A Linn Tan

22/05/2025

ကြက်သွန်နီ၏လျှို့ဝှက် အာနိသင် (၁၀)ချက်

ကြက်သွန်နီဟာ မြန်မာမီးဖိုချောင်တိုင်းမှာ မပါမဖြစ်သော အခြေခံဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သလို မိတ်ဆွေတိ.....

13/05/2025

မဂ္ဂနီစီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ…

မဂ္ဂနီစီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အောက်ပါလုပ်ငန်းစဉ်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

မဂ္ဂနီစီယမ်၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကတော့…၁)ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြော လုပ်ဆောင်မှု
ကြွက်သားညှစ်အား၊ အာရုံကြောလှိုင်းများ ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၂)နှလုံးကျန်းမာရေး
နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၃)အရိုးသန်မာစေခြင်း
ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကို စုပ်ယူမှုအား မြှင့်တင်ပေးကာ အရိုးပွရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၄)စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်စက်မှု
ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပြီး စိတ်ငြိမ်သက်စေကာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

ဒါဆို မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ…? မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတစ်ချို့ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်…

၁)ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် K တို့ပါဝင်ပြီး သွေးအားနည်းရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

၂)ဖရုံစေ့
- ဇင့်၊ အိုမီဂါ-၃ နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ပါဝင်ကာ ဆီးကျိတ်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၃)ပဲပိစပ်
- ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားပြီး နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

၄)သီဟိုဠ်စေ့/ဗာဒံစေ့
- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီဓာတ်များပါဝင်ကာ နှလုံးအားကောင်းစေပါတယ်။

၅)ထောပတ်သီး (၁ လုံး)
- မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့် မပြည့်ဝဆီတို့ပါဝင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ဒါဆိုမဂ္ဂနီစီယမ် ချို့တဲ့ပါက ဘာတွေဖြစ်နိုင်သလဲ…?
- ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း
- ဆီးချို/သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်ခြင်း

အကြံပြုချက်
- အစားအသောက်မျှတစွာစားပြီး လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည် သဘာဝအတိုင်း အာဟာရဖြင့် ရရှိနိုင်သောကြောင့် အထက်ပါ အစားအစာများကို နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်ပါသည်။

❤️အားလုံးပဲကျန်းမာကြပါစေ❤️
👩‍⚕️Take care yourself and share this post to your loved ones👩‍⚕️

12/05/2025

သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသော အစားအစား (၉) မျိုးကဘာတွေလဲ….
၁)ကြက်သွန်ဖြူ 🧄
သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပါတယ်။

၂)ချင်း (ဂျင်း) 🫚
သွေးစီးဆင်းမှုကို မြန်စေကာ ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

၃)ငရုတ်သီး 🌶️
သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းစေပါတယ်။

၄)ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း 🥦
နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် (Nitric Oxide) ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပြီး သွေးကြောများကို ကျယ်စေပါတယ်။

၅)သစ်ကြံပိုးခေါက်
ကိုယ်တွင်းသွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
၆)သံပရိုသီး၊ လိမ္မော်သီး 🍋‍🟩
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝမှုကြောင့် သွေးကြောနံရံများကို သန်မာစေပါသည်။

၇)ဗာဒံစေ့နှင့် အခွံမာသီးများ
ဗီတာမင် E နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများပါဝင်ကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပါသည်။

၈)ဆော်လမော်ငါး 🍣
Omega-3 fatty acids ပါဝင်မှုကြောင့် သွေးခဲမှုကို လျော့ကျစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းစေပါသည်။

၉)ဖရဲသီး 🍉
Citrulline ပါဝင်မှုကြောင့်သွေးကြောများကိုဖြေလျော့ စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားကောင်းစေပါတယ်။

ဤအစားအစာများကို မှန်မှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကောင်းစွာရောက်ရှိစေပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးလည်ပတ်မှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

❤️အားလုံးပဲကျန်းမာကြပါစေ❤️
🍃Take care yourself and please share this post to your loved ones🍃

11/05/2025

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးမယ့်စားသောက်ဖွယ် ၇ မျိုးဖြင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုက်ကြပါစို့….

၁) မုန်လာဥနီ 🥕
အသည်းကို သန့်စင်ပေးပြီး သွေးသန့်စင်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစေပါတယ်။

၂) ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ကယ်လိုရီနည်းပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ကာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်

၃) ဂျင်း 🫚
ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြေခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်ကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။

၄) တရုတ်နံနံ
ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် သဘာဝသန့်စင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးပါ။

၅) သခွားသီး 🥒
ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးရုံသာမက ကယ်လိုရီနည်းပြီး သဘာဝဆီးရွှင်ဆေးဖြစ်ကာ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

၆) သံပုရာသီး 🍋
အသားအရေကို သန့်စင်ပေးပြီး ခံတွင်းအနံ့ကောင်းစေကာ အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းပါတယ်။

၇) နံနံပင်
အရသာတင်မကဘဲ အဆိပ်အတောက်ဖြေခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို ကူညီပေးခြင်းနှင့် Antioxidants များ
ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထူး
ကောင်းမွန်ပါတယ်။

