင်္ဘောဖိုပင်
သင်္ဘောအစေးနဲ့ နေ့စဉ် တိုက်ပေးပါ. ၄-၅ရက်အတွင်းသက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

၁၈ - ခါးနာ ခါးကိုက် လျှင် သင်္ဘောဖိုရွက် သုံး လေး ရွက် ခူး၍ ခါးနဲ့ဝမ်းဗိုက် ပတ်အိပ်ပါ။
ခင်းအိပ်ပေးပါက ခါးနာ ခါးကိုက် သက်သာမည်။

၁၉ သွားပိုးထိုးပြီး ရေစီးကမ်းပြို ဖြစ်ပါလျှင် သင်္ဘောဖိုပင် အရွက်ကို အခြောက်
လှန်းပြီး အမူန့်ပြု၍ သွားတိုက်ပါက သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

၂၀ - အစာအိမ်သမားများအတွက် - သင်္ဘောဖိုအရွက်စိမ်း ကိုသန့်စင်စွာ သတ္ထုရည်
ညှစ်ပြီး စတီးဇွန်း ၃ ဇွန်းမျှ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခွဲစိတ်ရန်မလိုပါ။

၂၁ - လိပ်ခေါင်းရောဂါရှင်များ - သင်္ဘောဖိုအရိုး အရွက်ကိုထုထောင်း၍ ရသော အရည်
ဖြင့် လိပ်ခေါင်းတွင် လိမ်းပေးပါ ။ ၄င်းအပြင် သင်္ဘောဖို အပွင့်ကို သုတ်စားပေးပါ။

၂၂ အရေပြားထူအမ်း၍ အဖုအထစ်ဖြစ်သည့် သွေးဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်ပါက အဖိုရွက်
နဲ့ ရိုးတံကို ကြိတ်ချေပြီး ကျပ်ထုပ် ထိုးပေးပါကအရေပြားထူခြင်း ပျောက်စေသည်။

၂၃ - ရင်ဘတ်နာပါက - အဖိုပွင့်ကို သံပုရာရည်ညှစ်ပြီး အသုပ်လုပ်စား ပေးရပါသည်။

၂၄ - ငှက်ဖျား - သင်္ဘောအဖိုပင် ပဉ္စငါးပါးကို ထန်းလျက်နဲ့ ကျိုသောက်ပေး။

၂၅ - အသည်းရောင်သူ ဖောရောင်သူ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ် အမြစ်မပြတ်နိုင်သူ ဝေဒနာရှင်များနဲ့ ကင်ဆာရောဂါ များအတွက် သင်္ဘောအဖိုပင်မှ အရွက်ရည်ကို ပုံမှန်
သောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းခြင်း ကြုံဖူးပါတယ်။

ထိုဝေဒနာရှင်များထဲတွင် စနစ်တကျ ဆေးရုံဆေးခန်းပြသကြပြီး မသက်သာတော့သည့်
အဆုံး မွေးရပ်မြေတွင် ခေါင်းချတော့မည်ဆိုသောအတွေးနဲ့ပြန်လာကြပြီး ကြားဖူးနားဝ
မြန်မာဆေးမီးတိုများနှင့် ကုသရင်း အရှင်းသက်သာသူများလည်း ရှိပါသည်။

ကင်ဆာရောဂါအတွက် ကင်ဆာဆေးများ ဖော်စပ်ရာ ပင်မအရင်းအမြစ်သည် သစ်ပင်
များဖြစ်သည်။ ကင်ဆာရောဂါလုံးဝ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးဝါး မပေါ်သေးသော်
လည်း အတော်အတန်သက်သာ၍ သက်တန်းရှည် နေထိုင်သွားကြသည်။

ကင်ဆာဆေးများကို ဆေးများကို ဆေးဖက်ဝင်အပင် မူလ ဆေးသိပ္ပံ၏ အရင်းအမြစ်
ကင်ဆာဆေးမှာ ရုက္ခဆေးပင်များသာဖြစ်သည်။ ထိုအထဲတွင် နတ်ဆေးတမျှထင်းရှား
လာသည့် အပင်က သင်္ဘောအဖိုပင်လည်း ပါနိုင်ပေသည်။

သိပ္ပံဆေးဝါးနဲ့ ကုသနိုင်သူရော မကုသနိုင်သူရော သင်္ဘောရွက် သတ္ထုအရည်ကို
စနစ်တကျ သောက်သုံးရာက အချို့ရောဂါတို့ သက်သာပျောက်ကင်းခြင်း တွေ့ရသည်။

ဆီကျိတ်ကင်ဆာမိတ်ဆွေတစ်ဦးနဲ့ ဆုံဘူးသည် ဆေးရုံ ၃ ကြိမ်မြောက်တက်ပြီး ဆေးရုံ
ထပ်မတက်ပဲ သင်္ဘောအဖိုပင် အရွက်စိမ်းကို သောက်ရင်းမူလပုံမှန်အတိုင်းနေနိုင်သည်
လည်း ရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင်္ဘောဖိုပင်တွင် ထူးခြားသော ဆေးစွမ်းအင်များ ရှိနေပေလိမ့်မည်။

Crd to original writer ❤❤ KhinNiWin
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ ゚viralシ

23/09/2025

အစာအိမ်ရောဂါအတွက်ဆေးနည်း ❤❤ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

23/09/2025

သွေးတိုးကျစေရုံသာမက ဆီးချို ပါထိန်းပေးတဲ့ စောင်းလျားသီး❤

၁။ အူမကြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာပါတဲ့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓာတ်တွေက ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးသိပ္ပံလေ့လာမှုတွေအရ စောင်းလျားသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို နည်းပါးစေကာ ကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းကို လျော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၂။အရောင်ကျစေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓာတ်တွေနဲ့Flavonoids တွေကြောင့်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အရေပြား ရောင်ရမ်းလူနာတွေ စားသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စောင်းလျားသီးမှာ ဗီတာမင်စီ များစွာပါတာမို့ ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပါတယ်။

