GOOD DAY

20/09/2025

#ผู้ติดตาม

20/09/2025

#ผู้ติดตาม

‘’บางชนิดกีฬาจะสอนให้เรามีสติเเละสมาธิมากขึ้น‘’

#สร้างรายได้จากเนื้อหา
#ผู้ติดตาม
#สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย

19/09/2025

#ผู้ติดตาม

19/09/2025

#ผู้ติดตาม

‘’วินัยเเละความตั้งใจเท่านั้น
ที่จะมอบความสำเร็จให้กับคุณได้‘’

#เทรนเนอร์ปากน้ำสมุทรปราการ
#ผู้ติดตาม
#สร้างรายได้จากเนื้อหา
#สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย

18/09/2025

#ผู้ติดตาม

18/09/2025

#ผู้ติดตาม

‘’ทุกเช้าวันใหม่เป็นการเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ‘’
📍🔥🚴🏿‍♂️🏋🏾‍♂️🏃‍♂️📍

#เทรนเนอร์ปากน้ำสมุทรปราการ
#ผู้ติดตาม
#ถ้าคุณมีเป้าหมายคุณจะสนุกกับมัน
#สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย
#สร้างรายได้จากfacebook

17/09/2025

#ผู้ติดตาม

17/09/2025

#ผู้ติดตาม

🔥ใครออยากหน้าท้องสวยงามเเละเเข็งเเรง 🔥
ลองฝึก 4 ท่านี้ดูน่ะคับผม..👇👇👇
📍Crunch 15 ครั้งต่อ เซต
📍Reverse Crunch 15 ครั้งต่อ เซต
📍Mountain Climber 15 ครั้งต่อ เซต
📍Plank 30 วินาทีขึ้นไป
ให้เล่นทั้งหมด 3-4 เซต

#ฝึกหน้าท้อง
#ลดไขมัน
#ผู้ติดตาม
#เทรนเนอร์ปากน้ำสมุทรปราการ

17/09/2025

#ผู้ติดตาม

📍''เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนเเล้ว
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ลงมือทำมันเลย‘’📍

#ผู้ติดตาม
#สร้างรายได้ด้วยเนื้อหา
#รับเทรนนิ่งตามเป้าหมายที่ต้องการ
#สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย

17/09/2025

#ผู้ติดตาม

📌การออกกำลังกายช่วยคลายเครียดได้📌
เพราะเมื่อออกกำลังกาย 👇👇👇
✅‘’ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน
ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ‘’

✅‘’และสมองจะสร้างซีโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
ลดความวิตกกังวล และนอนหลับได้ดีขึ้น‘’

✅กิจกรรมที่เหมาะสม เช่น การเดินเร็ว, วิ่ง,
ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, เต้นแอโรบิก
หรือแม้แต่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก็สามารถช่วยได้
โดยเฉพาะการออกกำลังกาย
แบบแอโรบิกต่อเนื่อง 20-30 นาที
หรือการเดินเร็ว 1 ชั่วโมง
ก็สามารถกระตุ้นอารมณ์ให้ดีขึ้นได้

#เทรนเนอร์ปากน้ำสมุทรปราการ
#ถ้าคุณมีเป้าหมายคุณจะสนุกกับมัน
#ผู้ติดตาม
#สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย

16/09/2025

#ผู้ติดตาม

📍ใครที่เริ่มปวดกล้ามเนื้อหลังลองฝึกท่าหลังดูคับ📍
🔥ประโยชน์หลักของการเล่นกล้ามเนื้อหลัง🔥
✅ปรับปรุงบุคลิกภาพและท่าทาง

✅ลดอาการปวดหลัง

✅สร้างความแข็งแรงและความมั่นคง
กล้ามเนื้อหลังช่วยในการทรงตัวและพยุงลำตัว
ทำให้สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
และการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

✅เสริมสร้างรูปร่างให้เฟิร์มกระชับ
การเล่นกล้ามเนื้อหลังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้น
แข็งแรง ทำให้สัดส่วนของร่างกายดูดีขึ้น

✅สร้างสมดุลให้ร่างกาย

#เทรนเนอร์ปากน้ำสมุทรปราการ
#ผู้ติดตาม
#สร้างรายได้ด้วยเนื้อหา
#สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย
#ถ้าคุณมีเป้าหมายคุณจะสนุกกับมัน

16/09/2025

#ผู้ติดตาม

🔥‘’โฟกัสกับสิ่งที่เราทำอยู่ให้เต็มที่‘’🔥

#สร้างรายได้ด้วยเนื้อหา
#เทรนเนอร์ปากน้ำสมุทรปราการ
#ผู้ติดตาม
#สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกาย