19/10/2023
6 siyaabood oo aad shahwadaada uga dhigi karto mid xoog badan, dhakhso badan, oo bacrin ah. Marka shahwadu aysan gaarin heerka ugu dambeeya, waxaa jira dhowr isbeddel oo qaab nololeed oo caawin kara. Tusaale ahaan, marka loo eego tirakoobka, qiyaastii 15 boqolkiiba lammaanaha ayaa ku adag inay uuraystaan iyo saddex meelood meel kiisaska, dhibaatadu waxay ku jirtaa shahwada, sida laga soo xigtay machadyada caafimaadka qaranka. Tan waxaa la yiri, waxaan diyaarinay liis ay ku jiraan qaar ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee kor loogu qaado bacriminta iyo kordhinta fursadaha uurka. 1- Hagaajinta dhaqdhaqaaqa Xawadu waxay u baahan tahay inay shaygeeda ku samayso 12 ilaa 14 saacadood, taasi waa inta ay ukuntu shaqaynayso ka dib marka la sii daayo. Guusha waxa lagu xidhaa xawaaraha dabaasha ee Hawada. 2- Dhanka kale Si aad iyaga u caawiso, waa in aad iska fogaysaa taleefankaaga casriga ah sababtoo ah daraasadda Cleveland Clinic ayaa tilmaamaysa in nimanka talefannada isticmaalay ay hoos u dhaceen dhaqdhaqaaqa shahwada, lagana yaabo in ay sabab u tahay hirarka korantada ee taleefanka. 3- Jooji sigaarka Sigaar cabista iyo ma*****na waxay u horseedi karaan cadaadis oksaydh ah waxayna dhaawacaan shahwada. Magac ahaan, daraasad lagu sameeyay joornaalka taranka Aadanaha ayaa tilmaamaysa in qaadashada ma*****na ee joogtada ah ay sababi karto isbeddel ku yimaada Sperms-ka. 4- Iska yaree walwalka Marka aad si joogto ah ugu jirto cadaadis badan ama haddii aad hurdo la'aan tahay, dhibaatooyinka qanjidhada adrenal ayaa soo bixi kara, wax soo saarka shahwadana waxay yeelan doontaa saameyn xun. Iyadoo tan maskaxda lagu hayo, waa muhiim inaad hesho wakhti aad ku nasato, seexo saacad ama laba saacadood oo kale, oo aad la baashaaldo kuwa aad jeceshahay. sida cabbirka iyo qaabka shahwada. 5- Cun rummaannada Beddelka wanaagsan iyo caafimaadka wanaagsan ee testosterones-ka la iibsado waa iniin rummaan sababtoo ah waxay ka hortagaan testosterone in loo beddelo estrogen. Jimicsi samee. 6-Jimicsiga joogtada ah wuxuu kordhin doonaa heerarka testosterone wuxuuna dhiirigelin doonaa soo saarista shahwada. Si kastaba ha ahaatee, tababarka dheeraadka ah ayaa la og yahay inuu baabi'iyo fitamiinada iyo hormoonnada kaydsan. Mararka qaarkood, markaad waqti badan ku qaadato baaskiil ama fasalka wareega, xiniinyaha ayaa noqon kara cadaadis xad dhaaf ah. Tixgeli inaad nasato haddi arinku sidan yahay.