CJ BOOK, Bangkok (2026)

19/04/2026

☺️Positive Monday: วัฒนธรรมการพูด☺️

เมื่อเราเจอปัญหาในที่ทำงานหรือต้องการได้รับการสนับสนุน

บางทีเราก็อาจรู้สึกลังเลใจที่จะขอความช่วยเหลือหรือไม่?

จริง ๆ เราก็อาจมีเหตุผลหลายอย่าง

แต่เหตุผลที่สำคัญอย่างหนึ่งก็คือ เรื่องของการพูดในที่ทำงาน

วัฒนธรรมในการพูดในที่ทำงานเป็นตัวบ่งชี้ว่า เรารู้สึกปลอดภัย รู้สึกดีต่อการพูดหรือไม่

ไม่ว่าจะเป็นการต้องการได้รับการสนับสนุน การตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ การใช้ความเสี่ยงต่าง ๆ

ล้วนแล้วมีเรื่องของวัฒนธรรมการพูดในที่ทำงานเข้ามาเกี่ยวข้อง

บางครั้งเรารู้สึกกลัวว่า อีกฝ่ายจะคิดยังไง มองภาพลักษณ์ของเราอย่างไร

หรือมีเรื่องของการเมืองภายใน การใช้อำนาจ การสั่งการอื่น ๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง

ล้วนแล้วเป็นเรื่องที่เราคาดเดาไม่ได้

แม้ว่าเราจะไม่สามารถกำหนดวัฒนธรรมการพูดในที่ทำงานได้

แต่เราสามารถกำหนดการตอบสนองกับอีกฝ่ายได้

โดยที่ไม่ต้องทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่สบายใจได้ครับ

#พลังบวก #วันจันทร์ #แรงบันดาลใจ #กำลังใจ #ทำงาน

18/04/2026

😧คุณพ่อมือใหม่ เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น

แม้ว่าการมีลูกถือเป็นเรื่องที่มีความสุขอย่างหนึ่งในชีวิตครอบครัว แต่งานวิจัยได้มีการเปิดเผยเรื่องสำคัญ

การเป็นคุณพ่อมือใหม่นั้น แม้ว่าคุณพ่อจะได้รับประสบการณ์เชิงบวกในการที่ครอบครัวของคุณพ่อมีความสมบูรณ์มากขึ้น แต่การเลี้ยงดูลูกนั้นมักจะมีความเครียดใหม่ ๆ ตามมา

เรื่องนี้นักวิจัยได้มีการเปิดเผยว่า การเลี้ยงดูลูกนั้นส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลง ซึ่งคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลงนั้น ส่งผลกระทบต่อปัญหาทางด้านสุขภาพจิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
นักวิจัยได้ทำการศึกษาข้อมูลเรื่องนี้จากคุณพ่อมากกว่า 1 ล้านคนทั่วประเทศสวีเดนเป็นระยะเวลากว่า 18 ปี โดยมีการติดตามเรื่องของภาวะทางจิตเวช จนกระทั่งมีลูกอายุครบประมาณ 1 ปี

งานวิจัยเผยว่า หลังจากที่ลูกมีอายุครบ 1 ปี เริ่มมีโรคซึมเศร้าเข้ามาเกี่ยวข้องและมีความเครียดมากขึ้นกว่า 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับช่วงที่ก่อนมีลูก

เรื่องนี้นักวิจัยเผยว่า การเพิ่มขึ้นของโรคซึมเศร้านี้ถือเป็นเรื่องที่คาดไม่ถึงและถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณพ่อหลังจากที่มีลูกแล้ว

ที่มา: Sciencedaily.com

#พ่อ #ลูก #ซึมเศร้า #สุขภาพ

17/04/2026

🍷Chilling Friday: ดูแลจิตใจตัวเอง🍷

การยกระดับจิตใจ อารมณ์หรือการทำอะไรก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกดี

แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ก็ถือว่าเป็นการดูแลจิตใจตัวเองแล้ว

ต้องยอมรับว่า ในชีวิตประจำวันของเรา เราอาจจะไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตัวเองมากนัก

ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เพราะคนเรามีภาระมากน้อยไม่เท่ากัน

และมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะใช้เวลาดูแลจิตใจของเราได้อย่างสมบูรณ์

วิธีง่าย ๆ อีกอย่างหนึ่งก็คือ โฟกัสเพียงเรื่องเดียวว่า ปัญหาเดียวที่เราอยากขจัดนั้นคืออะไร

