20/06/2025
ความงามจากภายในสู่นอก (ซิตรัส โคโค่ โยเกิร์ต กับ พิสตาชิโอ บิทส์ )
เมนูอาหารเช้าง่ายๆ หรือของว่าง ที่มีส่วนประกอบหลักคือ โยเกิร์ตมะพร้าว ซึ่งอุดมไปด้วย ไขมันดี และ โปรไบโอติกส์ (จุลินทรีย์ดี) ที่ช่วยฟื้นฟูลำไส้
ส่วน ผลไม้ตระกูลซิตรัส (เช่น ส้มสีเลือด, ส้มนาเวล และเกรปฟรุต) จะช่วย เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ และอุดมไปด้วย วิตามินซี อย่างเต็มเปี่ยม
📝ส่วนผสม
-โยเกิร์ตมะพร้าว 1 ถ้วย / 240 กรัม
-ถั่วพิสตาชิโอสับ 2 ช้อนโต๊ะ (คั่วแล้ว)
-ผลไม้ตระกูลซิตรัสชนิดต่างๆ (เช่น ส้มสีเลือด, ส้มนาเวล และเกรปฟรุต) ปอกเปลือกและหั่นเป็นแว่น/ชิ้นพอคำ
📖วิธีทำ:
โยเกิร์ตมะพร้าว (หรือใส่ตามจำนวนที่ต้องการ)
จัดวางผลไม้ตระกูลซิตรัสและถั่วพิสตาชิโอลงบนหน้าโยเกิร์ต สามารถเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งได้
คุณประโยชน์เพิ่มเติม :
โยเกิร์ตมะพร้าว: นอกจากเป็นไขมันดีและโปรไบโอติกส์แล้ว ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทาน Plant-Based หรือ แพ้นมวัว
พิสตาชิโอ: อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ
ผลไม้ตระกูลซิตรัส: นอกจากวิตามินซีสูงแล้ว ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง
#สุขภาพดี #อาหารสุขภาพดี #ความงามจากภายในสู่ภายนอก
