JOY My Journeys

31/12/2025

31/12/2025

10 สิ่งที่ได้เรียนรู้ในปี 2025
1. "คิดและใช้ชีวิตให้ง่าย" อย่าซับซ้อน และเราจะมีความสุขได้ง่ายขึ้นมากๆ
2. "อะไรที่มันเป็นของเรา มันจะไม่เป็นของคนอื่น" จงปล่อยวาง และไว้ใจกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ซะ
3. "รักและโฟกัสที่ตัวเอง คือสิ่งที่ดีที่สุด" เพราะเราจะไม่ยอมปล่อยให้อะไรมาทำร้ายตัวเราได้ ทั้งร่างกายและจิตใจ
4. รักที่แท้จริง จะไม่มีคำว่า "เรา" อยู่ตรงนั้น เพราะเราจะไม่คิดว่าเราต้องการอะไร แต่เราจะคิดเสมอว่าเขาต้องการอะไรที่ทำให้เขาสบายใจ และมีความสุข
5. "อยู่กับปัจจุบันให้ได้มากที่สุด" หยุดการหมกมุ่นกับเรื่องอดีต และหยุดการกังวลกับเรื่องอนาคต จะทำให้เรามีพลังในการทำอะไรๆ ได้อีกเยอะมาก
6. "หมั่นทบทวนตัวเองเป็นประจำ" ว่ามีอะไรที่ทำแล้ว และยังไม่ทำ เพื่อไม่ให้หลุดจากเป้าหมายของชีวิตที่ตั้งไว้ เพราะบางทีสิ่งเร้ารอบข้างก็ทำให้เราออกนอกเส้นทางไม่รู้ตัว
7. อย่าเสียใจกับอะไรนานๆ ให้รู้ไว้ว่าตัวเองคือสิ่งที่มีค่าที่สุด "จงยิ้มและสร้างพลังบวกให้กับตัวเองอยู่เสมอ" และคนอื่นก็จะได้รับพลังงานดีๆ นี้ไปด้วย
8. "เวลาคุณภาพ" สำคัญกว่า "ปริมาณ" ...Enjoy the moment แล้วเราจะไม่เสียดายมัน หากช่วงเวลานั้นจะไม่วนกลับมาอีก
9. ไม่ว่าจะเหนื่อยมาจากอะไร ให้นอนก่อน "นอนให้พอ กินให้อิ่ม" จะได้มีแรงลุกขึ้นสู้ใหม่ และเราจะชนะได้เร็วกว่าเดิม
10. "ความสำเร็จจริงๆ" มันไม่ได้อยู่แค่ที่ปลายทาง แต่มันอยู่ระหว่างทางเสมอ ว่าเราได้ใช้ชีวิตยังไง ได้เจอใคร ได้ทำอะไร อย่ามัวแต่วิ่งเร็วๆ เพื่อให้ถึงเส้นชัย จนลืมที่จะมองดูความสวยของข้างทาง

11/11/2025

เวลาที่เหนื่อยและท้อแท้ใจขั้นสุด
ประโยคเหล่านี้มักเป็นเสียงในหัว
และเป็นกำลังใจให้ลุกขึ้นสู้อยู่เสมอ
นำไปใช้ได้ ไม่เคยหวง 😁✌️
"ถ้าคนอื่นทำได้...เราก็ปล่อยให้เขาทำ"
"ถ้าเรามัวแต่โทษตัวเอง... แล้วเมื่อไหร่คนอื่นจะผิด"
"อย่ากังวล และจมกับปัญหาอยู่เลย ให้ท่องไว้ว่าเรานี่แหล่ะคือ ตัวปัญหา ให้คนอื่นเค้าปวดหัวแทนเราเถอะ"
#รักนะ #ถึงได้แชร์ 😍

