Anej Gerlusnik

Anej Gerlusnik Osebni trener | Maribor 🇸🇮
Moč, gibljivost in kontrola telesa z merljivim napredkom. Testiranje. Programiranje. Retestiranje.
(1)

Za ljudi, ki želijo razumeti svoje telo.
1-na-1 coaching | v živo & online
Pošlji mi sporočilo “HEY” za sodelovanje.

19/08/2026

“Tega pa jaz ne zmorem”.
To je najpogostejši stavek ljudi, ki že na samem začetku zablokirajo svoj celoten potencial. Morda si imel slabo izkušnjo. Morda si v mladosti treniral, ampak so se ti trenerji pri športu zamerili, ker ti niso dali občutka, da te nekdo razume. Ne pusti si, da te slaba izkušnja zaznamuje za življenje.

Ni ti treba biti profesionalec, ampak, da razviješ neko osnovno sposobnost in moč telesa bi moral biti cilj vsakega posameznika.

In ravno začetki so zelo pomembni. Napačno ustvarjena predstava o tem, kaj pomeni biti fit in kako izgleda dober trening, ki je prilagojen tvojemu nivoju, lahko pomeni tisto razliko med tem ali se ti je telesna vadba zamerila in tem, da si začel ob njej uživati.

Mičotu sem pokazal kako začeti. In ne… za zelo dobre rezultate ni potrebno trenirati več kot 2-3 ure na teden.

Če želiš, da se ti nekdo dejansko posveti in te vodi 1:1 od začetka tvojega nivoja, mi pa napiši DM.

09/08/2026

Pravilno izvajati vaje je ena stvar. Tega te lahko nauči skoraj vsak.

Ko pa v življenju pridejo nepredvidljive in neugodne situacije, samo znanje vaj pogosto ni dovolj.

Vprašaj se drugače:

Če bi lahko v trenutku dobil svojo idealno postavo in vrhunsko telesno formo, bi jo bil sposoben tudi obdržati?

Pravo vprašanje ni samo, kako priti v formo. Pravo vprašanje je, kako jo ohraniti.

Zakaj si sploh želiš biti fit?

Si pripravljen vložiti minimum, ki je potreben, da dosežeš zdravo in funkcionalno telo?

In še nekaj pomembnega: ko enkrat prideš do določene stopnje telesne pripravljenosti, si pogosto želiš še več.

Zakaj?

Ker vidiš, da lahko.

In to je dobra stvar.

Cilj ni popolno telo za nekaj tednov. Cilj je telesna forma, ki jo lahko vzdržuješ tudi takrat, ko življenje ni idealno.

20/07/2026

Objava je seveda satirična. Kljub temu pa si sigurno veliko krat bil priča, kako ti npr. nek zdravnik, ki niti slučajno ne izgleda fit, kot po tekočem traku pametuje, da se moraš več gibati, zdravo jesti in se manj stresirati.

Vsi ti splošno govorijo kaj naj delaš. Nihče pa se ne poglobi v človeka in ti dejansko pokaže kako to delati. Dobri osebni trenerji smo tukaj kot prva bojna linija. Poglobimo se v posameznika in navade. Delamo korak po korak. Dejansko pomagamo človeku, da se nauči spremeniti svoje življenje na boljše.

17/07/2026

Mnogo ljudi želi spremeniti svoj izgled na boljše. V bistvu se sploh ne zavedajo, da za tako spremembo, potrebuješ več kot samo vaje.

Zato pravijo: “zdrav um v zdravem telesu”, ker ne moreš po bljižnicah. Zadeva je CELOSTNA. Na poti se naučiš ogromno stvari!

Prijetnih in Težkih lekcij. Za veliko ljudi je to krog ljudi s katerimi se družiš. Ko kar naenkrat tvoje vrednote in prioritete v življenju postanejo tako drugačne, da enostavno ne najdeš več skupnih točk. Za druge je to Mentaliteta, ko se kar naenkrat soočaš samim s seboj, padeš, se pobereš, razblinjaš svoj stari jaz in prepričanja o sebi, da ti tega ne znaš, v to, da si ti tega sposoben: ZMOREŠ IN BOŠ.

