San Hka Ze Nyoi Knowledge share

ရှေ့ဆက်သွားပါ”တစ်ခါတစ်လေအစွန့်ပစ်ခံခဲ့ရတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုကအခြားသူတစ်ယောက်အတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိူင်တဲ့ အရာဖြစ်နေတတ်တယ်။တစ်ခါတစ...
04/07/2026

ရှေ့ဆက်သွားပါ”
တစ်ခါတစ်လေ
အစွန့်ပစ်ခံခဲ့ရတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုက
အခြားသူတစ်ယောက်အတွက်
တန်ဖိုးမဖြတ်နိူင်တဲ့ အရာဖြစ်နေတတ်တယ်။

တစ်ခါတစ်လေ
အနင်းချေခံခဲ့ရတဲ့ လူတစ်ယောက်က
လောကကြီးအတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့သူတစ်ယောက်
ဖြစ်လာတတ်တယ်။

တစ်ခါတစ်လေ
ရင်းနှီးပေးဆပ်မှုတွေက လတ်တလောမှာ
တန်ဖိုးဖြစ်မလာပေမယ့် အချိန်ကြာလာပြီး
မရနိူင်တော့တဲ့အချိန်ရောက်မှ
လွတ်တဲ့ငါးက ကြီးနေတတ်တယ်။

တစ်ခါတစ်လေ
တချို့သော လွဲချော်မှုတွေက မထိုက်တန်လို့
တန်ဖိုးမညီမျှလို့ မဟုတ်ဘဲ
ပိုပြီးမြင့်မားတဲ့နေရာရောက်ဖို့
တမင်သက်သက် လွဲချော်ပေးရတာတွေ ဖြစ်နေတတ်တယ်။

စွန့်ပစ်ခံရတိုင်း တန်ဖိုးမရှိလို့မဟုတ်သလို
လွဲချော်မှုတွေရှိတိုင်း ကံဆိုးလို့မဟုတ်ပါဘူး
ပေးဆပ်နေရတိုင်း တန်ပြန်သက်ရောက်မှု
မရှိတာမဟုတ်သလို အနင်းခံရတိုင်း
ဘဝက ပြားသွားတာမဟုတ်ပါဘူး။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ပါ
ဖြစ်လာသမျှကို အကောင်းဆုံး ရင်ဆိုင်ပြီး
ကိုယ်ကိုယ်တိုင်က မပြိုလဲသရွေ့
ဘယ်အရာကမှ ကိုယ့်ကို ဘဝပျက်သွားအောင်
မလုပ်နိူင်ဘူးဆိုတာကို ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့
ရှေ့ဆက်ပါ။

“နိုင်ငံခြားမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ လုပ်လာတာပဲ.. ပြန်လာရင် အေးအေးဆေးဆေး နေနိုင်တော့မှာ "နိုင်ငံခြားကပြန်ရင်" လို့ ပြောတဲ့သ...
02/07/2026

“နိုင်ငံခြားမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ လုပ်လာတာပဲ.. ပြန်လာရင် အေးအေးဆေးဆေး နေနိုင်တော့မှာ "နိုင်ငံခြားကပြန်ရင်" လို့ ပြောတဲ့သူတွေ ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်...

ဘာလုပ်ရမလဲ
အဲဒီစကားကို ပြောတဲ့သူအများစုက နိုင်ငံခြား ထွက်ပြီး ဘဝနဲ့ရင်းကာ အလုပ်လုပ်ဖူးတဲ့သူတွေ မဟုတ်တတ်ကြပါဘူးဖတ်စေချင်တယ်" တကယ့် မြေပြင်က ဘဝတွေကတော့ အဲဒီ လောက် မလွယ်ကူလှပါဘူး။

နှစ်ပေါင်းများစွာ နိုင်ငံခြားမှာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ တယ်။ အလုပ်မှာ အနိုင်ကျင့်ခံရတာတွေရှိတယ်။ ကုန်းတိုက်ခံရတွေရှိတယ်။ မတရားဆက်ဆံခံရတာတွေရှိတယ်။ စိတ်နာစရာတွေကို မျိုသိပ်ပြီး ဆက်ရုန်းကန်ခဲ့ရ တဲ့ နေ့တွေ မနည်းခဲ့ဘူး။ ငယ်တဲ့အချိန်က အဆင်ပြေနေသေးပေမယ့် ကိုယ့်အသက်အရွယ်တခုရလာတော့ ကိုယ့်နိုင်ငံ ပြန်ဖို့ စတွေးမိလာခဲ့ပြီ။

အဲ့ဒိအချိန် ပထမဆုံး ဝင်လာတဲ့ အတွေးက .. လက်ရှိအခြေအနေနဲ့ .....
"မြန်မာပြည်ရောက်ရင် ဘာလုပ်စားမှာလဲ " ဆို တာပါပဲ..

အဲ့ဒီအချိန်မှာ သိန်းရာဂဏန်း လက်ထဲမှာ ရှိနိုင်ပေမယ့်... သိန်းထောင်ချီ မရှိဘူး။

အလုပ်ရမလဲ
တိုက်ကြီးတာကြီးလည်း မရှိဘူး။ လုပ်ငန်းကြီး စဖို့ အရင်းအနှီးလည်း မလုံလောက်ဘူး ဆိုခဲ့ရင်.....

