Eat Clean and Workout

บจก. ซูม คอนเซปต์ จำกัด
[email protected]
081-8365499

14/03/2025

ไปเจอนี่มา เริศอยู่นะ น้ำปลาแท้โลโซเดียมแต่ไม่โลความอร่อย 😋

ตอนนี้ลดราคาด้วยราคาเต็มเท่าไหร่ไม่รู้ ซื้อมา 2 ขวด 58 บาท ในเซเว่นนะ

กลิ่นดี รสชาติดี แจ่มมม

ข้างขวดบอกว่างิ
น้ำปลาปกติ 15 ml มีโซเดียม 1830 มก
แต่อันนี้ 15 ml มีโซเดียม 1280 มก

ปรบมือ !!! 👏🏻

11/03/2025

กล้วยต้มต้องน่ารักขนาดนี้มุ้ยยย #มาแชร์เทคนิคต้มกล้วยน้ำว้าให้อร่อยหนึบ

เลือกกล้วยห่ามๆ ค่อนไปทางสุกนิดนึงนะคะ มิเช่นนั้น อาจจะฝาดได้

นำกล้วยหั่นเป็นลูกๆล้างทำความสะอาด จากนั้นนำไปต้ม ใส่เกลือประมาณ 1-2 ช้อนชา ต้มประมาณ 20-25 นาที จากนั้น น็อคน้ำเย็น ปอกเปลือก พร้อมรับประทาน 😋

02/03/2025

ถั่วผัดไข่ โปรตีนจุกๆ ก็คนมันหิว 😋
#ถั่วผัดไข่ #584.8 kcal

28/02/2025

เห็ดย่างหม้อ แบบคลีนๆ ใช้ไข่เหลืองๆออกมาสวยเลยยย

วิธีทำง่ายๆเลย

1.เห็ดนางฟ้าแพค 180 กรัม เอี่ยมมาแล้ว ไม่ต้องล้าง ฉีกๆ พักไว้
2.ไข่ไก่เบอร2 แป้งทอดกรอบ 1 ช้อนโต้ะ โรยเกลือ พริกไทยตามชอบ คนๆให้ละลาย จากนั้นนำไปเคล้ากับเห็ด ก่อนนำลงหม้อ หยอดน้ำมันมะกอกไปนิดนึง เคล้าๆ
3 นำไปทอดในหม้อลมร้อน 180 องศา 15 นาที สัก 12 นาที กลับด้านนะจะได้กรอบทั่ว ถ้ายังไม่กรอบ ก็ต่อเวลาได้

ลุยค่ะ อร่อยดี

27/02/2025

เพื่อนนนน !! เมจิ บัลแกเรีย ออกสินค้าใหม่ เลิฟม๊ากก รสยูซุผสมเกล็ดส้มแท้อะเทออออ !!! รอมานานนม๊าก คุ้มค่ามาก คืออร่อยจึ้ง!! หอมส๊มมมมม !! ยูซุที่แท้

เวรี่อร่อยย แนะนำว่าต้องลอง เป็นโยเกิร์ต 2 ชั้นด้วยนะ ข้างบนเป็นโยเกิร์ตเนื้อเนียนนุ่ม ด้านล่างเป็นชั้นยูซุผสมเกล็ดส้มแท้ๆ ครืออ มันหอมมากกกก

ทำถึงที่แท้ สดชื่นน ลงตัว แถมยังมีจุลินทรีย์ LB81 ที่ช่วยเรื่องขับถ่าย แคลน้อย หวานน้อย แต่อร่อยมากเหมือนเดิมม คนคุมน้ำหนักอย่างเรา มีหรือจะไม่ตุน

ยังไม่พอ มาพร้อมลายน้องแคร์แบร์บนฝาด้วย น่ารักมว๊ากกก ลองเ #ฟิน2ชั้นทั้งอร่อยและได้ประโยชน์

ปล. ถ้วยลายน้องแคแบร์ มีจำนวนจำกัดน้า รีบเลย!

#เมจิบัลแกเรีย
#ใหม่รสยูซุผสมเกล็ดส้ม
#ฟิน2ชั้นทั้งอร่อยและได้ประโยชน์

26/02/2025

#แซนวิชสด #สูตรเร่งด่วน (ทูน่าแซนวิชทำง่าย อร่อยทันใจ ) ไปดูกันค่า 🥑🥪

วัตถุดิบ
1. ขนมปังโฮลวีท
2.ทูน่าแซนวิช (แบบที่ชอบ) 2 ถ้วย
3. มายองเนส (ที่ชอบ เน้นที่ออกเปรี้ยวจะอร่อย) 1 ถ้วย
4.แตงกวาหรือแตงร้าน (นำเปลือกมาหั่นเต๋าเล็กๆ)
5. มะนาว 1-2 ลูก
6. เกลือ (เล็กน้อย)
7. ใครมีไข่กุ้ง ปูอัด ก็นำมาใส่ด้วยได้เลยค่า
Note. ถ้ามีแครอทใส่แครอทหั่นเต๋าก็อร่อยค่ะ วันนี้ไม่มี แหะๆ

