เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/934198983111902/

AM Review 2, Bangkok (2026)

11/08/2026

လူတိုင်းရဲ့ ဘဝမှာ အိတ်ကပ်ထဲ ထည့်ပြီး ဝှက်ထားရတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ နာကျင်မှုတစ်ခုစီတော့ ရှိကြတာချည်းပဲ။ ဒါဟာ ငါတို့ဟာ စက်ရုပ်တွေ မဟုတ်ဘဲ "လူသားတွေ" ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပါပဲ။

11/08/2026

အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်ပြီး ရင်ပူတတ်သူတွေ လျှော့စားရမယ့် ကဖိန်းနဲ့ ချောကလက်များ

အလုပ်လုပ်ရင်း ကော်ဖီလေး သောက်လိုက်၊ ချောကလက်လေး စားလိုက်နဲ့ စိတ်အမောဖြေတတ်ကြတာ လူတိုင်းလိုလိုပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ မကြာခဏ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်ပြီး ရင်ဘတ်ထဲက ပူလောင်တာ၊ အချဉ်ပေါက်တာမျိုး ကြုံနေရရင်တော့ ဒီနှစ်ခုကို ခတ္တလောက် ဝေးဝေးရှောင်ထားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ချောကလက်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ်တွေဟာ အစာအိမ်နဲ့ အစာပြွန်ကြားက ကြွက်သားကွင်းကို ပြေလျော့သွားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်အချဉ်ရည်တွေဟာ အထက်ကို လွယ်လွယ်ကူကူ ပြန်တက်လာပြီး ရင်ဘတ်ပူတာ၊ လည်ချောင်းထဲ အချဉ်ဓာတ် ခါးခါးကြီး တက်လာတာတွေကို ဖြစ်စေတာပါ။

ဒါ့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်က အစာအိမ်ကို အက်ဆစ်ဓာတ် ပိုမို ထုတ်လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် အစာအိမ်နံရံကို ပိုမို ရောင်ရမ်းစေပါတယ်။ ရင်ပူတတ်သူတွေအနေနဲ့ ညနေပိုင်း ကော်ဖီသောက်တာကို လျှော့ပြီး သူတို့အစား အစာအိမ်ကို အေးစေတဲ့ ချင်းနွေးနွေးလေးကို ပြောင်းသောက်ပေးတာက အစာအိမ်အတွက် ပိုမို အဆင်ပြေစေပါတယ်နော်။

ကော်ဖီ သို့မဟုတ် ချောကလက် စားပြီးရင် ရင်ပူသလိုမျိုး ဖြစ်ဖူးကြပါသလားဟင်။ ဘယ်လိုမျိုး သက်သာအောင် လုပ်လေ့ရှိကြလဲ

#အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်ခြင်း #ရင်ပူတာသက်သာအောင် #ကဖိန်းနဲ့အစာအိမ်

09/08/2026

ဆီးချိုသမားတွေ လျှော့စားသင့်တဲ့ အဖြူရောင် ကစီဓာတ်များ

ဆီးချိုသမားအများစုဟာ အချိုမုန့်တွေကိုပဲ ရှောင်ကြပေမယ့် ပုံမှန် စားသုံးနေတဲ့ အဖြူရောင် အစားအစာတွေကလည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အမြန်ဆုံး တက်စေတယ်ဆိုတာ သတိမထားမိကြပါဘူး။

ထမင်းဖြူ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ နန်းကြီးနန်းသေးနဲ့ ကြက်သွန်ကြော် စတဲ့ အဖြူရောင် ကစီဓာတ် (Refined Carbs) တွေဟာ ပြုပြင်ထားတဲ့ အဆင့်မှာ သဘာဝ အမျှင်ဓာတ်တွေ အကုန်လုံး ဆုံးရှုံးသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားလိုက်တာနဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ သကြားဓာတ်အဖြစ် ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ချက်ချင်း မြင့်တက်သွားစေတာပါ။