ဒီလိုနဲ့ ကိုယ့်အိမ်ယာလေးကို ပြန်ရောက်ပြီးတဲ့ အချိန်မှာတောင် ... အရင်က ကိုယ်ငွေလွှဲပေးနေတဲ့ အိမ်က လူတွေက
“အခု ဘာဆက်လုပ်မှာလဲ” လို့ မေးလာကြပါလိမ့် မယ်။

မိတ်ဆွေတချို့ကလည်း...
“နိုင်ငံခြားမှာ ဒီလောက်ကြာခဲ့တာပဲ စီးပွားရေး တခုခုလုပ်လို့ရမှာပေါ့” လို့ ပြောလာကြပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် သူတို့ မသိတာတခု ရှိတယ်။
နိုင်ငံခြားမှာ အလုပ်လုပ်ခဲ့တဲ့ နှစ်တွေထဲမှာ ကိုယ် ရှာတဲ့ ပိုက်ဆံတွေဟာ ကိုယ့်အတွက်ချည်း မဟုတ်ခဲ့ဘူးဆိုတာကိုပါပဲ။ မိဘတွေအတွက် ရှိခဲ့တယ်။

သားသမီးတွေအတွက် ရှိခဲ့တယ်။
ညီအစ်ကို မောင်နှမတွေအတွက် ရှိခဲ့တယ်။
အရေးပေါ်ပြဿနာတွေ အတွက် ရှိခဲ့တယ်။
အဲဒီကြားထဲမှာ စုဖို့ထက် သုံးဖို့က ပိုများခဲ့တယ်။

ဒါကြောင့်ပြန်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာ အသက်က ကြီးကောင်းကြီးနေပါလိမ့်မယ်။ သို့ပေမယ့် အတွေ့အကြုံတွေက အများကြီး ရှိလာ နေပြီးပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ......

အသစ်ကနေ ပြန်စရမယ့် ဘဝတခုကို ရင်ဆိုင်ရ ဖို့ ကြိုးစားရပြန်တယ်။

ဘာလုပ်ရမလဲ
တချို့တွေက ဈေးရောင်းတယ်။ တချို့တွေက ဆိုင်သေးသေးလေး ဖွင့်တယ်။
တချို့တွေက Taxi မောင်းတယ်။ တချို့တွေက နေ့စားအလုပ် ပြန်လုပ်ကြတယ်။

ဘယ်အလုပ်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ရိုးသားစွာ လုပ်စားနေရင် တော့ သိက္ခာမကျပါဘူး။ ရှက်စရာလည်း မဟုတ်ပါဘူးဆိုပေမယ့်...

တကယ်တော့...
မိသားစု အတွက် ပေးဆပ်တဲ့ နိုင်ငံခြားက ပြန်လာ တဲ့ လူတယောက်ရဲ့ ဘဝဟာ "ဘယ်လောက် စုမိခဲ့လဲ" ဆိုတာထက်
"ဘယ်လောက် တာဝန်ကျေခဲ့လဲ” ဆိုတာက ပို အရေးကြီးခဲ့လို့ပါ။

သူ့ဘဝ ထက် သူ့ မိသားစု အဆင်ပြေဖို့က ပို အရေးကြီးတယ်လို့ ခံယူထားသူမို့ပါ။
အိမ်ပြန်တဲ့ အဲ့ဒီနေ့မှာ..
လက်ထဲမှာ ငွေအများကြီး ရှိချင်မှရှိနေနိုင်ပါလိမ့် မယ်။

ဒါပေမယ့်... မိဘတွေ အိုမင်းချိန်မှာ ပြုစုနိုင်ခဲ့တယ်။
သားသမီးတွေကို ပညာသင်ပေးနိုင်ခဲ့တယ်။
မိသားစုတခု ရပ်တည်နိုင်ခဲ့တယ်။

အဲဒါတွေကလည်း အောင်မြင်မှုတွေပါပဲ။
ဒါကြောင့်..
နိုင်ငံခြားက ပြန်လာပြီး ငံခြားကပြန်ရင်”

“ငါ ဘာလုပ်စားရမလဲ” လို့ စိတ်ညစ်နေမယ့် အစား...
“ငါ ဒီအထိရောက်အောင် ရုန်းကန်ခဲ့ပြီးပြီ”
ဆိုတာကိုပဲ မှတ်ထားရင်ရပါပြီ။

ဘဝက မပြီးသေးပါဘူး။ ညနေစောင်းနေပြီ ဆိုပေ မယ့်...
အလင်းရောင် လုံးဝ ပျောက်ကွယ်သွားနေတာမျိူး တော့မဟုတ်ပါဘူး။

အသက်ကြီးလာလို့ အိပ်မက်တွေ မပြီးဆုံးသေး သလို..
လက်ထဲမှာ ငွေမများလို့လည်း ဘဝက မဆုံး သေးပါဘူး။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့ အလုပ်တခုကိုလုပ်ရင်း ....
နိုင်ငံခြားပြန်ရင် ဘာလုပ်စားမလဲ ဆိုတာထက်
ကျန်ရှိတဲ့ ဘဝကို ကိုယ့်အတွက်ကိုယ် ဂုဏ်သိက္ခာ ရှိရှိ ဆက်လျှောက်သွားရုံပါပဲ။ ဘာကြောင့်ဆို ကိုယ်ဟာ မိသားစု ရဲ့ တာဝန်ကို ကျေခဲ့ပြီးသား လူတယောက်ဖြစ်နေလို့ပါပဲ။

မိသားစု စားဝတ်နေရေးအတွက်- စစ်မှန်တဲ့ မေတ္တာတွေနဲ့ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားခဲ့တဲ့ သူမ-အခန်းလေး ထဲမှာ နေမကောင်းဖြစ်ပီး- အဖော်မရ...
18/03/2026

မိသားစု စားဝတ်နေရေးအတွက်- စစ်မှန်တဲ့ မေတ္တာတွေနဲ့ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားခဲ့တဲ့ သူမ-

အခန်းလေး ထဲမှာ နေမကောင်းဖြစ်ပီး- အဖော်မရှိ ၁ယောက်ထဲ ဆုံးသွားတဲ့ မိန်းကလေး။

သူမရဲ့နမည်က- ဆယ်မွန် အသက် 33ထဲ- ဝင်ကာစပါ။

ဆယ်မွန်က ခွန်ကယ်မြို့ကနေ- စမွတ်ပက်ကန်မှာ အလုပ်လာလုပ်တာ။

နေ့ဘက်ဆိုင်ကယ်ဆိုင်မှာ လုပ်ပီး- ညဘက်ဆို ဘီရာဆိုင်မှာ အလုပ်လုပ်တယ်။

မနက် 1-2နာရီမှ ဆယ်မွန်က- နေထိုင်ရာ အခန်းကို ပြန်ရတယ်။

ရက်-လ-နှစ်တွေ ကြာလာတော့- ပင်ပန်းမှု ဒဏ်တွေကြောင့်- ကိုခံအား ကျဆင်းလာတယ်။

မိဘတွေ အေးအေးဆေးဆေး - နေနိုင်ဖို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ခဲ့တဲ့ ဆယ်မွန့်မှာ-ကင်ဆာဆိုတဲ့ ရောဂါ-ရှိလာတယ်။

