เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/537332743029181/

Coach Honda

บล็อกเกอร์ สอนเทคนิคการออกกำลังกาย เล่นกล้าม วิ่ง โภชนาการอาหาร
(1)

27/09/2025

7 กิโลยังเหนื่อย ปีนี้จะซ้อมทันมาราธอนไหมน้อ

20/09/2025

สาธิตการวิ่งอินเทอร์วาวสำหรับมือใหม่บนลู่วิ่งไฟฟ้า

19/09/2025

1000 เมตร กับ รองเท้าในตำนาน Alphafly 1

16/09/2025

Kieslect เปิดตัวสมาร์ทวอทช์รุ่นใหม่ สเปคครบ คุณภาพสูง เทียบชั้นแบรนด์ดัง ในงบ 2 พันกว่าบาท

Kieslect Actor กับชิปประมวลผล BES และจอ LTPO (AMOLED++) ขนาด 1.6 นิ้ว คุณภาพสูงในระดับเดียวกับแบรนด์ชั้นนำอย่าง Apple, Huawei, Garmin ลื่นไหลกว่าด้วยซีพียู Quad-core ประหยัดแบตเตอรี่ได้ขั้นสุด พร้อมหน่วยความจำที่เยอะขึ้น วิเคราะห์และประมวลผลภาพ สี ได้ดีขึ้น GPS Dual-Band 6 เครือข่ายจับสัญญาณเร็วขึ้น แม่นขึ้น รองรับการใช้งานแจ้งเตือนร่วมกับแอปฯ ยอดนิยม อาทิ Google Map, Facebook, Instagram, Spotify ฯลฯ กันน้ำระดับ 5ATM ครบทุกฟังก์ชันในชีวิตประจำวัน ตั้งค่าและดูข้อมูลอื่นๆได้ผ่านแอปฯ KS OS

--------------------------

โปรโมชันเปิดตัวสุดคุ้ม จำนวนจำกัด
ลดเหลือ 2,990 บาท (ปกติ 5,990.-)

ลิ้งค์สินค้า :
https://th.shp.ee/584DEao
https://s.lazada.co.th/s.BY7Yq
https://vt.tiktok.com/ZSSJaHuxR/

10/09/2025

หยุดวิ่งไปหลายวันเนื่องจากสภาพร่างกายไม่เอื้ออำนวย

ขอบคุณเพื่อนๆที่ช่วยลากครับ

09/09/2025

สำหรับคนที่สนใจโปรโมชั่น 160X 7.0pro 9.9

รวมคูปองร้านค้าและคูปองแพลตฟอร์มเพื่อรับส่วนลดสูงสุด!

ทางไปราคาพิเศษ

🛒 ：https://shopee.co.th/universal-link/xtep_pro.th?deep_and_web=1&smtt=9&utm_campaign=s176052666_ss_th_fbca_99-fb-th&utm_medium=seller&utm_source=facebook-ca

▫️ 160X 7.0pro → 52XX ( ประหยัดไป 4300+! )
▫️ 160X 7.0 → 40XX ( ประหยัดไป 4400+! )
▫️ 160X 3.5pro → 40XX ( ประหยัดไป 5600+! )
▫️ one piece 3.0 → 15XX ( ประหยัดไป 2700+! )
▫️ 2000KM 3.0 → 13XX ( ประหยัดไป 1900+! )
▫️ 2000KM plus → 14XX ( ประหยัดไป 2300+! )
▫️ Shyft 1.0 → 17XX ( ประหยัดไป 1900+!)
▫️ Chasing Mountain PRO → 14XX ( ประหยัดไป 2700+! )
▫️ River trekking→ 8XX ( ประหยัดไป 1700+! )

🎟️ SHOPEE CODE: https://shopee.co.th/m/9-9

07/09/2025

รีวิว Xtep 160x 7.0 Pro

ภาพรวม

Xtep 160x 7.0 Pro เป็นรองเท้าวิ่งคาร์บอนรุ่นใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อการแข่งขันและการวิ่งทำเวลา จุดเด่นคือโฟมเด้ง น้ำหนักเบา และแผ่นคาร์บอนที่ช่วยส่งแรงไปข้างหน้า

