เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 20:00 อังคาร 09:00 - 20:00 พุธ 09:00 - 20:00 พฤหัสบดี 09:00 - 20:00 ศุกร์ 09:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 20:00 อาทิตย์ 09:00 - 20:00

Yoga with Krong

Yoga with Krong
yoga for emotional release
and office syndrome relief

30/12/2025

My self-care of the year กัวซา

23/12/2025

หลายคนคิดว่าอาการปวดคอ บ่า ไหล่
เกิดจากท่าทาง หรือการนั่งทำงานนาน ๆ
เพียงอย่างเดียว

แต่จริง ๆ แล้ว
ความเครียดและความกดดัน
ทำให้ร่างกาย “เกร็งเพื่อป้องกันตัว” โดยไม่รู้ตัว

🧠 ระบบประสาทจะสั่งให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้
ทำงานมากขึ้น เมื่อเรารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบเยอะ
หรือแบกอะไรไว้ในใจ

วันนี้หลังเลิกงาน
✨ มาลองทำสิ่งนี้ (1 นาที) ด้วยกัน
• วางไหล่ลงเบา ๆ
• หายใจเข้าช้า ๆ ทางจมูก
• หายใจออกยาวกว่าปกติ
แล้วบอกตัวเองว่า
“ตอนนี้ฉันไม่ต้องแบกทุกอย่างแล้ว”

มาค่อยๆเรียนรู้วิธีใช้ ภาษา
เพื่อสื่อสารกับระบบประสาทไปด้วยกัน

อยากเรียนรู้ After Work Gentle Relax 🌿
แบบ easy stretching
และฝึกทำความรู้จักร่างกาย
ในมุม ความเครียดและระบบประสาท

ลงชื่อเพื่อฝึกด้วยกันได้เลยค่ะ

#ออฟฟิศซินโดรม

22/12/2025

After Work ของ Sis Krong

#ออฟฟิศซินโดรม

21/12/2025

4 ภาษา บอก Nervous ให้เข้า Rest Mode #ออฟฟิศซินโดรม

20/12/2025

“เลิกคิดเรื่องงานได้แล้ว” ใครทำได้บ้าง #ออฟฟิศซินโดรม

16/12/2025

Self Care กันที่โต๊ะทำงานนี่แหละ #ออฟฟิศซินโดรม

15/12/2025

Self Care KPI ที่ทำยากเกิน

14/12/2025

ซินโดรม รู้สึกผิด ที่ไม่ได้เริ่มดูแลตัวเองซักที

13/12/2025

ใกล้หมดปีแล้ว
แต่ถ้าคุณยังรู้สึกเหนื่อยอยู่เลย
และถ้าประโยคนี้ดังขึ้นมาในใจของใครบางคน…
คุณอาจไม่ได้ต้องการการปิดท้ายปี 2025
ด้วย recap สวยๆ
หรือ checklist ที่ทำได้ครบ 100%
บางที…
ใจและกายของคุณ
อาจกำลังพูดเบาๆ ว่า
ช่วยปิดท้ายวันนี้ด้วยความอ่อนโยนกับฉันหน่อยได้ไหม
พักจากความคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบ
พักจากการพยายามทำให้ทุกคนพอใจ
แล้วกลับมาแค่…
หายใจเข้ายาวขึ้น
หายใจออก..
ปล่อยความกดดันออกไปกับลมหายใจ
สัก 5 นาที
แล้วคืนนี้
ขอให้คุณได้นอนพักอย่างเต็มที่
โดยไม่ต้องเป็นอะไรเพิ่มเติมเลย 🌙

30/10/2025

Workouts are not only good for the body, but also for the brain.

ที่อยู่

มหิดล Chiang Mai
Chiang Mai

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 20:00
อังคาร	09:00 - 20:00
พุธ	09:00 - 20:00
พฤหัสบดี	09:00 - 20:00
ศุกร์	09:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 20:00
อาทิตย์	09:00 - 20:00