ဆယ်မွန်- နေမကောင်းတော့ သူငယ်ချင်းတွေက ဂရုစိုက် အားပေးခဲ့ကြတယ်။

အနားယူပါလားလို့ ပြောပေမဲ့- ရတယ် သူအလုပ်လုပ်နိုင်တယ် ဆိုတဲ့ မွန်ဟာ- နားမထောင်ခဲ့ဘူး။

မိဘကို ရှာကျွေးမယ်ဆိုတဲ့- စိတ်က ဆယ်မွန့်ကို အင်အားတွေ ဖြစ်စေတယ်လို့ ပြောပြခဲ့တယ်။

တခါတရံ- အလုပ်ပင်ပန်းလွန်းတဲ့ ဆယ်မွန်ဟာ- အလုပ်စားပွဲမှာ အိပ်ပျော်နေလဲ- သနားလို့ ဘယ်သူမှ -မနှိုးရက်ခဲ့ကြဘူး။

ဆယ်မွန့်ရဲ့ မိသားစု အခက်အခဲတွေကို- သူငယ်ချင်းတွေက- နားလည်ပေးခဲ့ကြတယ်။

ပီးခဲ့တဲ့ ၃ရက်လောက်က- ဆယ်မွန်က ငါ..နေမကောင်းဘူး။

ဝမ်းသွားနေတယ် ခွင့်ယူမယ်ဆိုပီး- အလုပ်ကနေ ခွင့်ယူသွားခဲ့တယ်။

အဆက်သွယ်မရတဲ့ ဆယ်မွန့်ဆီကို -သူငယ်ချင်းတွေ 15ရက်နေ့ ညက လိုက်လာကြတယ်။

တံခါးအတွင်းကသော့ပိတ်ထားပီး- အထဲမှာ မီးဖွင့်ထားတယ်။

သူငယ်ချင်းရေလို့ခေါ်တော့- ဆယ်မွန့်ဆီက ထူးသံမကြားရဘူး။

အဲနောက် ဝန်ထမ်းဆီက- သော့အပိုနဲ့ ဖွင့်ခဲ့ကြပီး-

အခန်းထဲမှာ ဆယ်မွန်က- ကုတင်ပေါ်မှာ မှောက်လျက် လဲကျနေတယ်။

ဆယ်မွန့်ရဲ့ လက်တဖက်က- ဖုန်းကိုင်ထားပီး မဆုံးခင်က တစုံတယောက်ကို- အကူအညီတောင်းဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပုံ။

ကယ်ဆယ်ရေးတွေလာတော့- ဆယ်မွန် ဆုံးသွားပီတဲ့။

ဆယ်မွန်-နေထိုင်ရာ- အခန်းလေးထဲမှာ ဝမ်းသွားထားတာတွေ- သွေးနဲ့ဝမ်း ရောပီး သွားထားတဲ့ မစင်တွေက
ပေကျံနေတယ်။

ဝေဒနာ ဘယ်လောက်တောင် -ခံစားရသလဲဆိုရင်
မစင်တွေကို သန့်ရှင်းရေး မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။

ဆရာဝန် ဆေးစစ်ချက်က- ကင်ဆာဝေဒနာရှင်
ဆယ်မွန်ဟာ-

ပြင်းထန်စွာ ဝမ်းလျောခဲ့ပီး- သွေးဝမ်းတွေသွားပီး- နှလုံးရပ်ပီး ဆုံးသွားခဲ့တာတဲ့။

အလောင်းကိုတော့ ဆေးရုံကို- ထပ်စစ်ဆေးဖို့ ယူသွားပီ

ချစ်သူ မထားတဲ့ ဆယ်မွန်ဟာ- နောက်ဆုံးတော့ မိသားစုအတွက် ကြိုးစားရင်း ဆုံးသွားခဲ့ရတယ်။

တကယ်လို့သာ ဆယ်မွန့် ရဲ့အနားမှာ တစုံတယောက်သာ ရှိခဲ့ရင် ဆယ်မွန်ကို ကယ်တင်နိုင်မှာပါ။

ဆယ်မွန် ဆိုတဲ့ မိန်းကလေး -ကောင်းမွန်ရာ ရောက်ပါစေ။

Thailand News

လူတစ်ဦး တစ်ယောက်ရဲ့အပေါ်မှာ နားလည်မှုရှိဖို့ ဆိုတာတစ်ကယ်တော့ မလွယ်လှပါဘူး။တစ်ခါတစ်လေ နားလည်အောင် ကြိုးစားနေရတာကိုက ပင်ပန...
18/03/2026

လူတစ်ဦး တစ်ယောက်ရဲ့အပေါ်မှာ နားလည်မှု
ရှိဖို့ ဆိုတာ
တစ်ကယ်တော့ မလွယ်လှပါဘူး။

တစ်ခါတစ်လေ နားလည်အောင် ကြိုးစားနေရ
တာကိုက ပင်ပန်းရပါတယ်။

နားလည်ဖို့ ကြိုးစားရင်နဲ့ပဲ သည်းမခံနိုင်တာတွေ
ပိုများလာတတ်ပါတယ်။
သူကလည်း သူ့စရိုက်နဲ့ သူ့အကျင့်နဲ့။
ကိုယ်ကလည်း ကိုယ့်စရိုက်နဲ့ ကိုယ့်အကျင့်နဲ့ကိုး။

စိတ်သဘောထားခြင်းကတော့…ဘယ်လိုမှ
မတူနိုင်ပါဘူး။

သေချာစဉ်းစားကြည့်ရင်…
ကိုယ့်စိတ်တောင်
ဒီနေ့နဲ့ မနက်ဖြန် မတူနိုင်ပါဘူး။

သူကောင်းမှ ကိုယ်ကောင်းမယ်ဆိုရင်
ကောင်းတဲ့သူ ဆိုတာ ဘယ်မှာ ရှိလာပါ့မလဲ
ဆိုသလို

မတူညီမှုတွေအတွက်
ကိုယ့်ဖက်က ကြိုးစားလို့ရတာ တစ်ခုတော့
ရှိပါတယ်။

ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ခြင်း ပါပဲ။

တစ်ဖက်သားကို ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်တယ်
ဆိုရင်ပဲ....
စိတ်ထဲမှာ…ပေါ့ပါးသွားတယ်။
လွတ်လပ် သွားပါတယ်။

ခွင့်လွှတ်ခြင်းရဲ့ နောက်မှာ မေတ္တာစိတ်တွေ
ဖြစ်လာပါတယ်။
မေတ္တာစိတ်ဖြစ်လာတော့ ပိုပြီး ခွင့်လွှတ်တတ်လာ
ပါတယ်။

ဒါကြောင့်
တစ်ဖက်သားကို နားလည်မပေးနိုင်ရင်တောင်
ခွင့်လွှတ်ပေးနိုင်အောင် ကြိုးစားရင်
ဘဝမှာ အလွန် အေးချမ်းပါတယ်။

ဘဝဆိုတာ…တိုတိုလေးပါ။

တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ဘာကြောင့်များ
အာဃာတတွေ
အမုန်းတရားတွေ
မနာလိုမှုတွေ ထားနေမှာလဲ။

ခွင့်လွှတ်ခြင်းရဲ့ အရသာကို ခွင့်လွှတ်ခဲ့ဘူးသူတိုင်း
ခံစားဘူးပါလိမ့်မယ်။

လက်စားချေခြင်းဖြင့် ပြဿနာကို အဆုံးသတ်လို့
မရပါဘူး။
ပြဿနာတွေရဲ့ အဓိက အဆုံးသတ်က
ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ခြင်းပါပဲ။

ဘာကြောင့် လူတွေက ခွင့်လွှတ်ရမှာကို
ကြောက်နေတာလဲ ဆိုရင်…
အဖြေက ရှင်းရှင်းလေးပါ။

ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ရတာဟာ ရှုံးနိမ့်တယ်လို့
ထင်နေတတ်ကြလို့ပါပဲ။

I can forgive but I can't forget
တဲ့။
( လူ တစ်ယောက်ကို ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။
ဒါပေမဲ့ သူနာမည်ကိုတော့ မှတ်ထားလိုက်ပါတဲ့ )

တစ်ခါတစ်လေ
လူတစ်ယောက်ကို ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်လို့
ရချင် ရလိမ့်မယ်။
ဒါပေမဲ့ သူရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုတော့ မေ့လို့ ရနိုင်မှာ
မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ...သူငယ်ချင်း

ကိုယ့်ကို အကောင်းမမြင်တဲ့ သူတွေကို
ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။
သူတို့ကြောင့် ကိုယ်က ကောင်းအောင်
ကြိုးစား နေနိုင်လို့ပါပဲ။

ကိုယ့်ကို ချောက်ချသူတွေကို ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။
သူတို့ကြောင့် ချောက်ထဲမရောက်အောင်
ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိထားပြီးတော့ နေထိုင်တတ်
လာလို့ပါပဲ။

ကိုယ့်ကို အထင်သေးသူတွေကို ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။
သူတို့ကြောင့် နေ့သစ်တိုင်း တိုးတက်အောင်
ကြိုးစားချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်နေလို့ပါပဲ။

ကိုယ့်ကို လိမ်လည်ထိခိုက်သူတွေကို
ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။
သူတို့ကြောင့် ကိုယ့်မှာ အသိတရားတွေ
တိုးပွားလာလို့ပါပဲ။

ကိုယ့်ကို ဝေဖန်ရှုပ်ချသူတွေကို ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။
သူတို့ကြောင့်
ကိုယ့်ရဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာကို မထိခိုက်အောင်
ပိုမို ထိန်းသိမ်းတတ်လာလို့ပါပဲ။

ဘဝမှာ တွေ့ကြုံရတဲ့လူတွေနဲ့ အခြေအနေတွေကို
အပြစ်တင် ငြီးငြူမနေပါနဲ့။

ကောင်းတဲ့လူတွေက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုတွေ
ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆိုးတဲ့လူတွေက သင့်ကို အတွေ့အကြုံတွေ
ပေးပါလိမ့်မယ်။

အဆိုးဆုံးလူတွေက သင့်ကို သင်ခန်းစာတွေ
ပေးပါလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံးလူတွေက သင့်ကို အမှတ်တရတွေ
ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သူငယ်ချင်းရေ...

ဘဝမှာ တစ်ခဏတာ ဆုံကြရသူ အချင်းချင်း
ခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံနိုင်ပါစေ။

#မေတ္တာဖြင့်

ဘယ်သူ့ကိုမှ အားကိုးတကြီးနဲ့ မျှော်လင့်မထားပါနဲ့ အတက်နိုင်ဆုံး ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ဘာမှမသိရင် အောက်ကျ...
17/03/2026

ဘယ်သူ့ကိုမှ အားကိုးတကြီးနဲ့
မျှော်လင့်မထားပါနဲ့ အတက်နိုင်ဆုံး
ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။

ဘာမှမသိရင် အောက်ကျို့ရတယ်။
ဒါကြောင့် သိအောင် လေ့လာပါ။

ဘာမှမရှိရင် မျက်နှာငယ်ရတယ်။
ဒါကြောင့် ရှိအောင် ကြိုးစားပါ။

စာဖတ်ပါ။
အမှားနည်းပြီး အသိတရားကြွယ်ဖို့ အတွက်
လူတစ်ယောက်မှာ နေ့စဉ်
အချိန်ပေးပြီး စာဖတ်နေဖို့လိုအပ်တယ်။

ငွေရှာပါ။
ရှာပြီးမစုဆောင်းရင်လည်း
အိတ်ပေါက်နဲ့ ဖားကောက် ဆိုရိုးစကားလိုပဲ
သေအောင်ရှာ ချမ်းသာမှာ မဟုတ်တဲ့
အတွက်ကြောင့် ပိုက်ဆံစုပါ။

ဘယ်သူ့အပေါ်မှ မမှီခိုဘဲ ဘယ်သူ့မျက်နှာကိုမှ
မကြည့်ဘဲ နေနိုင်တဲ့အထိ ကြိုးစားရှာဖွေပါ။

ကိုယ့်ဒဏ်ရာကို လူတိုင်းကို ချမပြနဲ့
မင်းသိအောင် ကိုယ်ချင်းစာပေးမယ့်သူထက်
မင်းမသိအောင် ကြိတ်ပျော်နေမယ့်သူက
ပိုများပါလိုက်မယ်.....

တစ်ခါတလေမှာ
အေးအေးဆေးဆေးလေး အနားယူပြီး
တစ်ယောက်ထဲ နေတတ်အောင် နေကြည့်ပါ။

လွတ်လပ်ပေါ့ပါး စိတ်ချမ်းသာလာပြီးတော့
တချို့အရာတွေက ကိုယ်ထင်ထားသလောက်
အရေးမကြီးမှန်း အရေးမပါမှန်းသိလာပါလိမ့်မယ်။

ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ တစ်ခြားသူဆီမှာ မရှိပါဘူး
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ့်ဘဝထဲကပဲ
ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ရှာယူရတာပါ။

"မှတ်သားဖွယ်ရာ ဘဝနေနည်းများ"▪▪▪▪▪▪▪▪▪၁။ ကိုယ့်မူ နဲ့ ကိုယ်နေပါ။၂။ အကောင်းမြင်စိတ် မွေးပါ။၃။ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှု...
17/03/2026

"မှတ်သားဖွယ်ရာ ဘဝနေနည်းများ"
▪▪▪▪▪▪▪▪▪
၁။ ကိုယ့်မူ နဲ့ ကိုယ်နေပါ။

၂။ အကောင်းမြင်စိတ် မွေးပါ။

၃။ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကို မခံပါနဲ့။

၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သူများတွေနဲ့ မနိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။
( အားငယ်စိတ်တွေ ဝင်တတ်သည်)

၅။ မှားခဲ့တဲ့ အမှားတွေကို ခနခနမတွေးပါနဲ့။( စိတ်ဆင်းရဲတက်သည် )

၆။ မှားခဲ့တဲ့ အမှားတွေကို သင်္ခန်းစာယူပါ

၇။ အရည်မရ အဖတ်မရတဲ့ အတင်းအဖျင်းပြောတာ ရှောင်ပါ။

၈။ အားနာတတ်တဲ့ အကျင့်ကို ဖျောက်ပါ။( ကိုယ်ကသာခံဘက်ကချည်းပဲမို့ )

၉။ မှားမှား၊ မှန်မှန်၊ အကျိုးမရှိရင် မငြင်းခုန်ပါနဲ့။
( ပြောနေလဲ ဘာမှမထူးဘူး )

၁၀။ ပိုက်ဆံကို ပစ္စုပ္ပန်မှာပဲအကုန်မသုံးပါနဲ့၊ အနာဂတ်အတွက်လည်း ချန်ထားပါ။( ကျန်းမားရေးကို မေ့မထားပါနဲ့ )

၁၁။ စီးပွားရေးကို ဖြတ်လမ်းကလိုက်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားနဲ့။( အကျနာတတ်တယ် )

၁၂။ မအောင်မြင်ချင်နေပါစေ မကျရှုံးပါစေနဲ့။( စိတ်ဓာတ် )

၁၃။ သူများပြောတိုင်း ယုံတတ်တဲ့ အကျင့်ကို ဖျောက်ပါ။

၁၄ ။ဆိုဆုံးမလို့ မရတဲ့သူကို အာညောင်းခံပြီး ပြောမနေပါနဲ့။

၁၅။ ရင့်ကျက်တည်ငြိမ်သူဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
( စာများများ ဖတ်ပါ )

၁၆။ မလိုအပ်ပဲ စကားများများပြောခြင်းကို ရှောင်ပါ။

၁၇။ ပျော်ပျော်နေပါ ပေါတောတော မနေပါနဲ့။

၁၈။ အမှတ်ထားပါ၊ အငြိုးအာဃာတ မထားပါနဲ့။

ဘဏ်တွေ မင်း မသိစေချင်တဲ့ ချမ်းသာလာဖို့ မဟာဗျူဟာ“သေသည့်နေ့အထိ ချေးယူပါ (Borrow Until You Die)”လူအများစုက သူတို့ရဲ့ ငွေကြေ...
15/03/2026

ဘဏ်တွေ မင်း မသိစေချင်တဲ့ ချမ်းသာလာဖို့ မဟာဗျူဟာ
“သေသည့်နေ့အထိ ချေးယူပါ (Borrow Until You Die)”

လူအများစုက သူတို့ရဲ့ ငွေကြေးဘဝတစ်လျှောက်လုံး အကြွေးကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ကြိုးစားနေကြတယ်။

အဲဒါကြောင့်ပဲ သူတို့ ချမ်းသာမလာကြတာ ဖြစ်တယ်။

ဘဏ်တွေ၊ အခွန်ဌာနတွေ (IRS) နဲ့ ကျောင်းစနစ်တွေ မသင်ပေးတဲ့ အမှန်တရား တစ်ခုရှိတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စီးပွားရေးစနစ်ထဲမှာ ငွေကို အကြွေးကနေ ဖန်တီးထားတာ ဖြစ်တယ်။

မင်းက အကြွေးမရှိဘဲနေမယ်ဆိုရင်
တကယ်တော့ ငွေစနစ်အပြင်မှာ နေရန်ရွေးချယ်နေခြင်း ဖြစ်တယ်။