10/11/2025

“ทำยังไงหนูจะมองคนออกตั้งแต่แรก
ว่าคนนี้เป็นคนดีหรือไม่ดี”
เป็นคำถามที่ได้จากน้องคนนึงที่เพิ่งเจอกันเมื่อหลายวันก่อน
น้องเล่าให้ฟังว่า ได้เจอคนเห็นแก่ตัว จนทำให้รู้สึกเสียใจ
รู้สึก down กับชีวิต และไม่อยากจะเจอคนแบบนี้อีก
สิ่งที่จอยได้แชร์กับน้องเค้าไป จากประสบการณ์ของตัวเอง
ที่ก็เจอทั้งคนดีและไม่ดีมาเยอะ
ถ้าเรายังต้องมีชีวิตที่ยาวนานต่อไป
“ไม่มีทางที่เราจะไม่ได้เจอคนที่ไม่ดี”
ยังไงก็มีโอกาสได้เจอคนที่จะมาเห็นแก่ตัวกับเราเสมอ
ไม่อยากให้น้องรู้สึกสิ้นหวัง เพราะมันคือความจริง
“และเราจะรู้ได้ยังไงว่าคนนี้เป็นคนดี ที่จะไม่เอาเปรียบเรา
มีวิธีที่จะมองออกตั้งแต่แรกเลยมั้ย”
ก็ตอบน้องเค้าไป ให้เสียใจเล่นๆ อีกแหล่ะว่า
“ไม่มีทางที่จะมองออก 100% หรอก ทำใจไว้ได้เลยค่ะ”
มันอาจจะมองออกได้บ้าง ถ้าคนๆ นั้นเป็นนักแสดงที่ไม่เก่ง
แต่น้องจะถูกหลอกได้ทันที เมื่อได้เจอกับนักแสดงมืออาชีพในชีวิตจริง ซึ่งนั่นก็ไม่ได้หมายความว่า เราต้องมองเขาเป็นคนไม่ดีตั้งแต่ครั้งแรกนะคะ
คนก็เปรียบเหมือนหนังสือที่ไม่มีหน้าสุดท้าย
ต้องค่อยๆ เปิดอ่าน และเรียนรู้กันไป
ช่วงแรกเจอกัน อาจจะทำดีให้กันทุกอย่าง
แต่อีกไม่กี่หน้าถัดไป
ก็อาจจะเปลี่ยนไปเป็นคนร้ายที่เหมือนไม่เคยรู้จักกันเลยก็ได้
หรือบางคนที่เราคิดว่าเขาเป็นคนไม่ดีตั้งแต่แรก
พอได้รู้จักเขาจริงๆ เรากลับได้รู้ว่าเขาเป็นคนดีที่เราไว้ใจได้คนนึงเลย
“ทำไมชีวิตดูยากจัง… แล้วเราจะเลือกคบคนได้ยังไง”
จากบทสนทนาที่เราได้พูดคุยกันในคืนนั้น
ขอรวมสรุปทั้งจากความเห็นของน้องที่ร่วมพูดคุยกันเป็นข้อๆ นะคะ
อาจเป็นประโยชน์ให้กับใครอีกหลายๆ คน
5 มุมมองความคิดเมื่อเราต้องเจอกับคนใหม่ๆ
1. ให้เกียรติตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก ไม่เป็น People pleaser ให้กับคนที่ไม่สมควรได้รับมัน และควรมีขอบเขตในการมอบความหวังดีให้กับทุกคน
2. อย่าด่วนตัดสินว่าเขาเป็นดีหรือไม่ดี เพราะไม่มีใครเป็นคนดี 100% และก็อย่าไว้ใจใครง่ายๆ ถ้าเรายังไม่เคยเห็นว่า
ด้านสว่างและด้านมืดของคนๆ นั้นคืออะไร
3. จงให้ก่อนได้รับ แต่อย่ามากจนใจเราเจ็บ อย่ามากจนเขาไม่เห็นคุณค่า เพราะมนุษย์เรามักจะเผลอไปคาดหวังว่า เขาจะตอบแทนเรากลับ เหมือนที่เราให้ไป ดังนั้น จงเป็นผู้ให้อย่างมีสติ
4. การเลือกคบคนหนึ่งคน ไม่จำเป็นว่าเราต้องคุยทุกเรื่องกับเขา เราสามารถแบ่งเรื่องจะคุยด้วยได้ เช่น เพื่อน A คุยกันเรื่องเที่ยว เพื่อน B คุยกันเรื่องงาน เพื่อน C ปรึกษากันเรื่องแฟน แต่ถ้าคุณมีคนที่คุยได้ทุกเรื่องในชีวิต โดยที่เขายังไม่ไปไหนจากคุณ รักและเข้าใจคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข คุณคือ คนที่โชคดีมากคนนึงแล้วค่ะ
5. จงปล่อยวางกับการเลือกคบคน หากจิตใจของเรามีการพัฒนาเปลี่ยนแปลงได้ จิตใจของคนอื่นก็เช่นกัน การไม่ยึดติดว่า จะเป็นเช่นนั้นเช่นนี้ไปตลอดกาล
คือ การช่วยดูแลพลังงานของตัวคุณเองได้ดีที่สุด
และทุกคนมีประสบการณ์ความไว้ใจที่เจ็บปวด
และการเลือกคบคนกันยังไงบ้าง
ลองมาแชร์กันนะคะ
#ผู้หญิงพัฒนาตัวเอง

02/11/2025

คนเราจะมีแรงเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ได้ซักกี่ครั้ง
โดยเฉพาะคนที่เจอกับความล้มเหลว
และการถูกปฏิเสธมาบ่อยๆ
ใจมันก็คงมีเจ็บซ้ำๆ ทั้งที่เดิมและที่ใหม่
จอยเป็นอีกคนที่ไม่ได้ทำอะไรแล้วจะดี จะเริ่ดไปซะทุกอย่าง
โตมาขนาดนี้แล้ว ก็ต้องเจอกับความผิดหวังเสียใจมานับครั้งไม่ถ้วน หลายครั้งก็กลัวกับการทำอะไรใหม่ๆ และร้องไห้กับเรื่องเดิมๆ กว่าจะฟื้นตัวเองได้ก็ใช้เวลาเป็นปี..กว่าแผลสดจะกลายเป็นแผลปิด..กว่าแผลปิดจะกลายเป็นแผลเป็น
บางแผลก็แสบเอาเรื่อง 🥲
และถ้าคุณก็เป็นอีกคนที่เจอกับความเสียใจจนกลัวกับการเริ่มต้นใหม่เหมือนกัน อยากให้อ่านหนังสือของบาร์จเล่มนี้ ที่จะบอกเคล็ดลับสำคัญ ที่ทำให้เรากลับมาเริ่มต้นใหม่อย่างมั่นใจได้ทุกครั้ง
เรื่องราวข้างในเป็นชีวิตจริงของบาร์จที่เล่าแบบหมดเปลือกจริงๆ เพราะจอยเองก็เคยได้ฟังทั้งจากปาก จนผ่านมาเป็นตัวอักษรที่ละเอียดทุกเม็ด เจ็บจริงและเสียน้ำตาเองทุกเม็ด แต่บาร์จก็ยังมีใจที่เริ่มต้นใหม่ได้ทุกครั้ง เมื่ออ่านจบแล้ว คุณจะเข้าใจเลยว่า
"ตราบใดที่เรายังอยู่ตรงนี้ เราเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ"
✌️ ถูกปฏิเสธเรื่องงาน... ช่างแม่ง เพื่อให้เราได้ทำงานต่อไปที่เราจะมีความสุขกับมัน และได้เงินที่มากกว่าเดิม
✌️ ธุรกิจล้มเหลว... ช่างแม่ง เพื่อให้เราได้เรียนรู้ สะสมประสบการณ์ และทำธุรกิจใหม่ให้สำเร็จกว่าเดิม
✌️ ความรักต้องจบ... ช่างแม่ง เพื่อให้เราได้เจอกับคนใหม่ที่รักเรา และเราก็สามารถรักเขาได้มากกว่าคนเดิม
จะกลัวอะไร ถ้าตราบใดที่ชีวิตไม่ได้กำหนดจำนวนในการเริ่มต้น เชื่อสิ! ช่างแม่งค่ะ และเริ่มเลย ต่อให้จะเป็นก้าวใหม่ครั้งที่หนึ่งพันก็ช่าง เพราะทุกครั้งที่เราเจอกับความผิดหวัง จะยิ่งทำให้เราเริ่มต้นใหม่ได้เร็วขึ้นกว่าที่ผ่านมา เหมือนได้สะสมความเจ็บเป็นชั่วโมงบิน
บอกได้แค่นี้ ไปอ่านค่ะ อ่านเลย 👇
https://s.shopee.co.th/2LQ9i8VF69

08/10/2025

เคยรู้สึกผิดไหมคะ…
เวลาที่ “ไม่ได้ทำอะไรเลย”?
วันที่แค่นั่งเฉย ๆ อยู่บ้าน ไม่ได้ตอบแชท
ไม่ได้อ่านหนังสือ ไม่ได้ทำงาน

แล้วในใจดันแอบคิดว่า “เราขี้เกียจไปไหมนะ?”
แต่ความจริงคือ… ร่างกายกับใจของเรากำลังต้องการ “พัก”
และนั่นไม่ใช่เรื่องผิดเลยค่ะ

เพราะเราถูกสิ่งแวดล้อมสอนให้ขยัน และ Productive ตลอดเวลา
จนลืมไปว่า… แม้แต่มือถือของเรายังต้องชาร์จแบต
แล้วเราล่ะคะ?
จะฝืนใช้พลังงานของตัวเองไปเรื่อย ๆ โดยไม่พักได้ยังไง

บางครั้ง การ “ไม่ทำอะไรเลย”
อาจเป็นสิ่งเดียวที่ร่างกายกับใจเราต้องการมากที่สุดก็ได้ค่ะ
และเราจะเริ่มได้ยินเสียงในใจตัวเองมากขึ้น
มันคือจังหวะที่เราได้ “อยู่กับตัวเอง” จริงๆ

ลองนั่งจิบชาเฉย ๆ แบบไม่ต้องจับมือถือ
ลองเดินเล่น อยู่กับธรรมชาติแบบไม่ต้องเปิดเพลง
หรือแค่นั่งมองท้องฟ้าเฉย ๆ ก็ได้ค่ะ
ไม่ต้องมีเป้าหมาย แค่ให้ตัวเองได้ “หยุด”

และพอเราได้หยุด
เราจะเห็นชัดขึ้นเลยค่ะว่า “อะไรคือสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ”
”อะไรที่ควรปล่อยไป” และ “อะไรที่ควรเริ่มต้นใหม่”

ปล่อยให้ตัวเองได้พักบ้างก็ดีนะคะ
เพราะการ “ไม่ทำอะไรเลย”
ก็เป็นการดูแลตัวเองอย่างหนึ่งเหมือนกัน

#ผู้หญิงพัฒนาตัวเอง

01/10/2025

เคยได้ยินเรื่อง October Theory กันบ้างมั้ยคะ
ทฤษฎีเดือนตุลาคม ที่เรามักจะจบบางอย่าง เพื่อเริ่มต้นใหม่
เป็นเดือนที่คนเราจะมีการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด
พอย้อนกลับไปในเดือนตุลาของทุกๆ ปี
เออ ก็จริงแหะ... หลายปีเลย
แต่ในปีนี้ ไม่รู้ว่าอะไรจะเปลี่ยนไป หรืออะไรจะเริ่มต้นใหม่
ที่รู้แน่ๆ คือ มันกำลังเตือนว่า
"เหลืออีกแค่ 90 วัน ก็หมดปีแล้วนะ"
ปีนี้เวลาเดินไปเร็วจัง สิ่งที่ตั้งใจไว้เมื่อตอนต้นปี
บางอย่างยังไม่เสร็จ บางอย่างก็ยังไม่เริ่มเลย 😅
เรียนรู้ได้อีกอย่างว่า สิ่งที่จะทำให้สำเร็จ
มันไม่ใช่แค่ Passion หรือการมีเป้าหมายเท่านั้น
แต่การมี "วินัย" มันสำคัญมาก
เพราะอะไรที่เราเริ่มทำมันใหม่ๆ
ถ้าเราไม่ทำให้เป็น Routine หรือทำให้เคยชิน
มันใช้พลังใจเยอะมาก และก็ล้มเลิกได้ง่ายมาก
ถ้าเดือนนี้เป็นเดือนที่ทุกคนกำลังจะเริ่มอะไรใหม่ๆ
อย่าลืมใส่วินัยเข้าไปด้วยนะ
เพราะมันคือ "เครื่องปรุงที่จำเป็น" ของคนที่อยากสำเร็จ
Happy First Date in October
#ผู้หญิงพัฒนาตัวเอง