ဒါကြောင့် ဆီးချိုရှိသူတွေ သို့မဟုတ် ဆီးချို ကာကွယ်ချင်သူတွေအနေနဲ့ အဖြူရောင် ကစီဓာတ်တွေကို လျှော့စားပြီး အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ ဆန်ကြမ်း၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ ကွေကာအုတ်နဲ့ ပြောင်းဖူးလို အစားအစာတွေကို အစားထိုး စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါမှသာ သွေးသကြားဓာတ်ကို မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။

ထမင်းဖြူ လျှော့စားရတာ ခက်နေကြလားဟင်။ ဆီးချိုအတွက် ဘာတွေကို အစားထိုး စားလေ့ရှိကြလဲ။

#ဆီးချိုကျန်းမာရေး #အဖြူရောင်ကစီဓာတ် #သကြားဓာတ်ထိန်းစို့

09/08/2026

သွေးတိုးရောဂါသည်တွေ လျှော့စားပေးရမယ့် ငံပြာရည်နဲ့ ငါးပိများ

တို့မြန်မာ ထမင်းဝိုင်းမှာ ငါးပိရည်နဲ့ တို့စရာ သို့မဟုတ် ငံပြာရည် စပ်စပ်လေး ပါမှ ထမင်းမြိန်တယ် ဆိုတာ ငြင်းလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ သွေးတိုး အခံရှိသူတွေအတွက်တော့ ဒီလို ငါးပိ၊ ငံပြာရည် အစပ်လေးတွေဟာ သွေးဖိအားကို ရုတ်တရက် ထက်ဝက်မက တက်သွားစေတဲ့ ငုပ်လျှိုးနေတဲ့ အန္တရာယ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ငါးပိနဲ့ ငံပြာရည်တွေဟာ ပြုလုပ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်မှာ သဘာဝအတိုင်း ဆား (Sodium) ကို အမြောက်အမြား ထည့်သွင်းထားရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ် လွန်ကဲသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်တွေကို ထိန်းထားလိုက်တာကြောင့် သွေးကြောတွေထဲ ဖိအားပိုများလာပြီး သွေးတိုးတာနဲ့ နှလုံးကို ဝန်ပိုပိစေတာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် သွေးတိုးရှိသူတွေအနေနဲ့ ငါးပိနဲ့ ငံပြာရည်ကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့စားပြီး ဟင်းချက်ရာမှာလည်း သဘာဝ အမွှေးအကြိုင်တွေဖြစ်တဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်းနဲ့ သံပုရာရည်တို့ကို ပြောင်းလဲ သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။ အငန်ဓာတ် လျှော့စားခြင်းက သွေးဖိအားကို မှန်မှန်ထိန်းပေးနိုင်မှာပါ။

ထမင်းစားတိုင်း ငါးပိရည် သို့မဟုတ် ငံပြာရည် ပါမှ စားတတ်ကြလားဟင်။ သွေးတိုးရှိရင် အငန် လျှော့စားဖြစ်ရဲ့လား ပြောပြခဲ့ကြပါဦး။

#သွေးတိုးရောဂါ #အငန်လျှော့စားစို့ #ငါးပိနဲ့ငံပြာရည်

09/08/2026

သိုင်းရွိုက်ရောဂါရှိသူတွေ သတိထားစားရမယ့် အစားအစာများ

လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝရုပ်ဖျက်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အရေးပါတဲ့ အင်္ဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ အခံရှိသူတွေအတွက်တော့ အချို့သော သဘာဝ အစားအစာတွေက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက် ပေးနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် မုံလာပွင့်၊ မုံလာထုတ်၊ ဂေါ်ဖီထုတ်နဲ့ ပဲပုပ်ထွက် ပစ္စည်းတွေမှာ ဂိုင်ထရိုဂျင် (Goitrogens) ဆိုတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က အိုင်အိုဒင်းဓာတ် စုပ်ယူမှုကို တားဆီးလိုက်တာကြောင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို အလုပ်ပိုလုပ်ရစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုမို ဆိုးရွားလာစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ဒီအသီးအရွက်တွေကို လုံးဝ မစားရတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အစိမ်းလိုက် စားမယ့်အစား ရေနွေးဖျက်တာ သို့မဟုတ် သေချာ ကျက်အောင် ချက်ပြုတ်လိုက်ရင် အဆိုပါ ဓာတ်တွေ အများကြီး လျှော့ပါးသွားပါတယ်။ သိုင်းရွိုက် ကျန်းမာရေးအတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ သဘာဝ အစားအသောက်တွေကို ချက်ပြုတ်နည်း မှန်ကန်စွာ စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