ကြားရတာ အံ့ဩစရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အမှန်ပါ။

နားလည်အောင် ရှင်းပြမယ်။

အမေရိကန်အစိုးရကို ကြည့်ပါ

ယနေ့ အမေရိကန်နိုင်ငံ ရဲ့ အစိုးရအကြွေးက
ဒေါ်လာ ၃၈ ထရီလီယံကျော် ရှိနေပြီ။

ဒါဟာ ငွေထုတ်လိုက်လို့ မဟုတ်ဘူး။

အကြွေးယူပြီး ငွေထုတ်လို့ ဖြစ်တယ်။

အကြွေးအပေါ် အခြေခံတဲ့ စနစ်တစ်ခုဟာ
အကြွေးမရှိရင် မရှင်သန်နိုင်ဘူး။

အမေရိကန်က မနက်ဖြန်ကစပြီး
အကြွေးမယူတော့ဘူးဆိုရင်
ကမ္ဘာ့ငွေကြေးစနစ်တစ်ခုလုံး ပျက်စီးနိုင်တယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ—

ကမ္ဘာ့အချမ်းသာဆုံးအစိုးရက အကြွေးနဲ့ လည်ပတ်နေတဲ့အခါ…

မင်းကို ဘာကြောင့် “အကြွေးမယူပါနဲ့” လို့ သင်ကြားထားတာလဲ?

ချမ်းသာသူတွေ အကြွေးကို မကြောက်ကြဘူး — သူတို့ ထိန်းချုပ်တတ်တယ်

ငွေကြေးပညာမရှိသူတွေက အကြွေးကို အသုံးပြုတာ—
• ကားဝယ်ဖို့
• ခရီးထွက်ဖို့
• အဝတ်အစားဝယ်ဖို့
• တန်ဖိုးမတိုးတဲ့ ပစ္စည်းတွေဝယ်ဖို့

အဲဒီအကြွေးက သူတို့ဘဝကို ပိုပြီးခက်ခဲစေတယ်။

ဒါပေမယ့် ငွေကြေးပညာရှိသူတွေက အကြွေးကို အသုံးပြုတာ—
• အိမ်ခြံမြေ (Real Estate)
• စီးပွားရေးလုပ်ငန်း
• ဝင်ငွေထုတ်ပေးတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုများ

အရေးကြီးဆုံး အချက်က—

အဲဒီအကြွေးကို သူတို့မပေးဘူး။

အခြားသူတွေ ပေးပေးနေကြတယ်—
• အိမ်ငှားသူများ (Tenants)
• ဖောက်သည်များ (Customers)
• စီးပွားရေးဝင်ငွေ

အကြွေးက မင်းကို ငွေဝင်စေတဲ့အခါ
အဲဒါဟာ ချမ်းသာရေးစက်တစ်လုံး ဖြစ်သွားတယ်။

“သေသည့်နေ့အထိ ချေးယူပါ” ဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်

လူအများစု မနားလည်တဲ့ အချက် တစ်ခုရှိတယ်။

ချေးယူထားတဲ့ ငွေကို အခွန်မဆောင်ရဘူး။

ဥပမာ—
• $100,000 ချေးမယ်
• $1,000,000 ချေးမယ်
• $10,000,000 ချေးမယ်

အခွန် မဆောင်ရဘူး။

အခွန်ဌာနက အကြွေးကို အခွန်မတောင်းနိုင်ဘူး။

ဒါကြောင့် ချမ်းသာသူတွေ လုပ်တဲ့အရာက—
1. တန်ဖိုးတက်နေတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို အာမခံပြီး ချေးယူတယ်
2. ချေးယူထားတဲ့ ငွေနဲ့ ဝင်ငွေထုတ်ပေးတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေ ထပ်ဝယ်တယ်
3. အဲဒီအကြွေးကို tenants / business income က ပြန်ဆပ်ပေးတယ်
4. ပြန်လည် refinance လုပ်တယ်
5. ထပ်ပြီး လုပ်တယ်
6. မရောင်းဘူး

မရောင်းသရွေ့ capital gains tax မပေါ်ဘူး။

Refinance လုပ်တဲ့အခါ ငွေကို အခွန်မဆောင်ဘဲ ရနိုင်တယ်။

ပြီးတော့ သေသွားတဲ့အခါ—

ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို သားသမီးတွေ လက်ခံရတဲ့အချိန်
Stepped-up basis ကြောင့်
အခွန်တော်တော်များများ ပျောက်သွားတတ်တယ်။

ဒါဟာ ချမ်းသာသူတွေ သုံးတဲ့ မဟာဗျူဟာ ဖြစ်တယ်။

တရားဝင်တယ်။
ရိုးရှင်းတယ်။

ဒါကြောင့်ပဲ ချမ်းသာသူတွေ ပိုပြီး ချမ်းသာလာကြတာ ဖြစ်တယ်။

အန္တရာယ်က အကြွေးမဟုတ်ဘူး — မကောင်းတဲ့ အကြွေး

အကြွေးအသုံးပြုတာ အန္တရာယ်မဟုတ်ဘူး။

Consumer debt (သုံးစွဲမှုအကြွေး) ကသာ အန္တရာယ်ဖြစ်တယ်။

စည်းမျဉ်းက ရိုးရှင်းတယ်—

မင်းက အကြွေးပေးနေရင် — မကောင်းတဲ့ အကြွေး
အခြားသူက အကြွေးပေးနေရင် — ကောင်းတဲ့ အကြွေး

ဥပမာ—
• ကားအကြွေး = မင်းပေး
• Credit card = မင်းပေး
• Apartment / fourplex = tenant အိမ်ငှားပေး

ဒီနည်းလမ်းက ဝင်ငွေထုတ်ပေးတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုနဲ့ ချိတ်ထားမှ အလုပ်လုပ်တယ်။

