แม่นกมักแซ่บ

08/12/2025

เช็คด่วน!!! "รู้สึกเหนื่อยง่าย ผิวโทรม สมองเบลอ หรือป่วยบ่อย… ทั้งที่นอนครบ กินครบ!"
พิกัด🍇 : https://vt.tiktok.com/ZSSQVfoAQ/
🍊 : https://s.shopee.co.th/3Ax0sbzrrn
📌 รู้ไหม? ปัญหาพวกนี้อาจไม่ได้มาจาก 'พักผ่อนไม่พอ' อย่างเดียว...
แต่เพราะร่างกายคุณ กำลังขาดวิตามินบางชนิด โดยไม่รู้ตัว!
วิตามินแต่ละชนิดพบในอาหารอะไรบ้าง 🥦🥚🐟🍊
เหมาะสำหรับคนที่อยากเติมวิตามินผ่านอาหารธรรมชาติ 💪
🧪 วิตามิน A
📍พบใน: ตับ ไข่แดง แครอท ฟักทอง ผักโขม มะม่วงสุก
✨ประโยชน์: บำรุงสายตา ผิว และระบบภูมิคุ้มกัน
🧪 วิตามิน B1 (ไทอะมีน)
📍พบใน: ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง เนื้อหมู
✨ประโยชน์: สร้างพลังงาน บำรุงสมอง
🧪 วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน)
📍พบใน: ตับ ไข่ โยเกิร์ต นม ถั่ว
✨ประโยชน์: ช่วยเผาผลาญพลังงาน บำรุงผิวและตา
🧪 วิตามิน B3 (ไนอาซิน)
📍พบใน: เนื้อสัตว์ ปลา ถั่วลิสง ธัญพืชเต็มเมล็ด
✨ประโยชน์: ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ผิวหนัง และการย่อยอาหาร
🧪 วิตามิน B5 (แพนโทเทนิก)
📍พบใน: เห็ด อะโวคาโด ไข่แดง ไก่ เนื้อวัว
✨ประโยชน์: ช่วยการสร้างฮอร์โมน และพลังงาน
🧪 วิตามิน B6
📍พบใน: กล้วย มันฝรั่ง ปลาแซลมอน ไก่ ข้าวโอ๊ต
✨ประโยชน์: บำรุงสมอง ระบบประสาท และภูมิคุ้มกัน
🧪 วิตามิน B7 (ไบโอติน)
📍พบใน: ไข่แดง ตับ ถั่วเหลือง กล้วย
✨ประโยชน์: เสริมสุขภาพผิว ผม และเล็บ
🧪 วิตามิน B9 (โฟเลต)
📍พบใน: ผักใบเขียว อะโวคาโด ถั่วแดง บรอกโคลี
✨ประโยชน์: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง สำคัญต่อหญิงตั้งครรภ์
🧪 วิตามิน B12
📍พบใน: ตับ เนื้อวัว ปลาทะเล หอย นม ไข่
✨ประโยชน์: สร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงระบบประสาท
🧪 วิตามิน C
📍พบใน: ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม บรอกโคลี พริกหวาน
✨ประโยชน์: เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ
🧪 วิตามิน D3
📍พบใน: แสงแดด ปลาทะเล ไข่แดง เห็ด นมเสริมวิตามิน
✨ประโยชน์: ดูดซึมแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟัน
🧪 วิตามิน E
📍พบใน: น้ำมันพืช อะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์
✨ประโยชน์: ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ
🧪 เบต้าแคโรทีน
📍พบใน: แครอท ฟักทอง มะละกอ มันเทศ ผักบุ้ง
✨ประโยชน์: แปลงเป็นวิตามิน A บำรุงตา ผิวพรรณ
#ทางออกง่าย ๆ คือ...
📌 เติมวิตามินที่จำเป็นให้ครบทุกวัน!
ผ่านอาหารธรรมชาติ หรือผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินที่ปลอดภัย
#นูรีฟ #มัลติวิตามิน #วิตามินรวม #บำรุงร่างกายและ #ผิวพรรณ #บูสต์สมอง #สุขภาพดี #กินดีบอกต่อ #ของดีบอกต่อ