แล้วจากนั้นเราก็โฟกัสทำการชำระล้างพร้อมกับทำกิจกรรมอื่น ๆ ในเชิงผ่อนคลาย

ไม่จำเป็นว่าต้องแก้ปัญหาหลายเรื่องพร้อมกัน

แต่เรายกปัญหาเดียวแล้วขจัดและเช็ดถูซ้ำ ๆ ก็ถือว่าโอเคแล้วครับ

#ศุกร์ชิลๆ #คืนศุกร์สุขใจ #ศุกร์นี้ขอพักใจ #เย็นนี้ชิลได้ #พักใจในคืนศุกร์ #ใช้ชีวิตให้ละมุน #ชิลก่อนหยุด

15/04/2026

🥗วิกฤตเงินเฟ้อ ส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก

ราคาสินค้าและอาหารที่เพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็วนั้น คนส่วนใหญ่ในประเทศต่างได้รับผลกระทบมากที่สุด

โดยเฉพาะคนที่อยู่อาศัยในเมืองที่มีรายได้ไม่มากนักและครอบครัวที่มีระดับการศึกษาน้อยนั้น ถือว่าเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่ได้รับผลกระทบตรงนี้มากที่สุด

นักวิจัยได้ทำการศึกษาโดยดูวิกฤตการเงินในช่วงปี 1990 โดยศึกษาในประเทศอินโดนีเซียเป็นหลัก โดยที่เวลานั้นประเทศอินโดนีเซียได้รับผลกระทบจากราคาข้าวที่พุ่งสูงขึ้น ซึ่งเรื่องนี้เป็นตัวบ่งชี้ได้ดีว่า ราคาอาหารส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็ก

ภาวะเงินเฟ้อกับพัฒนาการของเด็กนั้น มีส่วนเชื่อมโยงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยิ่งวิกฤตเงินเฟ้อรุนแรงมากเท่าไร ยิ่งส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นภาวะทุพโภชนาการที่เรื้อรังมากขึ้น ภาวะแคระแกร็นของเด็กเล็ก ซึ่งทำให้เด็กมีรูปร่างเล็กกว่าปกติมากกว่าที่จะเกิดภาวะโรคอ้วน

เรื่องนี้ชี้ให้เห็นว่า โรคขาดสารอาหารเป็นตัวที่สะท้อนถึงระดับความรุนแรงของวิกฤตเศรษฐกิจได้เป็นอย่างดี นักวิจัยเผยว่า “ในช่วงที่เจอกับวิกฤตนั้น คนส่วนใหญ่เลือกบริโภคอาหารที่มีคุณค่าน้อยลง และการทำแบบนี้ยิ่งทำให้เจอกับภาวะขาดสารอาหารมากขึ้นและส่งผลต่อพัฒนาการทางด้านการเจริญเติบโตของเด็กเล็ก

หากเด็กเจอกับภาวะขาดแคลนอาหาร อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของพวกเขาตลอดชีวิต บ่อยครั้งภาวะขาดแคลนอาหารมักจะส่งผลต่อพัฒนาการทางด้านจิตใจที่อาจทำให้เด็กในวันนี้กลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องทางจิตใจในอนาคต

ที่มา: Sciecnedaily.com

#การเงิน #สุขภาพ #จิตใจ #วิกฤต #เศรษฐกิจ

12/04/2026

☺️Positive Monday: ขอให้ช่วย รู้สึกไม่ปลอดภัย?☺️

พอมีใครเข้ามาช่วยเหลือเรา ทำไมบางครั้งเรารู้สึกถึงไม่ปลอดภัย?

จริง ๆ เรื่องนี้อาจมองได้หลายทาง ไม่ว่าจะเป็นการที่คนนั้นชอบปลีกตัวอยู่คนเดียว ไม่ชอบให้ใครเข้ามาช่วยเหลือ

หรือบางครั้งก็รู้สึกว่า การขอความช่วยเหลือ = ถูกมองว่าเป็นคนอ่อนแอ ยอมงอไม้งอมือ

การแชร์ความรู้สึกในเชิงขอความช่วยเหลือลึก ๆ แล้ว มันอาจทำให้ความเชื่อมั่นของเพื่อนร่วมงานบางคนที่มีต่อเรานั้น อาจมีท่าทีที่เปลี่ยนไป

หลัก ๆ เหล่านี้ถือเป็นการรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อขอความช่วยเหลือ

แต่การรู้สึกไม่ปลอดภัยแบบนี้ถือว่าไม่ใช่เรื่องดี เพราะมันอาจทำให้เรารู้สึกไม่ไว้วางใจคนอื่น

แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนมุมมองได้ ด้วยเหตุผลเพราะเป็นกลยุทธ์ทางเลือกที่ทำให้การทำงานของเราราบรื่น