03/09/2025

คุณเชื่อในกฎแรงดึงดูดมั้ยคะ?
ถ้าเราคิดถึงสิ่งใดบ่อยๆ สิ่งนั้นก็จะเดินเข้ามาหาเราเอง
ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา
จอยได้รู้จัก "Evil Eye" 👁 ครั้งแรกใน Tiktok
และก็ได้ยินคนพูดถึงมากขึ้นๆ ทุกแพลตฟอร์ม
จนรู้สึกว่า... หรือเราต้องมีมันวะ? 🤔
เพราะช่วงหลังๆ มา เวลาเล่าเรื่องเป้าหมายให้ใครฟัง
มันไม่ค่อยเป็นไปตามที่ตั้งใจเลยซักที
ทั้งๆ ที่เมื่อก่อน ถ้าได้แชร์สิ่งที่อยากทำ
หรือบอกเล่าสิ่งที่กำลังทำอยู่ มันจะสำเร็จทุกครั้ง
หรือว่าเราจะคิดมากไปเอง
จะสำเร็จหรือไม่ มันก็อยู่ที่ตัวเองนั่นแหล่ะ
ไม่ใช่เรื่องของคนอื่นนี่เน๊อะ
แต่เพื่อความสบายใจ ลองหาดูหน่อยก็ได้
ว่าจะหา Evil Eye มาใส่แบบไหนดี และก็ยังไม่ถูกใจซักที
จนในที่สุด......
มันก็มาอยู่ที่ข้อมือจนได้ ไม่ใช่เพราะเราหามัน
แต่เพราะมันก็หาเจ้าของอยู่เหมือนกัน
อุตส่าห์บินข้ามน้ำข้ามทะเลมาจากแดนไกล
ต้องขอขอบคุณเจ้าแม่ป้อม Pom T-mixes Sopitnatthapong
ที่ประทานดวงตาดวงนี้มาให้นะคะ
สวยถูกใจ สมฐากับลูกสาวคนนี้มากค่ะ 🙏😁
ส่วนเรื่องการมี Evil Eye แล้ว สิ่งที่คิดไว้จะสำเร็จหรือไม่
ไว้มีเวลาครั้งหน้าจะมาเล่าให้อ่านนะคะว่า
"ทำไมคนบางคน เล่าเป้าหมายให้คนอื่นฟัง แล้วจะสำเร็จ"
แต่กับ "คนบางคน ต้องไม่เล่าให้ใครฟัง แล้วจะสำเร็จ"
**ส่วนใครที่ยังไม่รู้จัก Evil Eye ว่ามันคืออะไร
ลอง Search ถามอากู๋ดูน้า มีคนเล่าไว้เพียบส์