❤️အားလုံးပဲကျန်းမာကြပါစေ❤️

🍃Take care yourself and please share post to your loved ones 🍃

09/05/2025

သင့်ကိုယ်သင်တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင်…
၁) သင့်အဆုတ်ကိုတကယ်ဂရုစိုက်ရင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။

၂) သင့်ကျောက်ကပ်ကို တကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် နေ့ခင်းဘက်မှာရေများများသောက်ပြီး ညဘက်မှာရေလျော့သောက်ပါ။

၃) သင့်အသည်းကိုတကယ်ဂရုစိုက်ရင် အဝလွန်စေ
မယ့်အစာတွေ စားသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ။

၄) သင့်လည်ချောင်းကိုဂရုစိုက်ရင် ငရုတ်ကောင်း
ပုံမှန်စားသုံးပေးပါ။

၅) သင့်အစာအိမ်ကိုဂရုစိုက်ရင် အအေးစာတွေစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ။

၆) သင့်နှလုံးကို ဂရုစိုက်ရင် အငံလျော့စားပါ။

၇) သင့်ဦးနှောက်ကို ဂရုစိုက်ရင် တစ်နေ့ရှစ်နာရီ အိပ်ပါ။

ချစ်ရသူတွေကိုဂရုစိုက်ရင် ဒီစာလေးကိုမျှဝေပေးပါ။❤️
☘️Prevention is better than cure☘️
❤️Take care yourself and your loved ones❤️

24/04/2025

ဆနွင်း (နနွင်း) သည် မြန်မာဟင်းလျာများတွင် အသုံးများသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ကြွယ်ဝသည်။ ကဲဒါဆို ဆနွင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အဓိကကောင်းကျိုးများကိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့…

၁) ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း

ဆနွင်းတွင် **Curcumin** ဟုခေါ်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည်။ ဤအာနိသင်သည် အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အကြောကိုက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားနာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည် ။

၂) အသားအရေကျန်းမာရေး

🍀ဝက်ခြံနှင့်အမာရွတ်များ: ဆနွင်းကို သံလွင်ဆီနှင့်ရောစပ်လိမ်းခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းနှင့် အမာရွတ်များကို လျော့ပါးစေသည် ။

🍀နေလောင်ဒဏ်သက်သာခြင်း : နေလောင်ဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားပျက်စီးမှုကို ပြန်လည်ကုစားပေးသည် ။

🍀အသားအရေစိုပြေခြင်း : ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးကာ အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်သည် ။

၃) အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ဆနွင်းသည် အစာအိမ်အောင့်ခြင်း၊ လေထိုးလေပွခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုများကို သက်သာစေသည်။ ထို့အပြင် **Helicobacter pylori** ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့်ဖြစ်သော အစာအိမ်အနာများကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးဝင်သည် ။

၄) ဘက်တီးရီးယားနှင့်မှိုတို့ကို တိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်း
ဆနွင်းတွင် သဘာဝပိုးသတ်ဆေးအာနိသင်ပါရှိပြီး၊ မှို၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို ဟန့်တားနိုင်သည်။

၅) ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်း
လေ့လာမှုများအရ၊ Curcumin သည် သွေးကြောများအတွင်း ပရိုတင်းဓာတ်စုပုံမှုကို လျှော့ချပေးကာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

၆) ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြောင့် ဆဲလ်များပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပြီး၊ ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

၇) သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်း
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

❤️ကျန်းမာကြပါစေ❤️

“Health is a treasure!!!”




- **ဟင်းလျာများတွင်** : ဟင်းချက်ရာတွင် ဟင်းခတ်အဖြစ် ထည့်သွင်းပြီး၊

20/04/2025

အနားယူပါ

တယောက်တည်းနေပါ

09/04/2025

🍀တစ်နေကုန် ထိုင်နေခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ🍀

လုပ်ငန်းခွင်တွင်တနေကုန်ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်နေရသူများနှင့်
တစ်ချို့ကျတော့လည်း ပျင်းပြီးထိုင်လိုက်အိပ်လိုက်လုပ်ရုံကလွဲပြီးလှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့ သူများ ဂရုစိုက်သတိပြုမိစရာလေးတွေ မျှဝေလိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆက်လက်ဖတ်ရှုကြပါစို့🍀🍀🍀

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရင်တောင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါ၊ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာအချို့နှင့် ကျောနာခြင်းကဲ့သို့သော ကြွက်သားနှင့် အရိုးအဆစ်ပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။

1️⃣နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ
နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင်ပင် အချိန်ကြာထိုင်ခြင်းက နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။

2️⃣သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်တက်နိုင်ခြေများခြင်း
အချိန်ကြာထိုင်ခြင်းက သွေးပေါင်တက်စေပြီး ကိုလက်စထရောကို မညီမျှစေနိုင်သည်။