ดีไซน์และวัสดุ
• Upper: ใช้ผ้าตาข่ายน้ำหนักเบา ระบายอากาศดี และล็อกกระชับเท้าได้แน่นหนา
• Heel Counter: เสริมความมั่นคงบริเวณส้นเท้า ลดการบิดขณะลงพื้น
• Outsole: ยางทนทาน ยึดเกาะดีแม้บนถนนเปียก

เทคโนโลยีหลัก
• โฟมพิเศษ (X-Dynamics / SuperFoamX): น้ำหนักเบา รองรับแรงกระแทกดี และคืนพลังงานสูง
• Carbon Plate เต็มความยาว: ช่วยส่งแรงทุกย่างก้าว ทำให้วิ่งได้เร็วขึ้นโดยใช้พลังงานน้อยลง
• Rocker Design: ออกแบบให้พื้นรองเท้าโค้งเล็กน้อย เพื่อช่วยการถ่ายน้ำหนักและก้าวต่อเนื่อง

น้ำหนักและความรู้สึกในการวิ่ง
• น้ำหนักอยู่ในกลุ่มรองเท้าวิ่งแข่งขัน (ประมาณ 210–230 กรัม ขึ้นอยู่กับไซส์)
• ใส่วิ่งแล้วรู้สึกเบา เด้ง และมั่นคง
• การส่งแรงชัดเจนเมื่อเร่งสปีด เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการทำเวลา

การใช้งานจริง
• ซ้อม: เหมาะกับ tempo run และ interval run ที่ต้องการความเร็ว
• แข่งขัน: ใช้ลงฮาล์ฟมาราธอนและฟูลมาราธอนได้สบาย
• ความทนทาน: พื้นรองเท้าทนกว่ารุ่นแข่งขันบางแบรนด์ ใช้ได้ทั้งซ้อมและแข่ง

สรุป

Xtep 160x 7.0 Pro เป็นรองเท้าวิ่งคาร์บอนที่สมดุลระหว่างความเร็วและความสบาย เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการทำเวลา แต่ยังต้องการการรองรับที่ดีในการวิ่งระยะไกล

9 เดือน 9 ราคาพิเศษ

ทางไป

https://th.shp.ee/75vhvaU

21/07/2025

ผ่านพัทยามาราธอนมาได้ สนามอื่นก็แค่ขนมกรุป

จริงไหมครับ?

19/07/2025

ใจคอไม่ค่อยดี ถอดเสื้อวิ่งก็เลิกไปนานแล้ว

ถ้าทำอะไรผิดไปต้องขออภัยด้วยนะครับ😅🙏🏻

นักวิ่งกากๆ

19/07/2025

หลักการฝึกซ้อมที่สำคัญสำหรับนักวิ่ง

ร่างกายตอบสนองต่อการฝึกแต่ต้องใช้เวลาและควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ร่างกายปรับตัว

ความฟิตเพิ่มขึ้นจากการฝึกที่หนักขึ้นมีแรงกดดันให้ร่างกายเกิดความเครียดจนเกิดการพัฒนาของร่างกาย

ต้องค่อยๆเพิ่มระดับการฝึกทุก 6–8 สัปดาห์
เพื่อให้ร่างกายพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

หากฝึกในระดับเดิมตลอดร่างกายจะไม่พัฒนา
ต้องมีช่วง “ฝึกหนักกว่าปกติ” สลับกับช่วงฟื้นตัว

แต่ละคนมีข้อจำกัดในชีวิตไม่เหมือนกัน ทั่งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว
เวลาในการฝึกซ้อมพักผ่อนอาจไม่อำนวยจึงควรยืดหยุ่นและรู้จักฟังร่างกาย

ยิ่งฟิตมากการพัฒนายิ่งยากขึ้น ฝึกมากไม่ได้แปลว่าจะได้ผลมากเท่าเดิม ฝึกหนักเกินความเสี่ยงบาดเจ็บและฟื้นตัวยากจะเพิ่มขึ้น

