28/03/2019
Caafimaad ee Malabka
Cadaadis dhiig oo hooseeya:
Ururka Caafimaadka Maraykanka ayaa sheegay in cunto ay ka mid tahay ilaha dabiiciga ah ee potassium ay muhiim u yihiin kuwa qaba xanuunka dhiig karka sababtoo ah potassium waxay yareeysaa saamaynta soodhuumka waxayna si wax ku ool ah uga tarjumeysaa daaweynta hypertension malma malmal ka kooban 16% khiyaamo iyo sidoo kale waa Tonic faa'iido leh marka la qaado maalin kasta.
sonkorta dhiigga:
Sababtoo ah malabku wuxuu ku jiraa heerarka sare ee fiitamiinada, macdanta iyo antioxidants, sidaas darteed waa bedelka ugu wanaagsan ee sonkorta lagu nadiifiyo maaddaama ay hoos u dhacdo heerka sonkorta dhiigga ka yar 55. Xusuusnow Ururka Macaanka Maraykanka ee Sonkorowga ee lagu sifeeyay sida ku jirta cuntooyinka sonkorta yar.Taas macnaheedu waa in cabitaanka uu ku fiican yahay kuwa raadinaya waxoogaa macaan leh iyada oo aan la kordhin ama hoos u dhigin heerka sonkorta dhiigga.
antioksida ah:
Daraasad cilmi baaris ah ayaa muujisay in malabku ka kooban yahay walxaha ugu sarreysa ee ka hortaga nabarrada marka la barbar dhigo sonkorta lagu nadiifiyo iyo sharoobada hadhuudhka ah iyo sonkorta caanaha ah iyo macmiilaha kale ee fudud.
Daawoyinka antioksidant-ka waxay ka ilaaliyaan jirkooda kansarka, cudurada wadnaha, cudurada subkenset, taasina waxay ka dhigeysaa mid aad uga wanaagsan tan sonkorta leh.
Lafo Xooggan:
In ka badan 10 malyan oo qof ayaa ka soo jeeda osteoporosis si ay u ilaaliyaan daaweynta lafaha. Si aad u hesho lafo xoog leh waxaad u baahan tahay inaad cunayso magnesium iyo kalsiyum iyo vitamin d waana mid ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad hesho. Honey sidoo kale waa il wanaagsan oo kalsiyum ah markii aad si joogto ah u wada baabbi'isay waxaad yeelan kartaa lafo xoog leh iyo magnesium caafimaadka leh ee kaalinta jejebiga si kor loogu qaado nuugista kalsiyum cuntooyinka.
daalka:
Waxaad iska difaaci kartaa murugada iyo walbahaarka adigoo ku bilaabaya maalintaada koob shaah ah, malab. Vitamin B6 ayaa sidoo kale ka shaqeyneysa kor u qaadista heerka serotonin ee maskaxda valsirotonin nihotransmitter muhiim u ah unugyada maskaxda ee la xidhiidha niyadda iyo rabitaanka jinsiga iyo rabitaanka cuntada, hurdo iyo xasuusta iyo barashada. Dareemidda Serotonin waxay ku xiran tahay niyad jabka iyo dabeecad adag.Magnesium sidoo kale waa daaweynta h**e waxay ka takhalustaa walwalka, niyadjabka, madax-xanuun, hurdo la'aan, xanaaq, amni-darro, walaac iyo waxyaabo kale oo badan.
hortaga bararka:
Malab waa hodan ku ah antioxidants iyo dagaalka lagama maarmaanka ah ee ka yimaada waxyeellada oksidative ee ka qaybqaata garashada cilladda, kansarka, waxyeelada beerka, daacuunka sare, da'da qaangaarka ah iyo saameyn kasta - jirka.Wax kasta oo ay la dagaalamayaan antioxidants waxaa loo tixgelin karaa anti-arthritis-ka taasina waa sababta ay malabku ka caawiso daweynta arthritis-ka alromatdoidi si loo yareeyo calaamadaha cuduro badan oo badan.
laga helo malabka ugu fiican:
Waxa laga helaa dalkeena soomaaliya gaar ahaan gobolka bakool Nooca malabka laga helowaxa ka mid ah gaduudan and cadaan aya laga helaa
Cadan ka aya ugu caasan nooca laga helo .