မိသားစုထဲမှာ သိုင်းရွိုက်ရောဂါကြောင့် အစားအသောက် ဆင်ခြင်နေရသူတွေ ရှိကြလားဟင်။ ဘာတွေကို အဓိက ရှောင်ကြလဲ ပြောပြခဲ့ကြပါဦး။

#သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေး #အစားအသောက်ဆင်ခြင်စို့

09/08/2026

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါရှိသူတွေ သတိထားရမယ့် ချောကလက်

စိတ်ညစ်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အချိုဓာတ်လေး ဖြည့်ချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ချောကလက် ခပ်ဆိမ့်ဆိမ့်လေး ကိုက်စားလိုက်ရရင် စိတ်ထဲ အများကြီး ပေါ့ပါးသွားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မကြာခဏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် (Migraine) တတ်သူတွေအတွက်တော့ ချောကလက်ဟာ မထင်မှတ်ထားဘဲ ခေါင်းကို ထိုးကိုက်လာစေတဲ့ အဓိက တရားခံ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

ချောကလက်ထဲမှာပါတဲ့ ခါးသက်သက် အရသာကို ပေးတဲ့ တိုင်ရာမင်း (Tyramine) နဲ့ ကဖိန်း (Caffeine) ဓာတ်တွေဟာ ဦးနှောက်ထဲက သွေးကြောတွေကို ကျုံ့လိုက်၊ ကျယ်လိုက် ဖြစ်သွားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချောကလက် စားပြီး မကြာမီမှာပဲ ခေါင်းတိုတိုနဲ့ ထိုးကိုက်တာ၊ မျက်လုံးထဲ ရုတ်တရက် ရိပ်ခနဲဖြစ်ပြီး အော့အန်ချင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာရတာပါ။ အထူးသဖြင့် ကာကေးအိုဓာတ် အဆမတန်ပါတဲ့ ဒက်ခ်ချောကလက် (Dark Chocolate) တွေမှာ ဒီဓာတ်တွေ ပိုမို မြင့်မားစွာ ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် အခံရှိသူတွေအနေနဲ့ ချောကလက်ကို အများကြီး စားတာမျိုး လုံးဝ ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အချိုဓာတ် သောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ချောကလက်အစား သဘာဝ အသီးအနှံလေးတွေ သို့မဟုတ် အစေ့အဆံလေးတွေကို ပြောင်းလဲ စားသုံးပေးတာက ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ပိုမို ဘေးကင်းပါတယ်။

ချောကလက် စားပြီးရင် ခေါင်းပိုကိုက်လာသလိုမျိုး ကြုံဖူးကြပါသလားဟင်။

#ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် #ချောကလက်အန္တရာယ် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

09/08/2026

အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ ညနေပိုင်း ရှောင်ရမယ့် ကဖိန်းဓာတ်ပါ အစားအသောက်များ