၃။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ပါတာမို့ သွေးတိုးကို ထိန်းညှီကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၄။နို့တိုက်မိခင်တွေ စားသင့် စောင်းလျားသီးစားတဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေမှာ နို့ပိုထွက်ဖို့ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ သိရပါတယ်။

၅။အလေးချိန်ကျစေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ ကယ်လိုရီ၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒြိတ် နည်းပါးပြီး အမျှင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်တာမို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစာခြေချက်မှုကို အားပေးကာ ဝိတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။

၆။ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုများတာမို့ ပုံမှန်စားရင် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေကာ ရောဂါတွေ အလွယ်တကူဝင်လို့ မရတော့ပါဘူး။

၇။ သွေးပေါင်ထိန်းညှီပေးခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာပါတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် ဓာတ်တွေက နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာ၊ သွေးတိုးတ.ာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၈။ အစာကြေ၊ဝမ်းမှန်စေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါတာမို့ ပုံမှန်စားရင် လေပွခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှာကင်းဝေးစေမှာပါ။

၉။ဆီးချိုကို ထိန်းညှီပေးခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ တခြား ဓာတ်တွေ များစွာပါတာမို့ ဆီးချိုသမားတွေ ဆီးချို တက်နေရင် နေ့စဉ် တလုံး ပုံမှန် စားသင့်ပါတယ်။

၁၀။ အဆီဓာတ်ကို ချပေးခြင်း

စောင်းလျားသီး ပုံမှန်စားရင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းတဲ့ အဆီ LDLကို ချပေးပြီး ကောင်းတဲ့ အဆီ HDLကို တက်စေပါတယ်။ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို လျော့ပါးစေတယ်လို့ ကြွက်တွေနဲ့ လေ့လာထားမှုအရ သိရပါတယ်။

၁၁။ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးခြင်း စောင်းလျားသီးက ဆီးသွားများစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ပိုနေတဲ့ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်တွေကို ဆီးထဲ ပါကာ သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၂။လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ အရောင်ကျစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတာမို့ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ တံတွေးပိုမိုထွက်စေကာ မကောင်းတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို နည်းပါးစေပါတယ်။

၁၃။အိပ်ရေးဝစေခြင်း စောင်းလျားသီးမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်၀စွာပါ၀င်ပြီး နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေပါတယ်။

၁၄။မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း ဗီတာမင်အေ ကြွယ်၀စွာပါ၀င်လို့ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဆေးဖက်အဖြစ်အသုံးပြုပုံ

စောင်းလျားသီးမှ ဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်) စောင်းလျားသီးမှည့်ကို ငါးပြေမနှင့် ချက်စားက ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်ခြင်း၊ ဆီးအိမ်နှင့် သည်းခြေ အိတ်တို့တွင် ကျောက်တည်ခြင်း တို့ကို သက်သာ ပျောက်ကင်း စေပါသည်။

စောင်းလျားသီးကို စားပေးခြင်းဖြင့် ဆီးရောဂါ၊ ဝမ်းရောဂါ၊ သည်းခြေ၊ ကျောက်ကပ် စတဲ့ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ စောင်းလျားသီးအစိမ်းကို ငါးပြေမ သို့မဟုတ် အခြားငါးများနဲ့ ဓါတ်စာအဖြစ် မကြာခဏ ချက်စားပါ။ ရောဂါကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အသီးမှည့်ကို စားပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ် ရောဂါ၊ ရေငတ် ရောဂါ ပျောက်ကင်းစေသည်။

စောင်းလျားသီးမှည့်ကို သကြားနှင့် စားပါက အော့အန်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

စောင်းလျားသီးမှည့် ရှာလပတ်ရည် သောက်ပေးပါက အဖျားကို ပျောက်စေသည်။

စောင်းလျားသီးကို အခြား ဟင်းလျာများနှင့် ချက်၍ စားပါက နှုတ်ကို မြိန်စေသည်။

အတွင်း လိပ်ခေါင်း ရောဂါ အတွက် စောင်းလျားသီးမှည့်ကို ဓာတ်စာအဖြစ် စားပေးရသည်။

စောင်းလျားသီးကို ချဉ်ရည်ဟင်း ချက်စား ပေးပါက ဆီးနှင့်ဝမ်း ကို မှန်စေသည်။

နှုတ်မမြိန်ခြင်း၊ အစားအသောက် ပျက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း ဖြစ်လျှင် စောင်းလျားသီး အစိမ်းကို ပါးပါးလှီး၍ ငါးနှင့် ချက်စားခြင်းဖြင့် ပျောက်နိုင်သည်။

ရင်ဘတ်နာ၊ လေနာ၊ မီးယပ် ဝမ်းပျက်၊ အသံပျက် ရောဂါများအတွက် စောင်းလျားသီးမှည့် ၂၀ လုံး၊ သကြား ၅ ကျပ်သား၊ ပျားရည် ၁၂ ကျပ်ခွဲသား၊ စမုန်စပါး၊ စမုန်နီ၊ စမုန်ဖြူ၊ စမြိတ်မှုန့် ၂ ပဲစီ ထည့်၍ မွှေပြီး ၁၀ ရက်ခန့် ထားပါ။ ထို့နောက် ည၊ နံနက် ဆေးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကျ သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အဆိုပါ ရောဂါများကို သက်သာ ပျောက်ကင်း စေနိုင်ပါသည်။

—————————————————————————–———

စောင်းလျားသီး
°••••••°
အရှေ့တောင်အာရှ နိုင်ငံအနှံပေါက်ရောက်သည်။ အစား စားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေ -
သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အထာက်အကူပြုသော အသီးဖြစ်သည်။

စောင်းလျားသီးတွင် သံဓာတ် , ဗီတာမင်အေ , ဗီတာမင် စီ , အများအပြားပါဝင်ပြီး
အဆီ ဓာတ် လုံးဝ မပါဝင်ပါ။

