Mintxdiary

Mintxdiary 👩🏼‍🍳 คุยกันเรื่องสุขภาพ ทำอาหารทานเอง ออกกำลังกาย การพัฒนาตัวเอง 🫶💖
(2)

03/06/2026

ปลาอินทรีย์ที่ซื้อมาตอนลดราคาจาก 325.- เหลือ 162.50 พอเห็นเมนูในหัวขึ้นมาแบบไวมากก หรือ เพราะเราหิว จนต้องซื้อทันที 😆😆

ปลาอินทรีย์ทอดน้ำปลา และ ข้าวยำพริกป่นปลาอินทรีย์

ทอดให้ได้เนื้อปลาสีสวย น้ำมันต้องร้อนก่อนใส่ปลาลงไป เปิดไฟกลางทอดไปเรื่อยๆ

03/06/2026

ซื้อของเข้าครัวในงบ 1,500฿ 🍠🫐🫑💖
รอบนี้ไปซื้อของที่ Go whole sale สาขาพัทยาใต้

03/06/2026

เมนูข้าวกล่องเช้านี้ 🫐🌶️🍠

ไข่ต้ม 2 ฟอง ค้อตเตจชีส บล็อกโคลี่ แครอท มันหวานอบ พริกหวาน บลูเบอร์รี่ นัตโตะ ได้โปรตีนประมาณ 25 กรัม

บล็อกโคลี่และแครอท ต้มไม่ทันเลยนำเข้าไมโครเวฟ 3 นาที จริงๆ 2 นาทีก็พอแล้ว 3 นาทีรู้สึกนิ่มไปหน่อยทชอบถามแบบแข็งนิดๆ

02/06/2026

Body update ช่วงนี้น้ำหนัก 58 kg. แต่เป็นช่วงที่ตัวเองรู้สึกแข็งแรงขึ้นมากๆ ออกกำลังกายแล้วรู้สึกมีแรงมากขึ้น 🥹👏

ล่าสุดสามารถ push-up ได้ต่อเนื่อง 5 ที แบบดีใจมากกกก☺️

พอค่อยๆเห็นกล้ามเนื้อตัวเอง รู้สึกดีมากๆ เป้าหมายคืออยากเป็นคนที่แข็งแรงในตอนที่อายุ 50 60 70 ไม่แก่ติดเตียง

02/06/2026

ข้าวปลาแซลมอนสลัดมะม่วงผักรวม 🥭🍅🥒

ปลาแซลมอนหมักด้วยผงเลม่อนพริกไทย น้ำมันอะโวคาโด นำข้าหม้อทอด 180•c 12-15 นาที

สลัดมะม่วงผักรวม🥭🍅
✨ มะม่วงสุก
✨ มะเขือเทศ
✨ แตงกวาญี่ปุ่น
✨ หอมแขก
✨ ผักชี
✨ น้ำมันอะโวคาโด+บัลซามิก+มัสตาร์ด+เกลือ พริกไทย+มะนาว

02/06/2026

เมนูข้าวกล่องกลับมาแล้วค่าาา ✨🫶

หมูสันนอกย่าง มันหวานอบ ซื้อมาจาก Go whole sale รู้สึกอบแล้วไม่ค่อยอร่อยเท่าไร

ผักสลัด พริกหวานมินิ มะเขือเทศืไข่ต้ม น้ำพริกอกไก่🌶️

01/06/2026

Hello June 2026 🥦🥕🥑🍅 เข้าสู่ครึ่งปีหลังของปีนี้แล้ว เวลาผ่านไปไวมากๆ มาดูแลตัวเองและสุขภาพไปด้วยกันนะ 💖🫶

30/05/2026

เมื่ออยากของแซ่บก็ตำแตงเองที่บ้าน นำมาทานกับข้าวคั่วกลิ้งอกไก่ไข่ต้ม ที่ฟรีซไว้ สะดวกประหยัดเวลา ได้โปรตีนถึงอีกด้วยนะ🫶☺️

29/05/2026

ข้าวคลุกพริกเกลือ เมนูที่ได้ลองแล้วมันหยุดทานไม่ได้เลย หุงด้วยข้าวฉัตรไลท์ ข้าว กข 43 เป็นข้าวที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ อร่อยและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่า

#ข้าวกข43 #ข้าวฉัตรไลท์ #ข้าวคลุกพริกเกลือ #ตราฉัตร ข้าวระดับโลกนวัตกรรมที่รักคุณ