3️⃣ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှု ကျဆင်းခြင်း၊အချိန်ကြာထိုင်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်၏ သကြားဓာတ်နှင့် အဆီချေဖျက်နိုင်စွမ်းကို ကျစေပြီး ဆီးချိုနှင့် အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။

4️⃣ကြွက်သားနှင့် အရိုးအဆစ်ပြဿနာများ
ကျောနာခြင်း၊ အချိန်ကြာထိုင်ခြင်းက ကျောရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို ဖိစီးစေပြီး နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

5️⃣အဆစ်နှင့်ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း
အထူးသဖြင့် ပေါင်နှင့် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများတောင့်တင်းလာကာ နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

6️⃣မှားယွင်းသော ကိုယ်နေဟန်ထားမှန်ကန်စွာ မထိုင်ပါက ကြွက်သားနှင့် အရိုးအဆစ်ပြဿနာများ ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

7️⃣အခြားသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ
📌အဝလွန်ခြင်း
အထိုင်များခြင်းက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနည်းစေပြီး ကိုယအလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်
📌ကင်ဆာအချို့
အချိန်ကြာထိုင်ခြင်းနှင့် အူမကြီးကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာနှင့် အဆုတ်ကင်ဆာတို့ဖြစ်နိုင်ခြေ ဆက်စပ်နေသည်။
📌စိတ်ကျန်းမာရေး
အထိုင်များခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှု ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
📌အသက်တိုနိုင်ခြေမြင့်မားခြင်း
Harvard T.H. Chan School of Public Health ၏ လေ့လာချက်အရ တစ်နေ့လျှင် (၈) နာရီထက်ပိုထိုင်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းသူများတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသည့် အခြေအနေမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

🍀ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?🍀
📌နာရီဝက်တစ်ခါ (သို့) တစ်နာရီတစ်ခါ မိနစ်အနည်းငယ်ထလှုပ်ပါ။
📌တက်တက်ကြွကြွနေပါ (ဥပမာ - ဖုန်းပြောရင်းလမ်းလျှောက်ပါ)။
📌အာရုံစိုက်ရာတွင် မှန်ကန်သော ကိုယ်နေဟန်ထားသုံးပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် **လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ**! 💪

❤️မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ❤️

28/03/2025

🍀လေဖြတ်ခြင်း (Stroke)🍀အကြောင်းသိကောင်းစရာ

(ဆေးပညာနယ်ပယ်အခေါ်အဝေါ်-Cerebrovascular Accident, CVA or ဦးနှောက်သွေးကြောပြဿနာ)

**လေဖြတ်ခြင်း** ဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်အတွင်းသို့ သွေးစီးဆင်းမှု မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ သေဆုံးရသည့် အခြေအနေတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

🍀လေဖြတ်ခြင်း အမျိုးအစားများ
1️⃣သွေးခဲပိတ်ဆို့၍ လေဖြတ်ခြင်း (Ischemic Stroke)
ဦးနှောက်သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲပိတ်ဆို့မှုကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားခြင်း။

2️⃣သွေးယိုစီး၍ လေဖြတ်ခြင်း (Hemorrhagic Stroke)
ဦးနှောက်အတွင်း သွေးကြောပေါက်ကာ သွေးယိုစီးမှုဖြစ်ခြင်း။
နှစ်မျိုးစလုံးသည် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများ ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

🍀အရေးပေါ်လက္ခဏာများ (FAST နည်းလမ်း)🍀
📌F (Face)- မျက်နှာတစ်ခြမ်းစောင်းခြင်း
📌A (Arm)- လက်တစ်ဖက်အားနည်းခြင်း
📌S (Speech)- စကားပြောမပီခြင်း
📌T (Time) - အချိန်မီကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးသည်

🍀ဒါဆိုလေဖြတ်ရောဂါဖြစ်
စေသောအကြောင်းအရင်းများကဘာတွေလဲ…🍀
1️⃣သွေးတိုးရောဂါရှိခြင်း
2️⃣ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိခြင်း
3️⃣နှလုံးရောဂါရှိခြင်း
4️⃣ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
5️⃣ခန္ဓာကိုယ်လှုပါရှားမှုနည်းခြင်း
6️⃣အဝလွန်ခြင်း
7️⃣သွေးအတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း

*️⃣*️⃣*️⃣တစ်ချို့လူများတွင် ဦးနှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှု ခဏတာနှောင့်နှေးခြင်း Transient Ischemic Attack (TIA)ခေါ် ယာယီဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုဖြစ်
နိုင်ပါတယ်။လေဖြန်းခြင်းလို့လည်းခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။
TIA ဖြစ်ဖူးသည့်သူများလည်းအထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ TIA အကြောင်းကိုနောက်ထပ် လာမည့် ဆောင်းပါးများတွင်ထပ်မံမျှဝေပေးသွားပါမယ်။ *️⃣*️⃣*️⃣

🍀🍀🍀သတိပြုရန်🍀🍀🍀 လေဖြတ်သည်ဟုသံသယရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ အချိန်မီကုသမှုသည် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို လျော့နည်းစေနိုင်
ပါသည်။

❤️❤️❤️မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ❤️❤️❤️




#