သတိပြုရန်အချက်

တွဲဖက်မစားရ

★ ) - စောင်းလျားသီးနဲ့ တွဲဖက်မစားသင့်သော အစာ - ငုံသား / နို့ရည် / ရှောက်သီး

ဆေးဖက်ဝင်ခြင်း

၁) ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပေးနိုင်ခြင်း

အရသာမှာ ချို ချဉ်. ချိုချဉ် ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီ ၃၃ နဲ့ အဆီ 0.48 ဂရမ်ထက် မပိုပါ -
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပေး လိုသူတွေအတွက် အဆင်ပြေသည်။

၂ ) - ရေကျောက်ကို သက်သာစေခြင်း

ကလေးတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေကျောက်နဲ့ ဝက်သက် နာတိုအတွက် စောင်းလျားရွက်နဲ့
အမြစ်ကို ပြုတ်ပြီး ရလာသည့်အနှစ်ရည်ကို လိမ်းပေးလျှင် သက်သာစေသည်။

၃ ) - အရေပြား ကျန်းမာစေခြင်း

စောင်းလျားရွက်က အရေပြားယားယံခြင်း စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်းကို သပ်သာစေပြီး
သွေးထွက်တာကို ရပ်တန့်စေပါသည်။

၄ ) - ဝမ်းမှန်စေခြင်း

အမျှင် ပါဝင်မူမြင့်မားတဲ့ စောင်းလျားသီးအမှည့်မှာ အစာချေစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

စောင်းလျားသီးကို ချဉ်ရည်ဟင်း ချက်စားပါက ဆီး ဝမ်းကို မှန်စေသသည်။ အတွင်းလိပ်ခေါင်းအတွက် စောင်းလျားသီးမှည့်ကို ဓာတ်စာအဖြစ် စားပေးရသည်။

၅ ) - သွေးလှည့်ပတ်မူကို ကောင်းစေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ကြွက်တက်ခြင်း
မဖြစ်စေသလို ကြွက်သား တစ်သျူးတွေထဲမှာ သွေးလှည့်ပတ်ခြင်းကို ကောင်းစေသည်။

၆ ) - အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာစေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ Tannin တန်နင် မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းလျောတာကို ကုသပေးနိုင်သလို အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှင်းလင်းပေးပါသည်။

၇ ) - လည်ချောင်းနာခြင်း အရက်နာကျခြင်း

ရင်အေးစေသည့်အစာအဖြစ် တရုတ်လူမျိုးတွေက ယုံကြည်ထားပြီး လည်ချောင်းနာနဲ့
အရက်နာကျခြင်းအတွက် သက်သာစေတယ်ဟု သတ်မှတ်ထားသည်။

၈ ) - နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာစေခြင်း

စောင်းလျားသီးမှာ အစွမ်းထက် အင်တီအောက်စီဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ပိုလီဖီနှော ပါဝင်မူ
များတာကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောင်ရမ်းမူများကို လျော့ကျစေပါတယ်။

၉ ) - ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်များ စိတ်ချစွာစားလို့ရခြင်း

ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်များ ကျန်းမာရေးကို အထောက်
အကူပြုသည် - ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည် - ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေး
ပြီး စိတ်ဖိစီးခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။

၁၀ ) - ခေါင်းကိုက် ဖျားနာခြင်း

'စောင်းလျားသီးအမှည့်ကို ဖျော်ရည်လုပ်သောက်ခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက် , ဖျားနာ, တုတ်ကွေး. သွေးတိုး ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

၁၁ ) - မိခင်နို့ အထွက်များခြင်း

နို့တိုက်မိခင်တွေ စောင်းလျားသီးမှည့်စားခြင်းဖြင့် နို့ထွက်နူန်း များစေသည်ဟု ယူဆ
ကြသည်။

၁၂) - အစာမကြေ ခြင်း

စောင်းလျားသီးအမှည့်ကို သကြားနဲ့ စားပါက အစာမကြေ အော့အန်ခြင်း ပျောက်ကင်း
စေသည်။

၁၃ ) - ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း

စောင်းလျားသီးကို ငါးပြေမနဲ့ ချက်စားပါက ကျောက်ကပ် , ဆီးအိမ် နှင့် သည်းခြေ တို့
တွင် ကျောက်တည်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

၁၄ ) - ခံတွင်းပျက်ခြင်း

စောင်းလျားသီး အစိမ်းကို ငါးနဲ့ချက်စားခြင်းဖြင့် အစာမကြေ နူတ်မမြိန်ခြင်း အစားအ
သောက်ပျက်ခြင်း တို့ကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

၁၅ ) - ဆီးချိုရောဂါ သက်သာစေခြင်း

စောင်းလျားသီး အစိမ်း အချဉ်သီးနှင့် မိမိကြိုက်ရာငါး တမျိုးမျိုးနဲ့ ချက်စားခြင်းဖြင့် သက်
သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၁၆ ) - မျက်လုံးကျန်းမာရေး

ဗီတာမင်အေ ပါဝင်သဖြင့် မျက်လုံးရောဂါ ကူးစက်မူများကာကွယ်ပေးပြီး မျက်စိ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
Crd to original writer 🤍🤍
#ကျန်းမာရေး #သင်ကျန်းမာဖို့သင့်မှာတာဝန်ရှိပါတယ်

22/09/2025

မတော်တဆ လည်ချောင်းမှာ ငါးအရိုးစူးလျှင်
ဒါတွေလုပ် လိုက်ပါ .