04/07/2025

เคยตั้งใจจะทำอะไรจริงจัง แต่แล้วอยู่ๆ ก็หยุดทำ
เพราะมีความกลัวข้างในใจไหมคะ
อยากเริ่มแต่ใจเราเองก็ยังลังเลอยู่ที่เดิม
อยากให้ลองถามตัวเองดูค่ะ
ว่าลึกๆ แล้ว เรากำลังรู้สึกกลัวอะไรอยู่รึเปล่า
และนี่คือ 3 วิธีที่จะช่วยให้คุณได้ลองปลดล็อคความกลัวนั้นดูค่ะ
1. เขียนสิ่งที่คุณกลัวออกมาให้หมด เมื่อคุณเขียนออกมา
มันจะดูเล็กลงกว่าตอนที่อยู่ในหัวมากๆ
2. ให้ถามกลับตัวเองว่า ถ้าเราไม่เริ่ม แล้วเราจะเสียอะไร
เช่น พลาดโอกาสดีๆ ในชีวิต หรือการได้ทดลองอะไรใหม่ๆ
และเราอย่าเพิ่งคิดว่าสิ่งที่ออกมาจะต้องสมบูรณ์แบบ
เพราะแค่เริ่ม ก็ถือว่าเราชนะไปครึ่งนึงแล้ว
3. เริ่มจากสิ่งเล็กๆ และขยับทีละนิดๆ สมองของเราจะรู้สึกได้ว่า
“เออ… เราก็ทำได้นี่นา” แล้วความกลัวก็จะเริ่มเล็กลงเรื่อยๆ
การที่เรามีความกลัว ไม่ใช่เรื่องผิดเลยค่ะ มันเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์
แต่คนที่เขาประสบความสำเร็จ มักจะลงมือทำทั้งที่ยังกลัวอยู่บ่อยๆ
แล้วคุณกำลังกลัวอะไรอยู่ไหม ลองแชร์บอกกันได้นะคะ
เพราะเพียงแค่การพิมพ์คอมเม้นต์ อาจจะช่วยให้สิ่งที่คุณกลัวตัวเล็กลงได้ค่ะ
#ผู้หญิงพัฒนาตัวเอง #กำจัดความกลัว #ปลดล็อคความกลัว #ความกังวล

19/05/2025

3 คำพูดที่อยากได้ยินในวันที่เหนื่อย แต่ไม่มีใครบอก
📩 “วันนี้เหนื่อยไหม เธอเก่งมากแล้วนะ…”
ถึงแม้จะรู้ว่าตัวเองเหนื่อยมากแค่ไหน
ก็รู้สึกดีทุกครั้งที่มีคนถามว่า “เหนื่อยไหม” อยู่ดี
และแค่มีคนคอยบอกว่า “เธอเก่งมากแล้วนะ”
อย่างน้อยทำให้รู้ว่า เขาเองยังมีคุณค่าอยู่เสมอ
📩 “ไม่ต้องรีบก็ได้นะ ค่อยเป็นค่อยไป
ตามจังหวะของตัวเองก็พอ”
ในโลกที่เต็มไปความวุ่นวาย และช่วงเวลาที่เร่งรีบ
จนเรามักลืมว่าการเดินให้ช้าลง
หรือทำใจให้เย็นลงเป็นอย่างไร
หากมีคนคอยสะกิด และบอกให้ได้ “พักบ้าง”
ก็ถือว่าเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ดีเลย
📩 “อยู่ตรงนี้นะ ถ้าอยากเล่าอะไรก็บอกได้เลย”
บางครั้งเราก็ไม่ได้อยากให้ใครเข้ามา
ช่วยแก้ปัญหาให้เสมอไป
แค่ต้องการคนที่พร้อมจะอยู่ และรับฟังโดยไม่ตัดสินใจ
ก็ช่วยให้ระบายความเหนื่อยให้น้อยลงได้แล้ว
แล้วทุกคนมีประโยคไหนที่อยากได้ยินในวันที่เหนื่อยบ้าง
คอมเม้นต์บอกกันหน่อยนะคะ
ขอให้ทุกคนมีวันที่ดี ถึงแม้วันนี้อาจจะเหนื่อยหน่อย
แต่เชื่อว่าเราจะผ่านมันไปได้ เหมือนที่ผ่านมาแน่นอน
#ผู้หญิงพัฒนาตัวเอง #กำลังใจ