วิธีทำ
ผสมแตงกวาหั่นเต๋า ทูน่า และ มายองเนส ปรุงรสด้วย เกลือป่น มะนาว ชิมรสตามชอบ จะได้ใส้แซนวิชแบบด่วนๆแต่อร่อยแล้ว จากนั้นทาขนมปังปริมาณตามชอบ จะ ท็อปด้วยปูอัดไข่กุ้ง หรือ มีผักสลัดอื่นๆ ก็มิกซ์ได้ตามชอบเลยค่ะ

21/02/2025

อาหารคลีนวันนี้ 😁😋

ดักแด้ +เกลือ+พริกไทย+น้ำมันมะกอก

20/02/2025

#สลัดไข่ขาวทูน่า 🥗
(ไข่ขาวเหลือๆทำนี่อร่อยนะ)

วัตถุดิบ
1. ไข่ขาวสุก ตามชอบ
2.ผักสลัดอะไรก็ได้
3.ทูน่าในน้ำเกลือ
4.ตะไคร้ซอย
5.หอมซอย
7.พริกขี้หนูซอย
8.มะนาว
9.เกลือเล็กน้อย

คลุกๆๆ แล้วอร่อยเลย 😋

11/02/2025

ไขีเจียวพระอาิทตย์ เมนูหอม อร่อย ถูกใจแบบนี้ไง ทำทานได้ทุกวันไม่เบื่อเลย แค่ใส่ ผสม คนแล้วลงทอด สำเร็จเสร็จ ไว๊ ไว พร้อมอร่อยได้ทันทีสูตรนี้ใส่พริกหอมพร้อมสำหรับความแซ่บ
#ไข่เจียวพระอาทิตย์ #ไข่เจียวอร่อย #ไข่เจียวดอกโสน #ดอกโสน #เมนูไข่ #เมนูคลีน #เมนูเพื่อสุขภาพ

🥚ไข่เจียวพระอาทิตย์🥚

ส่วนผสม
1.ไข่ไก่ 3 ฟอง
2.ดอกเกลือ ½ ช้อนชา
3.ดอกโสน ⅓ ถ้วยตวง
4.ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ½ ถ้วยตวง
5.เห็ดออรินจิ ¼ ถ้วยตวง
6.น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
7.พริกหอม 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.ตอกไข่ไก่ลงในชามผสม ปรุงรสด้วยดอกเกลือ ตีให้เข้ากันดี
2.ใส่ดอกโสน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เห็ดออรินจิ
คนให้เข้ากัน
3.กระทะตั้งเตา เปิดไฟกลางค่อนอ่อน ใช้พายยางเกลี่ยน้ำมันมะกอกให้ทั่วกระทะ
4.เทส่วนผสมลงในกระทะ แล้วใช้พายยางตะล่อมคนส่วนผสม โรยพริกหอม เมื่อไข่เริ่มสุก พลิกกลับด้าน ทอดให้สุกดีทั้ง 2 ด้าน พร้อมเสิร์ฟได้ทันที

#คลีนน้อยแต่อร่อยมาก

23/01/2025

Vegetable time 😋

22/01/2025

มื้อค่ำไม่หม่ำเยอะ วันไหนไม่ไหวจะทน
พร้อมเสิร์ฟ - เมนูยำสลัดทูน่านมสด -
ครบความกรุบกรอบจากผักสด ฉ่ำ ๆ จากยำทูน่า
เป็นยำที่ทรงคุณค่า เอาเป็นว่าลองทำกันเถอะทุกคน
🥬🍅🥕🥬🍅🥕

ยำสลัดทูน่านมสด
ส่วนผสม
1.ทูน่าในน้ำเกลือ 200 กรัม
2.หอมแดงซอย 2 ช้อนโต๊ะ
3.ใบมะกรูดซอย 1 ช้อนโต๊ะ
4.ข่าซอย 1 ช้อนโต๊ะ
5.ตะไคร้ซอย 2 ช้อนโต๊ะ
6.พริกเขียวแดงซอย 2 ช้อนโต๊ะ
7.ดอกเกลือ 1 ช้อนชา
8.มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
9.นมสดรสจืด 100 ml
10.กะหล่ำปลีม่วง ½ ถ้วยตวง
11.แครอทซอย ½ ถ้วยตวง
12.มะเขือเทศราชินี ½ ถ้วยตวง
13.ผักกาดหอมจีน 1 ถ้วยตวง

วิธีทำ
1.ใส่หอมแดงซอย ใบมะกรูดซอย ข่าซอย ตะไคร้ซอย ลงในชามผสม ใส่พริกเขียวแดงซอย ดอกเกลือ มะนาว คลุกเคล้าให้เข้ากัน
2.ใส่ทูน่าในน้ำเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง นมสดรสจืด คลุกเคล้าอีกครั้ง
3.จัดจานด้วยผักสด กะหล่ำม่วงซอย แครอทซอย มะเขือเทศราชินี ผักกาดหอมจีน ราดด้วยทูน่า เพิ่มสีสันด้วยแครอทซอย พร้อมเสิร์ฟ

#คลีนน้อยแต่อร่อยมาก