หากเรามองว่า งานที่เราขอความช่วยเหลือมันมีความจำเป็นและสำคัญต่อระบบ

มุมมองของเราที่มีต่อความช่วยเหลือก็จะเปลี่ยนไป เพราะทำให้เรารู้สึกปลอดภัยกับการช่วยเหลือมากขึ้น

และทำให้เราสามารถเดินไปข้างหน้าได้อย่างปลอดภัยครับ

#พลังบวก #วันจันทร์ #แรงบันดาลใจ #กำลังใจ #ทำงาน

11/04/2026

🥗ปรับเปลี่ยนการกินอาหาร ช่วยลดโรคอักเสบเรื้อรังได้

การปรับเปลี่ยนการกินอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการจำกัดเวลาการกินอาหารนั้น ถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดโรคต่าง ๆ และการอักเสบในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม

ภาวะโรคอ้วนมักจะเกิดจากรูปแบบการกินอาหารของแต่ละคน ซึ่งหลายคนมักจะไม่ได้จำกัดเวลาในการกินอาหารได้ดีเท่าที่ควร โดยงานวิจัยนั้นชี้ให้เห็นว่า การจำกัดเวลาในการกินอาหารเพียงแค่ 8 ชั่วโมงต่อวันนั้น ช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ถึง 40 % และลดอาการไม่สบายท้องได้ดีถึง 50 % ได้ภายใน 12 สัปดาห์นั้น

เช่นเดียวกันการปรับปรุงวิถีการกินอาหารนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดการอักเสบและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ดี โดยไม่มีเรื่องของการลดจำนวนแคลอรีเป็นอย่างใด

การรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลานั้น ชี้ให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพในทางที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นอาการไม่สบายท้องลดลงอย่างเห็นได้ชัด ระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีขึ้น และการอักเสบลดน้อยลง และแบคทีเรียในลำไส้มีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

นอกจากอาการที่ค่อย ๆ ทุเลาลงแล้ว การจำกัดการกินอาหารนั้น ทำให้สัญญาณการอักเสบในกระแสเลือดลดน้อยลง ซึ่งชี้ให้เห็นว่า เวลาในการกินอาหารมีบทบาทสำคัญต่อระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน

ที่มา: Sciencedaily.com

#กินอาหาร #อาหาร #สุขภาพ #วิจัย

10/04/2026

🍷Chilling Friday: เคลียร์จิตใจของเรา🍷

การเคลียร์จิตใจไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำในช่วงที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างถึงขีดสุด

แต่บางทีมันอาจจะไม่ใช่เป็นข้ออ้างที่ดีเสมอไปที่ทำให้เราไม่ยอมเคลียร์จิตใจของเราออกไป

ดีที่สุดก็คือ ตอนแรกนั้นเราลองขยับร่างกายของเราเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นยกแขนขึ้น เดินไปมาบริเวณพื้นที่เล็ก ๆ หมุนไหล่หรือการขยับริมฝีปากเล็กน้อยก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ไม่ได้เกินแรงของเราในช่วงที่เหนื่อยล้ามาก ๆ

ความเครียด ความเหนื่อยล้ามักจะสะสมอยู่ในจิตใจของเราจนยากที่จะมองเห็น

ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อยก็เสมือนหนึ่งว่า ทำให้ความเครียดและความเหนื่อยล้าของเราสลัดออกไปจากจิตใจได้ส่วนหนึ่ง ไม่มากก็น้อย

อีกทั้งการทำแบบนี้ เราสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม

หากเหนื่อยเราก็พักได้ หากเครียดเราก็พักได้

แต่ขอให้ขยับเขยื้อนร่างกายระหว่างพัก ก็จะช่วยเราได้มากแล้วครับ

#ศุกร์ชิลๆ #คืนศุกร์สุขใจ #ศุกร์นี้ขอพักใจ #เย็นนี้ชิลได้ #พักใจในคืนศุกร์ #ใช้ชีวิตให้ละมุน #ชิลก่อนหยุด

08/04/2026

💊เผยสารอาหารเคเฟอร์กับใยอาหาร ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายตัวเริ่มมีการให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันมากขึ้น

นอกจากวิตามินซีที่ขึ้นชื่อเรื่องของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแล้วนั้น นักวิจัยเผยว่าจริง ๆ มันมีสารอาหารมากกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็นเคเฟอร์กับใยอาหารก็ดี