ငါး အရိုးမျက်လျှင် အတော့်ကို ခံစားရခက်သည်မှာ အားလုံးလည်း သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ တစ်ခါတရံ ခဏလေးနဲ့ ပျောက်သွားပေမယ့် အခန့်မသင့်လျှင်ဆေးရုံတက်ပြီး
လည်ချောင်းကနေ
ခွဲထုတ်ရတဲ့အထိ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ငါးအရိုးမျက်လျှင် အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်မယ့် အိမ်တွင်းကုထုံးလေးများကို ရသမျှစုစည်း၍ တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။
ကိုယ်နဲ့ အဆင်ပြေရာနည်းကို ပြုလုပ်နိုင်ကြပါတယ်။

(၁) သံပုရာသီးကို အခွံမာများခွါ၍ အလုံးကို သွားကြားထိုးသံဖြင့် အပေါက်လေးများ ထိုးဆွထား၍ခေတ္တမျ ငုံထားပါ။ အရည်ကို တဖြေးဖြေး မျိုချပေးပါ။ အချဉ်ဓါတ်က ငါးရိုးများကိုတိုက်စားသွားပေလိမ့်မည်။

(၂) ငှက်ပျောသီး စားပါ။ ဘာငှက်ပျောသီးဖြစ်ဖြစ်အဆင်ပြေပါသည်။

(၃) ကြက်ဥအကာကို သောက်ပေးပါ။ ငါးရိုးသည်အချွဲများနှင့်အတူ ကျသွားမည်။

(၄) သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သံပုယိုသီးကို ၄ စိတ်ခွဲ၍ ပါးစပ်ဟကာ အာခေါင်ထဲကို တစ်စိတ်ချင်းစီ အရည်ညျစ်၍ သံပုရာရည်ကို ခေတ္တငုံထားပါ။ ပြီးမှ ရေသောက်လိုက်ပါ။ ငါးရိုးမျက်ခြင်းပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်။

(၅) ဇီးဖြူသီးကို အလုံးလိုက် ဝါးစားပြီး အရည်ရော အဖတ်ပါ မျိုချပါ။ ငါးရိုးများ အရည်ပျော်ကျသွားပါလိမ့်မည်။

(၆) ရေများများ သောက်ပါ။ သောက်ရေထဲကို ဆားအနည်းငယ် ခတ်၍ သောက်ပါ။ ဆားဓါတ်က ငါးရိုးကို အမြတ်ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါသည်။

(၇) သံလွင်ဆီ အနည်းငယ်ခန့်ကို သောက်ပါ။ ငါးရိုးများ ဆီနှင့်အတူ လျှောကျသွားမည်။ လည်ချောင်းနာလည်း ပျောက်မည်။

(၈) လိမ္မော်ရည်၊ သံပုရာရည်တို့ကို ဖျော်သောက်ပါ။ ၄င်းတို့မှာ ပါ၀င်သည့် Citric Acid က ငါးရိုးများကို အမြန်ကျေသွားစေပါသည်။

(၉) ထမင်းပူပူနွေးနွေးကို အနေတော်ခန့် လက်ဖြင့်ဆုပ်လုံး၍ မျိုချပါ။ အာခေါင်တွင် ကပ်ညှိနေသော ငါးအရိုးများ အောက်ကို ထိုးကျသွားပါမည်။

(၁၀) ယခုခေတ်တွင် ပေါများနေသော Coke, Pepsi စသည့် ဂက်စ်ပါ၀င်သည့် အချိုရည်တို့ကို သောက်ပါ။ ငါးရိုးကို အမြန်ပျော့သွားစေပါသည်။

သတိပြုရန်

ငါးရိုးမျက်နေစဉ် လည်ချောင်းအပြင်ဘက်မှ ဖိခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်းများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။ သင့်ပတ်၀န်းကျင်မှာလည်း ငါးရိုးမျက်၍ ဒုက္ခရောက်သူများအတွက် ဒီ Post လေးကို Share ပေးနိုင်ကြပါတယ်။ အားလုံးပဲ ဘေးအန္တရာယ် ကင်းရှင်းနိုင်ကြပါစေ။
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Credit_To_Original_Writer🤍🤍
#ကျန်းမာရေးအတွက်တဆင့်ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်ရှင်

22/09/2025

အာရုံကြောအားကောင်းစေမဲ့ အချက် (၅)ချက်

အာရုံကြော အားနည်းတယ်တဲ့။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ဘယ်လိုမျိုး ခံစားဖူးကြလဲ။ အများအားဖြင့် ခြေထောက်နဲ့ လက်မှာ ထုံကျဉ်တာ၊ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အားမရှိသလို မသန်မာသလို ဖြစ်နေတာ၊ ချွေးစေးတွေပြန်ပြီး ခေါင်းမူးတာ၊ မောပန်းအားကုန်တာတွေ အဖြစ်များတာပေါ့။

ဒီလို ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အပြင် အသက်ရှူခြင်းက အစ အစာချေဖျက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်တုံ့ပြန်မှုတွေအထိ ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တာ အာရုံကြောစနစ်ကြီးပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝအတွက် အာရုံကြောစနစ် အားကောင်းနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

#အာရုံကြော အားကောင်းအောင် ဘာလုပ်ရမလဲ

(၁) အာဟာရတွေ ရွေးချယ်စားပါ။
အာရုံကြောစနစ်ကို အကျိုးပြုပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္ထုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေမယ့် အစာအာဟာရတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စုံလင်အောင် စားချင်တယ်ဆိုရင်
အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရွက်တွေ ဥပမာ ဟင်းနုနွယ်၊ ဆလပ်ရွက် ပင်စိမ်း နံနံ ဘူး ဖရုံ မြင်းခွာ ကိုက်လန် ကြက်ဟင်းခါး ပျဉ်တော်သိမ်း သင်ဘော ခွေးတောက် ကြက်ဟင်းခါးသီးအပေါ်ကအစိမ်း မှုံလာ တို့ပေါ့။
အသီးအနှံတွေ ဥပမာ ၊ ဆီးသီး၊ ဖရဲသီး၊ မင်းကွတ် ထန်န်းသီးနု အုန်းရေနုနု ကြက်မောက်သီး
ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံ၊ နှံစားပြောင်း။
အစေ့အဆံတွေ သီဟိုဠ်စေ့၊ ဗာဒံစေ့၊ ဟေဇယ်စေ့ ပိန်းနည်းစေ့

#ပဲနီလေးနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး
အာလူး ပိန်းဥ ကဇွန်းဥ ပန်းဥ အာတလွှတ်ဥ
ဖရုံသီး ကျောက်ဖရုံ ကြောင်ရှာသီး ဒန်သလွန် ရုံးပတေ ဘူး ခါးရမ်း ခါးရမ်းကဆောသီး ပဲဆောင်းခါးသီး ကင်းပုံသီး မျောက်ငိုသီး တွေ စားပေးလို့ရပါတယ်။
Omega-3 ကြွယ်ဝတဲ့ ဆော်လမွန်ငါး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ သစ်ကြားသီး၊ နှမ်းကြတ်စေ့၊ တို့ကိုလည်း စားပါ။

