เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/188051521749134/

Body D

Q: ที่อยู่อะไร?

บางกรวย-ไทรน้อย

😊 คุณแม่วัย 43 ปี 😊

09/09/2026

#สูตรไม่ลับ20ข้อ🥰
ทำตาม หุ่นเปลี่ยน👇🏼

08/09/2026

เวอร์ชั่นใหม่ในทุกๆวัน 😍

08/09/2026

#รู้หรือไม่...คนถ่ายยาก มีผลต่อระบบทั้งหมด⛔️

- ลดยากเพราะลำไส้ ดูดซึมไม่ดี (เอาไปใช้ครึ่ง ปัดทิ้งครึ่ง)
- สุขภาพแย่ เพราะร่างกายวนน้ำเสีย มาใช้ต่อ

ต้องปรับที่ลำไส้ก่อนคะ 🔥
ผลลัพท์มีได้ ถ้าแก้ปัญหาตรงจุด ก่อนจะไปลำดับต่อไป

คนนี้ 3-4 วันถ่าย แหม่มให้ปรับทานโปรตีนถึง และโภชนาให้ครบ 📌
และดูด้วยว่า เขาควรต้องปรับอะไรที่เป็นสิ่งขัดขวางการลด

ผลลัพท์คือ หลังจากลงยาก ไขมัน สัดส่วนลงอย่างเห็นชัด หลังจากระบบขับถ่ายดีขึ้น

แหม่มดูแล และสื่อสาร ละเอียดเพราะอยากให้มีผลลัพท์ที่ตรงจุดที่สุดนะคะ

ขอบคุณทุกคนที่ไว้ใจกัน ให้โค้ชแหม่มดูแลน๊าา เลิฟๆๆ ✌️ สู้ๆค่า

#เมมเบอร์โค้ชแหม่ม #กินให้ลด #โภชนาการที่ไม่ต้องอด #สารอาหารสำคัญ

08/09/2026

🚶‍♀️🔥 แจก! ตารางเดิน 30 วัน ลดพุง + เพิ่มการเผาผลาญ

ไม่ต้องเริ่มจากการวิ่ง
ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
แค่เริ่มจาก “เดิน” ให้สม่ำเสมอ ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีได้ 💚

📌 ตารางนี้ค่อย ๆ เพิ่มเวลาจาก
15 นาที → 60 นาที
เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว และทำต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น

✨ เดินให้ได้ผลมากขึ้น
✅ เดินเร็วขึ้นจนหายใจเร็ว แต่ยังพูดเป็นประโยคได้
✅ ถ้ามีเวลาไม่พอ แบ่งเดินเป็น 2 รอบได้
✅ เดินหลังอาหาร 10–15 นาที ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี
✅ ควบคู่กับการกินให้เหมาะสม และโปรตีนให้เพียงพอ
✅ นอนให้พอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

จำไว้ค่ะ ❤️
การเดินไม่ได้ทำให้ “ไขมันพุง” หายเฉพาะจุด
แต่เมื่อเราใช้พลังงานมากขึ้น + ควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม
ไขมันโดยรวมลดลง พุงก็มีโอกาสยุบลงตาม

ไม่ต้องรอให้พร้อม 100%
เริ่มจากก้าวแรก แล้วทำให้ครบ 30 วันไปด้วยกันนะคะ 🥰

📲 เซฟรูปนี้ไว้ แล้วเริ่ม Day 1 วันนี้เลย!

#เดินลดพุง #เดิน30วัน #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี #เฮลท์100

07/09/2026

ทำได้ แค่เริ่ม #โภชนาการ80%

07/09/2026

แก้วสวยๆ (สำหรับเมมเบอร์โค้ชแหม่ม) หมดทุกสีน๊าาค่าา 🥰

07/09/2026

💛 ช่วงที่เป็นประจำเดือน ทำไมตัวบวม น้ำหนักขึ้น?

ช่วงมีประจำเดือน ตัวบวม น้ำหนักขึ้น ไม่ได้แปลว่าอ้วนขึ้นหรือมีไขมันเพิ่ม นะคะ ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการกักเก็บน้ำชั่วคราว 💗

ทำไมช่วงประจำเดือนถึงบวมและน้ำหนักขึ้น?

1. ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเปลี่ยน�ช่วงก่อนมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนเร็ว ทำให้ร่างกายมีแนวโน้ม กักเก็บโซเดียมและน้ำมากขึ้น จึงรู้สึกตัวบวม หน้าบวม มือเท้าบวม หรือเสื้อผ้าคับขึ้น

2. ร่างกายกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ�น้ำที่เพิ่มขึ้นไม่ได้อยู่แค่ในกระเพาะ แต่กระจายตามเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ทำให้ น้ำหนักบนตาชั่งเพิ่มได้ชั่วคราว

3. ระบบทางเดินอาหารเปลี่ยน�ฮอร์โมนมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ บางคนจึงมี ท้องอืด ท้องผูก หรือถ่ายไม่คล่อง ทำให้รู้สึกพุงป่องและน้ำหนักเพิ่ม

4. อยากอาหารมากขึ้น�ช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน บางคนจะหิวหรืออยากของหวาน ของเค็ม และคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น หากกินมากกว่าปกติ ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มจาก ไกลโคเจน + น้ำ ได้อีก

5. การอักเสบและการเปลี่ยนแปลงของของเหลวในร่างกาย�ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อกลางต่าง ๆ ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการบวมและไม่สบายตัวได้

#ประจำเดือน
#ตัวบวมช่วงประจำเดือน
#น้ำหนักขึ้นไม่ใช่ไขมัน
#ลดไขมันอย่างเข้าใจร่างกาย
#ดูแลหุ่นอย่างถูกวิธี

07/09/2026

#แจกตารางอาหาร 14 วัน
กินอิ่ม • สารอาหารครบ •
เน้น "ลดไขมัน" หน้าท้อง👇🏼

06/09/2026

#ชุดนี้รับจบ เฮลท์100 ซึ่งจะมีตัวหลัก 4 ตัว คลุมทุกด้าน 📌

- โปรตีนเชคสารอาหาร (ทานแทนมื้ออาหารบางมื้อ)
- ชา (บูทเพิมพลังงาน) คนที่ไม่ออกกำลังควรมี
- พาสเลม (ปรับสมดุลน้ำ) คนที่ชอบทานรสจัด โซเดียมสูง ควรพก
- พีพีพี (เพิ่มโปรตีน) คนที่ไม่อยากยุ่งยาก และทานโปรตีนต่อวันให้ถึงง่ายขึ้น ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ

หลังได้รับของ สอนทานแบบละเอียด .... เพราะระบบ รูปร่าง การใช้ชีวิตแต่ละคนต่างกัน หุ่นต่าง สุขภาพต่าง มีการดูแลเฉพาะบุคคลจะดีสุด

#โค้ชแหม่ม #อาหารสุขภาพ #เฮอร์บาไลฟ์ประเทศไทย #อยู่มานาน40กว่าปี

06/09/2026

#ลดไป10โล แม้ไม่ค่อยได้ตอบโค้ช แต่แหม่มก็ไม่เคยทิ้งเมมเบอร์ ‼️

ส่งความรู้ให้ตลอด และได้เอาแนะนำโค้ชไปใช้เหมือนเดิม + ทานเชควันละ 3 แก้ว และปรับโภชนาการ

เป็นเมมเบอร์แหม่มได้มากกว่า การซื้อและขายของนะคะ ถ้าตั้งใจ ❤️