โดยเคเฟอร์กับใยอาหารนั้น มักจะมีส่วนประกอบของพรีไบโอติกส์หลากหลายชนิด และการผสมผสานตรงนี้ถือเป็นตัวช่วยในการลดการอักเสบได้ดีที่สุดอีกวิธีการหนึ่ง

เชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในส่วนประกอบนั้น หลัก ๆ แล้วจะมาจากเคเฟอร์ซึ่งอุดมไปด้วยจุลินทรีย์หลากหลายชนิด รวมไปถึงใยอาหารที่มักจะมีพรีไบโอติกส์หลากหลายเช่นกัน โดยที่ใยอาหารทำหน้าที่ในเรื่องของการให้พลังงานสำหรับเชื้อแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายของเรา และทำให้เชื้อแบคทีเรียที่ดีเจริญเติบโตมากขึ้น และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเรา รวมไปถึงต้านทานการอักเสบในร่างกายด้วย

จากการวิจัยพบว่า ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมีการอักเสบน้อยลง โดยเฉพาะหากผู้ใหญ่มีการรับประทานน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3กับใยอาหารควบคู่กัน และยิ่งมีโปรไบโอติกส์กับพรีไบโอติกส์ด้วยแล้วนั้น ยิ่งช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดีมากขึ้นและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตัวบ่งชี้ในเรื่องของการอักเสบนั้น มีเรื่องของการที่ลำไส้ติดเชื้อด้วย ซึ่งคนที่ได้รับสารอาหารดังกล่าวนั้น มีระดับการอักเสบโดยรวมต่ำกว่าคนอื่น

ที่มา: Sciencedaily.com

#สุขภาพ #ใยอาหาร #วิจัย

05/04/2026

☺️Positive Monday: ความเงียบเหงา☺️

นับตั้งแต่โควิด-19 เป็นต้นมา ความเงียบเหงาของผู้คนเริ่มเพิ่มมากขึ้น

และความเงียบเหงาอาจทำให้เราขาดการติดต่อพูดคุยกับสังคม

เรื่องนี้ถือเป็นอีกปัญหาหนึ่งของภาวะสุขภาพจิตที่เราไม่อาจมองข้าไปได้

แม้ว่าเราจะใช้โซเชียลมีเดียในการปฏิสัมพันธ์กัน แต่คำถามก็คือ การใช้โซเชียลมีเดียเพียงอย่างเดียวจะช่วยคลายความเงียบเหงาได้จริงหรือ?

เรื่องนี้ส่งผลกระทบต่อทุกคน แม้ว่าวันนี้โซเชียลมีเดียจะเป็นตัวขับเคลื่อนโลกยุคใหม่อย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่ภาวะจิตใจของคนเรายังคงเผชิญกับความเจ็บปวดทางจิตใจไม่มากก็น้อย

การเสพติดโซเชียลบางครั้งก็อาจทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด หัวเสียแบบไม่รู้ตัว

การค่อย ๆ ถอยออกมาจากโซเชียลมีเดียอย่างช้า ๆ ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกเงียบเหงา

แต่ทำให้เราอยู่กับตัวเองมากขึ้น และสามารถใช้เวลาอยู่ร่วมกับคนอื่นได้มากขึ้นด้วยครับ

#พลังบวก #วันจันทร์ #แรงบันดาลใจ #กำลังใจ #ทำงาน

04/04/2026

🩺เผยภาวะออทิสติก เพศชาย-หญิงเกิดขึ้นใกล้เคียงกัน

ที่ผ่านมาโรคออทิสติกอาจถูกมองว่า เป็นโรคที่มักจะพบในเพศชายเป็นหลัก แต่งานวิจัยนี้ได้เผยว่า โรคออทิสติกมีโอกาสเกิดขึ้นได้ทั้งเพศชายและหญิงในอัตราที่ใกล้เคียงกัน

นักวิจัยเผยว่า เพศหญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคออทิสติกช้ากว่าเพศชาย ซึ่งเพศชายมักจะถูกได้รับการวินิจฉัยบ่อยกว่าและเร็วกว่าเพศหญิง เรื่องนี้มีเรื่องของความแตกต่างในการวินิจฉัยระหว่างเพศชายและหญิงเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย

เรื่องนี้ยังรวมไปถึงทักษะการเข้าสังคมและการสื่อสารด้วย ซึ่งเรื่องนี้อาจทำให้การวินิจฉัยการเป็นโรคออทิสติกยากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