ဘာနေနေရေများများ ချက်စားပါ
ကလီဇာ ဆီကြော် ready made
နီတဲ့အသား ရှောင်ပါ

(၂) #အသက် ဝဝ ရှူပါ။
အသက်ဝအောင် ရှူရှိုက်ခြင်းက လွယ်ကူပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ပြေလျော့စေတဲ့အတွက် အာရုံကြောအားနည်းခြင်းအတွက် ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တော်တဲ့နေရာ တစ်ခု ရှာပြီး ထိုင်ပါ သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းပြီး ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ကို လက်တင်ထားပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လေ အပျံ့အနှံ့ရောက်တဲ့ အထိ နှာခေါင်းကနေ လေကို တဝ ရှိုက်ရှူပေးပါ။
၃ စက္ကန့်လောက် အသက်အောင့်ထားပြီးမှ အဆုတ်ထဲက လေကုန်သွားတဲ့ အထိ ပါးစပ်ကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ရှူထုတ်ပါ။
နောက်၅မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက်အတွင်း အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူသွင်း၊ ရှူထုတ် ဆက်လုပ်ပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်လောက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၃) #ခြေဗလာ နဲ့ လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။
မြက်ခင်းပြင်ပေါ်မှာ၊ သဲသောင်ပြင်မှာ စတဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တွေမှာ ခြေဗလာနဲ့လမ်းလျှောက်ခြင်းက အာရုံကြောစနစ်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် ခြေဗလာနဲ့လမ်းလျှောက်ပေးရင် စိတ်လန်းဆန်းစေပြီး အာရုံကြောအတွက်ကောင်းပါတယ်။
၂၀၁၂ ခုနှစ်က သုတေသနတစ်ခုအရ ခြေဗလာနဲ့လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက နှလုံးခုန်နှုန်း အပြောင်းအလဲများခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်း၊သွေးပျစ်ခြင်းတို့မှာရလဒ်ကောင်းစေပြီး အိပ်ပျော်စေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကိုအလိုအလျောက်ထိန်းညှိနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

(၄) #နေရောင်ခြည် နဲ့ ထိတွေ့ပါ။
ညှော်တေ ရှောင်ပါ ဘာတခုမှကောင်းကျိုးမရှိပါ

ဒါဟာ အိမ်မှာနေရင်း လုပ်ဆောင်ကြည့်လို့ရတဲ့ အလွယ်ဆုံးနည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် D အဓိကအရင်းအမြစ် ဖြစ်ပြီး အာရုံကြောစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ အရေးပါလှပါတယ်။

(၅) #စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အာရုံကြောစနစ် ယိုယွင်းလာစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲ အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အာရုံကြောစနစ် ကောင်းမွန်ရေးအတွက် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ကြိုးစားဖြေလျှော့သင့်ပါတယ်။ ဒေါသကြောက်ရွှံမူ စိုးရိမ်မူ လျော့ချပါ
ဥပမာ

အလုပ်လုပ်တာ ခဏရပ်ပြီး အသက်ဝဝရှိုက်ရှူပါ။
ဒါဟာ အာရုံကြောစနစ် မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ထဲပင်ပန်းလာတာ၊ စိတ်ညစ်ညူးလာတဲ့အချိန်တိုင်း အလုပ်လုပ်တာကိုရပ်ပြီး ဖြေလျော့အနားယူလိုက်ပါ။ ပြန်လည်တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်အတွေးတွေ ရှင်းလင်းလာပါမယ်။
ဒေါသ စိုးရိမ် ကြောက်ရွှံ တာတေ တနေရာထွက်သွားရှောင်နေပါ

#ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါ ခဏတာလမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း၊ ရုံးခန်းထဲဟိုလျှောက်ဒီလျှောက်လုပ်ခြင်းက ခေါင်းထဲရှင်းလင်းပြီး စိတ်ကြည်သွားစေဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

#ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချော့ပါ။
စိတ်ချမ်းသာစရာကိစ္စတွေက စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အရာထက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုကောင်းတာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ် အလိုလိုက်ပြီး ချော့ပေးပါ။
ဘယ်အရာမှစိတ်တိုင်းကျဖြစ်မလာပါ လူတျိုငျး အကောင်းအဆိုးပါပဲ ကောင်းတာပဲတွေးပေးပါ မကောင်းတာကြုံခဲ့ရင်
ဝဠ်ကြွေးတခု ဆပ်ရတယ်လိုမြင်ပါ
အားလပ်ချိန်မှာ ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့အရာတွေလုပ်တာ၊ နှစ်သက်ရာ ကစားနည်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်တာ၊ အနှိပ်ခံတာ စတာတွေ လုပ်ပြီး ပျော်အောင်နေပါ။

Crd original writer 🤍🤍
#ကျန်းမာရေးအတွက်တဆင့်ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်ရှင်
#ကျန်းမာရေးအတွက်နေ့စဉ်မျှဝေပေးနေတာကြောင့်

22/09/2025

#ကော်ဖီဖျော်တာ_ဇွန်းမရှာချင်တာနဲ့
#ရေနွေးထည့်ပြီး_သူ့အိတ်နဲ့ပဲမွှေလိုက်တော့တယ် 😅

#အလွယ်လမ်း_လိုက်ကြမလား ❓

အိတ်အရှည်နဲ့ ကော်ဖီထုပ်လေးတွေဆို ပိုတောင်အဆင်ပြေသေးတယ် ရေနွေးက လက်မပူတော့ဘူးလေ။ ဇွန်းလည်း မဆေးရတော့ဘူး 😁

