Sebarozvoj a mindfulness

12/05/2026

Pokoj a občasné „ničnerobenie“ nemusí znamenať pasivitu. Niekedy je to len dôvera v život, že netreba tlačiť silou... veci dozrejú aj samé.

12/05/2026

Ak máte doma maturanta, akademický týždeň môže byť náročný pre celú rodinu.

POKOJ JE ZRUČNOSŤ, KTORÁ SA DÁ NAUČIŤ.

Deti aj tínedžeri sa môžu naučiť lepšie pracovať so stresom, emóciami aj tlakom — ideálne ešte skôr, než prídu náročné obdobia ako maturita či prijímačky.

Kurzy mindfulness a tvorivého sebarozvoja pre deti a tínedžerov: sebarozvoj.eu/pre-deti

Lektorov mindfulness aj sebarozvoja nájdete aj v rôznych mestách Slovenska. Sledujte naše stránky a informujte sa o lektoroch vo svojom okolí.

10/05/2026

Romanka Mrázová je detská psychologička, ktorá sa venuje aj dospelým. Zároveň je lektorkou Mindfulness pre deti a mládež. a svoje kurzy pre deti vedie v Brat...

26/04/2026

Naši budúci lektori mindfulness pre deti a mládež sa "prehupli" cez prvú polovicu kurzu!
Máme za sebou ďalší vzdelávací okruh a tešíme sa z ich pokrokov!

25/04/2026

Rodičia v Topoľčanoch, zbystrite pozornosť.
Psychologičky a lektorky mindfulness Natálka a Kristínka otvárajú kurzy pre deti, plné hravých aktivít.

🌈 Mindfulness kruhy pre deti 🌈
Hľadáte pre svoje dieťa bezpečný a podnetný priestor, kde môže byť samo sebou?

- Každú stredu od 15:00 do 16:00
- Jedna hodina plná pokoja, hry a porozumenia
- Bezpečný priestor pre emócie, priateľstvá a rast

Deti sa hravou formou učia:
💛 zvládať emócie
💛 upokojiť myseľ
💛 budovať sebavedomie
💛 nadväzovať vzťahy
Pridajte sa k nám a doprajte deťom čas, ktorý ich skutočne posilní.
Cena:
60€ - mesačne, 4 stretnutia
20€ - jednorázové stretnutie

www.mindfulnesstopolcany.sk

25/04/2026

Úzkosť, alebo autizmus?

https://www.facebook.com/share/1HJE77RV7Y/

JE TO LEN ÚZKOSŤ, ALEBO AUTIZMUS? PREČO U DIEVČAT ČASTO TÁPEME

​„Ona je len taká citlivá. Je to proste úzkostná povaha, z toho vyrastie.“ Túto vetu poznajú rodičia dievčat v spektre (PAS) veľmi dobre. Výsledkom je, že dievčatá dostávajú správnu diagnózu o celé roky neskôr ako chlapci.

​Prečo si ich pletieme s úzkostnou povahou?
Dievčatá s PAS majú silný sociálny pud. Na rozdiel od chlapcov sa chcú zapadnúť, mať kamarátky a nevyčnievať. Aby to dosiahli, používajú maskovanie. Pozorujú iných, učia sa výrazy tváre, nacvičujú si rozhovory. Navonok vyzerajú len ticho, placho alebo úzkostne, no vnútri prežívajú obrovské vyčerpanie.

Hoci úzkosť a autizmus idú často ruka v ruke, kľúč je v príčine:
• ​Sociálna úzkosť: Dievča sa bojí odsúdenia alebo trápnosti, ale rozumie sociálnym pravidlám. Vie, čo by malo urobiť, len má strach.

• ​Autizmus (PAS): Dievča sa bojí, pretože sociálnym pravidlám nerozumie. Sú pre ňu nelogické, nepredvídateľné a mätúce. Úzkosť je tu len sekundárny prejav toho, že svet okolo nej nedáva zmysel.

