06/09/2025
ထိုင်းနိုင်ငံမှာ တစ်ရက်ကို "ဘတ် ၆၀" လောက်နဲ့ ထမင်း၊ ဟင်း ၃ နပ်စာ အ၀စားအပြီဆွဲ လို့ရတယ်ဆိုရင် ယုံမယ့်သူထက် ဆဲမယ့်သူက ပိုများမယ်ထင်တယ် ... ။ 😅
ဒါပေမယ့် တကယ်ရပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်ရမယ်။
- ၀လည်း၀ရမယ်။
- ၃ နပ်စာလည်းစားလို့ရရမယ်။
- အသားဟင်းလည်းပါရမယ်။
- ဘတ် ၆၀ ၀န်းကျင်လောက်နဲ့လည်းစားလို့ရရမယ်။
ဒါဆိုရင်တော့ မိတ်ဆွေ သင်အခုပဲ ထမင်းဆိုင်မှာ၀ယ်စားနေတာတွေမလုပ်ပဲ အိမ်မှာချက်စားကြည့်ပါ။
နည်းနည်းတော့ ပင်ပန်းမယ်၊ အချိန်ပေးရမယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘတ် ၆၀ တည်းနဲ့ ကောင်းကောင်းမွန်မွန် ၀၀လင်လင်စားလို့ရတယ်လေ။
တစ်ရက် ဘတ် ၆၀၊ တစ်လ ဘတ် ၁၈၀၀ နဲ့ စားစရိတ်ကို ဘယ်လိုစီမံမလဲ ... ?
📌 နံပါတ် ၁
ကိုယ်တိုင်စျေးသွား၀ယ်ပြီးတော့ ချက်ရမယ်နော်။ အချိန်ပေးရမယ်။ အလုပ်ရှုပ်ခံနိုင်ရမယ်။
📌 နံပါတ် ၂ (အခြေခံစားစရာ)
- ဆန် ၅ ကီလို ဆန်ချော၊ အကောင်းစားမှ ဘတ် ၂၀၀ ပဲရှိပါတယ်။ အစားနည်းသူဆို တစ်လကို ၅ ကီလိုတစ်ထုပ်နဲ့လောက်ပြီး အစားများရင် တစ်ထုပ်ခွဲနဲ့လောက်ပါတယ်။
- ဆီ ၁ လီတာဘူး တစ်ဘူး ၆၀ ပါ။ တစ်လကို တစ်ဘူးနဲ့လောက်ပါတယ်။ အဲထက်ပိုစားရင်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့မသင့်ပါ။
- ကြက်သွန်နီ ဘတ် ၄၀ ဖိုးဆို တစ်လလုံးဟင်းချက်လို့ရလောက်တဲ့ပမာဏအထိရပါတယ်။ အလားတူ ကြက်သွန်ဖြူဆိုရင်လည်း ဘတ် ၃၀ ဖိုးလောက်ဆို တစ်လစာ လုံလောက်ပါတယ်။
- ခရမ်းချဥ်သီး ဘတ် ၆၀ ဖိုးဆို လူတစ်ယောက် တစ်လစာလုံလောက်ပါတယ်။
- ငရုတ်သီးစိမ်း ၂၀ ဖိုးနဲ့ အရောင်တင် ငရုတ်သီးမှုန့်တစ်ထုပ် (၂၀ ဘတ်) ဆို တစ်လစာ လောက်ပါတယ်။
- ဆား၊ အချိုမှုန့်၊ အသားမှုန့်ကတော့ ဘတ် ၄၀ ဖိုးလောက်၀ယ်ထားရင် နောက်လအထိတောင် လောက်ပါတယ်။ (များများစားရင် ကျန်းမာရေးအတွက်မသင့်တော်ပါ)
📌 နံပါတ် ၃ (အသီးအရွက်)
- ချဥ်ပေါင်ဆို ၃ စည်းမှ ၂၀ ပါ။ တစ်လ ၆ စည်းလောက်စားနိုင်ရင်တောင် ၄၀ ပါပဲ။
- ကန်စွန်းရွက်က စျေးမှာ၀ယ်ရင် တစ်စည်း ၁၀/၂၀ ပါပဲ။ ၇ စည်းလောက်၀ယ်ပြီး အလှည့်ကျချက်ရင် တစ်လလုံးလောက်ပါတယ်။
- အာလူးတစ်ကီလို ဘတ် ၃၀ ၀န်းကျင်မလို့ သာမန်လူက တစ်လကို အာလူး ၂ ကီလိုလောက်ဆို ကောင်းကောင်းလောက်ပါတယ်။
- အခြားအသီးအနှံတွေလည်း ၂၀/၃၀ ပတ်ချာလည်ပါပဲ။
📌 နံပါတ် ၄ (အသား)
- ကြက်သားတစ်ကီလို ၉၀ ပါ။ တစ်ကီလိုကို ရင်ဘုံအတုံး ၃ တုံးရပြီး တစ်တုံးကိုချက်ရင် ၁ ရက်ခွဲ ၂ ရက်လောက်စားနိုင်ပါတယ်။
တစ်လကို ကြက်သား ၃ ကီလိုလောက်စားရင်တောင် ဘတ် ၃၀၀ မကုန်ပါဘူး။