ကျန်းမာရေးရှုထောင့်က ကြည့်ရရင်တော့ မလုပ်ကြပါနဲ့

1. ပလတ်စတစ်အိတ်ဖြစ်လို့ အပူနဲ့ ပလတ်စတစ်ဓာတ်ပြုတဲ့အခါ ဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထွက်လာပြီး ရေနွေးထဲကိုပျော်ဝင်သွားတတ်ပါတယ်။
ဘာဓာတုပစ္စည်းတွေလဲ 👉 Styrene, Melamine, Benzene, Toluene, စတာတွေပါ
အနည်းဆုံးဗိုက်အောင့် ဗိုက်နာဖြစ်စေခြင်းမှ သည် အစာအဆိပ်သင့်သည်အထိ ဆိုးဝါးနိုင်ပါတယ်

2. ဆိုင်တွေမှာ ဒီတိုင်း ချိတ်ဆွဲထားတာဖြစ်စေ ၊ အိတ်ထဲကပဲ ဖောက်လိုက်တာဖြစ်စေ မမြင်ရတဲ့ ပိုးမွှားပေါင်းများစွာကပ်ငြိနေပါတယ်
အဲ့ဒီ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပိုမွှားများစွာကို ရေနွေးစိမ်ပြီး သောက်လိုက်သလိုဖြစ်ပါလိမ့်မယ်
အဲ့လိုပါပဲ ပလတ်စတစ်ခွက်တွေနဲ့ Coffee, Tea စတဲ့ အပူတွေ မသောက်သင့်ပါဘူးဗျာ

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Crd to Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ

22/09/2025

#ခွေးသေးပန်းပင်၏ ဘက်စုံဆေးဖက်အသုံးဝင်ပုံများ
ဒီအပင်ကတော့ လူတိုင်းလိုလို သိကြမယ်ထင်ပါတယ်။

အသုံးဝင်ပုံလဲ အကြမ်းဖျင်းတော့ အားလုံး သိထားကြမှာပါ။

ကျနော်တို့ ငယ်စဉ် နယ်ဖက်မှတော့ ချောင်းဆိုးရင် အရည်ညှစ်သောက် ဟင်းခတ်ထဲလဲ ထဲ့ခပ်လေ့ရှိပါတယ်။

ခွေးသေးပန်းပင်ဟာ ပူဒီနာအမျိုးအနွယ်ပင် ဖြစ်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှု ပေးစေနိုင်သည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင် တမျိုးဖြစ်ပါသည်။

ရှေးနှစ်ပေါင်းများစွာကပင် စိုးရိမ် ကြောင့်ကြမှုများ လျှော့ချခြင်း အိပ်ပျှော်စေရန်အတွက်နှင့် အစာမကျေခြင်း လက္ခဏာများ တိုးတက် ကောင်းမွန်စေရန် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူများ၏ လေ့လာတွေ့ ရှိချက်များအရ ကျန်းမာရေးအတွက် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အကျိုးပြုကြောင်း တွေ့ရှရသည်။

ခွေးသေးပန်းပင်၏ မူရင်းဇာတိသည် ဥရောပမှဖြစ်ပြီး သာမန်အားဖြင့် ကမ္ဘာအနှံ့ အပြားတွင် ပေါက်ရောက်သည်။

ဆေးဖက်ဝင် အပင်များ စိုက်ပျိုးရာ နေရာများတွင် ပေါက်ပါက ပျားများကို စွဲဆောင်ကာ အခြားသော ဥယျာဉ် ပန်းခြံအတွင်းရှိ အပင်များကို ဝတ်မှုန်ကူးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

အပင်သည် ၂ပေခန့်အထိ ကြီးထွားပြီး အဝါရောင် ဖျော့ဖျော့ပန်းပွင့်ကလေးများ ပွင့်ပြီး အရွက်သည် ပူဒီနာ၏ အရွက်နှင့် ဆင်တူ၍ ဆူးရှသော အနံ့အရသာ ရှိသည်။

ရှေးဂရိနှင့် ရောမလူမျိုးများသည် အင်းဆက်ပိုးမွားနှင့် ပျားတုပ်ခံရခြင်းတို့တွင် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ထိုအရွက်မှ ထွက်သော စူးရှသည့်အနံ့ကို အင်းဆက် ပိုးမွားများ မနှစ်သက်ကြပေ။

ခြင်နှင့် အခြားသော အင်းဆက်နိုင်ဆေး များတွင် ထဲ့သွင်းဖေါ်စပ်ကြသည်။ အရွက်မှ ထုတ်ယူ ရရှိသော အဆီကို မျက်စိကြောင်၍ အိပ်မပျှော်ခြင်းများ နှင့် စိတ်လှုပ်ရှား ကြောက်ရွံ့မှုတို့ လျှော့ချရန် အသုံးပြုကြသည်။

caffeic acid and rosmarinic acid ကဲ့သို့သော အန်တီအောက်ဆီဒန့် များကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ နာကျဉ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်သော သဘာဝဓာတ် တမျိုးဖြစ်သည့် Eugenol ပါဝင်သည်။

ထိုဓာတ်တွင် ထူးခြားသော ဘက်တီးရီးယား နှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို ဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ် ပေးနိုင်သော အစွမ်းသတ္တိရှိသည်။

နှင်းခူနာ ကြောင့်ဖြစ်တတ်သော အသားအရည် ရောင်ယမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းနာခြင်း၊ ရေယုန်နှင့် ပါးချိတ်ရောင်နာတို့တွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သာမန်အားဖြင့်မူ လည်းကောင်းကို အစာခြေခြင်းနှင့် ဆိုင်သော ပြဿနာများ မျက်စိကြောင်၍ အိပ်မပျှော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော စိတ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ဆိုင်ရာ ဝေဒနာများတွင် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

ခွေးသေးပန်းရွက်ကို အဆိုပါ ရောဂါဝေဒနာများအတွက် အသုံးပြုလိုလျှင် ရေနွေးပူပူတွင် လက်ဖက်ခြောက် ခပ်၍သောက်သကဲ့သို့ သောက်သုံးနိုင်သည်။
တနေ့လျှင် ၂ကြိမ် သို့မဟုတ် ၄ကြိမ်ထိ တကြိမ်သောက်လျှင် ၁.၅ ဂရမ်မှ ၄.၅ ဂရမ်အထိ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

