Sebarozvoj a mindfulness

13/12/2025

Na našom mindfulnessackom strome pribudli ďalšie lístky - odtlačky prstov našich nových lektorov.
Po 4-mesačnom úsilí a aktívnej príprave, dnes úspešne ukončili výcvik noví certifikovaní lektori mindfulness pre deti a mládež.
S radosťou budeme sledovať, ako sa rozbehnú do sveta medzi malé i veľké deti, z diaľky podporovať ich aktivity a držať im palce! 🥰

01/12/2025

Dobrá správa pre všetkých pedagógickýh pracovníkov, ktorí sa zaujímajú o mindfulness! Náš program sPokojná škola s Mindfulness získal potvrdenie na poskytovanie inovačného vzdelávania.

Tešíme sa, že už čoskoro prinesieme učiteľom praktické nástroje pre viac pokoja, odolnosti a pohody v triedach.

Obsah vzdelávania je rozdelený do troch častí:
🌿Základy Mindfulness
🌿Všímavá komunikácia
🌿Mindfulness v triede

Postupne zverejníme viac informácií, bližšie info si prečítate aj tu:
https://mindfulness-mbsr.sk/inovacne-vzdelavanie/

Od 9.2.2026 spúšťame sPokojnú školu ako inovačné vzdelávanie.

Cieľom je poskytnúť účastníkom efektívne nástroje na znižovanie stresu pomocou celosvetovo certifikovaného a vedecky overeného programu Mindfulness Based Stress Reduction.

Počas vzdelávania si účastníci prejdú základmi mindfulness a všímavou komunikáciou, ktorú vedia uplatniť s kolegami, rodičmi ale aj deťmi. Osvoja si prvky mindfulness, ktoré sa dajú využiť priamo v triednych kolektívoch.

Viac informácií nájdete na:
https://mindfulness-mbsr.sk/inovacne-vzdelavanie/

20/11/2025

✨Mindfulness rozprávky pre harmóniu detskej duše ✨

Knihu som napísala s túžbou priniesť deťom aj rodičom jednoduchý a hravý spôsob, ako sa dotknúť svojich emócií, myšlienok a reakcií.
Zvieratká nás cez rozprávky učia osvojiť si jedotlivé mindfulness postoje:
✨muška Svetluška učí sebaprijatiu
✨ veverička vďačnosti
✨ malá líštička odpusteniu
✨ ježko a netopier neposudzovaniu
✨nedočkavá myška trpezlivosti
✨bojazlivá žabka otvorenej mysli
✨láskavý zajko priateľstvu a súcitu
✨orlíča, ktoré sa chystá vyletieť z hniezda, učí dôvere

Príbehy vychádzajú z bežných situácií, s ktorými sa deti (ale aj dospelí) stretávajú každý deň – a tie často vyvolávajú hnev, strach, smútok či sebapochybnosti.... Ich prežívanie zvieratkám často umocňuje aj opica (monkey mind) – symbol nášho vnútorného kritika, ktorý všetko zveličuje, zneisťuje lebo straší.

A práve tu prichádza múdra, láskavá sova – tichý vnútorný pozorovateľ, ktorá poskytuje nadhľad, jemne usmerňuje a ukazuje, ako sa deti môžu cez náročné situácie preniesť s väčším pokojom a láskavosťou.

Knihu Mindfulness rozprávky pre harmóniu detskej duše spolu s recenziami čitateľov nájdete tu:
https://sebarozvoj.eu/mindfulness-rozpravky
Autorka: Miroslava Atanasová
Ilustrátorka: Miriam Jakubcová
Objednávky: [email protected]

18/11/2025

Zuzka Smatanová je nielen všestranne nadaná umelkyňa, ale aj šíri osvetu pre ľudí, ktorí si prechádzajú náročnými výzvami v oblasti duševného zdravia.
Zdieľam pre tých, ktorým by tieto informácie mohli pomôcť.
https://www.facebook.com/share/v/1BtEpMhRCC/

17/11/2025

16/11/2025

16/11/2025

Náš výcvik budúcich lektorov mindfulness pre deti a mládež je v plnom prúde.
Už o necelý mesiac získajú certifikáty a "rozbehnú" sa do sveta učiť deti techniky všímavosti.

Mindfulness MBSR Slovensko

16/11/2025

Moja knižka Mindfulness rozprávky pre harmóniu detskej duše potešila naše budúce lektorky mindfulness pre deti.

Viac info o knižke nájdete na: https://sebarozvoj.eu/mindfulness-rozpravky

Autorka: Miroslava Atanasová
Ilustrátorka: Miriam Jakubcová
Objednávky: [email protected]

Mirka a jej knižka Mindfulness rozprávky pre harmóniu detskej duše.
Deti sa učia postoje Mindfulness na posuvných rozprávkových príbehoch.

Krásny darček pre deti pod stromček.

13/11/2025

Vedeli ste, že 13. 11. je Svetový deň láskavosti?

Niekedy stačí málo - povedať pekné slovo, usmiať sa na niekoho či poskytnúť aspoň drobnú pomoc... byť láskavý k druhým, byť láskavý k sebe 💛

13/11/2025

Mindfulness postoj: DÔVERA
Keď stojíme na okraji „hniezda“ - akoby sme stáli pred niečím novým, nepoznaným... Aj túžime vzlietnuť, aj cítime obavu - poznáte ten pocit?

V rozprávke „O orlíčati a dôvere“ sa deti dočítajú, ako dôverovať sebe, svojim blízkym, životu... aby našli odvahu roztiahnuť krídla a vzlietnuť.

Rozprávku nájdete v knihe Mindfulness rozprávky pre harmóniu detskej duše:
👉 https://sebarozvoj.eu/mindfulness-rozpravky

Autorka: Miroslava Atanasová
Ilustrátorka: Miriam Jakubcová
Objednávky: [email protected]

01/11/2025

Príroda je naj💚 umelec.

26/10/2025

Dnešná akcia "Naozajstné raňajky pre ženy" vo FLOU centre v Slnečniciach boli plné príjemnej nálady a pohody.

Ďakujeme našej kolegyni Džany za organizáciu a všetkým ženám, ktoré si dopriali čas pre seba. Užili si nielen výborné raňajky, ale aj tvárovú jogu, mindfulness, masáže i sound healing.
A potešilo nás aj stretnutie s našimi lektorkami mindfulness.