โดยปกติแล้วอัตราการวินิจฉัยการเป็นโรคออทิสติกนั้นเริ่มเพิ่มมากขึ้นเมื่อเด็กเริ่มมีอายุ 5 ขวบ โดยเฉพาะกลุ่มเพศชาย และสูงสุดในช่วงอายุระหว่าง 10-14 ปี ในส่วนของเพศหญิงนั้น อัตราการได้รับการวินิจฉัยการเป็นโรคออทิสติกนั้นจะอยู่ที่ระหว่างอายุ 15-19 ปี

โดยรวมแล้ว เพศชายมีแนวโน้มได้รับการวินิจฉัยในช่วงวัยเด็กมากกว่าเพศหญิง โดยที่เพศหญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคออทิสติกมากขึ้นในช่วงที่ย่างเข้าสู่วัยรุ่น

ที่มา: Sciencedaily.com

#ออทิสติก #สุขภาพจิต #บทความ #วิจัย

03/04/2026

🍷Chilling Friday: เขียนหมากกระดาน🍷

การเคลื่อนไหวในแต่ละก้าวของเรา เราอาจต้องมาประเมินหมากกระดานที่เราเดิน

เรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะ ไม่ต้องคิดอะไรซับซ้อน

เพียงแค่เราทำง่าย ๆ ก็คือ ตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับเป้าหมายในช่วงวันหยุด

วันหยุดถือเป็นวันที่พักผ่อนที่ดีที่สุดและเป็นวันที่ช่วยให้เราวางหมากกระดานได้ดีที่สุดได้เช่นกัน

การวางหมากกระดานไม่จำเป็นว่า ต้องทำในช่วงที่เรายัง Active

เราสามารถลงมือทำทั้งสองอย่างได้ ไม่ว่าจะเป็นช่วงพักผ่อน พักสมอง หรือพักใจ

เพราะบางทีการวางหมากกระดานของเรา อาจต้องพยายามทำให้ความคิดของเราไม่หยุดนิ่งตลอดเวลา

เพื่อที่จะมีไอเดียอะไรใหม่ ๆ ตลอดเวลาครับ

#ศุกร์ชิลๆ #คืนศุกร์สุขใจ #ศุกร์นี้ขอพักใจ #เย็นนี้ชิลได้ #พักใจในคืนศุกร์ #ใช้ชีวิตให้ละมุน #ชิลก่อนหยุด

01/04/2026

🌹เผยการทำสิ่งนี้สิ่งเดียว อาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้า

งานวิจัยได้มีการเปิดเผยว่า การใช้เวลาอยู่กับการดูโทรทัศน์ อาจนำไปสู่ภาวการณ์เป็นโรคซึมเศร้าขึ้นมาได้

เรื่องนี้นักวิจัยได้เผยว่า การลดเวลาดูโทรทัศน์และหาเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่นนั้น อาจช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะกลุ่มผู้ใหญ่วัยกลางคน

การหาเวลาอย่างอื่นนอกจากการดูโทรทัศน์นั้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการนอนหลับนั้น สามารถเอากิจกรรมตรงนี้มาแทนที่ได้ โดยงานวิจัยก่อนหน้านี้ได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายและภาวะซึมเศร้า โดยคราวนี้ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องที่ว่า การทำกิจกรรมทางเลือกอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเป็นภาวะโรคซึมเศร้าได้อย่างไร

ในการทดสอบกลุ่มผู้ใหญ่วัยกลางคนนั้น ได้มีการเปลี่ยนเวลาดูโทรทัศน์ โดยผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า การปรับเปลี่ยนเวลาดูโทรทัศน์เพียงแค่ 90 – 120 นาที สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้มากถึง 25.91 % ด้วยกัน

และหากมีการปรับเปลี่ยนเวลาการดูโทรทัศน์เพียงแค่ 1 ชั่วโมงต่อวันและหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นด้วยแล้ว ก็สามารถลดความเสี่ยงได้ได้ดียิ่งขึ้นไปอีก 18.78 %

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตนั้น มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเป็นภาวะโรคซึมเศร้าน้อยลง โดยจะต้องมีการจัดสรรเวลาใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การทำกิจกรรมทางกายภาพ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงน้อยลง โดยเฉพาะงานวิจัยชี้ว่า การเล่นกีฬามีโอกาสลดภาวะซึมเศร้าได้ดีที่สุด

ที่มา: Sciencedaily.com

#โรคซึมเศร้า #ซึมเศร้า #สุขภาพจิต #สุขภาพ

CJ BOOK

19/04/2026

18/04/2026

17/04/2026

15/04/2026

12/04/2026

11/04/2026

10/04/2026

08/04/2026

05/04/2026

04/04/2026

03/04/2026

01/04/2026

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ทางลัด

แชร์

ประเภท