​Prečo idú ruka v ruke?
Je to logické. Predstavte si, že ste sa ocitli v cudzej krajine, kde neovládate jazyk, gestá ani zvyky, ale musíte sa tváriť, že ste domáci. Musíte sledovať každý pohyb, tón hlasu a očný kontakt, aby ste nespravili chybu.

• ​To vytvára permanentný stres.
• ​Stres vedie k chronickej úzkosti.
• ​Výsledkom je často totálne vyhorenie (autistické vyhorenie), ktoré sa v puberte môže javiť ako depresia alebo porucha príjmu potravy.

U dievčat sa stres z preťaženia nemusí prejaviť krikom. Niekedy sa prejavuje somaticky bolesťami brucha, hlavy, alebo u detí s pridruženými diagnózami dokonca nekontrolovateľným rozkolísaním zdravotného stavu. Telo skrátka neklame, aj keď sa myseľ snaží prispôsobiť

​Na čo sa zamerať? (Červené vlajky)
• ​Zmyslové preťaženie: Vadia jej štítky na oblečení, hluk v triede alebo vôňa školskej jedálne? (Toto čistá úzkosť nerobí).

• ​Špeciálne záujmy: Nie sú to len koníčky. Je to intenzívna fascinácia (napr. zvieratami, seriálom, históriou), ktorá slúži ako bezpečný prístav.

• ​Potreba rituálov: Úzkosť sa zmierni, keď veci idú podľa vopred daného plánu a rutiny.

​Úloha špeciálneho pedagóga
Našou úlohou je vidieť pod ten nános maskovania. Dobrý odborník vie, že ak dievča v škole funguje bez problémov, ale doma sa po príchode zrúti (meltdown), tak je potrebné hľadať príčinu, počúvať rodičov. Je to dôkaz, že jej energetická baterka sa na maskovanie práve vybila. A že za tým môže byť viac, ako len úzkostná povaha.
​
Nepozerajme sa len na to, ako dievča pôsobí v spoločnosti. Všímajme si skôr to koľko síl ju to stojí. Ak máte pocit, že diagnóza úzkosti nevysvetľuje všetko, dôverujte svojmu inštinktu. Vy svoje dieťa poznáte najlepšie a vidíte aj to, čo zostáva pred dverami školy a odborníkov skryté.

24/04/2026

23/04/2026

Zvládanie emócií je jedna z najdôležitejších zručností, ktoré sa deti počas detstva učia. Hnev, smútok, strach či frustrácia sú prirodzené emócie, no deti často ešte nevedia, ako s nimi pracovať.

Portál KidsMap zverejnil môj článok s ochutnávkou techník, ktoré učíme na našich kurzoch mindfulness pre deti alebo kurzoch tvorivého sebarozvoja.

V článku nájdete tipy, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť deťom a či už sú mladšie alebo staršie, vedieť ich podporiť a usmerniť v každodenných situáciách.

Pri zvládaní emócií detí je kľúčové napojenie na svoje telo, uvedomenie si prítomného okamihu aj dychu. Prečítajte si naše praktické tipy.

22/04/2026

Dnes je Deň Zeme 🌍
Deti učíme, že je dôležité starať sa o prírodu – neodhazovať odpadky, chrániť stromy, všímať si, čo sa deje okolo nás.

Ale rovnako dôležité je, aby sme sa starali aj o svoj vnútorný svet a naučili sa vnímať, čo sa deje v nás:
🌱 všímať si svoje pocity a myšlienky
🌱 vedieť sa upokojiť
🌱 zvládnuť emócie bez ubližovania
🌱 žiť s láskavosťou a porozumením

Pretože dieťa, ktoré rozumie sebe, správa sa citlivejšie aj k svetu okolo seba.
A možno práve tu sa začína skutočná zmena... aj toto je cesta k tomu, aby sme si tvorili krajší svet - nielen ten vonkajší, ale aj vnútorný....