Ne išči bližnjic, pojdi po poti življenja. Na poti pa ne pozabi tudi uživati. Saj veš: 80/20 💪❤️

29/06/2026

“Ja ja sej boš vido, ko boš otroka dobil”.
Right… aja prej pa si bil in shape in imel navade? Ko pa pridejo take “nepriročne” življenjske situacije, pa vse navade kar padejo v vodo?

Izgovorov mali milijon. Nekateri se zavedajo, drugi se ne zavedajo. Na koncu pa ponavadi vsi spoznajo, da “movement is medicine”.

Če treniraš in izboljšuješ kakovost svojega življenja, s tem vplivaš tudi na svojo okolico. Partnerji, ki trenirajo, lažje vztrajajo pri tem, ker skupaj razumejo celoten proces.

Več energije.
Manj bolečin.
Boljši zdravstveni markerji.
Učinkovitejši metabolizem.
Lahkotnejše gibanje.

Ne rabiš biti profesionalen športnik, ampak daj za začetek od sebe vsaj tisti minimum: 150 minut vadbe na teden.
Ps: če je to 150 min samo pilatesa, si zgrešil osnovo. Vadba za moč je osnova zdravega telesa.

25/06/2026

Kako prideš do informacij?
Oziroma danes bolje rečeno: kako pridejo informacije do tebe?

Itak večina ljudi dobi iz medijev, včasih je bil to TV, danes pa masovno iz short form contenta.

No, še dobro, da kot osebni trener, specializiran tudi za nosečniško vadbo, informacije pridobivam tako, da se sam pozanimam.

25/06/2026

Bolečine pri 30 niso tako normalne. Treba je trenirati. Tudi, če si 60+ je treba trenirati.

In ja! Z utežmi seveda!
Pusti neke smešne diete, začni delati stvari, po katerih tvoje telo resnično hrepeni.

16/06/2026

Večina ljudi misli, da je front lever predvsem vaja za trebušne mišice.

Problem front leverja ni držati telo ravno. Problem je premagati velik navor, ki ga zaradi dolge ročice ustvarja celotno telo okoli ramenskega sklepa.

Zato največ dela opravijo mišice, ki delujejo na ramenski sklep; predvsem lati in dolga glava tricepsa.

Core pomaga prenašati silo skozi telo in ohranjati tog položaj.

Ko pri front leverju začnejo padati boki ali se telo zvija, je pogosto razlog preprosto premalo moči v latih za zahtevnost različice, ki jo izvajaš.

Front lever je zato predvsem test sposobnosti ustvarjanja navora okoli ramenskega sklepa, ne pa test moči trebušnih mišic.

Če hočeš FRONT LEVER, treniraj svoj hrbet.

15/06/2026

Večina ljudi potrebuje dvoje:

Višje standarde.
Manj ekstremov.

Ne potrebuješ 6 treningov na teden.
Ne potrebuješ živeti za fitnes.

Potrebuješ pa dovolj visoke standarde, da redno treniraš, se normalno prehranjuješ in skrbiš zase tudi takrat, ko nisi motiviran.

Potrebuješ učinkovit pristop do treningov.

14/06/2026

Večina ljudi potrebuje dvoje:

Višje standarde.
Manj ekstremov.

Ne potrebuješ popolnega programa.
Ne potrebuješ 6 treningov na teden.
Ne potrebuješ živeti za fitnes.

Potrebuješ pa dovolj visoke standarde, da redno treniraš, se normalno prehranjuješ in skrbiš zase tudi takrat, ko nisi motiviran.

Manj ekstremov.
Višji standardi.

Address

Maribor

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anej Gerlusnik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category