ညဘက် ရောက်ရင် ခေါင်းအုံးနဲ့ ခေါင်းနဲ့ ထိပေမယ့် အိပ်မပျော်ဘဲ တလူးလူး တလှိမ့်လှိမ့် ဖြစ်နေတတ်ပါသလား။ ဒါဟာ ညနေပိုင်းမှာ သတိမထားမိဘဲ စားသောက်လိုက်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်လို့ ပြောလိုက်ရင် ကော်ဖီကိုပဲ ပြေးမြင်တတ်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်၊ စွမ်းအင်တိုး အဖျော်ရည်တွေနဲ့ ချောကလက်တွေမှာပါ ကဖိန်းဓာတ် အများအပြား ပါဝင်နေပါတယ်။ ကဖိန်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရောက်သွားရင် အိပ်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဒီနိုဆင်း (Adenosine) ဓာတ်ကို ပိတ်ပင်လိုက်တာကြောင့် ဦးနှောက်ကို အမြဲ နိုးကြားနေစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းစနစ်ကို ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်တာပါ။

ဒါကြောင့် ညဘက် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ချင်တယ်ဆိုရင် မွန်းလွဲ ၂ နာရီ နောက်ပိုင်းမှာ ကဖိန်းပါတဲ့ အဖျော်ရည်တွေကို လုံးဝ မသောက်သင့်တော့ပါဘူး။ သူတို့အစား ရေနွေးနွေးလေး သို့မဟုတ် စမိုမိုင် (Chamomile) လက်ဖက်ရည်လေး ပြုလုပ်သောက်ပေးရင် စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပြေလျော့ပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

ညဘက် အိပ်မပျော်လို့ စိတ်ညစ်ဖူးကြပါသလား။ ညနေပိုင်း ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည် သောက်တတ်တဲ့ အကျင့် ရှိကြလား မန့်မှာ ဝေမျှခဲ့ကြပါဦး။

#အိပ်မပျော်ခြင်း #ကဖိန်းဓာတ် #နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်စို့

08/08/2026

အဆစ်အမြစ်ရောင် ရောဂါရှိသူတွေ လျှော့စားရမယ့် သကြားနဲ့ အချိုလွန် အစားအစာများ

အသက်အရွယ် ရလာလို့ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒူးဆစ်နဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေ ရောင်ရမ်း ကိုက်ခဲတတ်သူတွေအတွက် အစားအသောက်ထဲက သကြားဓာတ်ဟာ မထင်မှတ်ထားတဲ့ ရန်သူဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အချိုလွန်တဲ့ မုန့်တွေ၊ ကိတ်မုန့်နဲ့ အချိုရည်တွေကို စားသုံးတာဟာ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမို ဆိုးရွားလာစေနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲ သကြားဓာတ် အလွန်အမင်း ရောက်ရှိသွားတဲ့အခါ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဆိုက်တိုကင်း (Cytokines) ဆိုတဲ့ ဓာတ်တွေ ထွက်ရှိလာပါတယ်။ ဒါတွေက အဆစ်အမြစ်တွေမှာ ရှိတဲ့ အရိုးနုတွေကို ပျက်စီးစေပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမို ပြင်းထန်လာစေတာပါ။ ဒါ့အပြင် သကြားဓာတ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးစေတာကြောင့် ဒူးဆစ်နဲ့ ခါးတွေကို ဝန်ပိုပိစေပါတယ်။

ဒါကြောင့် အဆစ်အမြစ် နာကျင်တတ်သူတွေအနေနဲ့ သကြားဖြူနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အချိုမုန့်တွေကို လျှော့စားပြီး သဘာဝ အချိုဓာတ် ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံလေးတွေကို ပြောင်းလဲ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ အချို လျှော့စားခြင်းက အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေရုံမကဘ တစ်ကိုယ်လုံး ကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်စေပါတယ်။

အချိုမုန့်တွေ စားပြီးရင် အဆစ်တွေ ပိုကိုက်သလို ဖြစ်ဖူးကြပါသလား။

#အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ #အချိုလျှော့စားစို့ #သကြားအန္တရာယ်

08/08/2026

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း မကောင်းသူတွေ ရှောင်ရမယ့် အေးစက်သော အစားအစာများ