ต้องระวัง “โซนอันตราย” ของการฝึกซ้อมที่มากเกินไป

การรักษาความฟิต ง่ายกว่าการสร้างใหม่
เมื่อฟิตแล้วเพียงฝึกให้สม่ำเสมอก็รักษาระดับได้

สรุป

หลักการฝึกที่ดี ไม่ใช่ฝึกหนักที่สุด
แต่คือการฝึกด้วยความเข้าใจในร่างกายและการฟื้นตัว

เพื่อให้ฝึกได้สม่ำเสมอ พัฒนาได้ยั่งยืนหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

18/07/2025

ตลอดระยะเวลาที่ฝึกออกกำลังกายที่ผ่านมา
มีทั้งโปรแกรมที่ หนักมาก เบามาก โปรแกรมที่สมดุลย์

ผมจะมาสรุปข้อดีข้อเสียให้ฟังกันครับ

สรุปข้อดี-ข้อเสีย ของการฝึกแบบ “หนักสุดโต่งกับฝึกแบบสมดุล”

การฝึกแบบหนักสุดโต่ง

ข้อดี: ผลลัพธ์เร็ว (ถ้าร่างกายรับไหว): นักกีฬาบางคนพัฒนาเร็วอย่างเห็นได้ชัดเจน

พัฒนาสร้างความอึด ความทนทานทางจิตใจ

เหมาะกับนักกีฬาบางคนที่มีพื้นฐานดี + ฟื้นตัวเร็ว

ข้อเสีย: เสี่ยงบาดเจ็บสูง

อาจทำให้นักวิ่ง “หมดไฟ” หรือหมดความเชื่อมั่นในตัวเอง

ใช้ไม่ได้กับนักกีฬาทั่วไป – ต้องใช้กับคนที่มีประสบการณ์ ร่างกายที่แข็งแรงมากเท่านั้นถึงทนได้จริง

การฝึกแบบสมดุล

ข้อดี: พัฒนาได้ยาวนาน ยั่งยืน ไม่พังกลางคัน

คำนึงถึงการฟื้นตัว และวางเป้าหมายตามระดับความสามารถ

มีโครงสร้าง เช่น มีวันฝึกหนัก–เบา, cross-training, rest

ช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บ และเพิ่มโอกาสพัฒนาในระยะยาว

ข้อเสีย: พัฒนา “ช้ากว่า” แบบสุดโต่งในระยะเริ่มต้น
ถ้าออกแบบไม่ดี อาจ “เบาเกินไป” และไม่มีแรงผลักดันพอ

สรุปการออกกำลังกายต้องรู้จักร่างกายตัวเอง

ช่วงไหนควรฝึกหนัก ช่วงไหนควรสร้างรากฐานความแข็งแรง

หนักมากไปเสี่ยงพัง เบาเกินไปก็ไม่เกิดการพัฒนา

16/07/2025

ได้หูฟังใหม่มาราคาไม่ถึงสามใบเทา

ตัวนี้ชื่อว่า iSUPER รุ่น Sound Activ Swim

สิ่งที่ชอบเลยคือสามารถใส่ว่ายน้ำได้

หูฟังส่วนมากกันเหงื่อได้แต่ไม่สามารถใส่ลงน้ำได้

รุ่นนี้สามารถกันน้ำได้ถึง IP 68

ใส่ลงน้ำไม่ลึกมากได้ถึง 2 ชั่วโมง

เสียงถือว่าทำได้ดีในระดับหนึ่ง

อาจจะยังสู้หูฟังระดับ 5,000-6,000 พันไม่ได้

แต่ถ้าเปรียบเทียบเรื่องราคาและการกันน้ำ

ถือว่าคุ้มมากๆอีกรุ่นครับ

สำหรับคนที่สนใจ ทางไปอยู่ในคอมเม้นต์ด้านล่างนะครับ

Shopee : https://shopee.co.th/pd-i.13127125.24640795486
Lazada : https://www.lazada.co.th/-i5586036047-s23763428228.html?urlFlag=true