08/12/2025

เม็ดเดียวได้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุรวม หลายตัวที่ร่างกายใช้ทุกวัน เหมาะกับคนทำงานที่อยากมีพลังมากขึ้น

#วิตามินรวม
#กินดีบอกต่อ #ของมันต้องมี #ตามหามานาน #รีวิวของดี
#สุขภาพดี #ของดีบอกต่อจ้า #สุขภาพ #สายไดเอต #สายลดน้ำหนัก

08/12/2025

ลำไส้ดี = อารมณ์ก็ดี 💩✨
ตื่นเช้ามาแก้วเดียวก่อนอาหาร
Bragg แอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิค 🍎
รูทีนง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายเบาสบายขึ้นทุกวัน 💛
ของดีที่อยากบอกต่อจริง ๆ


#แอปเปิ้ลไซเดอร์
#กินดีบอกต่อ #ของดีบอกต่อ #ของดีบอกต่อจ้า
#ของมันต้องมี #เทรนด์วันนี้ #สุขภาพดี #สุขภาพ
#สายลำไส้ #รูทีนสุขภาพ #ดื่มดีมีผลดี
#ลดพุงแบบสุขภาพดี #สายสุขภาพ

08/12/2025

บางทีเราไม่ได้หงุดหงิดใครหรอก… 😂
แค่ “ลำไส้ไม่ค่อยโอเค” ชีวิตก็พังไปครึ่งวันแล้ว
#สายลำไส้ #ขับถ่ายสบาย #ท้องอืดท้องผูก #รูทีนสุขภาพ #ดื่มทุกเช้ารู้เรื่อง #ดูแลลำไส้แบบซอฟต์ๆ

26/11/2025

จุดธูป 2ดอก ไหว้บริเวณบ้าน นอกชายคาบ้าน หลัง18.00 (ไม่ใช่หิ้งพระ)
ตั้ง นะโม 3จบ
แล้วสวด คาถานี้ 8จบ
ปะโตเมตัง
ปะระชีวินัง
สุขะโตจุติ
จิตตะเมตะ
นิพพานัง
สุขะโตจุติ
เสร็จแล้วตั้งจิตให้เป็นสมาธิ แล้วอธิษฐาน
ขอให้ข้าพเจ้าดวงเปิด ชีวิตเปิด การเงินเปิด ความรักเปิด ข้าพเจ้าจะนำเงินที่ได้ ไปสร้างกุศล สร้ากรรมดี สร้างประโยชน์แก่สังคมต่อไป ขอสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย จงบันดาลประทานพรให้ข้าพเจ้ามีเงินเหลือเก็บไม่ขาดมือ มีเงินเหลือใช้ไม่ขาดสาย มีช่องทางทำมาหากิน รายล้อมไปด้วยคนดีๆเจอแต่คนดีๆ เป็นลูกรักของสิ่งศักดิ์สิทธิ์และเทพเทวาทั้งหลาย มีความเจริญรุ่งเรืองเพิ่มพูลต่อไปไม่หมดสิ้น สาธุ สาธุ สาธุ
จากนั้นนำธูปปักลงดิน

25/11/2025

🙏ขอบคุณจากหัวใจ 🙏
รอก่อนนะพี่น้องทางหาดใหญ่ชาวเชียงใหม่กำลังลงไปช่วย
#ทีมอาสาสมัคร พี่น้องอาสาสมัคร “ใน จ.เชียงใหม่“ หลายหน่วยงาน มีเรือ ที่พร้อม ปฏิบัติภารกิจไม่ต่ำกว่า10ลำ รถยกสูง รถกู้ภัย พวกเราพร้อมสนับสนุนภารกิจของภาครัฐ เพื่อช่วยเหลือพี่น้องประชาชน ในยามวิกฤตขณะนี้ เรายังขอส่งกำลังใจ ให้พี่น้อง จนท.กู้ภัยที่ ยังคง ปฏิบัติภารกิจอย่างต่อเนื่อง
#รถไฟไทย🇹🇭 #คนไทยรักกัน