ရာသီအတိုင်းအပြောင်းမှာ မကြာခဏ ရင်ကျပ်တာ၊ ချောင်းဆိုးတာနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ် အခံရှိသူတွေအတွက် အစားအသောက် ဆင်ခြင်ဖို့က အလွန်ရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရေခဲရေ၊ အေးစက်နေတဲ့ အဖျော်ရည်တွေနဲ့ ရေခဲမုန့်လို အစားအသောက်တွေဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ချက်ချင်း အနှောင့်အယှက် ပေးနိုင်ပါတယ်။

အေးစက်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးလိုက်တဲ့အခါ လည်ချောင်းနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားတွေကို ချက်ချင်း ကျုံ့သွားစေပြီး သလိပ်တွေကို ပိုမို ပစ်နှစ်သွားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လည်ချောင်းယားတာ၊ ချောင်းဆိုးတာ၊ အသက်ရှူရ ခက်ခဲတာနဲ့ ရင်ကျပ်တာတွေကို ရုတ်တရက် ပိုမို ဆိုးရွားလာစေတာပါ။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အေးစက်သော အစားအစာတွေကို ဝေးဝေးက ရှောင်ရှားပြီး ရေနွေးနွေးလေး သောက်ပေးတာ၊ ဂျင်းတို့၊ ပင်စိမ်းရွက်တို့ ပါဝင်တဲ့ ဟင်းခါးပူပူလေးတွေကို သောက်သုံးပေးတာက လည်ချောင်းကို ရှင်းစေပြီး အသက်ရှူရ လွယ်ကူစေပါတယ်။

အေးတဲ့ အဖျော်ရည်တွေ သောက်မိလို့ ချောင်းဆိုး ရင်ကျပ်ဖူးကြပါသလား။ ဘာသဘာဝ ဆေးနည်းလေးတွေ သုံးလေ့ရှိကြလဲ မန့်မှာ ပြောပြခဲ့ကြပါဦး။

#အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး #ရင်ကျပ်ချောင်းဆိုး

08/08/2026

ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေ အဝေးကရှောင်ရမယ့် ဂျုံဖြူနဲ့ ပြုလုပ်ထားသော မုန့်များ

မနက်ခင်းမှာ ပေါင်မုန့်ဖြူ သို့မဟုတ် ဂျုံဖြူနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ မုန့်အချိုလေးတွေကို ကော်ဖီနဲ့ တွဲဖက် စားသုံးလေ့ ရှိကြပါသလား။ အလွယ်တကူ စားလို့ကောင်းပေမယ့် ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေနဲ့ အူလမ်းကြောင်း အားနည်းသူတွေအတွက်တော့ ဒီမုန့်တွေဟာ ဝမ်းဗိုက်ကို ပိုမို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။

ဂျုံဖြူ (Refined Flour) ဟာ ပြုပြင်ဖန်တီးထားတဲ့ ဖြစ်စဉ်မှာ သဘာဝ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) အကုန်လုံးနီးပါး ဆုံးရှုံးသွားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် မပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတဲ့အခါ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ လှုပ်ရှားမှု နှေးကွေးသွားပြီး အစာခြေရတာ ခက်ခဲသွားတာကြောင့် ဝမ်းမာတာနဲ့ ဝမ်းချုပ်တာတွေကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေတာပါ။

ဒါကြောင့် မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေအနေနဲ့ ဂျုံဖြူနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ မုန့်တွေကို လျှော့စားပြီး အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့် (Whole wheat)၊ ကွေကာအုတ်၊ သီးစုံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပြောင်းလဲ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေများများ သောက်ပေးခြင်းကလည်း အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အကူပြုပါတယ်။

မနက်ဘက် ဝမ်းချုပ်လို့ စိတ်ညစ်ဖူးကြပါသလား။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ မုန့်တွေကို ပြောင်းစားကြည့်ဖူးရင် မန့်မှာ ဝေမျှခဲ့ကြပါဦး။

#ဝမ်းချုပ်ခြင်း #ဂျုံဖြူမုန့်များ #အမျှင်ဓာတ်

AM Review 2

11/08/2026

11/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

09/08/2026

08/08/2026

08/08/2026

08/08/2026

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท

คำขอนำรายการออก