01/08/2025
Comfort Zone ကို ဘယ်လိုချဲ့ထွင်မလဲ❓
လူတော်တော်များများက ပြောင်းလဲတိုးတက်ချင်ရင် Comfort Zone ထဲက ထွက်ပြီး ပင်ပင်ပန်းပန်း လုပ်ပြရမယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ် ။
ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း Comfort Zone ဆိုတာ ထွက်ရတာမဟုတ်ဘဲ ချဲ့ယူရတာပါ ။
ကိုယ်ကြောက်တဲ့အရာတွေကိုပါ Comfort Zone ထဲ ရောက်လာအောင် လုပ်ရတာမျိုးပါ ။
ဒါဆို Comfort Zone ကို ဘယ်လို ချဲ့ထွင်ရမလဲ?
💡 တဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်လုပ်ဆောင်ပါ
စတင်ချိန်မှာ ဘယ်လောက်ပဲ သေးငယ်ပါစေ အရေးမကြီးပါဘူး ။
မနေ့က လုပ်ခဲ့တာထက် ပိုခက်ခဲတာ၊ ပိုကြမ်းတမ်းတာတွေကို နည်းနည်းစီ ပိုလုပ်ရင်း အခက်အခဲတွေနဲ့ အသားကျလာအောင် လုပ်ရပါမယ် ။
ဥပမာ- ဘာသာစကားလေ့လာဖို့ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်နဲ့ စလို့ရတယ် ။
စာဖတ်ခြင်းကို တစ်ရက် ၅ မျက်နှာနှုန်းနဲ့ စဖတ်လို့ရတယ် ။
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် နေ့စဉ် မှန်မှန် လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုပဲ အာရုံစိုက်လို့ရတယ် ။
တစ်နေ့ကို ၁% ပိုကောင်းအောင် လုပ်ခြင်းက တစ်နှစ်ကြာရင် ကိုယ့်ဘဝကို ၃၇ ဆ ပိုကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ် ။
ဒီလိုသေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေက ဦးနှောက်ကို ဖိစီးမှုမရှိစေဘဲ စွမ်းရည်ကို တဖြည်းဖြည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
💡 ၅ မိနစ် စည်းမျဉ်းကို ကျင့်သုံးပါ
စိတ်မပါတဲ့အချိန်မှာတောင် လုပ်စရာရှိတာကို ၅ မိနစ်ပဲ အရင်စလုပ်ကြည့်ပါ။
ဥပမာ- လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မိနစ်လုပ်လိုက်တာ၊ စာ ၅ မိနစ်ဖတ်လိုက်တာမျိုးပေါ့ ။
၅ မိနစ်ပြည့်လို့ စိတ်မပါသေးရင် နားလို့ရပေမဲ့၊ အချိန်အများစုမှာတော့ ရှေ့ဆက်လုပ်ချင်တဲ့ အရှိန်အဟုန်တစ်ခု ဖြစ်လာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ် ။
လုပ်စရာရှိတာကို ထလုပ်လိုက်တာကပဲ စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုကောင်းလာစေပါတယ် ။
💡 နေ့စဉ် မှန်မှန် လုပ်ဆောင်ခြင်း (Consistency) ကို အာရုံစိုက်ပါ
ဘဝပြောင်းလဲမှုရဲ့ ၉၀% လောက်က နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရွေ့ထဲမှာ ရှိပါတယ် ။
ပြင်းပြတဲ့ အားထုတ်မှုတွေက ၁၀% လောက်ပဲ သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် နေ့စဉ် မှန်မှန်မလုပ်နိုင်ရင် လိုချင်တဲ့အရာတွေ ဖြစ်လာဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
အလုပ်ပြီးတဲ့နောက် ပိုလျှံတဲ့အချိန် (ညနေ ၅ နာရီကနေ ၉ နာရီ) တွေကို အပျော်အပါးနဲ့ အချိန်ဖြုန်းသူနဲ့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ သင်ယူလေ့လာပြီး တိုးတက်ဖို့ အသုံးချသူတို့အကြား ကွာခြားချက်ဟာ ပထမ ၁ လလောက်မှာ မသိသာပေမဲ့၊ ၄-၅ လအကြာမှာ သိသာလာပြီး ၁ နှစ်အကြာမှာတော့ လိုက်မမီနိုင်တော့တဲ့အထိ ကွာခြားသွားနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်လုပ်ရမယ့်အရာတွေကို အချိန်ပေးပြီး နှစ်နဲ့ချီ လုပ်သွားခြင်းဟာ အမြန်ဆုံးလမ်းကြောင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်
💡 အလေ့အကျင့်ကောင်းများကို စနစ်တကျ တည်ဆောက်ပါ
အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ တည်ဆောက်တဲ့အခါ "တကူးတက" ပြုလုပ်ရခြင်းကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်
ဥပမာ- စာဖတ်ဖို့ စာအုပ်ကို အနီးမှာ အမြဲဆောင်ထားခြင်း၊ လေ့လာဖို့ Podcast တွေကို တစ်ခုခုလုပ်ရင်း နားထောင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ Gym ဝတ်စုံကို အမြဲကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်း စတာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ် ။
ဒါမှ အမူအကျင့်ကောင်းတွေကို ထမင်းစား ရေသောက်သလို နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ရလွယ်ကူလာပြီး တိုးတက်မှုအတွက် အလုပ်အဖြစ်ဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ် ။
💡 သေးငယ်သော တိုးတက်မှုများအပေါ် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပါ
နေ့စဉ် သေးငယ်တဲ့ တိုးတက်မှုတွေဟာ စိတ်ခွန်အားကို ပြန်လည် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ် ။
နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှု နည်းနည်းစီက နှစ်အနည်းငယ်ကြာရင် သင့်ကို ပြိုင်ဘက်ကင်းတဲ့ အနေအထားကို ရောက်စေပြီး ယုံကြည်မှုနဲ့ ခွန်အားကို ခံစားရစေပါတယ် ။
သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေက သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ "ငွေစုစည်းမှု" တစ်ခုပါပဲ ။
အရင်က ကိုယ့်ကို နဖူးကချွေးခြေထိကျစေတဲ့ အလုပ်တွေက မှန်မှန်လုပ်သွားနိုင်တဲ့အခါ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းသာသာ ဖြစ်လာတာကို သတိထားမိလာပါလိမ့်မယ် ။
Comfort Zone ကို ချဲ့ထွင်တယ်ဆိုတာ တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ ကြီးကြီးမားမား အားထုတ်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ် သေးငယ်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို မှန်မှန် လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ချဲ့ထွင်သွားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်
သင်ရော သင့်ရဲ့ Comfort Zone ကို ချဲ့ထွင်ဖို့ ဘယ်အချက်ကနေ စတင်အကောင်အထည်ဖော်မလဲ? Share လုပ်ခဲ့ပါဦး! 💪