ချမ်းသာသူတွေ အသုံးပြုတဲ့ လုံခြုံရေးစနစ်

လူတွေ “Borrow until you die” ကို ကြားရင်
မတရားချေးယူနေတာလို့ ထင်တတ်ကြတယ်။

ဒါမှားတယ်။

ချမ်းသာသူတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကာကွယ်ဖို့—
• အရေးပေါ်ငွေ (reserves) ထားတယ်
• Fixed-rate debt ကိုသာ အသုံးပြုတယ်
• Debt-to-equity ကို ထိန်းချုပ်တယ်
• ကျွမ်းကျင်သူများအဖွဲ့ရှိတယ်

Debt ဆိုတာ စကားလုံးလေးလုံးပဲ။

မင်းကို ချမ်းသာစေနိုင်တယ်
မင်းကို ဖျက်ဆီးနိုင်တယ်

ဒါပေမယ့် ပညာနဲ့ စည်းကမ်းရှိရင်
ဒါဟာ ကမ္ဘာ့အပြင်းထန်ဆုံး ချမ်းသာရေးကိရိယာ ဖြစ်တယ်။

မင်းရဲ့အစီအစဉ်က
“အကြွေးမရှိဘဲ နေမယ်” ဆိုရင်

မင်းက ဂိမ်းမှားကစားနေတယ်။

ချမ်းသာသူတွေက—

• အကြွေးကို ထိန်းချုပ်တယ်
• အကြွေးကနေ အမြတ်ထုတ်တယ်
• အကြွေးကို တိုးမြှင့်တယ်

ပြီးတော့ သေတဲ့အထိ အသုံးပြုနေကြတယ်။

ဘာလို့လဲဆိုတော့—

အကြွေးအပေါ် အခြေခံတဲ့ စီးပွားရေးစနစ်မှာ

ပညာရှိစွာ ချေးယူသူတွေ အနိုင်ရကြတယ်
အကြွေးကို ကြောက်တဲ့သူတွေ ရှုံးကြတယ်

ဒါကြောင့် မေးရမယ့် မေးခွန်းက—

“အကြွေးကို ရှောင်သင့်လား?” မဟုတ်ဘူး။

တကယ်မေးရမယ့် မေးခွန်းက—

“ငါ အကြွေးကို အသုံးပြုပြီး ပိုဆင်းရဲလာနေလား…
ဒါမှမဟုတ် ပိုချမ်းသာလာနေလား?”



မေတ္တာဖြင့်

ဒီလိုအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်နေပါစေ… 💎ဘဝရဲ့ လှိုင်းထန်သံများကြားထဲမှာဘယ်လောက်ပဲ နာကျင်စရာတွေ ကြုံလာခဲ့ပါစေအရှုံးမပေးဘဲ ပြန...
13/03/2026

ဒီလိုအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်နေပါစေ… 💎
ဘဝရဲ့ လှိုင်းထန်သံများကြားထဲမှာ
ဘယ်လောက်ပဲ နာကျင်စရာတွေ ကြုံလာခဲ့ပါစေ
အရှုံးမပေးဘဲ ပြန်ထနိုင်တဲ့ သတ္တိနဲ့
ရင်ဘတ်တင်းတင်းနဲ့ ရပ်တည်နိုင်တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်နေပါစေ။
လောကကြီးတစ်လောကလုံးကို ချစ်ပေးနိုင်ခင်
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရင်ဆုံး ချစ်တတ်သူ…
အခြားသူတွေထက် ကိုယ့်နှလုံးသားကို ပိုတန်ဖိုးထားတတ်သူ ဖြစ်ပါစေ။
ကျရှုံးမှုတွေ အကြိမ်ကြိမ်ထပ်မံကြုံရင်တောင်
“ပြန်စမယ်” လို့ ပြောရဲတဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့
ကြောက်ရွံ့မှုကို ခြေလှမ်းအောက်မှာထားနိုင်တဲ့
အင်အားပြည့် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ။
အထီးကျန်လို့ မရွေးချယ်ဘဲ
ကိုယ့်တန်ဖိုးကို နားလည်ပေးနိုင်သူနဲ့သာ
လက်တွဲသွားဖို့ ရွေးချယ်တတ်တဲ့ သဘောထားရှိပါစေ။
ကိုယ်မဟုတ်တဲ့အရာတွေကို
“မလိုဘူး” လို့ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ပြောနိုင်ပြီး
ကိုယ့်အတွက် မသင့်တော်တာတွေကို
အလေးမထားဘဲ လွှတ်ချနိုင်တဲ့ ဉာဏ်ရှိပါစေ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်နိုင်လောက်အောင် သန်မာပြီး
သူတပါးကို ပွေ့ဖက်နိုင်လောက်အောင် နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့
တန်ဖိုးကြီး နှလုံးသားတစ်လုံးပိုင်ဆိုင်သူ ဖြစ်ပါစေ။
အပြုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာ
မည်သို့ မျက်ရည်ကို ထိန်းထားရမည်ကို သိတဲ့
အတွင်းအားပြည့် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတက်အောင် လေ့ကျင့်ပြီး
တစ်နေရာတည်းမှာ မရပ်ဘဲ
အမြဲတမ်း ရှေ့ဆက်လျှောက်နေသူ ဖြစ်ပါစေ။
ပြီးပြည့်စုံမှု မရှိနိုင်သေးရင်တောင်
ယုံကြည်မှု အပြည့်နဲ့
ကိုယ့်အလှကို ကိုယ်မြင်တတ်တဲ့ အမျိုးသမီးဖြစ်ပါစေ။
အပြင်ပန်းလှပမှုတင်မက
အတွင်းစိတ်ပါ တောက်ပလင်းလက်နေတဲ့
အလှစစ်တန်ဖိုးကို ပိုင်ဆိုင်သူ ဖြစ်ပါစေ။
ဘယ်သူနဲ့မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မနှိုင်းယှဉ်ဘဲ
မိမိတန်ဖိုးကို ကိုယ်တိုင်သိမြင်တတ်သူ ဖြစ်ပါစေ။
ကိုယ်ခန္ဓာကို တန်ဖိုးထားပြီး
ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တတ်သူ…
ခံစားချက်တွေကို ထိခိုက်စေသမျှအရာတွေကို
“No” လို့ ပြောရဲတဲ့ သတ္တိရှိသူ ဖြစ်ပါစေ။
ငွေရှာတတ်ရုံသာမက
ငွေကြေးကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲတတ်တဲ့
ပညာနဲ့ ဉာဏ်ကို ပိုင်ဆိုင်သူ ဖြစ်ပါစေ။
အိမ်မက်တွေကို မျက်နှာမလွှဲဘဲ
ရိုးသားစွာ အလုပ်လုပ်ပြီး
အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူဖို့ မကြောက်တဲ့
တိုးတက်လမ်းကို ချစ်မြတ်နိုးသူ ဖြစ်ပါစေ။
ဘယ်သူမှ မရှိတဲ့အခါတောင်
တစ်ယောက်တည်း ဦးဆောင်နိုင်တဲ့ သန်မာမှုနဲ့
ဟန်ဆောင်မှုမဟုတ်ဘဲ ရိုးသားမှုကြောင့်
ချစ်စရာကောင်းတဲ့ မိန်းကလေးဖြစ်ပါစေ။
ခက်ခဲတဲ့နေ့ရက်တွေမှာတောင်
မျက်ရည်အောက်မှာ အပြုံးတစ်ပွင့် မပျက်စေသူ…
ပိုကောင်းတဲ့အရာတွေကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်ဖို့
မမှန်ကန်တာတွေကို စွန့်လွှတ်ရဲတဲ့ သတ္တိရှိသူ ဖြစ်ပါစေ။
နောက်ဆုံးတော့
တခြားသူတွေကို ပေးထားတဲ့ ကတိတွေထက်
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပေးထားတဲ့ ကတိကို ပိုစောင့်ထိန်းနိုင်တဲ့
တန်ဖိုးမြင့် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်နေပါစေ… 💎✨