- ကြက်ရိုးကစျေးပေါသလို အာဟာရလည်းဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်လည်း အမျိုးမျိုးချက်လို့ရပါတယ်။
ကြက်တစ်ကောင်လုံးရဲ့ အရိုးကို၀ယ်မှ ဘတ် ၂၀ မကျော်လောက်အောင်ကို စျေးပေါပါတယ်။
- ၀က်သားကစျေးများပေမယ့် ရွေး၀ယ်တတ်ရင် လက်မောင်းလောက်ရှိတဲ့အတုံးကြီး ၂ တုံးကို ဘတ် ၁၅၀ မကျော်တဲ့ စျေးနဲ့ရပါတယ်။ (Makro မှာ၀ယ်လို့ရပါတယ်)
၀က်သား ၃၀၀ ဖိုးဆို တစ်လလုံးစာ လုံလောက်အောင်ချက်လို့ရပါတယ်။
- ငါးကတော့ တီလားဗီးယားအကောင်သေးဆို Makro မှာ တစ်ကောင် တစ်ဆယ်၀န်းကျင်နဲ့ရနိုင်ပြီး အကောင်နည်းနည်းကြီးတာဆို ဘတ် ၂၀ လောက်နဲ့ရပါတယ်။
ဘတ် ၁၀၀ ဖိုးဆို တစ်လစာ အလှည့်ကျ ငါးဟင်းချက်ဖို့ဖူလုံပါတယ်။
- ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတွေကို 7/11 တို့ Lotus တို့မှာ မ၀ယ်ပဲ စျေးမှာပဲ၀ယ်ပါ။
စျေးမှာ ၁၀ လုံးကို ဘတ် ၅၀ နဲ့ရတဲ့ ကြက်ဥတွေက 7/11 တို့ Lotus တို့မှာ ဘတ် ၈၀ ၀န်းကျင်လောက်ရှိပါတယ်။
တစ်လကို ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ အလုံး ၃၀ စားမယ့်သူဆိုရင်တောင် ဘတ် ၁၅၀ နဲ့ အဆင်ပြေပါတယ်။
အခြေခံစားသောက်ကုန်တွေအကုန်ပါပြီးသွားပြီဆိုတော့ Total ကုန်ကျစရိတ်ကို တွက်ကြည့်ရအောင် ... ။ 👀
ဆန် - ၃၀၀
ဆီ - ၆၀
ဆား၊ အသားမှုန့်၊ အချိုမှုန့် - ၄၀
ကြက်သွန်နီ/ဖြူ - ၇၀
ငရုတ်သီး - ၄၀
ခရမ်းချဥ်သီး - ၆၀
ချဥ်ပေါင် - ၄၀
ကန်စွန်းရွက် - ၈၀
အာလူး - ၆၀
အခြားအသီးအရွက် - ၁၀၀
ကြက်သား - ၃၀၀
၀က်သား - ၃၀၀
ကြက်ရိုး - ၆၀
ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ - ၁၅၀
ငါး - ၁၀၀
ဆိုတော့ အားလုံးပေါင်းရင် ၁၇၆၀ ပါပဲ။
ပြန်တွက်ရင် တစ်ရက်ကို ဘတ် ၆၀ ၀န်းကျင်လေးပဲ ကျမှာဖြစ်ပါတယ်။
အစားနည်းတဲ့သူဆို ဒီထက်တောင်ပိုနည်းနိုင်ပါတယ်။
စားသောက်ကုန်တွေ၀ယ်တဲ့အခါ အသီးအရွက်နဲ့ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတွေကို စျေးက၀ယ်ပါ။
အသား၊ ငါးကိုတော့ Makro, Lotus, Big C တို့ကနေ၀ယ်ပါ။
ကိုယ်တိုင်ချက်စားရင် စိတ်တိုင်းကျ ချက်လို့ရသလို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ၀၀လင်လင်လည်းစားလို့ရတာမလို့ တွက်ချေကိုက်ပါတယ်။
ဆိုင်မှာ၀ယ်စားရင် တစ်နပ်ကို ဘတ် ၅၀ ကနေ ဘတ် ၁၀၀ ကျော်အထိကုန်ကျနိုင်တာမလို့
ကိုယ်တိုင် စျေး၀ယ်ပြီး ဟင်းချက်စားတာက တွက်ချေကိုက်သလို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တာကြောင့် ထိုင်းရောက်ရွှေမြန်မာတွေအတွက် အကုန်အကျသက်သာစေဖို့ရည်ရွယ်ပြီး ဒီပိုစ့်လေးကို ရေးသားပေးလိုက်ရပါတယ်။
#မေတ္တာများဖြင့် #မျှဝေ 🅲🆁🅴🅳🅸🆃