19/11/2025

น่าร้ากกกก ทั้งลูกค้า พ่อค้า #ของเล่นเด็ก #เทรนวันนี้ #เปิดการมองเห็น #คลิปตลก

12/11/2025

"คนละครึ่งพลัส เฟส 2" เตรียมลงทะเบียน ลุ้น! รายเก่ารับเพิ่ม รายใหม่ได้ 4,000 บาท

12/11/2025

ขอแสดงความยินดีกับทีม อบจ.ชัยนาท และ "หมองทองวิทยา" กลายเป็นกระแสฟีเวอร์

"หมอนทองวิทยา" โรงเรียนที่ไม่ได้ขายทุเรียนหมอนทอง แต่กำลังดังเป็นพลุ หลังจากที่พวกเขาฝ่าฟันจนทะลุเข้าชิงฟุตบอล 7 สี ในปีนี้ ได้สำเร็จ อะไรทำให้ทีมหมอนทองฟีเวอร์ ได้ขนาดนี้ ไปดูกัน

🥰สตอรี่ที่น่าทึ่ง โรงเรียนเล็กๆ ที่อยู่จะเรียกว่าป่าด้วยซ้ำ ในย่านชุมชนมุสลิม ในบางน้ำเปรี้ยว เรียกกันว่าคลอง 18 ใน จ.ฉะเชิงเทรา และเดินทางมาแข่งขันฟุตบอล 7 สี ด้วยรถ 6 ล้อสองแถว จากบ้านนอกเข้ามาชิงในเมืองหลวง แค่นี้ก็กินขาดแล้ว
โค้ช คือ อ.สกล คนสำคัญที่ทำให้ทีมหมอนทอง มีผลงานเปรี้ยงปร้างและถูกพูดถึงมากที่สุดคนนึงในเวลานี้ก็คือ อ.สกล เกลี้ยงประเสริฐ เป็นโค้ชที่เคยพาทีมสุรศักดิ์มนตรี คว้าแชมป์บอล 7 สี ถึง 3 สมัย จากการเข้าชิง 5 ครั้ง อยู่ดีๆ ก็มาเป็นโค้ชให้ทีมโนเนมอย่างหมอนทองวิทยา แถมยังเป็นคนขับรถพาเด็กๆ มาแข่งด้วยตัวเอง พาทีมหมอนทองเข้าชิงได้ ก็เป็นอย่างที่เห็น เหมือน อ.สกล กลับมาดังเป็นพลุแตกอีกครั้ง
ที่น่าสนใจของหมอนทองก็คือการล้มอดีตแชมป์ของฟุตบอลรายการนี้ของทีมหมอนทอง จนเข้ามาชิงชนะเลิศ คือแต่ละรอบที่ต้องไปเจอกับทีมอดีตแชมป์เก่า แถมเป็นทีมชื่อดังด้วย หลายคนมองว่าไม่น่ารอด แต่สุดท้ายก็ผ่านมาได้จนเข้าชิง ไล่ตั้งแต่รอบ 16 ทีมสุดท้าย เอาชนะ อัสสัมชัญ ธนบุรี อดีตแชมป์ 3 สมัย ไป 4-3 รอบ 8 ทีมสุดท้าย ชนะ เทพศิรินทร์ อดีตแชมป์ 1 สมัย ไป 7-6 และรอบรองชนะเลิศ เอาชนะ อัสสัมชัญ ศรีราชา อดีตแชมป์ 2 สมัย 6-3 มันเหมือนกับเทพนิยายที่ถูกเขียนเอาไว้
ดาวเด่นประจำทีมคือ "เจ้าเต" วรากร ช่างเขียนดี ที่โชว์ฟอร์มได้จี๊ดจ๊าด จนตอนนี้มีฉายาเยอะแยะมากมาย ทั้ง วิตินญ่า แห่ง หมอนทองวิทยา, วิตินญ่า บางน้ำเปรี้ยว และ วิตินญ่า ณ ท่าเรือ ไม่รู้จะใช้ฉายาไหนดี แถมตอนนี้มีข่าวแว่วๆ ว่ามีทีมไทยลีกจองตัวไว้แล้ว
ทุกเพจต้องหันมาเล่นเรื่องของหมอนทองวิทยา เหลือแค่ไปออกรายการโหนกระแสของพี่หน่วง เท่านั้น ตอนนี้บอกเลยว่าอะไรก็หยุด "หมอนทองวิทยา" ไม่อยู่จริงๆ

