26/09/2025
جمعة مباركة عالجميع ان شاء لله
🍂 .. حين يغيّر الفصل مزاجنا 🌦️
مع دخول الخريف وغياب الشمس لساعات أطول، يعاني بعض الأشخاص من حالة تُعرف بـ الاكتئاب الخريفي أو "الاضطراب العاطفي الموسمي". وهي حالة نفسية مرتبطة بتغير الفصول، يشعر فيها الفرد بالحزن وفقدان الطاقة والاهتمام بالأنشطة اليومية.
تعود هذه الحالة غالبًا إلى قلة التعرض لأشعة الشمس، مما يسبب انخفاضًا في هرمون السيروتونين واضطرابًا في الساعة البيولوجية للجسم. وقد تظهر أعراض مثل: التعب المستمر، زيادة الرغبة في النوم، فقدان الحماس، الميل لتناول الحلويات، وحتى الانسحاب الاجتماعي.
🍁 للتخفيف من حدتها:
حاول قضاء وقت أطول في الهواء الطلق وأشعة الشمس.
مارس النشاط البدني بانتظام.
اعتمد غذاءً متوازنًا يدعم الطاقة والمزاج.
لا تتردد في طلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء أو استشارة مختص نفسي عند الحاجة.
تذكّر أن الاكتئاب الخريفي ليس ضعفًا، بل استجابة طبيعية لتغيّر الفصول يمكن التعامل معها بوعي ورعاية 💚