အရည်ညှစ်၍ သောက်လိုလျှင် ၂ သို့မဟုတ် ၃ မီလီလီတာ (အကြမ်းမျဉ်း အစက် ၂၀ခန့်) ကို တနေ့ ၃ကြိမ် သောက်သုံးနိုင်သည်။

လူအများစုကတော့ အရွက် ၂ရွက်၊ ၄ရွက်လောက်ကို ချေပြီး ရေနွေးထဲ စိမ်သောက်ကြပါတယ်။

ဆေးတောင့်အဖြစ် လွယ်ကူစွာ ရရှိနိုင်ရင်တော့ ၃၀၀- ၅၀၀ မီလီဂရမ် တနေ့ ၃ကြိမ်သောက်နိုင်ပြီး အရေပြားပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းရန်ကတော့ တနေ့ ၃ကြိမ်မှ ၅ကြိမ်ထိ သုတ်လိမ်းနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ရှိသူများအတွက်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ အတွက်မူ ခွေးသေးပန်းရွက်ကို ပမာဏများများ အသုံးမပြုသင့်ပါ။ ကလေးသူငယ်များ ကို ပါးစပ်မှတိုက်ကျွေးရာတွင်လည်း ပမာဏ မများစေရန် သတိပြုပါ။

နေရာတိုင်းတွင် အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်သော ခွေးသေးပန်းရွက်ကို အလွယ်တကူ အသုံးချနိုင်ရန် တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။

Credit ; NESY ဂရုဏာဆေး
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုများ ゚viralシ

21/09/2025

အိမ်တွင်းဆရာဝန်ကြီးများ ဗဟုသုတဆိုတာရှာရခက်တယ်
1 - တစ်နေ့့ပန်းသီးတစ်လုံးစားရင် ဆရာဝန်မလို

2 - ပင်စိမ်းရွက်တစ်နေ့တစ်ရွက်စားပါက က=င်ဆာမဖြစ်ပါ

3 - သံပုယိုသီးတစ်နေ့တစ်လုံးစားပါကအဆီ
ကျ၍ ဝ၍ မလာနိုင်ပါ

4 - တစ်နေ့နွ.ားနို့စစ်စစ်တစ်ခွက်သောက်ပါက
အရိုးပွရောဂါမဖြစ်ပါ

5 - တစ်နေ့ကိုရေ ၃ လီတာသောက် ( ရေသန့်၃ ဘူး ) ရောဂါကင်းဝေးမယ်🥰

6 - နေ့လည်ခင်းတစ်ရေးအိပ်သင့်တယ် ၁၀ မိနစ် ၂၀ မိနစ် နိုးကြားမှု့ကိုလှုံဆော်ပေး အားအင်ပြည့်စေတယ်. အလုပ်လုပ်ဖို့အားအင်ပြည့်လန်းဆန်းစေတယ်

- မိနစ် ၃၀ အိပ်ရင် မှုးနောက်နောက်ဖြစ်စေ
ဆစတသနသမစအစအစစအးအ
- မိနစ် ၆၀ မှတ်ညာဏ်တိုးတက်စေ
- မိနစ် ၉၀ စိတ်ခံစားမှုမှတ်ညာဏ်နဲ့တီထွင်မှု့တွေတိုးတက်စေ

7 - သဘာဝဆေ:ဖက်ဝင်ဖျော်ရည်

အအေးမိရင်- မုန်လာဥနီ နာနတ်သီး ဂျင်း ကြ္က်သွန်ဖြူအားလုံးရောဖျော်သောက်

အစာမကြေလျှင် - နာနတ်သီး မုန်လာဥနီ ရှောက်သီး ပူစီနာ ရောဖျော်သောက်

မှတ်ဉာဏ်ကောင်းလိုလျှင် - သလဲသီး စပျစ် ရောဖျော်

အ.ရ+က်နာကျ - ပန်းသီး မုန်လာဥနီ ရှောက်သီး ရောဖျော်

မောပန်းလျှင် - ပန်းသီးအစိမ်းရောင် မုန်လာဥနီ ရှောက်သီး ဟင်းနုနွယ်ရောဖျော်

ဝမ်းချုပ်လျှင် - မုန်လာဥနီ ပန်းသီး ဂေါ်ဖီစိမ်း ရောဖျော်

စိတ်ဖိစီးလျှင် - ငှက်ပျောသီး စတော်ဘယ်ရီ သစ်တော်သီး ရောဖျော်သောက်

မျက်လုံးကောင်းရန် - မုန်လာဥနီ
ရုတ်နံနံ ရောဖျော်သောက်

ကျောက်ကျလျှင် - လိမ္မော် ပန်းသီး
ဖရဲသီး ရှောက်သီး ရောဖျော်သောက်
စစစစစစစစစ
အကြောရောင်လျှင် -မုန်လာဥနီ နာနတ်သီး သ.ရုတ်နံနံ ရှောက်သီးရောဖျော်သောက်

ပြည်တည်နာရှိလျှင် - ဂေါ်ဖီ မုန်လာဥနီ သ.ရုတ်နံနံရောဖျော်

ရင်ကျပ်လျှင် - မုန်လာဥနီ ပန်းသီး ဟင်းနုနွယ် ရှောက်သီး ကြ္က်သွန်ဖြူ

စိတ်ကျရောဂါရှိလျှင် - မုန်လာဥနီ ပန်းသီး ရဲယိုသီး ဟင်းနုနွယ်

ဆီးချိုရှိလျှင် - မုန်လာဥနီ ဟင်းနုနွယ် သ. ရုတ်နံနံ

ခေါင်းကိုက်လျှင် - ပန်းသီး သခွားသီး သ.ရုတ်နံနံ ကိုက်လန် ဂျင်း

သွေ:တိုးရှိလျှင် - ပန်းသီး သ.ရုတ်နံနံ သခွားသီး ဂျင်း

အအေးမိလျှင် - မုန်လာဥနီ ဂျင်း ကြ္က်သွန်ဖြူ နာနတ်သီး

ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်
ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်🥰🥰
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုများ
Crd original writer 🤍🤍💝💝💝💝💝💝