แต่อย่างไรก็ตาม เชียร์หมอนทองวิทยา แล้ว
อย่าลืมเป็นกำลังใจให้น้องๆ 😍 #อบจ. #ชัยนาท ที่ก็เป็นทีมที่ทำผลงานได้ดีมากๆ ในฟุตบอล 7 สี ครั้งนี้ เช่นกัน

ไม่ว่าทีมไหนจะเป็นแชมป์ น้องๆ ทุกคนสุดยอดมากที่มาถึงรอบชิงได้ สู้ๆ ทั้งสองทีม💚🩷

#หมอนทองวิทยา #ฟุตบอลแชมป์กีฬา7hd 7HD 2025 #รอบรองชนะเลิศ #ฟุตบอล7สี #รถขนฝัน #ฟุตบอล7สี

12/11/2025

ขอแสดงความยินดีกับทีม อบจ.ชัยนาท และ "หมองทองวิทยา" กลายเป็นกระแสฟีเวอร์
และแบบหยุด #หมอนทอง ไม่อยู่
"หมอนทองวิทยา" โรงเรียนที่ไม่ได้ขายทุเรียนหมอนทอง แต่กำลังดังเป็นพลุ หลังจากที่พวกเขาฝ่าฟันจนทะลุเข้าชิงฟุตบอล 7 สี ในปีนี้ ได้สำเร็จ อะไรทำให้ทีมหมอนทองฟีเวอร์ ได้ขนาดนี้ ไปดูกัน

ตอนนี้บอกเลยว่าอะไรก็หยุด "หมอนทองวิทยา" ไม่อยู่จริงๆ
แต่อย่างไรก็ตาม เชียร์หมอนทองวิทยา แล้ว
อย่าลืมเป็นกำลังใจให้คู่แข่งอย่าง #อบจ. #ชัยนาท ที่ก็เป็นทีมที่ทำผลงานได้ดีมากๆ ในฟุตบอล 7 สี ครั้งนี้ ไม่ว่าทีมไหนจะเป็นแชมป์ น้องๆ ทุกคนสุดยอดมากที่มาถึงรอบชิงได้ สู้ๆ ทั้งสองทีม #หมอนทองวิทยา #ฟุตบอลแชมป์กีฬา7hd #รอบรองชนะเลิศ #ฟุตบอล7สี #รถขนฝัน #ฟุตบอล7สี

11/11/2025

น้องๆเก่งกันมากค่ะ ดีใจกับผู้ชนะ เป็นกำลังใจกับผู้แพ้ พวกน้องๆเก่งและสู้กันทุกคน
#อัสสัมชัญศรีราชา 3-6 #หมอนทองวิทยา #ฟุตบอลแชมป์กีฬา7hd 7HD 2025 #รอบรองชนะเลิศ #ฟุตบอล7สี #รถขนฝัน #ฟุตบอล7สี

03/11/2025