- "မနက်စာ မစားဘဲ နေတတ်သူတွေ သတိထားရမယ့် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ"မင်္ဂလာပါ... ဒေါက်တာရဲ ပါခင်ဗျာ။ -ဒီနေ့မှာတော့ လူတော်တော...
11/03/2026

- "မနက်စာ မစားဘဲ နေတတ်သူတွေ သတိထားရမယ့် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ"

မင်္ဂလာပါ... ဒေါက်တာရဲ ပါခင်ဗျာ။

-ဒီနေ့မှာတော့ လူတော်တော်များများက အလုပ်ရှုပ်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊
ဝိတ်ချချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မနက်စာ (Breakfast) ကို မစားဘဲ ကျော်သွားတတ်တဲ့ အလေ့အထလေးအကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

"မနက်စာက တစ်နေ့တာရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစာ" ဆိုတာ ငယ်ငယ်ကတည်းက ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ? မနက်စာ မစားရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားမလဲဆိုတာ ဆေးပညာရှုထောင့်ကနေ ရှင်းပြပေးပါမယ်။

ညဘက် အိပ်နေတဲ့အချိန် (၈) နာရီလောက် အစာမရှိဘဲ နေခဲ့ရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ စွမ်းအင် (Energy) အသစ် လိုအပ်ပါတယ်။
ကားတစ်စီးဟာ ဆီမရှိဘဲ မောင်းလို့မရသလိုပါပဲ။
မနက်စာ မစားဘဲ နေလိုက်တဲ့အခါ တွေ့ကြုံရမယ့် ဆိုးကျိုးတွေကတော့ -

၁။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် နှေးကွေးသွားခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်က အစာမဝင်လာတဲ့အခါ စွမ်းအင်ချွေတာတဲ့အနေနဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို လျှော့ချလိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝိတ်ကျချင်လို့ မနက်စာမစားပေမယ့် ရေရှည်မှာ ဝိတ်ပိုတက်လာစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း (Brain Fog)
ဦးနှောက်က အလုပ်လုပ်ဖို့ Glucose (သကြားဓာတ်) လိုအပ်ပါတယ်။ မနက်စာ မစားရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းပြီး အာရုံစူးစိုက်မရတာ၊ မေ့လွယ်တာနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ အစာအိမ် ရောဂါ ဖြစ်လွယ်ခြင်း
အစာအိမ်က အချိန်မှန် အစာခြေရည်တွေ ထွက်နေပါတယ်။ မနက်စာ မစားတဲ့အခါ အစာအိမ်ထဲမှာ အစာမရှိတော့တဲ့အတွက် အစာအိမ်နံရံတွေကို အစာခြေအက်ဆစ်ရည်တွေက တိုက်စားပြီး အစာအိမ်ရောင်တာ၊ ဗိုက်နာတာတွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

၄။ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချို ဖြစ်နိုင်ချေ များခြင်း
နောက်ဆုံးပေါ် ကျန်းမာရေး သုတေသနတွေအရ မနက်စာ မစားသူတွေဟာ မနက်စာပုံမှန်စားသူတွေထက် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနဲ့ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။

၅။ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း
ဗိုက်ဆာပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျနေတဲ့အခါ စိတ်ခံစားချက် မကောင်းတာ၊ ဒေါသထွက်လွယ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

💡အကြံပြုချက်

မနက်ပိုင်း ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ အာဟာရပြည့်တဲ့ မနက်စာ တစ်ခုခုကို စားဖြစ်အောင် စားပေးပါ။ ထမင်း သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်၊ ကြက်ဥ၊ နွားနို့ စတာတွေကို မျှတအောင် စားသုံးပေးရင် တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွ နေပါလိမ့်မယ်။

ဒီစာလေးကို ကိုယ့်လိုပဲ မနက်စာ မစားတတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ မြင်အောင် Share ပေးသွားပါဦး။

သင်ရော မနက်စာကို ပုံမှန်စားဖြစ်ရဲ့လား?
ခုမနက် ဘာစားဖြစ်ခဲ့လဲ? Comment မှာ ဝင်ရေးပေးသွားပါဦးနော်...

ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေ နေ့စဉ် ဖတ်ရှုဖို့ See First လုပ်ထားစို့

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ


#ကျန်းမာရေး
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ San Hka Ze Nyoiผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์