21/09/2025

သည်းခြေကျောက်တည်ရောဂါကို အစားအစာများဖြင့် ကုသခြင်း

သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို အားပေးသည့် အစားအစာများအား တတ်နိုင်သမျှရှောင်၍ သည်းခြေကျောက် မတည်အောင် ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် တည်ပြီးသားကျောက်ကိုလည်း ပျော်အောင် လုပ်ပေးနိုင်မည့် အစားအစာများကိုစားရန် အထူးလိုအပ်ပါသည်။ သည်းခြေကျောက်တည်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားကျောက်ကို ပို၍ကြီးစေရန်၊ ပို၍များလာစေရန် အားပေးသော အစားအစာများမှာ

(၁) အဆီအအိမ့်ဖြစ်သော ထောပတ်၊ မလိုင်၊ ဝက်သား၊ သုံးထပ်သား

(၂) ဆီများသော အစားအစာများ၊ ဆီပြန်ဟင်း၊ ဆီကြော်မုန့်များ၊ ပြည့်ဝဆီ ပါဝင်မှုများသော အစားအစာများ

(၃) သဘာဝဖျော်ရည် မဟုတ်သော အချိုရည်၊ သကြား၊ ထန်းလျက်၊ ကြံသကာစသော အချိုဓာတ်များ ပါဝင်သည့် မုန့်များ ဖြစ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ထိုမျှမက သည်းခြေကျောက်ကို ချေဖျက်နိုင်သော သို့မဟုတ် ထပ်ပြီးမတည်စေရန် ကာကွယ်ပေးနိုင်သော အစားအစာများကို ပို၍ စားပေးသင့်ပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

အရည်ရွှမ်းသော သစ်သီးများဖြစ်သည့် ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီး

✔️ အဆီပါဝင်သော ငါးများဖြစ်သည့် ငါးမြင်း၊ ငါးကြင်း

✔️ ပဲပုပ်၊ ပဲပိစပ်နှင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ ဥပမာ-ပဲနို့ရည်၊ တို့ဟူး

✔️ အပင်မှရသော စားသုံးဆီ ဥပမာ-သံလွင်ဆီ၊ နေကြာဆီ၊ နှမ်းဆီ

✔️ အစေ့အဆံများဖြစ်သော သစ်ကြားစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့

စသည်တို့ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းအစားအစာများထဲမှ နေ့စဉ်တစ်မျိုးခန့်ကို အနည်းဆုံး စားပေးသင့်ပါသည်။

ဒေါက်တာခင်မောင်လွင် (FAME)

ကိုးကားချက် - "သည်းခြေကျောက်တည်ရောဂါ" စာအုပ်၊ အခန်း (၃) သည်းခြေကျောက်တည်ရောဂါကို ကုသခြင်း မှ ထုတ်နုတ်ဖော်ပြသည်။🥰🥰

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

#ပေါက်ပန်းနီ

(၁) အပွင့်နဲ့ အရွက်နုကို အသား၊ ငါး၊ ပုဇွန်တို့နဲ့အတူ ကြော်စား၊ ချက်စား၊ သုပ်စားနိုင်သလို ပြုတ်ပြီးတို့စရာမအဖြစ် စားနိုင်ပါတယ်။ သည်းခြေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါများ၊ သလိပ်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးကိုလည်း သန့်စေပါတယ်။ အဆိပ်အတောက်များကိုလည်း ပြေစေပါတယ်။

(၂) အမျိုးသားများ ပန်းသေရောဂါရှိပါက ပေါက်ပန်းဖြူ ရွက်ရည်နှင့် ကျီးနီသီးဆံကို ရောစားပါက ပျောက်စေပါတယ်။

(၃) တုပ်ကွေးဖျား၊ ရိုးရိုးဖျား ဖြစ်လျှင် ပေါက်ပန်းဖြူအရွက်နုများကို ကြက်သွန်သွန်များများဖြင့် ကြော်စားပါက အဖျားကျစေပါတယ်။

(၄) စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း၊ စိတ်မတည်ငြိမ်ခြင်း၊ စိတ်လွင့်ခြင်းဖြစ်လျှင် အရွက်ကိုကြိတ်၊ အရည်ညစ်ယူ၊ ပိတ်ချင်း၊ ဂျင်း၊ ကြံသကာတို့နှင့် ရောစပ်၍ အငွေ့ကို ရှူပေးပါက ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(၅) မျက်စိမှုန်ခြင်း၊ မျက်စိဝေခြင်းဖြစ်လျှင် ပေါက်ပန်းကို အရည်ညစ်ယူ၍ အရည်ကြည်လေးကို မျက်စိကို ခတ်ပေးလျှင် ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(၆) ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖြစ်လျှင် အပွင့်သို့ မရွက်ကို ကြိတ်၊ အရည်ညစ်ယူ၍ မကိုက်သည့်ဖက်ခြမ်းမှ နှာခေါင်းဖြင့် ရှူပေးပါက ချက်ချင်းသက်သာစေပါတယ်။

(၇) ပေါက်ပန်းအပွင့်ကို နမ်းဆီဖြင့်ကြော်စား၊ တို့စရာမဖြစ် မကြာခဏ စားပေးပါက အမျိုးသားခွန်အားကို ပြည့်ဝစေပါတယ်။

(၈) အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲလျှင် ပေါက်ပန်းပင်၏ အမြစ်ကို သွေး၍ လိမ်းပေးလျှင် အကိုက်အခဲ ပျောက်စေပါတယ်။

Credit .မူရင်းရေးသားသူ အားလေးစားစွာဖြင့် 🙏

နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကျန်းမာရေးpostကိုတင်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ page ကို Like & follow လုပ်ပေးခဲ့ပါအုံးနော်🙏

21/09/2025

သဘာဝပေးတဲ့ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး ဇီယာရွက်❤ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

Swe Swe

24/09/2025

23/09/2025

23/09/2025

23/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

21/09/2025

21/09/2025

21/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category